Fitness 2024, Nobyembre

Kung mayroon kang isang pagnanais na malaman kung paano gawin ang isang backflip, maaari naming ipakita sa iyo kung paano matutupad ang iyong hinahangad. Ito ay nagkakahalaga ng babala na kahit na ang mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga tagubilin at rekomendasyon ay hindi makakapag-save sa iyo ng 100% mula sa mga pinsala

Ang 1000 m ay isang mahirap na distansya, dahil ito ay panandalian at nangangailangan ng mahusay na pagsasanay sa bilis at pagtitiis. Upang mapagtagumpayan ito nang may kakayahan, mahalagang sundin ang ilang pangunahing mga prinsipyo ng paghahanda at pagpapatakbo ng karera

Maraming mga tao ang nais na mapabuti ang kanilang pisikal na hugis, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, hindi ito napupunta sa pagsasanay. Minsan ang pangarap na ito ay nawawala pagkatapos ng mga unang araw ng pagsasanay. Ito ay maaaring maging napakahirap upang bumuo ng kalamnan, at ito ay tumatagal ng maraming oras

Isinasagawa ang handstand at headstand sa maraming kasanayan sa palakasan at oriental. Ang pagtayo ng baligtad ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga karamdaman at isang prophylaxis laban sa maraming mga problema sa kalusugan. Mayroong maraming mga kontraindiksyon kung saan hindi dapat gawin ang handstand:

Ang pangunahing tulay sa gymnastic na ehersisyo ay nagsisilbing batayan para sa pagganap ng mga kumplikadong akrobatiko na trick. Ang iyong kakayahang umakyat papunta sa tulay mula sa isang nakatayong posisyon ay nagpapakita ng isang mataas na antas ng fitness at mahusay na kakayahang umangkop

Hindi alam ng lahat kung paano paikutin nang tama ang hoop. Upang makaranas ang baywang ng maximum na stress, maraming pinipilit ang likod na gumana nang mas mahirap. Ito ay madalas na humahantong sa paglitaw ng mga smudges at pasa sa baywang at gilid, na kung saan ay seryosong mga hadlang sa pagpapatuloy sa hoop

Ang kakayahang umangkop ng gulugod ay isang tagapagpahiwatig ng kabataan ng katawan. Kaya sa tingin nila sa Silangan. At hindi sila nag-iisip ng walang kabuluhan, sapagkat ang kakayahang umangkop ay nangangahulugang mahusay na kadaliang kumilos sa mga kasukasuan, na palaging likas sa isang batang katawan

Ang isang pumped-up relief body ay mukhang mas kahanga-hanga kaysa sa isang napakalaking, ngunit namamaga ng taba. Gayunpaman, nang hindi nakakakuha ng makabuluhang timbang sa katawan, hindi mo makakamtan ang isang magandang kaluwagan. Samakatuwid, ang pagtatrabaho sa kaluwagan ay dapat magsimula pagkatapos mong makakuha ng 10-20 kilo ng masa ng kalamnan, kasama ang pangunahing bigat ng katawan

Ang mga mahahabang paglukso ay bahagi ng programa ng kumpetisyon ng atletics. Ang mga ito ay isang kinakailangang elemento sa paghahanda at pagganap ng mga atleta mula sa iba't ibang palakasan. Ang kakayahang tumalon ay naglapat din ng halaga, halimbawa, kapag tumatalon sa mga kanal at mga puddle

Gamit ang perpektong hugis ng mga binti sa isang nakatayo na posisyon, ang mga tuhod at bukung-bukong ng isang binti ay nakikipag-ugnay sa mga tuhod at bukung-bukong ng iba pa. Ang isang bahagyang kurbada ng mga binti ay maaaring maitama sa mga espesyal na ehersisyo - ang mga kalamnan ay pumped sa tamang mga lugar, at ang mga binti ay may magandang hugis

Tiyak na sa isang murang edad, naisip mo kung paano matutong tumakbo nang mabilis at hindi mapagod habang pakiramdam ay higit ka sa iyong mga kaibigan. Ang pagtakbo ng mabilis ay lalong mahalaga para sa ilang palakasan. Kaya, sa pamamagitan ng pag-aaral ng ilang mga diskarte at pagsisikap, makakamit mo ang mahusay na mga resulta

Walang alinlangan, ang pinakamagagandang at pambabae na mga atleta ay ritmikong mga gymnast. Lumabas sila sa karpet ng isang minuto lamang, una sa isang bagay, pagkatapos ay sa isa pa. Ngunit sa maikling panahon na ito, maaari silang maglagay ng isang tunay na palabas at makatanggap ng pagmamahal at pagkilala

Ang flip sa likod ay, nang walang pag-aalinlangan, isang napaka mabisang lansihin. Tila ang mga propesyonal na gymnast at acrobat lamang ang makakagawa nito, ngunit sa katunayan walang mahirap gawin ito. Siyempre, upang malaman ang lansihin na ito, kailangan mong magsanay, ngunit maaari mong makabisado ang somersault na ito nang mabilis, bukod dito, ito ay itinuturing na pinakamadali sa lahat ng mga uri ng mga somersault

