Fitness 2024, Nobyembre

Ang pag-ski na cross-country ay kaugalian na nangangahulugang mga ski na ginagamit para sa skating o mga klasikong istilong skiing. Ang mga ito ay gawa sa iba't ibang mga materyales, magkakaiba sa mga pamamaraan ng tigas at pangkabit. Gayundin, isang mahalagang kadahilanan kapag pumipili ay at nananatili ang tamang pagpili ng laki ng mga cross-country ski

Panahon na upang maging aktibo at gugulin ang iyong bakasyon sa mga dalisdis ng maniyebe na tuktok, natututo na mag-ski. Kung magpasya kang seryosong makisali sa alpine skiing, una sa lahat, magkakaroon ka ng isang katanungan tungkol sa pagpili ng mga ski at kagamitan, pati na rin mga accessories

Upang masiyahan ang iyong sarili sa isang paglalakad sa isang parkeng natatakpan ng niyebe sa taglamig o upang makakuha ng isang lakas ng sigla, na pinagsama ang isang mataas na bundok, kailangan mong magkaroon ng mga espesyal na kagamitan: ski at sticks

Mayroong maraming uri ng mga ski, depende sa mga pangangailangan ng mga ski. Kaya, ang mga modelo ng bundok ay pangunahing dinisenyo para sa matinding pag-ski sa mga dalisdis ng bundok. Para sa mga nagsisimula na nagnanais na mag-ski pababa, inirerekumenda na pumili ng mga modelo para sa pag-ski sa mababa o katamtamang bilis

Ang pangarap ng maraming mga baguhan na skier ay sumakay sa "herringbone", iyon ay, skate. Ang problemang ito ay medyo simple upang malutas kung matutunan mo ang pamamaraan sa pagsasanay at sanayin nang madalas hangga't maaari. Kailangan iyon Skis, sticks

Ang bawat tao ay nais na magkaroon ng isang proporsyonal na magkasya. Ang labis na mga umbok, lalo na sa lugar ng ikalimang punto, huwag magpinta ng alinman sa mga kababaihan o kalalakihan. Kung ang mga kababaihan ay madalas na gumagamit ng tulong ng mga pagdidiyeta at mga dalubhasa sa masahe o myostimulasyon, mas gusto ng mga kalalakihan na iwasto ang mga pagkukulang ng pigura sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo

Nais mong panatilihin ang iyong sarili sa mabuting pangangatawan at pakiramdam malusog at palagi sa anumang sitwasyon. Ngunit malayo sa laging posible na maglaan ng oras at pera para sa pagpunta sa gym, para sa mga klase na may isang personal na tagapagsanay o pagbili ng iyong sariling mamahaling kagamitan

Hindi ganoong kadali i-pump ang iyong mga binti dahil ang mga kalamnan ng binti ay masyadong matigas ang ulo - kahit na ang pinaka-bihasang mga bodybuilder ay inaamin ito. Ang pagbuo ng abs, braso at dibdib, kung ihahambing sa mga binti, ay laro lamang ng bata

Ang dibdib ay isa sa mga pangunahing bentahe ng isang babae at isang babae. Ngunit sino ang nagsabi na kailangan mong asahan ang mga pabor mula sa kalikasan? Kung ang iyong dibdib ay hindi masyadong maganda, maaari silang ibomba. Narito ang ilang mga ehersisyo upang matulungan kang hubugin ang iyong mga suso at mapanatili ang mga ito sa hinaharap

Ang mga payat na batang babae ay madalas na kumplikado dahil sa kanilang payat na mga hita at binti. Posibleng dagdagan ang mga ito sa dami sa pamamagitan ng pagbomba ng kalamnan. Ang mga ehersisyo na makakatulong na madagdagan ang dami ng kalamnan ay dapat gawin sa isang napakabagal na bilis

Ang mga payat, naka-tono na guya ay nakumpleto ang isang magandang katawan. Ngunit sa pagsisikap na makuha ang perpektong pigura, maraming nakakalimutan ang bahaging ito ng mga binti at madalas na ang mga laro ay mukhang hindi katimbang. Upang ayusin ito, dapat mo munang matukoy kung ang problema ay sobra sa timbang o ang kalakihan ng mga pumped up na kalamnan

Ang sakit na nauugnay sa paglago ng hypertrophied ng mga glandula ng mammary sa mga kalalakihan ay karaniwan. Gayunpaman, ang mga kalalakihan ay madalas na hindi naglalagay ng kahalagahan sa mga unang palatandaan ng isang pagsisimula ng sakit at subukan lamang na itago ang kanilang panlabas na pagpapakita sa likod ng malawak na damit

Malapit na lang ang summer season. Sa taglamig, nag-pump ka at lumakas. Ngunit may mali pa rin. Ang nakakabit na gilid at ang nakausli na tiyan ay medyo nakakahiya. Ang mga contour ng kalamnan ay hindi nakikita sa likod ng isang maliit na layer ng taba

