Ang mga kalamnan natrophied at maluwag na malambot na balat ay maaaring makasira ng iyong kalooban sa mahabang panahon. Ang pangunahing dahilan para sa kalamnan hyponia ay mababa ang pisikal na aktibidad at mahinang nutrisyon. Kung hindi ka nasisiyahan sa salamin sa salamin, kung sa palagay mo ay isang matamlay at may sakit na tao, kailangan mong maingat na alagaan ang iyong kalusugan. Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang tono ng kalamnan.
Panuto
Hakbang 1
Pisikal na edukasyon at palakasan ang pinakamahusay na paraan upang maibalik ang tono ng kalamnan. Ang regular na ehersisyo ay magpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nutrisyon sa kalamnan, na ginagawang mas maganda at nababanat. Ang lakas na himnastiko ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng tono. Maaari mong gawin ang pagpapalakas ng mga ehersisyo gamit ang iyong sariling timbang sa katawan, sa paglaban ng kasosyo, o sa mga dumbbells, barbells at shock absorbers. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo kahit na dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto, magsisimula kang mapansin ang mga positibong pagbabago sa istraktura ng kalamnan. Hihigpit sila, magiging siksik at malakas.
Hakbang 2
Ang masahe at self-massage ay ang pangalawang pinakamabisang paraan upang madagdagan ang tono ng kalamnan. Dapat isama sa masahe ang mga ganitong pamamaraan tulad ng pagpahid, pagmamasa, pagpuputol, pag-alog. Ang mas malalim at mas matinding paggana mo ng iyong kalamnan, mas mabilis na babalik sa normal. Dapat gawin ang masahe sa isang kurso ng sampung pamamaraan. Dapat kang mag-ehersisyo hindi lamang ang mga kalamnan na humina, kundi pati na rin ang mga sobrang sobra sa panahon ng trabaho. Halimbawa, kapag nakaupo sa isang computer nang mahabang panahon, napipigilan ang mga kalamnan ng balikat, leeg, at braso. Kailangan nila ng nakakarelaks na masahe na binubuo ng stroking at banayad na mga diskarte sa pagmamasa.
Hakbang 3
Ang Contrast shower at stimulate ng kuryente ay maaaring maging isang kaaya-aya na karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas ng pagtaas ng tono ng kalamnan. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng pampasigla ng kuryente, ngunit maaari kang kumuha ng isang kaibahan shower sa iyong sarili. Simulang i-douse ang iyong katawan ng maligamgam na tubig at tapusin ng cool na tubig. Pinasisigla ng malamig na tubig ang sistema ng nerbiyos, nagiging sanhi ng pag-ikli ng kalamnan at nagpapabuti sa daloy ng dugo sa kanila. Babaan ng unti ang temperatura, dahil ang biglaang paglamig ay maaaring magpalitaw ng mga lamig. Upang makamit ang isang positibong resulta, kumuha ng isang kaibahan shower araw-araw. Kahaliling pagbabago ng mainit at malamig na tubig 3-5 beses.
