Sa katunayan, halos lahat ay nagtataka kung anong uri ng palakasan ang maaari mong gawin upang mawala ang timbang. Tulad ng ipinakita na kasanayan, ang anumang isport ay mabuti para sa katawan, ngunit mas mabuti pa rin na magsagawa ng mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay, o hindi bababa sa magpasya sa kung ano ang nais mong makamit mula sa mga klase at kung ano ang eksaktong kailangan mong gawin para dito.
Panuto
Hakbang 1
Pagpunta sa para sa sports, maaari kang mawalan ng timbang. Ngunit upang mawala hindi lamang ang labis na pounds, kundi pati na rin upang higpitan ang iyong pigura, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na uri: pagtakbo, aerobics, pagbisikleta o paglangoy. Ang lahat ng mga isport na ito ay maaaring maiuri bilang mga ehersisyo na may nadagdagang mga pag-load ng cardio, sapagkat makakatulong sila hindi lamang mawalan ng labis na pounds, ngunit mapapabuti din ang paggana ng cardiovascular system.
Hakbang 2
Ang pinaka kasiya-siyang isport para sa karamihan sa mga tao ay ang paglangoy. Dahil, sa kasong ito, pantay mong ibabahagi ang pagkarga sa isang malaking bilang ng mga kalamnan, na makakatulong upang mabisang mawalan ng timbang nang hindi nag-aalala tungkol sa mga pinsala sa musculoskeletal system. Paglangoy, ang isang tao ay hindi labis na karga ng mga buto at kasukasuan. At pati na rin ang isport na ito ay nakakatulong upang makayanan ang mga negatibong damdamin, ang memorya ng gene ay na-trigger. Upang mawalan ng timbang, tatlong sesyon lamang bawat linggo ang sapat, hindi bababa sa 45 minuto bawat isa.
Hakbang 3
Ginagawang madali ng aerobics na mawalan ng timbang. Upang magawa ito, kakailanganin mong magsanay ng hindi bababa sa apat o limang beses sa isang linggo sa loob ng 1-1.5 na oras. Hindi mo mapapansin kung paano ka mawawalan ng labis na timbang sa loob ng dalawang buwan. Ang bentahe ng isport na ito ay ang aerobics ay nahahati sa maraming uri ng mga ehersisyo, sa gayon, maaari mong malayang pumili ng kung ano ang magiging mas maginhawa para sa iyo na gawin.
Hakbang 4
Ang pagtakbo, bilang isang paraan upang mawala ang timbang, ay isang tiyak na aktibidad. Ang isport na ito ay hindi angkop para sa lahat, ngunit palaging may isang pagkakataon na pag-iba-ibahin, paglipat mula sa mga istadyum at pagpapatakbo ng mga track sa mga parke o mga parisukat. Maaari kang mag-jogging nang libre, na itinuturing na isang mahalagang aspeto. Upang makita ang mga resulta mula sa isport na ito, kakailanganin mong tumakbo nang 30 minuto araw-araw.
Hakbang 5
Ang pagbibisikleta, bilang isang isport, ay makakatulong hindi lamang mawalan ng labis na pounds, ngunit palakasin din ang buong katawan bilang isang buo. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa isport na ito, ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito. Samakatuwid, mas mahusay na simulan ang pagsasanay mula sa kalahating oras hanggang dalawang oras araw-araw, na unti-unting nadaragdagan ang karga. Sa kabilang banda, ang paggawa ng mga isport na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang ilang sandali, kahit na dahil lamang sa patuloy kang pag-eehersisyo. Ngunit ang isa ay hindi dapat asahan ang isang pangmatagalang epekto mula sa kanila.
Hakbang 6
Upang makamit ang isang matatag na epekto ng pagbaba ng timbang, kinakailangan na makisali sa pagsasanay sa lakas. Hindi ka lamang nila matutulungan na magsunog ng taba, ngunit magtatayo din ng mga kalamnan na hugis ng isang maganda at naka-tone na pigura. Kasama sa mga ehersisyo sa lakas ang mga push-up, pull-up, at squats.
