Fitness 2024, Nobyembre

Ang vibrating platform ay isang passive training simulator. Ang mga klase dito ay makakatulong sa iyo na mahanap ang nais na pisikal na hugis. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng simulator ay batay sa epekto ng mga panginginig ng isang mapusok na kasalukuyang sa buong katawan

Para sa pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta upang maging epektibo at mag-ambag sa pagpapabuti ng pigura at pagbaba ng timbang, kinakailangan upang sumunod sa ilang mga patakaran at kundisyon para sa pagsasanay, na kung saan ay isa-isang napili

Upang ma-pump up ang mga kalamnan ng braso at dibdib, aabutin ng isang malaking halaga ng oras at pagsisikap. Dapat ay regular ang mga pagsasanay. Sa pamamagitan ng paraan, hindi na kailangang pumunta sa gym, magagawa mo ito sa bahay. Panuto Hakbang 1 Ang bilang ng ehersisyo ay para sa pagsasanay sa mga kalamnan ng braso

Ang salitang "krus", na nagmula sa wikang Ingles, ay maraming kahulugan. Tumatakbo ito, at skiing, at pagsakay sa kabayo, at mga kumpetisyon sa bisikleta, motorsiklo at kotse. Saan nagmula ang pagkakaiba-iba na ito at ano ang pagkakatulad ng lahat ng mga species na ito?

Ang Karate ay ang pinakalumang martial art na dumating sa amin mula sa Japan. Ang sining ng pagtatanggol at pag-atake na ito ay batay sa mga suntok o kicks, ibig sabihin nang hindi gumagamit ng sandata. Ang bawat isa, mula sa isang bata hanggang sa isang pensiyonado, ay maaaring malaman ang pamamaraan ng karate

Maraming mga tao ang nangangarap na mapupuksa ang isang bilugan na tiyan, ngunit hindi lahat ay handang pumunta para ibigay nito ang kanilang mga paboritong pinggan at produkto. Posibleng alisin ang tiyan nang hindi nagdidiyeta, ngunit kakailanganin ito ng mas maraming pagsisikap at kaunting oras

Ang paghila sa pahalang na bar ay isang mahusay na ehersisyo na magagamit sa lahat upang manatiling malusog. Sa kabila ng katotohanang sa panlabas na tila napaka-simple, mayroon itong sariling mga patakaran at nuances ng pagpapatupad, na tiyak na kailangan mong pamilyar sa iyong sarili upang malaman kung paano mag-pull up nang tama

Ang mga naka-pump na kalamnan ng braso ay lumikha ng isang magandang kaluwagan, na mahalaga para sa hitsura ng kapwa kalalakihan at kababaihan. Mayroong isang bilang ng mga pagsasanay na makakatulong sa higpitan ang iyong mga kalamnan ng braso sa bahay

Ang isang magandang toned tiyan at isang manipis na baywang ay pangarap ng bawat babae, at ang pagiging kakaiba nito ay ang pangarap na ito ay makakamit. Upang mabisa at mabilis na matanggal ang labis na tiyan at mabawi ang pagkakaisa, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran ng nutrisyon at pisikal na aktibidad, pati na rin malaman kung paano linisin ang katawan

Alam nating lahat na lubos na alam kung aling mga kalamnan ang kailangang sanayin upang makamit ang nais na dami. Madali kang makakahanap ng impormasyon sa kung paano i-pump ang iyong biceps, balikat, binti, likod, dibdib - lahat ng ito ay naiintindihan at lohikal, ngunit kung paano i-pump ang iyong mga braso?

Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay magpakailanman magbabago ng iyong buhay pati na rin ang iyong katawan. Halos isang-kapat ng lahat ng mga kababaihan ay nagsisilang sa pamamagitan ng caesarean section, at kailangan nilang magtrabaho lalo na upang matanggal ang tiyan pagkatapos ng panganganak

Ang paghawak ng iyong hininga ay makakatulong sa iyo na lumangoy ng malayo sa ilalim ng tubig, at sa ilang mga kaso maaari mo ring i-save ang iyong buhay. Mayroong maraming mga pagsasanay upang matulungan ang pagbuo ng mga kalamnan sa paghinga at baga kasama nito

Ang Tennis ay hindi lamang isang lubos na kumikitang isport, ngunit isang nakagaganyak ding libangan. Sa pamamagitan ng paglalaro ng tennis, palalakasin mo ang iyong kalamnan, paunlarin ang iyong respiratory at cardiovascular system. Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na makayanan ang pananakit ng ulo at pagkalungkot, mahinang gana sa pagkain at hindi pagkakatulog

