Sport style
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Minsan nagreklamo ang mga atleta na hindi nila maaaring ibomba ang mga kalamnan ng pektoral gamit ang bench press. Ang mga kalamnan ng pektoral ay may mas maraming mga pagpapaandar kaysa sa pagtulak lamang ng maraming timbang. Samakatuwid, kailangan ng isang pag-eehersisyo na kasama ang pagtatrabaho sa iba't ibang mga anggulo at sa iba't ibang mga pag-uulit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga push-up na "walang mga binti" ay naisip na, una sa lahat, mahusay na pisikal na fitness. Iyon ay, upang magsimula sa, kinakailangan na magsikap ng malakas na pag-load sa mga bisig, dahil magkakaroon sila ng bigat ng buong katawan sa panahon ng mga push-up na "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga ehersisyo ng roller ay makakatulong na palakasin ang iyong kalamnan sa tiyan sa isang napakaikling panahon. Ang mga klase na may kagamitan sa palakasan na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan pagkatapos ng pagbubuntis, 10 minuto sa isang araw ay babalik sa kanilang dating mga form at papagaan ang pagkarga mula sa likuran
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapatayo ng caviar "iyon ay, ang paggawa ng payat sa kanila ay hindi isang madaling gawain. Gayunpaman, magagawa ito. Ngunit kakailanganin ng maraming pasensya, sipag at pananampalataya sa tagumpay. Kakailanganin mo rin ang impormasyon sa kung paano gawing mas payat ang caviar at higit pa kaakit-akit Panuto Hakbang 1 Una, upang gawing mas payat ang iyong mga guya, kailangan mong makisali sa pagsasanay sa kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sino ang makikipagtalo sa katotohanang ang mga magagandang binti ay kaaya-aya tingnan? At hindi mahalaga kung sila ay lalaki o babae. Ang pangunahing problemang nauugnay sa bahaging ito ng katawan ay ang labis na payat ng mga guya. Masyadong makitid ang isang shin ay mukhang hindi katimbang, na nagdudulot ng mga problema para sa parehong mga fashionista at bodybuilder
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mahirap na sobra-sobra ang kahalagahan ng naturang kalamnan tulad ng trapezius. Sa laki, maihahambing ito sa mga kalamnan ng pamamahayag. Ito ay isang ipinares na kalamnan na matatagpuan sa itaas na likod. Ang trapezium ay napakahirap ibomba dahil sa mga kakaibang istraktura nito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Hindi lahat ng mga kalalakihan ay maaaring magyabang na magkaroon ng libreng oras upang bisitahin ang gym, kung saan makakamit mo ang perpektong mga kalamnan sa dibdib. Ngunit hindi mo dapat iwagayway ang iyong kamay sa iyong sarili. Maaari mong ibomba ang iyong mga kalamnan sa dibdib nang walang isang barbell
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang makamit ang nasasalat na mga resulta sa pagtatrabaho sa iyong katawan, isang taon ay sapat na. Ang pangunahing patakaran na dapat sundin ay ang pagkakapare-pareho at pagkakapare-pareho ng pagsasanay. Dapat mong malinaw na tukuyin ang layunin na nais mong makamit sa taong ito, at hindi kinakailangan na umasa sa tukoy na data, sapat na upang magkaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa kung ano ang nais mong makuha sa taong ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagbuo ng taba sa tuhod ay nakakasama kahit na ang pinakamagandang hugis ng mga binti. Ang pisikal na aktibidad sa mga kalamnan ng hita at ibabang binti, pati na rin ang magkasanib na himnastiko, ay makakatulong upang maitama ang kakulangan na ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Isang malakas, pumped abs at isang magandang patag na tiyan ang pangarap ng maraming tao, kapwa kalalakihan at kababaihan. Upang mapanatili ang iyong kalamnan sa tiyan sa maayos na kalagayan, kailangan mong regular na ehersisyo ang iyong abs
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung nais mo ang mga cube o isang patag lamang, maayos na tiyan, pumunta para sa isa! Ang mga diyeta lamang ay hindi makakatulong, kailangan mong ibomba ang abs. Una sa lahat, ang pangunahin. Ang mga ehersisyo ay hindi magtatagal. Kailangan mo lamang ng sampu hanggang labinlimang minuto sa isang araw upang ma-pump ang iyong mas mababang abs
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pinakamadaling paraan upang bumuo ng kalamnan sa isang maikling panahon ay upang maging isang bodybuilder, "body builder". Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang bilang ng mga simpleng patakaran at alituntunin, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta nang napakabilis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga paraan ay hindi pa naimbento upang makabuluhang taasan ang dami ng mga kamay. Ngunit sa parehong oras, mayroong ilang iba't ibang mga pagsasanay para sa pagsasanay ng mga kamay at daliri. Dinisenyo ang mga ito upang madagdagan ang puwersa ng epekto at panatilihing maayos ang hubog ng mga kalamnan ng braso
