Fitness 2024, Nobyembre

Ang mga kalamnan ng tiyan ay hindi isang kalamnan, ngunit isang pangkat. Samakatuwid, ito ay napakahalaga, pagsusumikap upang makakuha ng isang perpektong pumped up tiyan na may isang kapansin-pansin na kaluwagan, upang bumuo ng isang buong kumplikado para sa bawat isa sa mga kalamnan ng tiyan

Ang bawat isa ay nais na maging malakas, upang maprotektahan ang kanilang sarili at ang kanilang mga mahal sa buhay. Samakatuwid ang tanong ay arises: kung paano paunlarin ang lakas ng suntok. Bukod dito, sa ating panahon, nang walang pagtatanggol sa sarili, maaari kang mapunta sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon o maging pilay

Ang pigi ay hindi lamang ang pinaka-napakalaking, kundi pati na rin ang pinaka-kaakit-akit na kalamnan sa katawan ng tao. Upang maakit lamang ng pari ang paghanga ng mga sulyap, ipinapayong panatilihing maayos ito sa regular na ehersisyo. Kailangan iyon - bodybar

Ang isang talagang malakas na suntok ay maaaring makuha kung maihatid ito sa isang nakakarelaks na kamay. Sa kasong ito, ito ay magiging matalim at nakakagat. Ngunit paano mo mapapahinga ang mga kalamnan sa iyong braso? Medyo mahirap ito, dahil kapag nag-atake ka, awtomatikong nakaka-tense ang mga kalamnan

Medyo isang mahusay na resulta - upang magpatakbo ng 3 km sa loob ng 12 minuto. Kaagad kinakailangan na gumawa ng isang pagpapareserba na ang isang bihasang tao lamang na hindi magpakasawa sa kanyang mga sigarilyo ay maaaring makamit ang resulta nito, at sa pangkalahatan, ang pagtakbo ay isang regular na bagay para sa kanya

Sa pang-araw-araw na buhay, ang triceps brachii na kalamnan ay bihirang ginagamit, na nakakaapekto sa hugis ng mga braso. Maaari mong mapansin kung paano "nabitin" ang kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong kamay. Upang makaya ng isang babae ang lugar ng problemang ito, kailangan mong gumawa ng mga ehersisyo sa trisep upang mapanatili itong maayos

Ang boksing ay isa sa pinakamahirap na palakasan. Ang pagnanais na maglagay ng isang suntok ay nag-uudyok sa mga tao na mag-box. Ngunit hindi lahat ng mga boksingero ay maaaring magyabang ng isang mahusay na pagbaril. Ano ang kinakailangan para sa iyong suntok upang matumba ang toro?

Ang isang malakas na suntok na maaaring gumawa ng isang kalaban mahulog sa knockout ay pangarap ng bawat batang lalaki. Ang lakas ng suntok nina Muhammad Ali at Mike Tyson ay alamat pa rin. Sa katunayan, posible na malaman kung paano magpatupad ng isang malakas na suntok - ang lahat ay nakasalalay sa regularidad ng pagsasanay at iyong pagnanasa

Ang isang nakatago na tiyan ay isang panaginip ng sinumang babae, bukod dito, posible itong gawin. Ang nababanat at sinanay na mga kalamnan ng tiyan ay hindi lamang maganda ang hitsura, ngunit sinusuportahan din ang mahusay na koordinadong gawain ng mga panloob na organo

Ang larong chess ay isa sa pinaka prestihiyosong mga intelektuwal na larong naimbento ng sangkatauhan. Mayroong hindi mabilang na mga pagkakaiba-iba ng mga paglipat sa chess, at sa bawat paglipat mayroong higit pa at marami sa kanila. Ang panalong chess ay isang kumpirmasyon ng mga kakayahan sa kaisipan ng manlalaro

Alam ng lahat na ang isang kaakit-akit na pigura ay ang susi sa tagumpay, kapwa sa mga relasyon at sa trabaho, dahil ito ay isang ganap na tagapagpahiwatig ng kalusugan at disiplina ng isang tao. Bumuo ng kalamnan sa isang linggo ay hindi mahirap at medyo makatotohanang, maging matapang lamang at pumunta

Paano mabilis na masimulan ang kalamnan ng pektoral sa bahay? Walang madaling solusyon sa problemang ito. Ang aming mga kalamnan ay binubuo ng dalawang uri ng mga hibla - "mabilis" at "mabagal". Ang mga "mabilis"

Kamakailan lamang, ang football sa mundo ay naging napakapopular na pinag-uusapan ito ng lahat. At maaaring maging kawili-wiling hulaan ang mga kinalabasan ng pinakamalakas na mga tugma. Bilang karagdagan, posible talagang kumita ng pera dito

Kadalasan, pagkatapos ng nakakapagod na mga pagdidiyeta at masipag na pag-eehersisyo sa gym, kapag nakamit ang layunin ng "pagkawala ng timbang", ang isang tao ay bumalik sa nakaraang ritmo ng buhay at kanyang karaniwang pagdiyeta