Bilang isang proteksyon para sa mga kamay sa panahon ng mga suntok sa boksing, madalas na ginagamit ang isang bendahe sa boksing, na nasugatan sa ilalim ng guwantes. Kung wala kang mga espesyal na bendahe ng polyester, gumamit ng isang regular na nababanat na bendahe na magagamit mula sa parmasya

Ang baseball ay isang tradisyunal na isport sa Amerika. Ito ay hindi gaanong popular sa ibang bansa kaysa sa hockey at American football. Ang pangunahing piraso ng kagamitan para sa bawat manlalaro ng baseball ay isang paniki. Pinalo siya ng mga manlalaro

Ang kakayahang gawin ang mga paghati ay ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng mahusay na pag-inat ng binti at pagbubukas ng balakang. Ang bawat isa ay may pagkakataon sa anumang edad upang malaman kung paano umupo sa ikid. Ang pangunahing bagay ay ang paggawa ng mga kahabaan na ehersisyo araw-araw

Sa kasalukuyan, sa larangan ng palakasan ng propesyonal at hindi lamang mga koponan, ang mga kalidad ng kanilang mga coach at pinuno ay napakahalaga. Ang unang yugto ay, siyempre, ang kakayahang ipakita ang iyong koponan sa opinyon ng publiko

Ang Hockey ay isang maganda at nakakaaliw na laro. Gayunpaman, para sa mga manlalaro mismo, ang isport na ito ay lubos na nakaka-trauma, at samakatuwid mayroong mga espesyal na kinakailangan para sa proteksyon ng player. Ang isang mahalagang bahagi nito ay ang helmet

Ang bawat pagpipilian na pull-up ay may sariling mga katangian. Ang mga kalamnan na na-load ay pareho, ngunit ang mga accent sa bawat bersyon ng mga pull-up ay inilalagay nang magkakaiba. Sa panahon ng mga pull-up, ang mga kalamnan ng braso, brachial na kalamnan, trisep, bicep, may ngipin, bilog, trapezius at iba pang mga kalamnan ay pinapaunlad

Ang perpektong mga binti ay isang panaginip na hindi iniiwan ang sinumang babae na nag-iisa. Siyempre, ito ay sa mga babaeng magagandang binti na binibigyang pansin ng mga kalalakihan. At tinignan nila ang dibdib, leeg, mata, huling ngumiti

Ang mga bata sa bahay ay isang kasiyahan. Ngunit ang katotohanan na gusto ng mga bata ang mga panlabas na laro at mahulog sa panahon ng mga ito ay isang problema. Iminumungkahi namin na gumawa ka ng isang tunay na banig sa palakasan sa iyong bahay

Ano ang karaniwang paglaki ng timbang? Bilang isang patakaran, mula sa katotohanan na ang isang tao ay kumakain ng maraming at gumagalaw nang kaunti. Alam ng lahat na ang mga kumakain ng malalaking bahagi ng fast food o mataas na calorie na pagkain ay may posibilidad na maging mas mahusay

Ang Capoeira (capoera, capoera) ay isang kamangha-manghang maganda at mabisang martial art na higit na magkatulad sa pagsayaw kaysa sa pakikipag-away. Nagmula sa Brazil, mabilis itong nakakuha ng pagkilala sa buong mundo. Kailangan iyon - sportswear

Ang dibdib ay palaging isang espesyal na paksa ng pag-aalala at pagkabalisa para sa mga may-ari nito. Pagkatapos ng lahat, nais ng bawat babae ang kanyang pigura na maging perpekto hangga't maaari. At upang makamit ito nang walang isang mataas na dibdib ng isang magandang hugis ay halos imposible

Ang bawat isa ay nais na maging maganda - kapwa mga kababaihan at kalalakihan. Hindi palaging madali para sa huli sa paggalang na ito - isang napakalaking porsyento ng mga kalalakihan na madalas uminom ng serbesa at pagkatapos ay naghihirap mula sa kawalan ng kakayahang alisin ang isang hindi mag-eesthetic na tiyan na "

Ang akumulasyon ng taba sa likuran ay hindi ang pinakamagandang tanawin. Ang sagging pamamaga sa ilalim ng mga blades ng balikat at isang fatty belt sa ibabang likod ay malamang na hindi palamutihan kahit isang tao. Maaari mong at dapat na mapupuksa ang mga ito - hindi ito magiging mahirap tulad ng akala ng marami

Kahit na mayroon kang isang itim na sinturon sa karate, hindi ito ginagarantiyahan na mananalo ka sa isang away sa kalye. Ang isang away sa kalye ay hindi isang pagganap sa harap ng mga hukom at manonood (tulad ng sa palakasan na palakasan), ngunit isang mabangis na laban

Ang isang magandang katawan ay laging nakakaakit ng pansin ng hindi kasarian. At, marahil, ito ang dahilan kung bakit ang telebisyon at Internet ay puno ng iba't ibang mga ad sa paksang "magpahid ng isang cool na katawan, na gumagawa ng isang oras sa isang linggo