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mayroong malawak na paniniwala na ang mga kalamnan ng pektoral ay maaari lamang ibomba sa ehersisyo ng paglaban. Sa katunayan, hindi kinakailangan na magkaroon ng isang barbell o isang espesyal na tagapagsanay na magagamit mo upang palakasin ang iyong dibdib
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat babae ay nangangarap ng isang magandang pigura. Ang mga payat na binti at isang payat na baywang ay mahusay. Gayunpaman, hindi ito sapat upang palakasin ang mga kalamnan ng katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa mukha, dahil ang nalalagas na sulok ng mga mata, malambot na pisngi at isang lumulutang na hugis-itlog ay maaaring sirain ang buong impression
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Pagod ka na bang tingnan ang iyong di-perpektong tiyan, at umaasa kang mapupuksa ito sa ibang diyeta? Gayunpaman, ang mahigpit na paghihigpit sa pagdidiyeta ay maaaring seryosong makapahina sa kalusugan, at hindi ganoon kadali na gawing patag ang iyong tiyan at magkasya sa pamamagitan ng gutom at pag-agaw sa iyong sarili ng lahat ng mga gastronomic na kagalakan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang ma-pump up ang katawan ng tao ay ang pangarap ng anumang turista sa beach. Kahit na wala kang malaking biceps at isang tatsulok na likod, ang isang malakas na katawan ng tao ay maaari ding maging mahusay para sa mga kaakit-akit na batang babae sa beach
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga baguhan na bodybuilder ang lubos na napagkamalan kapag tinanggal nila ang mga may ngipin na kalamnan ng pamamahayag habang nagsasanay. Habang ang pangkalahatang mga grupo ng kalamnan ay pinupomba, ang mga kalamnan na may ngipin ay halos hindi lumahok sa prosesong ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kalamnan ng guya sa maraming paraan ay bumubuo ng pagkakaisa ng mga binti ng mga batang babae. Ngunit paano kung siya ay natural na walang pag-unlad, at kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pagsusuot ng mga maikling palda at shorts? Sa kasong ito, ang hakbang na aerobics o mga espesyal na ehersisyo na maaaring gampanan kahit sa bahay ay tutulong
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang roller para sa press ay isang kagamitan sa palakasan na kung saan posible na magsagawa ng mabisang pagsasanay sa lakas para sa mga kalamnan ng tiyan, likod, dibdib, braso at binti, kahit sa bahay. Ang isang gymnastic video ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga batang ina na walang pagkakataon na pumunta sa gym nang mahabang panahon upang maibalik ang kanilang pigura sa dating anyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kaluwagan ng iyong mga kalamnan ay hindi lamang ang kanilang perpektong kalagayan, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng mataba na tisyu sa ilalim ng balat. Ang matipuno ng pigura ay hindi maaaring makamit lamang sa pagkakaroon ng mga kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pumped up arm ay ang pagmamataas ng bawat tao. Napakasarap na ilagay sa isang maikling manggas na shirt sa isang araw ng tag-init at pansinin ang paghanga ng mga kababaihan. Ang biceps ay hindi isang napaka-capricious na kalamnan, at sa tamang diskarte at pagsusumikap sa pagsasanay, ginagarantiyahan ang tagumpay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang matatag, bilugan na puwitan ay mukhang kaakit-akit. Ngunit ang kalikasan ay hindi nagbibigay ng lahat ng gayong kayamanan. Ang mga kalamnan ng gluteus ay maaaring ibomba. Hindi mo ito magagawa nang napakabilis, ngunit kung nagsasanay ka araw-araw, pagkatapos ng isang buwan ang asno ay magiging matambok at mapang-akit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga kalamnan ng gluteal ay napapailalim sa pagbomba kasama ang mga binti. Karamihan sa mga ehersisyo na gumagamit ng mga bicep at quad ng mga binti ay gumagamit ng mga kalamnan ng gluteus, kaya ito ang mga ehersisyo na kailangang tingnan muna
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga kilalang-kilalang kalamnan ay nagsasagawa ng higit pang mga pag-andar kaysa sa mata. Ito ay hindi lamang isang tiwala na hakbang patungo sa isang maayos at nakakatugon sa sekswal na buhay, ngunit isang paraan din upang palakasin ang kalusugan ng kababaihan sa pangkalahatan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat tao ay nais na magkaroon ng malapad at umbok na mga balikat. Kahit na sa mga kababaihan na nagsasanay ng fitness, marami ang nais ng balikat na balikat. Mayroong isang bilang ng mga kumplikadong pagsasanay na kung saan maaari mong makabuluhang taasan ang lapad at dami ng mga balikat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang lugar ng tiyan at hita para sa maraming mga kababaihan ay isang bagay na may espesyal na pag-aalala, dahil, dahil sa mga kakaibang istraktura ng babaeng katawan, ito ay dito na ang pangunahing mga taglay ng