Sport style 2024, Nobyembre

Pinag-uusapan tungkol sa kung paano maging isang mahusay na tagapagsanay, ilang mga boksingero, nang hindi namamasdan ang mata, nagtatalo na napakadaling gawin ito. Tulad ng, sapat na upang ma-knockout ng limang beses, at ikaw ay isang handa na coach

Ang pagnanais na makakuha ng isang kategorya ng palakasan ay likas sa sinumang tao na aktibong kasangkot sa palakasan. Pagkatapos ng lahat, ang kategorya ay isang tagapagpahiwatig ng pisikal, teknikal at taktikal na kahandaan ng isang atleta

Sa una, ang ganitong uri ng martial art ay hindi kasangkot sa paghahati sa mga istilo. Ang mga unang masters at founder ay nagtaguyod ng paglikha ng isang solong paaralan, gayunpaman, hindi lahat ay sumang-ayon dito. Lumipas ang oras at nahati ang karate sa maraming magkakahiwalay na paaralan

Ang itim na sinturon sa karate ay ang layunin na ang isa na naglaan ng karamihan ng kanyang oras at lakas sa ganitong uri ng martial arts, na nagsisikap na makamit ang pagiging perpekto, ay sinusubukan na makamit. Upang makakuha ng isang itim na sinturon, ang isa ay hindi dapat maging handa lamang sa pisikal, ngunit "

Ang paninindigan sa karate ay ang pundasyon ng martial art. Ito ay salamat sa paraan ng paninindigan ng atleta na depende ito sa kung makakagamit siya ng mga kinakailangang diskarte o mga bloke ng proteksiyon sa laban, pati na rin kung mananalo siya sa kanyang kalaban

Ang kakayahang magwelga ng mabilis ay isang mahalagang elemento sa pagsasanay ng anumang manlalaban. Kung mas mabilis ang tama ng suntok, mas mababa ang tsansa na magtayo ng kalaban na may mataas na kalidad na kalaban. Bilang karagdagan, ang puwersa ng suntok ay direktang proporsyonal sa bilis ng aplikasyon nito

Upang madagdagan ang bilis ng epekto, kailangan mong gumawa ng dagdag na pagsisikap sa panahon ng pagsasanay. Mahalagang maisagawa nang tama ang suntok sa teknikal, nakabuo ng mga kalamnan at ligament, at maging lundo kapag umaatake. Ang mga artista ng martial at mga propesyonal na boksingero ay maaaring magyabang ng isang mabilis at matalim na suntok na maaaring makapagpalakas ng kalaban sa loob ng maraming minuto

Kung magpasya kang magtakda ng isang tala para sa mga push-up, kailangan mo munang magpasya kung anong uri ng mga push-up ang iyong gagawin. Maaari mong gawin ang mga push-up mula sa sahig, o magagawa mo ito mula sa mga bar. Maaari kang gumawa ng mga push-up habang nakatayo sa isang kamay, sa iyong mga kamao, sa iyong mga daliri sa paa, na may tuwid na mga binti, o sa iyong mga tuhod

Ang mga push-up ay ang pinaka-abot-kayang paraan upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis, bukod dito, sa pamamagitan ng ehersisyo na ito maaari kang bumuo ng isang magandang pigura: malawak na balikat at isang makitid na pelvis, nabuo ang mga kalamnan sa dibdib

Maraming uri ng mga push-up. Ngunit may mga pangunahing pagpipilian na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mahusay na tagumpay nang hindi ipinakikilala ang mga espesyal na diskarte sa anyo ng mga jumps at shifters. Ang mga push-up ay maaaring hindi lamang mula sa sahig, kundi pati na rin sa hindi pantay na mga bar, sa tulong ng mga upuan, bangko at iba pang mga aparato

Ang push-up ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa kalalakihan at kababaihan upang mag-ehersisyo ang ilang mga kalamnan sa itaas na katawan. Ang mga push-up lalo na makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng mga kalamnan ng pektoral. Pinapalakas din nila ang gulugod

Ang tanong na "Paano gumawa ng malakas na suntok?" nag-aalala hindi lamang ang mga atleta na nakikibahagi sa martial arts, kundi pati na rin ang mga ordinaryong tao mula sa kalye. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng matigas na suntok at isang knockout punch

Maaari mong mailapit ang iyong pigura sa perpekto sa bahay, kung pipiliin mo ang pinakamainam na hanay ng mga ehersisyo at magsagawa ng mga pagsasaayos sa diyeta. Upang mapupuksa ang labis na timbang sa pangkalahatan at kalimutan ang labis na mga deposito sa mga gilid, maaari mong gamitin ang isa sa mga mabisang diskarte