Ang bawat taong nawawalan ng timbang ay nakaranas ng "talampas epekto". Ito ang pangalan ng biglaang pagtigil sa pagbawas ng timbang, nang, sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap, ang bigat ay tila nagyeyelo. Ang dahilan para dito ay isang paghina ng metabolismo

Ang mga kalamnan ng braso ay madaling tumugon sa stress. Ang maliwanag na gaan na ito ay humahantong sa ang katunayan na ang mga atleta ay masigasig na taasan ang kanilang timbang sa pagtatrabaho, hindi binibigyang pansin ang kasalukuyang estado ng kalamnan

Matagumpay na naipasa ng koponan ng pambansang putbol ng Russia ang kwalipikadong bilog at nakakuha ng direktang tiket sa 2020 European Football Championship. At pagkatapos ng draw, na naganap noong Disyembre 30 sa Romania, nakilala ang mga karibal niya sa yugto ng pangkat

Kinakatawan ng FC Krasnodar ang Russia sa Champions League sa 2019. At ang susunod na karibal ng club ay ang Greek Olympiacos. Ang unang laban ay naganap sa Greece. Maaari mong basahin ang tungkol sa lahat ng mga kaganapan ng tugma sa pagsusuri na ito

Ang kakayahang magpatupad ng mga mapanganib na sandali ay ang susi sa isang matagumpay na resulta sa football. Kasama rito, una sa lahat, ang mga libreng sipa. Ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa mga simpleng alituntunin upang ipatupad ang mga puntong ito

Ang bawat manlalaro ng putbol ay naiiba ang pag-hit sa bola. Si Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov ay pinasuko ang mga goalkeeper ng karibal sa kanilang istilo ng pirma. Kung tatanungin ngayon ang karamihan ng mga tagahanga kung alin sa mga manlalaro ang may sariling natatanging sipa, ang napakaraming nakararami ay magpapangalan sa pinuno ng Spanish Real Madrid at sa Portuguese national team na Cristiano Ronaldo

Noong Mayo 21, 2019, natapos ang yugto ng pangkat ng 2019 World Hockey Championship. Ang apat na koponan na kumuha ng mga unang puwesto sa grupong Bratislava ay sumali sa apat pang koponan mula sa Kosice subgroup. Ang walong pinakamahusay na koponan na ito ay makikipagkumpitensya para sa pangunahing tropeyo ng paligsahan at ang titulo ng kampeon sa buong mundo

Noong Mayo 21, 2019, natapos ang yugto ng pangkat ng Ice Hockey World Championship sa Slovakia. Kasunod sa mga resulta ng pitong laban na nilalaro, ang bawat koponan ay pumalit. Ang ilan ay magpapatuloy na labanan sa playoffs, ang iba ay umalis sa paligsahan, ngunit mananatili sa mga piling tao, at ang iba ay papatayin sa nangungunang dibisyon sa susunod na taon

Sa huling laban ng yugto ng pangkat sa World Ice Hockey Championship, na ginanap sa Slovakia, ang pambansang koponan ng Russia ay tinutulan ng isa sa pangunahing mga paborito ng buong paligsahan - ang koponan ng Sweden. Ang pangwakas na pamamahagi ng mga lugar sa itaas na bahagi ng talahanayan ng pangkat B ay nakasalalay sa resulta ng larong ito

Ang Spanish Football Championship, tinawag na La Liga, ay isa sa nangungunang kampeonato sa European domestic. Milyun-milyong mga tagahanga ng football mula sa buong mundo ang nanonood ng mga komprontasyon sa pagitan ng Barcelona, Real Madrid, Atlético, Sevilla at iba pang mga club

Ang Portuguese Football Championship (Liga Sagres) ay mas mababa sa ranggo sa domestic kampeonato ng Inglatera, Italya, Espanya, Alemanya, Pransya at Russia. Gayunpaman, mayroong interes ng manonood sa paligsahang ito. Maraming mga club sa Portugal nang sabay na kumakatawan sa isang mabigat na puwersa, kasama ang arena sa European Cup

Sa dalawang huling pag-ikot ng yugto ng pangkat sa Ice Hockey World Championship sa Slovakia, ang pangkat na pambansang Russia ay kailangang makipaglaro sa mga seryosong karibal. Ayon sa mga regulasyon sa paligsahan, noong Mayo 19, ang mga singil ni Ilya Vorobyov ay nakamit sa Swiss national team, isang koponan na mayroong apat na panalo sa limang pagpupulong

Noong Mayo 18, 2019, ang koponan ng ice ice hockey ay naglaro ng kanilang ikalimang laban sa yugto ng pangkat ng World Cup sa 2019. Ang kalaban ng mga taga-Canada ay mga atleta mula sa Alemanya, na nanalo ng apat na nakaraang laro sa Kosice

