Fitness 2024, Nobyembre

Ang iba`t ibang mga kadahilanan ay maaaring humantong sa iyong mga binti sa isang estado na gusto mo upang gawin silang payat. Maaari mong malutas ang problema mula sa iba't ibang mga anggulo, ngunit pinakamahusay na gawin ito sa isang komprehensibong pamamaraan

Marami ang pumupunta sa gym na hindi talaga maging tulad ng mga supermodel, ngunit pagkatapos ay upang mapupuksa ang labis na timbang at malaman ang mga bahid at mabuhay sa kanilang mga ideya tungkol sa isang tao na humahantong sa isang malusog na pamumuhay

Ang Kettlebell ay isang lubhang kapaki-pakinabang na proyekto, na maaaring parehong pangunahing at karagdagang sa proseso ng pagsasanay para sa masa at lakas. Sa tulong nito, maaari mo ring mabisa na ibomba ang mga biceps ng balikat. Panuto Hakbang 1 Maghanap ng maraming magkakaibang timbang para sa iyong pag-eehersisyo

Ang isang manipis na baywang ay isang palamuti para sa bawat babae, ngunit para sa ilan ito ay isang likas na estado, habang para sa iba ito ay isang pangarap na tubo. Ang tulin ng buhay na may isang sakuna kawalan ng oras, laging nakaupo sa trabaho at hindi malusog na diyeta ay hindi nag-iiwan ng isang pagkakataon upang mapanatili ang kanilang mga lumang form

Ang mga ehersisyo tulad ng mga pull-up ay madalas na kasama sa iba't ibang mga programa sa ehersisyo na idinisenyo upang paunlarin ang mga kalamnan ng braso at dibdib. Ngunit upang maging epektibo ang ehersisyo hangga't maaari, kinakailangang matuto at mag-pull up nang tama

Ang mga kalamnan ng pektoral ay ang batayan ng buong pangangatawan ng tao. Samakatuwid, dapat silang bigyan ng maraming pansin habang ehersisyo sa iron. Ang dibdib ay binubuo ng tatlong mga antas: mas mababa, gitna at itaas. Mayroong maraming mga pagsasanay para sa pag-eehersisyo nang eksakto sa itaas na bahagi nito

Ang mga pull-up ay maayos na nagkakaroon ng maraming kalamnan: likod, abs, braso, balikat. Ang paggawa sa kanila ay medyo simple. Ang isa ay dapat lamang makitungo sa diskarte nang isang beses. Gayunpaman, para sa mga batang babae, maraming mga puntos na isasaalang-alang kapag gumaganap ng ehersisyo na ito

Sa buhay ng bawat babae ay may dumating na sandali kapag ang kanyang mga suso ay nagsisimulang mawala ang kanilang hugis, lumubog. Ang katotohanang ito ay madalas na pinaghihinalaang sa kawalan ng pag-asa at isang pagnanais na agarang tumakbo para sa tulong mula sa isang plastic surgeon

Ang mga propesyonal na bodybuilder ay pamilyar sa konsepto ng "pagpapatayo" ng mga kalamnan bago ang isang kumpetisyon. Kailangan upang mabigyan sila ng kaluwagan at putulin ang tubig na naipon sa off-season. Mayroong ilang mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang mabisa ang iyong kalamnan sa binti

Ang mga stretch mark ay puti o kulay-rosas na mga galos sa balat na nagaganap sa panahon ng pagbubuntis, biglaang pagtaas ng timbang, at pagpapasuso. Ang mga stretch mark sa mga binti ay sanhi ng mababang pagkalastiko ng balat at mababang nilalaman ng bitamina

Ang isang gymnastic roller ay ang pinakasimpleng at pinaka-epektibo na simulator, kung saan mayroong isang lugar kahit na sa pinaka masikip na apartment. Ang panimulang aparato ay may kaunting mga katunggali sa mga tuntunin ng stress sa mga kalamnan ng tiyan

Maraming mga tao ang may malalaking guya, ngunit sa karamihan ng mga kaso maaari silang mapaliit sa iba't ibang mga paraan. Upang mapanatiling laging payat at kaaya-aya ang iyong mga binti, bigyang pansin ang simpleng pagsasanay sa ibaba at ilang mga tip

Ang gulong ay isang mabisang kasangkapan na maaaring isagawa pareho sa gym at sa bahay. Tinatawag din itong isang gymnastic wheel, gymnastic roller, o tiyan wheel. Sa katunayan, hindi ito mahalaga, dahil maaari itong magamit upang mapaunlad ang karamihan sa mga kalamnan sa katawan

Ang mga saloobin tungkol sa pisikal na fitness ay bumibisita sa bawat isa sa atin. Totoo ito lalo na sa populasyon ng lalaki na nais makakuha ng maganda at malakas na mga kamay. Siyempre, hindi mo lamang mai-pump ang iyong mga kamay, ngunit ito ang buong punto