Ang mga modernong kababaihan ay nagbigay ng espesyal na pansin sa mga balakang at tiyan, sinusubukan na panatilihin ang mga ito sa perpektong hugis at, kung kinakailangan, bawasan ang kanilang dami. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong makitid na balakang at hindi mo alam kung paano pinakamahusay na makitungo sa kanila, simulang pilitin silang pilitin

Napakahalaga na malaman kung paano maayos na mahigpit at hawakan ang kamao sa epekto upang maiwasan ang pinsala sa iyong kamay. Ito ay magiging pantay na kahalagahan upang dalhin ang kasanayang ito sa automatism, dahil sa singsing walang oras upang ituon ang iyong pansin sa kung paano panatilihin ang iyong mga kamao

Imposibleng makamit ang malawak, kahanga-hangang mga kalamnan ng pektoral kung hindi mo binibigyang pansin ang espesyal na pagsasanay. Para sa mga ito, isang buong hanay ng mga pagsasanay ay ibinigay. Tumatagal ng 15-20 minuto ng mga klase araw-araw upang sa isang linggo ay madarama mo ang isang nakikitang resulta

Posibleng posible na mabilis na magtayo ng mga kalamnan sa pahalang na bar. Para sa mga ito, mayroong isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo. Sa pamamagitan ng paggawa sa kanila, makakamtan mo ang iyong layunin sa isang maikling panahon. Ang pangunahing karga ay ang pag-angat ng sarili nitong timbang

Ang modernong paggalaw ng mga atleta sa kalye - mga tagasunod ng parkour - sorpresa at kasiyahan ang mga tao na nangangarap na hawakan ang parehong mga trick at pakiramdam na malaya sa metropolis. Sinuman na naglalaan ng sapat na oras sa pagsasanay, natututo na pakiramdam ang kanilang katawan, nagkakaroon ng kakayahang umangkop, liksi at kagalingan ng kamay ay maaaring malaman parkour

Ang isang malakas na kamao ay kinakailangan para sa sinumang lalaking kasapi ng sangkatauhan. Walang nakakaalam kung paano magaganap ang isang huli na pag-uwi, at sa sikat ng araw ay maaaring kinakailangan upang maprotektahan ang mga interes upang maprotektahan laban sa paglusob sa pag-aari o mula sa pisikal na karahasan, pati na rin ang isang direktang banta sa buhay

Ang sistema ng mga ranggo at pamagat sa palakasan ay isang pamana ng pagsasanay ng Soviet ng mga atleta. Pangunahin itong umiiral sa Russia at isang bilang ng mga republika ng CIS. Sa kanluran, ang ranggo ng isang atleta ay natutukoy ng pag-uuri ng mga sinturon, halimbawa, sa judo at karate, pati na rin ng mga nakamit na pampalakasan:

Ang Karate ay isang martial art na nangangailangan ng maraming parehong pisikal na lakas at lakas sa pag-iisip sa proseso ng nakakapagod na pagsasanay. Ang Karate ay nagmula sa Tsina. Mayroong dalawang paraan upang malaman ang karate. Ang una ay upang simulang gawin ito sa iyong sarili sa bahay (kung, siyempre, pinapayagan ka ng mga sukat ng apartment)

Hindi pa huli ang lahat upang magsimulang mag-skating. At, higit sa lahat, sa una, subukang tumayo lamang sa skateboard, o dahan-dahang sumulong. Kailangang masanay ang iyong katawan sa bagong posisyon. Tumayo sa skate, subukang ilipat ang timbang ng iyong katawan mula sa isang binti papunta sa isa pa, hanapin ang balanse ng skate

Ang pinaka-epektibo ay hindi isang malakas na suntok bilang isang mabilis na suntok. Hindi ito nakakagulat, sapagkat ang kaaway ay walang oras upang maghanda para dito. Samakatuwid, ang pagbuo ng bilis ng epekto ay isa sa mga pangunahing direksyon sa pagsasanay ng anumang manlalaban

Ang antas ng kahirapan ng mga push-up na isang braso ay tinatasa kasing taas. Para sa mga nagsisimula, mas mahusay na huwag magsagawa ng ganoong ehersisyo, dahil ang perpektong nabuo na mga kalamnan sa katawan ay kinakailangan upang makumpleto ito

Nang walang isang malakas na suntok, lahat ng pakiramdam ng labanan ay nawala. Napatunayan na ang hampas na sinaktan ng isang nakakarelaks na kamay ay may pinakamalaking lakas. Upang mapabilis ang kamay, ang mga kalamnan ng antagonist ay pinatay mula sa trabaho