Fitness 2024, Nobyembre

Ang tradisyunal na hit ng tag-init sa panahon ng tennis ay pinaglalaruan ng mga pinakamalakas na manlalaro ng tennis sa buong mundo sa mga araw na ito sa London - sa 2012 England Open, nagaganap ang ika-apat na ikot ng kumpetisyon sa mga solong lalaki at kababaihan

Si Roland Garros ay isa sa apat na taunang paligsahan ng pinakamataas na kategorya, na nagtitipon ng mga manlalaro ng tennis, na ang mga pangalan ay dapat hanapin sa mga nangungunang linya ng ranggo ng pinakamahusay na mga raketa sa buong mundo

Taun-taon mas maraming mga tao ang nagsisimulang maglaro ng tennis. Ang isport na ito ay maaaring isagawa sa anumang edad, makakatulong ito upang mapanatili ang isang mataas na sigla, at mayroon ding positibong epekto sa lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan

Ang Wimbledon ay isa sa apat na paligsahan sa Grand Slam ng tennis na mayroon mula pa noong 1877 at taun-taon na gaganapin sa London suburb na may parehong pangalan. Taon-taon ang pinakamahusay na mga manlalaro ng tennis ng planeta ay nakikipagkumpitensya sa bawat isa upang matanggap ang pinarangalan na titulo ng nagwagi sa pangwakas

Bago magsimula ang mga laro ng French Open, na karaniwang tinatawag na Roland Garros paligsahan, si Maria Sharapova ay pumangalawa sa ranggo ng pinakamahusay na mga propesyonal na manlalaro ng tennis sa buong mundo. Ngayong taon, ang atleta ng Russia ay nagwagi na ng dalawang paligsahan sa isang mas mababang ranggo at ngayon ang parehong mga tagahanga at kalaban ay umaasa ng malaki mula sa kanya

Noong Hunyo 9, 1877, ang mga residente ng isang katamtamang London suburb na tinatawag na Wimbledon ay nakakita ng dosenang ginoo na naglalaro sa malapit - mga kalahok sa isang pantay na katamtaman na paligsahan sa damuhan sa tennis. Si Spencer Gore ang nagwagi at nagwagi ng unang gantimpala na 12 guineas

Sa unang tingin, ang tennis ay isang simple at hindi kumplikadong isport. Ngunit sa katunayan, tulad ng lahat ng mga propesyonal na palakasan, mayroon itong malinaw na mga regulasyon at sarili nitong mga patakaran, at ang listahan ng huli ay napaka-magkakaiba

Tiyak na ang isang nagsisimula na maglaro ng tennis sa kauna-unahang pagkakataon ay nagtataka kung paano pumili ng isang raketa? Kahit na ang mga amateurs na naglalaro ng higit sa isang taon ay nahaharap sa katanungang ito, kaya susubukan naming maunawaan ang isyung ito, kung ano ang dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng isang raketa sa tennis

Ang boksing ay tumutulong upang mapanatili ang malusog, sanayin ang maraming mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay, pati na rin bumuo at palakasin ang cardiac system. Sa tulong ng boksing, maaari mong madaling mapawi ang stress, magkaroon ng isang magandang oras at mapanatili ang iyong mga kalamnan sa mabuting kalagayan

Ang punching bag ay isa sa mga pinakakaraniwang projectile para sa pagsasanay ng mga suntok. Upang hindi makapinsala sa braso o binti, dapat pansinin na dapat itong maging malambot at hindi masyadong mabigat (70-100 kg). Kailangan iyon - peras

Ang pagbibisikleta ay lubos na kasiyahan, lalo na kung ikaw ay pababa at nasa napakalaking gulong. Bago sumakay sa bisikleta, tiyaking tama ang presyon ng gulong. Kung hindi man, kahit na isang maikling paglalakbay ay maaaring maging isang pagsubok, o humantong sa pagkabigo ng bisikleta

Ang mga modernong electronic speedometro para sa mga bisikleta ay nagpapakita hindi lamang sa kasalukuyang, kundi pati na rin ang maximum at average na bilis para sa buong paglalakbay, average na bilis, oras, distansya at marami pa. Ang nasabing isang speedometer ay isang kapaki-pakinabang na pagbili na maaaring maginhawang naka-mount sa isang bisikleta

Ang isang malaking bola ng fitness sa goma, o fitball, ay kung ano ang maaaring gawing isang kasiya-siya at madaling karanasan ang iyong nakagawiang ehersisyo sa palakasan. Ang mga nasabing bola ay ginamit sa physiotherapy sa loob ng mahabang panahon, dahil ang pagsasanay na may fitball ay hindi makakasama sa mga kasukasuan, sila ay ganap na ligtas, at sa parehong oras ay lubos na mabisa