Ang sinumang nagsisimula pa lamang maglaro ng palakasan ay pamilyar sa kababalaghan ng sakit sa kalamnan pagkatapos ng matinding pagsasanay. Nangyayari ito dahil lumilitaw ang lactic acid sa mga kalamnan. Karaniwang nawala ang sakit sa isang araw o dalawa

Maraming mga atleta ng baguhan ang nais na bumuo ng kalamnan. Lalo na nais kong gawin ito nang walang iligal na droga at sa maikling panahon. Ngunit may isang espesyal na programa na magpapahintulot sa sinuman na makamit ang ninanais na resulta sa pagbomba ng kalamnan

Maraming mga batang babae ang nais na bumuo ng ilang mga grupo ng kalamnan, ngunit ang pag-iisip ng ehersisyo ay kinikilabutan sila. Hindi mo kailangang isipin na ikaw ay magiging sobrang muscled boy-girl. Ang resulta na ito ay hindi makakamit nang walang mga espesyal na paghahanda

Ang ibabang likod ay ang gitna ng iyong katawan. Dito nagsisimula ang anumang kilusan ng katawan. Kahit na ang isang maliit na pinsala sa lumbar gulugod ay maaaring gawing mahirap hangga't maaari ang buhay. Ang mga mahihinang kalamnan ng ibabang likod ay hindi magagawang panatilihing tuwid ang katawan at maging sanhi ng pagyuko, sa gayon ang pagyuko ay humahantong sa pagpisil ng mga intervertebral disc sa rehiyon ng thoracic, pagkatapos ay lumala lang ito

Ang malakas na abs at kawalan ng fat fats sa tiyan ay gumagawa ng anumang figure na payat at akma. Maaari mong buuin ang iyong abs sa isang buwan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo. Ang mga pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay hindi inirerekomenda dahil ang pagpapalakas ng kalamnan at paggaling ay nangyayari habang nagpapahinga

Ang pagpapanumbalik ng hitsura ng tiyan pagkatapos ng panganganak ay nag-aalala ng maraming mga ina. Ito ay mahalaga hindi lamang mula sa isang aesthetic point of view. Ang mga kalamnan ng tiyan ay ang pangunahing mga tumutulong sa mas mababang kalamnan sa likod at nasasangkot sa anumang nakakataas ng timbang

Ang makitid na balakang ay lubhang nakakabahala para sa maraming mga batang babae na may isang manipis na istraktura ng katawan. Ang mga espesyal na pagsasanay para sa mga kalamnan ng hita ay makakatulong upang gawing mas bilugan ang mga hugis

Ang mga nababanat na pigi ay nagdaragdag ng pagkababae at kaakit-akit sa pigura, pinapayagan kang magsuot ng anumang mga damit at maging tiwala kahit sa isang bukas na swimsuit. Gayunpaman, upang maipalabas ang mga kalamnan ng gluteal, kakailanganin mong subukan, regular na naggugol nito ng maraming oras sa isang linggo at nagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo na sinamahan ng wastong nutrisyon

Ang dribbling sa football ay tumutukoy sa pagkakaroon at paggalaw ng bola sa buong patlang. Ang paggamit ng dribbling ay nagiging isang tunay na sining kapag lumitaw ang mga live na kalaban sa harap ng manlalaro. Nais mo bang malaman ito? Makinig sa pinapayuhan ng mga propesyonal

Kung maglalaro ka ng football sa isang kumpanya, palagi mong nais na ipakita ang iyong mga kasanayan sa larong ito sa iyong mga kasama, deftly paghawak ng bola at pagpindot sa iyong mga kaibigan sa lugar na may kamangha-manghang mga feints. Panuto Hakbang 1 Kumuha ng isang komportableng jersey ng soccer at piliin ang tamang site ng pagsasanay

Noong 2014, nakatuon ang pansin sa mundo ng palakasan sa Sochi Olympics. Halos apat na taon na ang lumipas, ang mga tagahanga ng football mula sa buong mundo ay magsisiksikan sa bayan ng resort na ito, dahil dito na planado ang anim na laban ng 2018 FIFA World Cup

Ang football ay ang pinakatanyag na isport sa laro sa buong mundo. Ang mga tao ng anumang edad, kasarian at katayuang panlipunan ay gustung-gusto na manuod ng mga laban sa football at magsaya para sa kanilang paboritong koponan, at marami sa kanila ay mahilig din maglaro ng football

Ang bawat hitsura ng footballer na ito sa larangan ay inaasahan ng milyun-milyong mga tagahanga. Ang bawat isa sa kanyang mga suntok sa bola ay nakikita ng mga ito bilang isang paglipad ng isang lalaki sa kalawakan. Ang bawat layunin ay kinagigiliwan at tinalakay sa lahat ng posible at kahit imposibleng mga detalye

