Sport style 2024, Nobyembre

Sinusubukan ng mga kalalakihan na makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagbuo ng kanilang sariling kalamnan. Hindi ito madaling magawa. Inirerekumenda na bisitahin muna ang doktor upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang bunga ng pagbabago ng lifestyle

Ang mga ehersisyo sa umaga ay angkop para sa mga tao ng lahat ng edad at antas ng fitness. Ang mga pagsasanay na kasama sa mga complex ng naturang pagsingil ay napaka-simple, kapaki-pakinabang at epektibo. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa umaga na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain, mapapanatili mo ang iyong sarili na masigla at mahusay sa mahabang panahon

Ang malaki, nabuo na mga kalamnan ng braso ay hindi lamang maganda, ngunit praktikal din. Gayunpaman, upang makamit ang ninanais na resulta, kakailanganin ng kaunting pagsisikap at oras. Ang mga bisik at trisep ay isang medyo kumplikadong grupo ng kalamnan

Ang mga klase sa yoga ay palaging walang oras at naka-istilong. At ang pangangailangan para sa mga naturang klase ay mananatiling matatag kahit sa mahirap na oras sa pananalapi. Kung hindi mo nais na magbukas ng isang malaking fitness club, maaari kang mag-ayos ng isang maliit na studio kung saan bibigyan lamang ang mga klase ng yoga

Ang mas malapit na tag-araw, ang mas maganda, pumped up abs ay nagiging hindi lamang kanais-nais, ngunit kinakailangan. Nalalapat ito hindi lamang sa mga propesyonal na atleta, kundi pati na rin sa mga pumupunta sa gym paminsan-minsan, upang maiwasang muli ang kanilang pigura

Ang mga klase sa mga pahalang na bar ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na aktibidad na magagamit sa halos lahat. Pinapayagan ka nilang mabilis na lumikha ng isang corset ng kalamnan, maging malakas at magkasya. Ano ang lalong nakakaakit na ang pagsasanay sa pahalang na bar ay hindi nangangailangan ng espesyal na pisikal na data at mga espesyal na aparato

Inirerekumenda na malaman ang mga pangunahing kaalaman ng acrobatics mula sa paglukso paurong sa isang trampolin. Gayunpaman, ang kahirapan ng ehersisyo na ito ay nakasalalay sa walang malay na takot na baligtarin ang buong katawan sa hangin nang walang anumang suporta

Ang aura na pumapalibot sa maalamat na samurai sword - katana, ay nagpapanatili ng interes at paghanga sa ganitong uri ng sandata sa higit sa isang daang taon. Ang katana ay isang malakas, magaan at kakayahang umangkop na espada. Nagiging ganitong paraan dahil sa mga espesyal na materyales na kung saan ito pineke, ang espesyal na diskarte sa forging at, ayon sa mga alamat, ang tamang kalagayan ng master

Hindi palaging matinding pag-eehersisyo sa gym ay humantong sa nais na paglaki ng kalamnan. Ang ilang mga atleta ay hindi maitayo ang kinakailangang dami ng mga kalamnan, sa kabila ng seryosong trabaho. Ang pag-aangat lamang ng maraming timbang ay hindi sapat, kailangan mong seryosong baguhin ang iyong mga gawi sa mga tuntunin sa pagdidiyeta, pang-araw-araw na gawain at iskedyul ng pagsasanay upang ang mga hibla ng kalamnan ay nagsisimulang lumaki sa pamamagitan ng mga paglukso

Ang pagpunta sa gym nang walang isang tiyak na layunin at isang malinaw na programa ay halos hindi makatuwiran. Kinakailangan na gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang magtuturo na gagawa ng pinakaangkop na hanay ng mga ehersisyo para sa iyo

Ang mga hip breech ay isang problema para sa maraming mga kababaihan na hindi kinakailangang sobrang timbang. Ang sinumang may-ari ng "tainga" sa balakang ay naghahanap upang mapupuksa ang mga ito. Kung magpasya kang kumilos, pagkatapos ay gumawa ng isang plano batay sa aming mga rekomendasyon

Ang boksing ay isa sa pinakatanyag na palakasan at nangangailangan ng isang napaka-seryosong diskarte sa pagsasanay. Ang pagbuo ng lakas, kagalingan ng kamay, pagtitiis ay ang pangunahing direksyon sa proseso ng pagsasanay ng isang boksingero

Tapos na ang pagsilang, ang masayang mga magulang ay uuwi na mula sa ospital. At ngayon ang isang babae ay nahaharap sa gawain (syempre, pagkatapos ng pag-aalaga ng isang bata) - upang gawing kaakit-akit ang kanyang pigura tulad ng bago pagbubuntis at mapupuksa ang isang lumubog na tiyan, palakasin ang mga kalamnan ng tiyan

Ang isang perpektong katawan ay isang bagay na nagsisimulang pangarapin ng maraming mga batang babae mula pa noong kabataan, dahil ito ay ang perpektong pigura at ang perpektong mga parameter na nagbibigay sa kanila ng isang lugar sa kategoryang maganda at kaakit-akit