Paano magsagawa ng deadlift sa tuwid na mga binti - ang katanungang ito ay tinanong ng mga tagahanga ng pagsasanay sa lakas na nais bigyan ang kanilang katawan ng isang hugis ng kaluwagan. Pagkatapos ng lahat, ang resulta at kaligtasan ng iyong kalusugan ay nakasalalay sa kawastuhan ng ehersisyo na ito

Pagpili ng isport upang likhain ang iyong perpektong sarili. Bakit sports? Panuto Hakbang 1 Una sa lahat, tukuyin natin kung ano ang ibig sabihin ng isang perpektong pigura. Tingnan ang photo. Malinaw na: perpekto ay hindi pantay na payat

Kadalasan, sa kawalan ng paghahanda, kahit na ang umuusbong na tagumpay mula sa isang laban, maaari kang masugatan, mula sa balat na natuklap hanggang sa nalilipat na mga kasukasuan. Ginagamit ang pag-iimpake upang maihanda ang mga ibabaw ng epekto upang makaapekto, upang magdala ng mabibigat na karga

Ang mga lateral na kalamnan ng tiyan ay tama na tinatawag na pahilig. Ang mga ito ay bahagi ng pangunahing kalamnan at may malaking papel sa maraming pagsasanay. Nagsisimula ang halos anumang kilusan sa paglahok ng mga kalamnan na ito, at pagkatapos lamang ang mga kalamnan ng likod, braso o binti ay kasama sa gawain

Ang panalong armwrestling ay isang kumbinasyon ng pagsasanay sa lakas at pamamaraan. Mayroong maraming mga uri ng pag-atake na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mailagay ang kamay ng iyong kalaban sa mesa. Aling diskarteng gagamitin ay nakasalalay sa iyong kagustuhan at kakayahan sa pisikal

Bago magpasya kung iiwan ang bahay sa isang form na pang-atletiko, subukang huwag mapansin ang mga karamdaman, o humiga / bisitahin ang isang doktor, subukang unawain ang uri ng sakit sa kalamnan na mayroon ka. Nagtataka, maaari itong hindi lamang "

Ang isang nakaukit, pumped-up abs ay madalas na ang tanging layunin ng aming mga paglalakbay sa gym. Aktibo kaming nagtatrabaho sa mga cube gamit ang mga tuwid na crunches at halos nakatira sa isang gilingang pinepedalan, nasusunog na taba. Ngunit ang resulta ay hindi pa rin nababagay sa amin, dahil nakalimutan namin ang tungkol sa mga lateral na kalamnan ng tiyan, na ginagawang perpekto ang mga balangkas ng tiyan

Ang isang malaking tiyan ay sumisira sa pigura ng kahit mga payat na batang babae. Upang matanggal ang kakulangan na ito, ang patas na kasarian ay gumagamit ng iba't ibang mga diyeta, masahe, pisikal na aktibidad. Ang pagtitiyaga ng mga kababaihan ay humahantong sa mahusay na mga resulta

Sa simula ng ika-21 siglo, isang alon ng fashion para sa fitness, kagandahan sa katawan, malusog na pamumuhay, pagsasanay at wastong nutrisyon ang sumilip sa ating bansa. Ang mga tao ay maraming tao sa maraming mga gym at stadium upang maayos ang kanilang hitsura

Upang gumuhit ng iyong sariling programa sa bodybuilding, ang sahig, pahalang na bar at mga parallel bar ay sapat na. Imposibleng maging isang kampeon sa buong mundo sa bodybuilding, ngunit posible na lumikha ng isang kalamnan sa kalamnan. Sapat na upang magawa ang bawat pagsisikap at pagtitiis

Sa kabila ng katotohanan na ngayon ang mga gym ay nilagyan ng pinakabagong teknolohiya, at mahahanap mo ang pinaka modernisadong kagamitan doon, ang ilan sa mga kagamitan na ginamit sa malayong nakaraan ay ginagamit pa rin ng mga atleta ngayon dahil sa kanilang napatunayan na pagiging epektibo

Sa lahat ng mga uri ng palakasan na palakasan gamit ang kapansin-pansin na taktika, kinakailangan ng malakas na kapangyarihan na kapansin-pansin. Kinakailangan upang paunlarin ang lakas ng suntok upang ang mga suntok ay maging parehong tumpak at epektibo

Ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa braso ay mahalaga hindi lamang para sa mga kalalakihan, kundi pati na rin para sa mga kababaihan. Ang mga kamay na malaya mula sa sagging balat at taba ng katawan ay magpapahintulot sa iyo na magsuot ng mga damit at tuktok na walang manggas at magmukhang maganda sa kanila

Ang paragliding ay isang isport na isinasagawa sa pamamagitan ng paragliding. Ang paraglider ay isang pakpak na may isang span ng sampung metro sa anyo ng isang ellipse, na kinokontrol dahil sa mga linya na nakakabit dito. Ang bawat lambanog, na maaaring parang isang string, ay maaaring humawak ng halos 150-200 kg

Iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong pinakamahusay na mga paraan upang makonsumo ng 100 o higit pang mga kilocalory sa 10 minuto. Piliin kung ano ang gusto mo at magpapayat. Panuto Hakbang 1 Tumalon na lubid Kahit na ang paglukso sa katamtaman (komportable para sa iyo) na tulin ay magpapahintulot sa iyo na gumamit ng hanggang 110 kilocalories sa loob ng 10 minuto

Ang pamamaraan ng paghuhubog ng epekto ay nakasalalay sa bilis ng pag-multiply ng masa. Ang pinaka-epektibo at pinakamalakas na stroke ay ang mga nagmula sa kamay. Sinimulan nila ang kanilang paggalaw mula sa mga daliri ng kamay, na itinapon mismo sa target gamit ang isang kilos ng whipping

Ang pangingibabaw ng oriental martial arts sa mga screen ng TV at sa mga sinehan na hindi inaasahan na iniiwanan ang isa sa pinakamahusay na anyo ng pagtatanggol sa sarili - boksing. Ang isang mabuting boksingero ay isang napakahirap na kalaban, na may kakayahang magpatumba ng higit sa isang tagahanga ng Silangan

Ang pagbibigay ng ehersisyo ay may mahalagang papel sa mga suntok sa boksing. Pinagbubuti nila ang koordinasyon ng mga paggalaw, pinapagana ang pagpapatatag ng mga kalamnan, at pinakalma lang ang sistema ng nerbiyos. Ang boksing ng peras ay maaari ring makatulong na makakuha ka ng hugis at malaglag ang labis na mga pounds

Kahit na ang paghahanda upang malaman ang boksing ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga antas ng stress at maging fit. At kapag natutunan mong mag-box, pagkatapos ang isang pakiramdam ng iyong sariling lakas ay maidaragdag sa bonus na ito

Ang isang umbok na tiyan ay makakasira ng impression kahit na isang napakagandang pigura. Ang isang maayos na napiling diyeta ay makakatulong na mapupuksa ang labis na taba ng katawan, at ang mga espesyal na ehersisyo ay makayanan ang mga tamad na kalamnan

Mayroong isang opinyon na ang mga mamahaling nutrisyonista lamang, instruktor ng mga naka-istilong fitness club, at sa matinding kaso - makakatulong ang mga plastik na siruhano sa mga taong may malalaking deposito ng taba sa tiyan. Gayunpaman, maaari mo ring alisin ang tiyan sa bahay

Kahit na ang isang payat na pigura minsan ay nakakainis sa mga may-ari nito ng isang malaking halaga ng taba sa mga gilid. Ang ehersisyo ay makakatulong upang makabuo ng isang magandang liko sa bahaging ito ng katawan. Kailangan mong regular na sanayin, sa kasong ito makakakuha ka lamang ng isang mabilis at matatag na resulta

Ang Chess ay at nananatiling isa sa mga pinakamahusay na larong intelektwal. Ang kanilang mga benepisyo ay hindi maikakaila. Ang larong ito ay isang mahusay na "ehersisyo" para sa utak, sinasabay ang mga hemispheres nito. Ang mga pakinabang ng chess Malaki ang naging papel ng Chess sa pag-unlad ng maraming sikat na siyentista, pulitiko, pilosopo, artista at musikero

Ang isang perpektong pigura ay isa sa mga pangunahing hangarin ng isang batang babae. Ang mga perpektong parameter ay hindi palaging binibigyan ng kalikasan, ngunit palaging binibigyan ng mga pagkakataon upang baguhin ang sarili. Mahirap ang gawaing ito, ngunit ang pasensya at pagtitiyaga ay tiyak na magdudulot ng mga resulta

Ang cool, maulan na panahon na pumalit sa init ng tag-init ay isang magandang dahilan upang bawasan ang mga paglalakad sa sariwang hangin at pagyamanin ang iyong menu ng mas maraming mga pagkaing mataas ang calorie. Ang resulta ng naturang mga pagbabago ay mabilis na makakaapekto sa iyong figure

Ngayon ang bawat batang gumagalang sa sarili ay pumupunta para sa palakasan. Ang kagandahan at kalusugan ng katawan ay naging pamantayan. Upang maging nasa isang antas, kinakailangang maglaro ng isport hindi lamang para sa kalusugan at kagandahan, ang palakasan ay dapat na naka-istilo

Maraming mga baguhan na mandirigma ang nais malaman ang sagot sa sakramento na katanungan - kung paano ibomba ang iyong suntok at gawin itong mabilis na kidlat. Ang lakas ng epekto ay nakasalalay sa bilis ng pag-multiply ng masa. Maaari din itong tawaging epekto ng epekto