Kung nais mong malaman kung paano tumayo sa iyong mga kamay, maging handa sa pagsasanay, dahil kung wala sila, hindi ka makakapunta kahit saan. Ang sangkap na ito ay malawakang ginagamit sa pag-eehersisyo, parkour, himnastiko, yoga at iba pang mga aktibidad sa palakasan

Ang lahat ng mga modernong magazine na bodybuilding ay puno ng mga ad para sa iba't ibang mga pandagdag sa nutrisyon. Maraming mga artikulo ang naisulat tungkol sa iba't ibang uri ng mga protina na ginagamit ng mga bodybuilder upang makakuha ng mass ng kalamnan

Para mas mabilis ang iyong pagtakbo, kailangan mong magtrabaho sa tatlong pangunahing mga sangkap nang sabay: malakas na tulak, tamang form at mahusay na pag-uunat. Sa isang malakas na tulak, makakagawa ka ng higit pang mga hakbang sa parehong dami ng oras, kinakailangan ng mahusay na pag-uunat upang madagdagan ang haba ng hakbang, at nang walang mahusay na pamamaraan, hindi mo magagawang maayos ang direktang enerhiya ng buong katawan

Ang mga kalalakihan, tulad ng mga kababaihan, ay nais ng isang magandang katawan. Gayunpaman, sa napakaraming karamihan, hindi ito nagsasanay dahil sa kawalan ng oras para sa mga pagbisita sa gym. Nagsasalita tungkol sa pagbomba ng katawan sa tulong ng mga simulator, huwag kalimutan na maaari kang bumuo ng kalamnan nang hindi bumibili ng isang pagiging miyembro ng gym at walang anumang karagdagang mga aparato

Kung bumili ka ng ski, hindi ito nangangahulugang magdudulas ka sa kanila sa niyebe tulad ng relo ng relo na may kutsilyo. Pinahahambing ang mga ski ski sa mga kahoy. Mas mahusay na dumulas ang mga plastic ski, ngunit kailangan din nila ng pagpapadulas

Ang skiing ay isa sa pinakatanyag at naa-access para sa lahat ng uri ng palakasan. Salamat sa skiing, maaari mong dagdagan ang mga tagapagpahiwatig ng lakas, liksi at tibay. Ang skiing ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao at pinapanatili itong maayos

Kung pinili mo ang mga notched ski, pagkatapos ay ipinapalagay na gusto mo lamang ng mga ski para sa paglalakad sa kagubatan. Dahil ang mga uri ng ski na ito ay hindi nagbibigay para sa pag-slide upang makakuha ng karagdagang mga resulta. Nangangailangan ito ng higit pang propesyonal na cross-country skiing

Ang cross-country skiing ay isa sa pinakamahirap na cyclic sports. Kinakailangan hindi lamang upang itakda ang tamang diskarte sa pagsakay, ngunit din upang makabuo ng mga pisikal na katangian sa isang patuloy na batayan. May iba pang mahahalagang detalye upang isaalang-alang

Ang pag-ski ay naging mas at mas tanyag kamakailan. Marahil ito ay dahil sa tagumpay ng aming mga atleta sa Winter Olympics, na pumukaw sa mga baguhan na skier sa kanilang mga nakamit, o marahil ito ay dahil sa pagiging simple at kakayahang mai-ski

Ang skiing jumping at cross-country skiing ay perpektong umiiral bilang magkahiwalay na uri ng programa ng taglamig. Ngunit sa parehong tagumpay ay nakatira sa espasyo ng palakasan at kanilang simbiosis, ang palayaw na ski nordic na kombinasyon o "

Sa modernong mundo, mayroon lamang isang isport na maaaring tawaging totoong kumplikado at buong-panahon. Pagkatapos ng lahat, binubuo ito ng maraming ganap na independiyenteng species. Maaari itong maisagawa nang pantay na malaya sa taglamig at tag-init, taglagas at tagsibol

Kapag bumibili ng mga bagong ski, kailangan mong harapin ang pag-install ng mga bindings sa kanila. Sa mga tindahan, syempre, nag-aalok silang mag-install ng mga mount sa mga biniling ski, ngunit nauugnay ito sa mga karagdagang gastos. Ang paglalagay ng iyong mga bundok sa iyong sarili ay hindi isang mahirap na gawain, ang pangunahing bagay ay maingat na kalkulahin ang lahat ng mga parameter at sundin nang detalyado ang mga tagubilin na nakakabit sa mga biniling pag-mount

Ang pampadulas na mga ski sa cross-country ay isang sining na nangangailangan ng karanasan at kasanayan. Ang kalidad ng application ng ski pamahid na direktang nakakaapekto sa mga resulta ng atleta sa kumpetisyon. Ngunit bago ang pagpapadulas, ang mga ski ay dapat na handa nang maayos