Noong Mayo 18, 2019, ang koponan ng pambansang ice hockey ng Russia ay naglaro ng ikalimang laban sa World Championship sa Slovakia. Ang mga ward ng Ilya Vorobyov ay tinutulan ng mga manlalaro ng hockey ng Latvian, na hindi pa nawala ang kanilang tsansa na maabot ang tiyak na yugto ng World Cup

Ang kampeonato sa putbol ng Aleman, na tinawag na Bundesliga, ay nararapat na isaalang-alang na isa sa pinakamalakas na kampeonato sa domestic sa Europa. Ang panahon ng 2018-2019 ay naging malilimot at nakakaintriga. Hanggang sa huling pag-ikot, ang nagwagi sa kampeonato ay hindi kilala

Ang kampeonato ng putbol sa Netherlands ay hindi kabilang sa nangungunang apat na kampeonato sa Europa. Gayunpaman, ang paligsahan na ito ay may sariling natatanging kapansin-pansin na mga tampok. Sa elite na dibisyon ng kampeonato ng Netherlands, ang mga club na may isang mayamang paglalaro ng kasaysayan ng football, bawat taon na ang kampeonato na ito ay nagbibigay sa mga bagong batang batang footballer sa buong mundo na naging mahalagang manlalaro para sa dakilang mga grande

Ang Ice Hockey World Championship ay unti-unting nagkakaroon ng momentum. Kasama nito, ang pangunahing mga kalaban para sa mga gintong medalya ay nagsisimulang maitaguyod ang kapwa pag-unawa sa kanilang mga pulutong. Tinutulungan ito ng mga tugma ng yugto ng pangkat sa mga pangkat na malinaw na mas mababa sa klase

Ang elite na dibisyon ng England Football Championship ay isa sa pinaka-hindi mahuhulaan na domestic kampeonato sa Europa. Sa Premier League, maraming mga nangungunang mga club na maaaring makipagkumpetensya para sa pinakamataas na lugar. Ang panahon ng 2018-2019 ay naging isang kawili-wili at kaganapan

Ang football ay isa sa pinakatanyag na palakasan. Ang kasaysayan ng kamangha-manghang larong ito ay bumalik sa siglo bago magtagal. Ang mga kumpetisyon sa internasyonal ay itinuturing na pangunahing paligsahan sa football, at ang mga kampeonato sa mundo ay hinihintay ng mga tagahanga na may espesyal na kaba

Sa bodybuilding at fitness, hindi lamang regular na ehersisyo ang mahalaga, kundi pati na rin ang wastong balanseng nutrisyon, kabilang ang sapat na mga bitamina at nutrisyon. Para sa normal na pagbuo ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, ang isang tao ay nangangailangan ng protina o protina, at samakatuwid maraming mga bodybuilder ang kumukuha ng mga protein shakes bilang karagdagan sa kanilang karaniwang diyeta upang madagdagan ang dami ng materyal na gusali ng kalamnan sa ka

Ang kalusugan ng sistemang cardiovascular ay nakakaapekto sa aktibidad ng buong organismo bilang isang buo. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga ehersisyo, ikaw ay magiging mas malakas, malusog, at mahaba ang pag-akyat sa hagdan ay hindi na magiging sanhi sa iyo ng paghinga at paghihirap

Ang mga medalya ng Olimpiko ay isang gantimpala na maraming mga atleta ang naghabol sa loob ng maraming taon. Para sa kanyang kapakanan, napakalaking pisikal at moral na kalakasan ng mga kalahok sa mga kumpetisyon sa palakasan ang ginugol. Ang prinsipyo ng pagtanggap ng mga medalya ay sapat na malinaw

Nagsimula kang gumawa ng isang bagay, lumipas ang ilang araw, at isuko mo ang iyong nasimulan. Pamilyar sa tunog? Upang maiwasan ito, kailangan mong makahanap ng pagganyak. Narito ang mga tip sa kung paano manatiling udyok sa pag-eehersisyo

Kamakailan lamang, ang oriental martial arts ay nagkakaroon ng higit na kasikatan. Nagsasaayos sila ng maraming mga seksyon, club, bulwagan kung saan itinuro ang mga disiplina sa pagtatanggol sa sarili. Maraming mga libro, manwal at tutorial ng video ang nakatuon dito para sa self-mastering ang pangunahing mga kasanayan sa martial arts

Maraming tao ang nagsusumikap na makabisado ang isa o ibang martial art sa pamamagitan ng panonood ng mga kamangha-manghang mga pelikulang aksyon kasama ang mga sikat na artista. Ang pagsasanay ng martial arts ay malayo sa pagiging simple tulad ng ipinapakita sa mga TV screen

Kung tatanungin mo ang tanong sa mga dumadaan "Ano ang karate?", Halos sinuman ang sasagot na ito ay isang uri ng martial arts na mula sa Japan. Dito natapos ang kaalaman ng karaniwang tao sa isa sa pinakatanyag na martial arts sa buong mundo