Ang isa sa pinakatanyag na pagsasanay para sa mga powerlifter at bodybuilder ay ang bench press. Sa ilang lawak, ito ang palatandaan ng atleta. Ang mga resulta sa ehersisyo na ito ay patuloy na lumalaki, ngunit kahit dito may kung minsan sa isang sandali ng tinatawag na talampas, kapag ang bigat sa bar ay nagyeyelo, at walang pagsisikap na makakatulong upang ilipat ito sa tamang direksyon

Kung nais mong gawing akma ang abs, nang walang labis na maluwag na balat, gawin ang fitness, lalo na, lumalawak. Hindi tulad ng isang makinis na kahabaan, ang isang aktibo at kahit bahagyang agresibong mga callanetics ay makakatulong sa iyong abs nang mas mabilis

Ang mga deltoid na kalamnan (deltas) ay binubuo ng tatlong mga bundle: nauuna, gitna at likuran. Ang bawat isa sa mga bundle na ito ay gumagana tulad ng isang hiwalay na kalamnan, gumaganap ng iba't ibang mga paggalaw. Itinataas ng front bundle ang mga bisig nang patayo, ang gitna - pahalang, at ang back bundle ay gumagana sa pamamagitan ng pagkalat ng mga braso kapag ang katawan ay nasa posisyon ng pagkiling

Ang isang maganda, maayos na binuo na katawan ay hindi maiisip kung walang malawak, malakas na balikat. Upang ma-pump ang mga ito, maraming mga simulator. Ngunit madalas na lumalabas na lahat sila ay abala, tulad ng mga barbells. Sa kasong ito, nananatili itong gumana sa mga dumbbells

Ang isang bloke sa volleyball ay isang teknikal na diskarte sa pagtatanggol kung saan ang landas ng isang bola na lumilipad pagkatapos maghatid ng kalaban o pagkatapos na ma-block ang isang atake na atake ay na-block. Isaalang-alang natin ang diskarteng pagpapatupad ng block

Kung ikaw, pagkatapos tingnan ang iyong sarili sa salamin, magpasya na oras na upang alisin ang taba mula sa tiyan, huwag panghinaan ng loob: hindi ka nag-iisa. Ang problema ng labis na timbang ay nag-aalala sa maraming kababaihan, at maraming paraan upang malutas ito

Gaano kadalas, bago ang anumang piyesta opisyal, ang mga kababaihan ay nagsisimulang mag-alala na hindi nila maisusuot ang kanilang paboritong damit, dahil ang tiyan ay nagsimulang makausli nang malaki at hadlangan ang paggalaw. Upang maibalik ang dati mong pagkakasundo at magpalipas ng gabi sa iyong paboritong kasuotan, kailangan mong agarang simulan ang pagbomba ng press

Malaking kamay ang pangarap ng bawat lalaki. Ngunit hindi alam ng lahat na ang masa ng braso ay animnapung porsyento ng masa ng trisep. Ang triceps ay mas madaling sanayin kaysa sa biceps. Upang ma-swing ang trisep, sapat ang ilang pangunahing pagsasanay, ang pangunahing bagay ay gawin ito nang tama

Ang isang magandang katawan ay hindi gaanong mahalaga para sa mga kalalakihan kaysa sa isang matibay na dibdib ay para sa mga kababaihan. Ang mga kalamnan ng pektoral ay pinahiram ang kanilang sarili nang maayos sa pagbomba at pagtugon nang may pasasalamat sa pagkarga

Ang pagtatakda ng isang layunin na mawalan ng timbang, hindi lahat ay nauunawaan na ang iba't ibang mga bahagi ng katawan ay magbabago nang hindi pantay ang kanilang mga volume. Nakasalalay sa mga likas na katangian, para sa ilan, ang mga unang resulta ay mas makikita sa pagbawas sa laki ng tiyan, habang para sa iba, ang epekto ay maaaring makaapekto sa mga suso

Kung seryoso kang nag-iisip tungkol sa pagbili ng iyong sarili ng mga roller skate, narito ang ilang mga tip para sa pagpili ng mga ito. Walang kumplikado dito. Kailangan mo lamang malaman kung aling mga detalye ang kinakailangan at mahalaga at alin ang hindi

Ang isang tao ay maaaring gawin ang ikid nang halos walang pagsisikap, ngunit para sa ilan ito ay totoong pagpapahirap at sakit, marami ang naniniwala na hindi nila talaga magagawa ito. Ang mga pagdududa ay walang kabuluhan: ang kakayahang gumawa ng twine ay nakasalalay sa pag-uunat - ang pagkalastiko ng iyong mga kalamnan, at ito, tulad ng sinasabi nila, ay isang kumikitang negosyo

Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring maghatid ng iba't ibang mga layunin, mula sa pagkawala ng timbang hanggang sa pagkakaroon ng kalamnan. Parehong programa ng pagsasanay at pamamaraan para sa pagganap ng bawat indibidwal na ehersisyo ay nakasalalay sa napiling layunin

Ang lakas ng pagsasanay ay humuhubog sa katawan, nagpapanatili ng tono ng kalamnan, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Upang makamit ang mga resulta, kinakailangan hindi lamang upang pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo, kundi pati na rin upang piliin ang tamang lakas ng tagapagsanay

Ang kulot na abs na may "mga parisukat" ay pangarap ng maraming mga kalalakihan at kahit na ilang mga kababaihan. Kung nagtatrabaho ka na sa iyong abs at nauunawaan ang isang bagay o dalawa tungkol sa samahan ng pagsasanay at pag-load ng pagbabalanse, sanayin ito dalawang beses sa isang linggo

Ang mga tagahanga ng mga panlabas na aktibidad, halimbawa, pangangaso o pangingisda, ay malamang na hindi gumamit ng isang regular na trackuit para sa paggawa ng gusto nila. Ang isa pang bagay ay ang damit na camouflage, na mabibili kahit saan, lalo na sa Moscow

Sa paghuhusga sa makintab na mga magasin ng kalalakihan, ang mga kalalakihan ay may kumpiyansa na nahahati sa dalawang grupo: ang mga pangunahing tumingin sa mga dibdib ng kababaihan, at sa mga pangunahing tumingin sa asno. Bukod dito, kamakailan lamang ang pangalawang pangkat ay naabutan ang una sa mga tuntunin ng dami

Ang pagpapaunlad ng pektoral ay isang pundasyon ng programa ng sinumang atleta. Nakasalalay sa kasarian at pokus, maaari silang mabuo pareho upang makabalangkas at upang makakuha ng dami. Kapag nagsasanay, ang pinakamahalagang bagay ay hindi payagan ang triceps na gumana, kung hindi man ang lahat ng karga ay napupunta sa kanila

Marami, kahit na medyo sanay, ang mga atleta maaga o huli ay nahaharap sa problema ng mabisang pagpili ng mga ehersisyo na makakatulong sa kanila na madagdagan ang mga kalamnan ng pektoral. Una sa lahat, dapat tandaan na ang pangkat ng kalamnan ng dibdib ay pangunahing, at upang lumago ito, kinakailangan ng matinding matinding pagsasanay

Sa panahon ng aking pag-aaral, nagkataon na nakikipag-away ako sa braso. Sa artikulong ito, pag-uusapan ko ang tungkol sa pangunahing mga prinsipyo at ilang pagsasanay na makakatulong sa iyong manalo sa antas ng amateur. Ang pakikipagbuno sa kamay (pakikipagbuno sa braso), medyo kumakalat, masaya sa mga kalalakihan

Ang tauhan ni Brad Pitt mula sa Fight Club ay nagsabi, "Wala kang alam tungkol sa iyong sarili kung hindi ka pa nakikipaglaban." Kung gaano ito katugma sa katotohanan ay hindi nagkakahalaga ng paghusga. Ang isa pang bagay ay ang isang away sa kalye ay maaaring maghintay para sa iyo hindi lamang sa isang madilim na eskina, kundi pati na rin sa bulwagan ng pinakamataas na klase ng restawran na nagniningning ng mga ilaw

Ang tanong kung paano mabawasan ang balakang nag-aalala sa maraming kababaihan. Ang modernong fashion ay hindi nagpapahiwatig ng mga curvaceous form - at ang mga kababaihan ay gumagamit ng mga pagdidiyeta at pag-eehersisyo, sinusubukan na mapupuksa ang mga sobrang sentimo na iyon

Pamilyar ang mga propesyonal na atleta sa mga salitang mahika na "maramihan," "tuyo," at "mababang diyeta sa karbohiya." Ang pagpapatayo ay isang buong ritwal, ang pinakamahirap na panahon sa buhay ng isang propesyonal na bodybuilder

Ang laki ng kamao ay natutukoy, una sa lahat, ng mga tampok ng anatomya ng isang tao. Ang lahat ay tungkol sa lapad ng buto at bigat ng katawan. Ngunit paano kung kailangan mong dagdagan ang laki ng kamao para sa pagtatanggol sa sarili o para sa pagsasanay ng martial arts?

Matapos ang paglitaw ng mga naturang pelikula tulad ng "Yamakashi" at "District 13", isang bagong matinding isport na may kakaibang pangalang "parkour" ang nagsimulang umunlad sa ating bansa. Ang Parkour ay hindi lamang matinding mga akrobatiko sa kalye, ngunit ang pag-overtake ng mga hadlang

Maaring matawag si Parkour na isa sa pinakatanyag at kamangha-manghang sports sa kalye. Ang mga elemento nito ay medyo mahirap para sa isang hindi handa na tao, dahil ang isang parkourist ay dapat na may perpektong kontrol sa kanyang katawan at magkaroon ng isang perpektong pisikal na hugis