Sa Palarong Olimpiko, ang mga nagwagi ay iginawad sa kanya ng medalya para sa unang tatlong gantimpala. Ang medalya ng Olimpiko ay isang badge ng pagkakaiba, ang pinakahihintay na parangal sa alkansya ng isang atleta. Ang unang puwesto ay iginawad sa ginto, pangalawa - pilak at pangatlo - tanso

Para sa mga bisikleta sa bundok at karera ng bisikleta, mahalaga na laging may nababagay na mga bilis at derailleur. Sa mga tindahan, hindi laging posible na bigyang-pansin ang aspektong ito. Kahit na ang gawain na ito ay nahulog sa iyong balikat, madali mong makayanan ito

Alam ng mga mahilig sa palakasan na ang aktibidad na ito ay puno ng pinsala. At samakatuwid, ang pangunahing bagay sa palakasan ay ang seguro, lalo na kung nag-eehersisyo ka sa isang pahalang na bar. Ang mga pahalang na sinturon ng bar ay tinatawag na magkakaiba:

Ang isang punching bag o punching bag ay napakadaling bilhin sa isang tindahan ng pampalakasan ngayon. Ngunit magagawa mo ito sa iyong sarili. Maraming paraan. Isaalang-alang natin ang pinaka-katanggap-tanggap na isa. Panuto Hakbang 1 Ang pinakamahusay na panlabas na materyal ay katad - maaari itong maging mga old leather jackets o bota

Para sa mga atleta at gitara, mayroon silang sariling praktikal na kahulugan. Ngunit may napansin nang matagal na ang mga pulso ay maganda rin. At ngayon, na naging isang uri ng pulseras, ipinamalas nila sa mga kamay ng mga kababaihan ng fashion … Ang leather wristband ng kababaihan, pinagsasama ang mga tampok ng kalupitan ng lalaki at kabastusan ng babae

Ang isang kailangang-kailangan na katangian ng tulad ng isang tanyag na laro tulad ng basketball ay isang basket ng basketball na may net. Madali mong maitatayo ang aparatong ito sa iyong bakuran, na gumagawa ng isang kalasag at isang homemade ring mula sa makapal na kawad mula sa mga scrap material

Ang lahat ng mga bola, anuman ang kanilang hangarin, ay may magkaparehong problema - maaga o huli ay lumipas ang mga ito, at kailangan silang ibomba. Ngunit hindi na kailangang magmadali, dahil ang bawat bola ay may sariling mga katangian, at kakailanganin mong ibomba ito, isinasaalang-alang ang mga ito

Hanggang kamakailan lamang, ang badminton ay hindi ang pinakatanyag na laro sa Russia. Kadalasan, ang pagkakakilala sa kanya ay limitado sa isang simpleng pagkahagis ng shuttlecock sa isang lugar sa isang piknik o sa bansa. Samakatuwid, ang mga kinakailangan para sa kagamitan sa palakasan ay mababa

Mayroong isang opinyon na ang sinuman ay maaaring magtipon at mag-disassemble ng bisikleta. Maaari kang makipagtalo dito. Mahalaga rin na malaman na mas mahusay na huwag gawin ito nang walang isang espesyal na pangangailangan, dahil may pagkakataon na masira ang kotse

Kung nakikibahagi ka sa anumang uri ng martial arts, alam mo nang mabuti kung gaano kahalaga na magsanay at pagbutihin ang suntok sa isang kagamitan sa palakasan. Ngunit kahit na hindi ka kasangkot sa mga sports sa pakikipag-ugnay, ang pagbugbog ng isang kaaway na balat ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagdulas at paginhawa ng stress

Nahihiya ka bang makipag-ugnay sa isang serbisyo upang mailagay lamang ang isang gulong sa iyong bisikleta? Panahon na upang malaman kung paano makalabas sa sitwasyong ito nang mag-isa. Dagdag pa, makatipid ng oras at pera. Panuto Hakbang 1 Ipasok ang gulong sa mga dulo ng tinidor at ayusin ang puwersa ng eccentric clamp na hahawak dito sa tinidor

Ang football ay isa sa pinakatanyag na larong pampalakasan, at kung maiisip ito nang walang isang espesyal na uniporme ng football sa mga manlalaro, kung gayon ang football ay walang kahulugan nang walang bola. Dahil ang mga bola ay napapailalim sa matinding stress sa panahon ng laro, paminsan-minsan ay nasisira at pumutok, at sa kasong ito ang mga manlalaro ay may dalawang pagpipilian - bumili ng bagong bola o ayusin ang nauna

Kapag nakasara sa mga Europeo, ang Japan ay unti-unting hindi lamang isinama sa pandaigdigang kultura, ngunit naging bahagi nito mismo. Hinahangaan at ginagamit namin ang magandang porselana ng Hapon, gustung-gusto naming bisitahin ang mga restawran at mag-order ng lutuing Hapon

