Ang Parkour ay isang sistema ng mga kasanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang katawan, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang tao anumang oras. Ang pangunahing ideya sa likod ng parkour ay walang mga pisikal na hangganan, mayroon lamang mga hadlang na mapagtagumpayan. Hindi ipinahiwatig ng Parkour ang paggamit ng anumang mga aparato at paraan, pinapayagan kang magkaroon ng mga kasanayan sa pag-uugali sa ilang mga sitwasyon sa buhay. Karaniwan ang mga bubong, puno, parapet, dingding at rehas ay ginagamit para sa pagtuturo ng parkour. Napakahalaga dito upang makabuo ng isang mabilis na reaksyon at malaman upang agad na masuri ang kasalukuyang sitwasyon at ang iyong mga kakayahan. Bago hawakan ang ganitong uri ng isport sa lunsod, kilalanin ang iyong sarili, lumikha ng pagkakaisa sa pagitan ng espiritu at katawan, tasahin ang iyong mga kakayahan at simulang labanan ang iyong mga kinakatakutan at pagkukulang. Upang mapaunlad ang iyong mga kasanayan sa paggalaw, subukan ang mga atletiko, akrobatiko, pag-akyat sa bato, o himnastiko.
Panuto
Hakbang 1
Pagtagumpayan ang iyong panloob na takot at magsimula sa pisikal na fitness sa pamamagitan ng pagpili ng tamang kagamitan sa parkour. Ang sneaker ay hindi dapat pisilin o ibitin. Maghanap ng de-kalidad na kasuotan sa paa na may mga solong monolitik at goma at di-pinaghalong mga tread. Bigyang pansin ang pinaka komportable at maluwag na damit na hindi makakahadlang sa iyong mga paggalaw.
Hakbang 2
Kapag sa palagay mo ang iyong katawan ay bihasa nang sapat para sa parkour, subukan ang simpleng karaniwang mga ehersisyo. Matapos ang mastering ang mga ito, magpatuloy sa mas kumplikadong mga elemento. Unti-unti, magiging handa ka para sa pinakamahirap na mga pirouette. Ang pangunahing panuntunan: huwag gawin ang elemento na nakita mo minsan lamang. Una, maingat na pag-aralan ang pamamaraan ng pagpapatupad nito, at pagkatapos ay simulang hawakan ito.
Hakbang 3
Huwag kailanman simulan ang parkour nang walang pag-init o subukang mag-ayos sa mga hindi pamilyar na lugar. Pag-aralan munang mabuti ang iyong mga lokasyon sa pagsasanay. Isaalang-alang ang lakas at kalidad ng mga hadlang, distansya ng paglukso, lokasyon ng landing at pangkalahatang kapaligiran. Subukan upang agad na matukoy ang antas ng peligro at kung gaano kahirap para sa iyo na magsagawa ng mga elemento sa isang tiyak na lugar.
Hakbang 4
Simulan ang pagsasanay sa lupa, huwag kaagad magsimula mula sa isang mahusay na taas nang walang sapat na paghahanda. Kaya mong ipagsapalaran ang mga nakakasira sa ligament, mga kasukasuan at maging ang gulugod. Sa panahon ng pagsasanay, subukang huwag labis na labis ang iyong katawan - ang pagkapagod ay humahantong sa pinsala. Kung natatakot kang gumawa ng ilang elemento, kung gayon hindi ka pa handa para dito. Pagkatapos lamang mapagtagumpayan ang takot, simulang master ang pamamaraan ng ehersisyo.
Hakbang 5
Sanayin at mahasa ang iyong antas sa pamamagitan ng pag-master ng mga katulad na elemento na nagdudulot sa iyo ng pagdududa, sa mga mas ligtas na lugar at sa mas pinasimple na mga pagkakaiba-iba. Kapag nagsasanay, tiyaking isaalang-alang ang mga kondisyon ng panahon. Ang hindi kanais-nais na mga kadahilanan para sa parkour ay: dumi, init at dampness. Sa panahon ng pagsasanay ng parkour, ang katawan ay napailalim sa lubos na pisikal na aktibidad, kaya't ang wastong nutrisyon ay napakahalaga. Kung hindi ito balanseng sapat, ang katawan ay nahantad sa maraming stress, na negatibong nakakaapekto sa bisa ng pagsasanay. Kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan tulad ng nakuha o likas na pinsala na naglilimita sa magkasanib na kadaliang kumilos, sakit sa puso, diabetes, mga problema sa likod, atbp, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago magsimulang malaman ang parkour.