Sa taglamig, ang isa sa pinaka malusog at pinakatanyag na palakasan ay ang pag-ski. Ang mga kumpetisyon ay gaganapin madalas pareho sa pagitan ng mga kaibigan, kasamahan, at sa pagitan ng maraming mga samahan, lungsod o kahit na mga bansa. Upang manalo ng isang cross-country skiing race, kailangan mong maging handa at malaman ang mga patakaran ng pag-uugali sa track

Para sa karamihan sa mga hindi propesyonal na skier, bilang panuntunan, bata at nais lamang sumakay sa kanila, ang skating ay itinuturing na perpektong pagpipilian para sa pagtupad ng isang lihim na pangarap. Dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi nais na mag-ski lamang, halimbawa, sa kagubatan, ngunit nais na sumakay sa simoy, pagbaba mula sa mga tuktok ng bundok, o pagkuha ng mga karera mula sa matarik na paglukso

Sa pagsisimula ng taglamig sa gitnang Russia, taun-taon ang pagtaas ng skiing sa tuktok ng katanyagan nito. Upang masulit ang isang mabilis na pagbaba mula sa isang bundok o tumawid sa kagubatan, mahalagang hindi lamang pumili ng tamang mga ski, ngunit upang maihanda din sila nang maayos

Ang skating sa ski ay nagpapakita ng ilang mga paghihirap para sa mga nagsisimula, dahil mas madaling sumakay sa isang knurled track. Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay sapat na madaling malaman kung isinasagawa mo ito sa lahat ng oras. Kailangan iyon - ang form

Ang ski bindings ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya: matibay at semi-matibay. Para sa aplikasyon ng matitigas na sapatos, kinakailangan ang mga espesyal na sapatos Sa pamamagitan ng pag-install ng mga semi-matibay, maaari kang mag-ski sa iyong regular na sapatos

Ang skiing ay isa sa mga pinaka-karaniwang libangan sa taglamig. Ang tagumpay ng pagsakay sa kanila ay depende sa napiling kagamitan. Ang haba ng ski ay natutukoy batay sa taas ng atleta at kanilang layunin. Panuto Hakbang 1 Kung mas gusto mo ang klasikong paglipat, kung gayon ang ski ay dapat na 20-30 cm mas mahaba kaysa sa iyong taas

Ang unang pagbagsak ng tagsibol ay nagpapaalala sa mga mahilig sa ski tungkol sa paghahanda ng kagamitan sa palakasan para sa pag-iimbak ng tag-init. Hindi naman mahirap magtipid nang tama ng ski sa loob ng mahabang panahon. Ang lahat ng gawaing paghahanda ay maaaring gawin sa bahay

Ang pinakamataas na bilis sa track ng ski, ayon sa samahan ng France Ski de Vitesse, ay binuo noong Marso 31, 2014 sa bayan ng Var ng Pransya ng atletang Italyano na si Simone Origone. Ang record niya ay 252.454 kilometros bawat oras. Nakikipagkumpitensya ang Italyano sa disiplina sa bilis ng pag-ski, na hindi pa kasama sa programa ng Palarong Olimpiko

Ang cross-country skiing ay ang pangkalahatang pangalan para sa lahat ng mga cross-country ski. Maaari silang kahoy o plastik, na idinisenyo para sa klasikong paglalakbay, para sa skating, o pinagsama. Magkakaiba ang haba at paninigas ng mga ito, geometry at ibabaw ng pag-slide

Ang skiing ay isang mahusay na pagkakataon para sa pisikal na pag-unlad ng isang bata. Para sa cross-country o downhill skiing, kakailanganin mong pumili ng isang hanay ng kagamitan para sa kanya alinsunod sa kanyang taas at timbang. Ang maginhawang kagamitan ay isang paunang kinakailangan para sa mga aktibidad ng bata upang makapagdala ng kasiyahan at kasiyahan

Ang kumpetisyon ng biathlon taun-taon ay umaakit ng libu-libong mga tagahanga at umaakit ng milyun-milyong mga manonood ng TV sa mga screen. Ang pangalan ng Ole Einar Bjørndalen ay narinig kahit ng mga hindi mahilig sa ganitong uri ng pagkakaiba-iba

Kapag pupunta sa isang paglalakbay sa ski, pag-isipang mabuti ang iyong kasuotan. Dapat itong maging maganda, komportable at, kung ano ang lalong mahalaga, manatiling mainit, pinipigilan ang sobrang pag-init. Huwag magtipid sa kagamitan - ang mga komportable at de-kalidad na mga bagay ay makakatulong sa iyo sa malamig na panahon at tatagal ng higit sa isang panahon

Upang walang recoil (ski pagdulas pabalik kapag itulak), kailangan mong wastong napiling ski, pagpapadulas (para sa "paghawak") at ang kakayahang gamitin ang mga ito. Ang pag-alis ng recoil ay kinakailangan lamang kapag lumilipat sa isang klasikong paglipat

Sa pagsisimula ng panahon ng taglamig, ang bawat skier ay nagsisimula upang maghanda para sa paparating na skiing at mastering mga bagong slope ng ski. Upang ang mga ski ay hindi mabigo sa pinakamahalagang sandali, kailangan nila ng wastong pangangalaga