Ang buhay kung minsan ay pinapatakbo tayo tulad ng isang ardilya sa isang gulong. Kadalasan, pag-uwi pagkatapos ng trabaho, walang oras upang pumunta sa gym o ito ay sarado lamang. Ano ngayon, upang tumigil sa paglalaro ng palakasan? Hindi hindi at isang beses pa hindi

Kadalasan, ang paglalakad at mga bisikleta sa bundok ay may problema sa paglilipat ng gear. Minsan kailangan mong ayusin ang mahina na lugar na ito kahit na pagkatapos bumili ng bisikleta. Napakaswerte mo kung ang iyong bisikleta ay maayos na naayos sa bilis

Upang mag-hang ng peras sa bahay? kakailanganin mo ng isang espesyal na tool at mga fastener. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga kapit-bahay. Kailangan iyon Peras, mga fastener, martilyo, drill o martilyo drill, lapis, bolts o mga anchor

Tinutukoy ng leotard ang hitsura ng gymnast at naiimpluwensyahan ang pang-unawa ng mga hukom, at samakatuwid ang pagtatasa ng pagganap. Sa parehong oras, ang damit na panlangoy ay dapat magkasya nang eksakto sa pigura at hindi paghigpitan ang paggalaw, upang ang atleta ay hindi kailangang makipaglaban dito kapag gumaganap ng mga kumplikadong elemento

Upang ang mga roller ay magtatagal ng mahabang panahon at laging mananatili sa mabuting kalagayan, kailangan nila ng patuloy na pangangalaga. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng kanilang hitsura, kailangan mong maingat na subaybayan ang mekanismo na nagtutulak ng mga gulong ng mga roller at ordinaryong bearings

Kung magpasya kang pumunta para sa palakasan, agad na lumilitaw ang tanong: saan kukuha ng kagamitan, lalo na ang barbel? Syempre, mabibili mo lang ito sa sports store. Ngunit ang mga pancake sa isang bar ay maaaring gawin gamit ang iyong sariling mga kamay mula sa mga materyales sa scrap

Ang pag-eehersisyo sa isang pahalang na bar ay ang pinakamadaling paraan upang mabilis na itaas ang tono ng kalamnan. Ang mga ehersisyo sa bar ay gumagamit ng maraming kalamnan hangga't maaari, samakatuwid ang mga ito ay napaka epektibo. Mahusay kung magagawa ito ng buong pamilya sa simpleng aparato

Para sa mga malaya sa pagpili ng mga materyales at kinakailangang tool, syempre, mas mahusay na gumawa ng mga kahoy na nunchuck. Maginhawa para sa iyo na gumamit ng isang pala o hawakan ng rake. Ang iyong gawain ay upang hanapin ang naaangkop na diameter ng paggupit

Mahirap isipin ang isang cheerleading group sa mga kumpetisyon at paligsahan nang walang malaki at maliwanag na mga pom-pom, na ginagawang mas kawili-wili, mas maliwanag at mas kamangha-mangha ang pagganap ng cheerleading. Hindi mahirap gawin ang mga naturang mga pom-pom - para dito kakailanganin mo lamang ang manipis na corrugated o tisyu ng papel na may iba't ibang kulay, pati na rin ang gunting at linya ng pangingisda

Maraming mga tao ang nais na pumunta para sa palakasan, panatilihin ang kanilang mga katawan sa mabuting kalagayan, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang kanilang pagnanasa ay nasa daan ng mga problemang pampinansyal, kawalan ng pera para sa pagsasanay sa mga gym o upang bumili ng kagamitan, halimbawa, mga dumbbells

Upang makapaglaro ng palakasan, hindi na kailangang magbayad ng pera para sa pag-upa ng gym, maaari kang magbigay ng kasangkapan sa isang silid sa isang ordinaryong apartment. Ang pinakakaraniwang mga makina ay, syempre, ang daanan ng bisikleta, ang planta ng kuryente, at ang bench press

Upang ayusin ang mga preno sa iyong bisikleta, ganap na hindi kinakailangan na makipag-ugnay sa isang serbisyo sa pag-aayos, posible na gawin ito mismo. Huwag matakot, hindi mo ito lalalain. Panuto Hakbang 1 Bago magpatuloy sa pag-aayos ng mga preno, tiyaking kinakailangan talaga ito

Ang likod ng hita ay tumatanggap ng mas kaunting stress sa pang-araw-araw na buhay kaysa sa harap. Sa parehong oras, patuloy itong bumaba sa iyong larangan ng paningin. Pagkatapos ng lahat, mahirap makita ang lugar na ito nang detalyado, kahit na may isang buong salamin na magagamit mo

Ang moda ng moderno ay nagdidikta na magsuot ng mga damit na nagsisiwalat: mini-skirt, maikling damit at nakakaakit na shorts. Ang ilang mga batang babae ay hindi kayang lumabas sa mga tao sa gayong mga damit, dahil nakakaranas sila ng mga complexes dahil sa kanilang pigura