taba ay idineposito. Kadalasan, kahit na sa napaka payat na mga batang babae, mapapansin mo ang isang pangit na maluwag na tiklop na nakausli sa ibaba ng pusod, ano ang masasabi natin tungkol sa mga mature na kababaihan at sa mga may hindi bababa sa isang maliit na labis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Una, ang loob ng tumatakbo na sinturon ay pinahiran na ng pampadulas, ngunit sa paglipas ng panahon kailangan itong i-renew, kung hindi man ay magsisimulang lumala ang makina. Ang dalas ng pamamaraan ay nakasalalay sa tindi ng paggamit ng aparato:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung walang natitira hanggang sa tag-init, ngunit nais mo pa ring magmukhang maganda, pagkatapos natural, nagmamadali kami sa gym at nagmamadali sa lahat ng nakikita namin, dahil nais naming bumuo ng kalamnan at mawalan ng hindi kinakailangang pounds sa lalong madaling panahon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang bihirang babae ay nasiyahan sa kanyang pigura, isinasaalang-alang na perpekto ito at hindi nais na iwasto ang isa o ibang bahagi nito. Ang mga babaeng hormone estrogen ay humantong sa ang katunayan na ang taba sa patas na kasarian ay idineposito pangunahin sa mas mababang katawan, lalo na sa tiyan at mga hita
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung nais mong pagbutihin ang hugis ng iyong leeg, gagastos ka ng hindi bababa sa ilang buwan na pagsasanay. Sa unang tingin, ang mga kalamnan sa bahaging ito ng katawan ay ganap na hindi mahalaga. Ngunit sa una lamang. Ang katotohanan ay ang isang malakas na leeg ay protektahan ang gulugod mula sa iba't ibang mga pinsala
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Makitid na balikat gawin ang pigura na magmukhang payat at mahirap. Ang gayong tao ay tila walang pagtatanggol at ang kanyang hitsura ay maaaring makaakit ng gulo sa anyo ng mga hooligan. Lalo na sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga kabataang lalaki ay nag-aalala, dahil ang mga kalalakihan ay madalas na nais na protektahan ang isang payat na batang babae, ngunit ang isang walang karanasan na kinatawan ng mas malakas na kasarian ay tila sa labas ay hindi nakaakit para sa mga ka
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Malapad na balikat at isang makitid na pelvis ang klasikong imahe ng isang malakas na tao. Ang malawak na balikat ay kinikilala na tanda ng kagandahang lalaki. Kung makakagawa ka ng malawak na balikat, makakamit mo ang isang makabuluhang pagtaas ng lakas ng braso, na makakatulong sa iyo kapwa sa pang-araw-araw na buhay at sa matinding sitwasyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang fit at matipuno binti ay ang itinatangi pangarap ng parehong mga kababaihan at kalalakihan na nais na sorpresahin ang mga nasa paligid nila sa kanilang may kasanayang pigura sa tag-init, magsuot ng shorts, maiikling palda, at huwag mag-atubiling maglakad kasama ang beach sa isang swimsuit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang labis ba na taba sa iyong mga kamay ay hindi kaaya-aya sa mata? Ang buong katawan ay nasa isang disenteng hugis, ngunit ano ang gagawin sa mga kamay, kung paano mabawasan ang kanilang dami? Kung tinatanong mo rin ang mga katanungang ito, basahin ang artikulo sa ibaba
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang muscular system ng tao ay may kasamang higit sa anim na raang mga indibidwal na kalamnan. Sama-sama silang bumubuo ng mga pangkat ng kalamnan. Sa bodybuilding, kaugalian na makilala ang mga sumusunod na grupo ng kalamnan: balikat, dibdib, biceps, trisep, braso, likod, tiyan, pigi, hita at ibabang binti
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagbubomba ng kanilang abs upang gawing flat at fit ang kanilang tiyan, ngunit hindi nila nakamit ang resulta na orihinal na nais nila. Ang dahilan dito ay napakahirap ibomba ang ibabang bahagi ng pindutin, dahil maraming mga tao ang awtomatikong salain ang itaas na pindutin kapag ginagawa ang mga ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga atleta ang madalas na nagkakamali kapag sinabi nilang maaari ka lamang mag-pump sa gym. Ang kagamitan tulad ng mga parallel bar at pahalang na bar ay perpekto hindi lamang para sa mga nagsisimula, kundi pati na rin para sa masugid na mga bodybuilder
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang unang hamon na ang isang nagsisimula sa mga mukha ng bodybuilding ay ang pagkakaroon ng mahusay na masa ng kalamnan upang gawin itong lunas. Maraming mga paghihirap sa pagpapatupad ng gawaing ito, dahil hindi alam ng lahat kung paano ito gawin nang tama
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Wala nang makakagawa ng mas mahusay na muscular system kaysa sa pagtatrabaho gamit ang iyong sariling timbang. Ang isa sa pinakamabisang ehersisyo ay ang regular na mga pull-up. Ito ang pangunahing at kailangang-kailangan na ehersisyo para sa pagpapaunlad ng likod, balikat, braso