Apat na taon pagkatapos ng mapaminsalang pagganap sa 2014 FIFA World Cup sa Brazil, ang pambansang koponan ng Russia ay magkakaroon ng pagkakataong rehabilitahin ang kanilang sarili sa home world champion. Ang mga lungsod kung saan ang koponan ni Stanislav Cherchesov ay maglalaro ng mga tugma sa yugto ng pangkat ay kilala na

Ano ang isang katha? Ito ay isang serye ng mga pekeng paggalaw na may torso at, syempre, ang mga binti. Ang mga galaw na ito ay ginagamit ng mga manlalaro sa pagkakaroon ng bola upang mailoko ang kalaban na manlalaro. Ang mga pahiwatig ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan, ang lahat ay nakasalalay sa iyong imahinasyon

Ang World Football Championship ay gaganapin sa Russia sa susunod na tag-init. Ang Samara ay isa sa ilang mga lungsod kung saan magaganap ang mga laban. Anong mga laro ang magaganap sa lungsod na ito, at saang istadyum? Ang Samara ay ang pangunahing lungsod ng rehiyon ng Samara at matatagpuan sa pampang ng pinaka-buong ilog sa Russia - ang Volga

Nararapat na ipinasok ni Nizhny Novgorod ang listahan ng 11 mga lungsod kung saan magaganap ang mga laban sa FIFA World Cup sa 2018. Aling mga koponan ang darating sa lungsod na ito upang maglaro ng mga tugma? Ang Nizhny Novgorod ay ang pangunahing lungsod ng rehiyon ng Nizhny Novgorod

Ang daan patungo sa malaking football ay napakahirap at matinik. Upang simulan ang isang karera sa isang propesyonal na koponan, kakailanganin mong ituon ang lahat ng iyong pansin dito, ipakita ang dedikasyon at talento. Kung naglalaro ka para sa koponan ng iyong paaralan, maaari kang makakuha ng malalaking palakasan sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mahahalagang hakbang

Ang football ay isang simpleng laro sa unang tingin. Tila na ang mga manlalaro ay dribbling lamang at pagpindot ng bola, sinusubukan upang makarating sa layunin ng kalaban. Sa katunayan, kailangan nilang magkaroon ng maraming kasanayan. Ang pagbaril ng bola ay isa sa mga ito

Sa football, ang lakas ng pagpindot sa bola ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng isang matagumpay na laro, tulad ng madalas mong pagbaril mula sa malayong distansya. Ang pagpapabuti ng aspektong ito ay dapat bigyan ng mas mataas na pansin sa panahon ng proseso ng pagsasanay

Kung magpasya kang lumikha ng isang koponan ng football upang lumahok sa anumang kumpetisyon o paligsahan, kung gayon ang pagpili ng isang pangalan ay magiging isang mahalagang hakbang sa paglikha nito. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, "

Ang tagabantay ng football ay isang espesyal na propesyon. Milyun-milyong tao ang nanonood ng mga laban sa football na may labis na interes, naghihintay para sa mga layunin na ma-iskor. At paalis sa kanila ng mga tagabantay ng layunin ang kagalakang ito nang paulit-ulit

Ang Saransk ay ang kabisera ng Republika ng Mordovia at ang pinakamalaking lungsod. Ito, tulad ng sa sampung lungsod ng Russia sa 2018, ay magho-host ng mga laban ng FIFA World Cup sa mga pambansang koponan. Hindi nagkataon na ang Saransk ay kasama sa listahan ng mga lungsod kung saan magaganap ang mga tugma sa 2018 World Cup sa susunod na tag-init

Ang numerolohiya ay ang agham ng mga numero at ang mga lihim ng mga numero. Kadalasan sa buhay ay may ilang mga kumbinasyon ng mga numero. Ang kalakaran na ito ay nakikita rin sa buhay ng football. Maraming mga manlalaro ng football ang maingat na pumili ng bilang sa jersey na sasamahan sa kanila sa mga laban sa football

Ang Yekaterinburg ay kabilang sa labing-isang lungsod na magho-host ng mga tugma sa 2018 world football champion. Maraming mga tugma ng yugto ng pangkat ng World Cup ang magaganap sa Urals. Hindi tulad ng maraming iba pang mga lungsod na nagho-host ng mga tugma sa football ng pangunahing kampeonato ng planeta, sa Yekaterinburg, hindi makikita ng mga manonood ang playoffs

St. Petersburg, Nizhny Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov-on-Don, Yekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sochi, Moscow … 11 na mga lungsod kung saan ang sipol ng mga referee ng FIFA ay tumunog na para sa paghahanda ng mga stadium. Ngunit sa sitwasyong ito, mahalaga hindi lamang magtanim ng damo