Ang malambot na kalamnan ng braso ay mukhang pangit at masisira ang hitsura. Sa isang maikling panahon, maaari lamang silang ibomba sa regular na masinsinang pag-eehersisyo. Upang gawin ito, dapat kang magkaroon ng isang mahusay na pagnanais na baguhin ang panlabas, isang oras ng libreng oras araw-araw at mga dumbbells na may timbang na hindi bababa sa 1 kg

Kadalasan, ang mga kalalakihan na sumusubok na ibomba ang kanilang mga suso ay nagreklamo na hindi nila mabuo nang pantay-pantay ang kaluwagan. Sa lugar ng panloob na bahagi ng dibdib, isang uri ng kabiguan ang nangyayari, na ginagawang walang kabuluhan ang lahat ng pagsisikap ng swinging person

Mula pa noong unang panahon, ang pamantayan ng kagandahang lalaki ay naging isang magandang katawan ng tao na may kahit na mga cube ng pindutin. Ang perpektong baywang ay ang itinatangi na pangarap ng bawat batang babae, para sa katuparan kung saan handa silang ekstrain ang alinman sa pagsisikap o pera

Sa tag-araw, lalo kong nais na magkaroon ng isang payat at akma na katawan, kung saan maganda ang hitsura ng mga magaan na damit at damit panlangoy. Ang isa sa mga pinaka problemadong lugar para sa mga batang babae ay ang tiyan, at upang lumitaw ang abs sa halip na tiyan, kakailanganin nito ng maraming trabaho

Ang mga payat na batang babae ay madalas na nagdurusa mula sa isang pagiging mas mababa sa pagiging mahirap at sa anumang paraan ay naghahangad na dagdagan ang dami ng mga balakang at pigi. Una sa lahat, ang mga batang babae na ito ay kailangang gumawa ng ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan

Kaagad pagkatapos nating makuha ang masa na kailangan natin, nagsisimula kaming mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari nating tingnan at mas kahanga-hanga. Upang gawin ito, sapat na upang mawala ang isang pares ng kilo at sanayin sa isang mas matinding mode kaysa sa ginagawa namin sa ngayon

Ang pagbibigay pansin sa itaas at gitnang seksyon ng pektoral na kalamnan, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa ibabang dibdib. Mas mahirap mag-pump kaysa sa natitirang mga seksyon at nangangailangan ng isang dalubhasang diskarte upang mag-ehersisyo

Ang bawat babae ay nais na magkaroon ng magagandang suso. Ang laki ng mga glandula ng mammary ay natutukoy sa antas ng genetiko at maaari lamang maimpluwensyahan sa panahon ng pagbibinata. Ang ilang mga batang babae ay naniniwala na ang espesyal na nutrisyon ay tumutulong upang mapalaki ang kanilang mga suso

Mayroong isang malaking bilang ng mga ehersisyo para sa pumping ang mga kalamnan ng mga braso, binti, abs, atbp. Posible rin na ibomba ang mga kamay sa maraming paraan, kapwa sa paggamit ng mga espesyal na shell at wala sila. Kailangan iyon - expander - isang pares ng mga tuwalya Panuto Hakbang 1 Bumili ng isang kalidad na expander (compression expander o pulso - isang aparato para sa pagbuo ng lakas ng ilang mga grupo ng kalamnan)

Maraming mga batang payat na batang babae ang nahihirapang makakuha ng labis na kalamnan. Ngunit nais nila ang katawan na maging mas kilalang at bilugan. Sa kasong ito, ang pagsasanay lamang ay hindi malulutas ang anuman. Ang isang komprehensibong programa ng pagtaas ng timbang ay dapat sundin

Ang pagkawala ng taba sa tiyan ay isang problema na kinakaharap ng halos lahat ng mga kababaihan. Kahit na ang regular na pumping ng press ay hindi laging makakatulong upang alisin ang pang-ilalim ng balat na taba mula sa tiyan, at ang mga pumped up na kalamnan ay nagtatago sa likod ng isang hindi pang-estetikong layer ng taba

Ang nakausli na ibabang bahagi ng tiyan ay labis na sumisira sa hitsura ng pigura. Maaari mong itama ang sitwasyon kung mag-pump ka ng mga kalamnan ng mas mababang pindutin araw-araw. Ang mga ehersisyo na makakatulong sa higpitan ang ibabang bahagi ng tiyan ay ginaganap na may mga espesyal na detalye

Maipapayo na bumuo ng mga daliri pagkatapos pagkatapos ng pangangasiwa ng dumadating na manggagamot, ngunit magagawa mo ito sa iyong sarili. Para sa mga ito, mayroong isang espesyal na therapeutic gymnastics, na maaaring perpektong gumanap sa bahay

Ang mga ehersisyo sa pahalang na bar ay angkop para sa mga nagsisimula lamang dagdagan ang kalamnan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagtatrabaho sa iyong sariling timbang ay ang hindi gaanong nakaka-trauma. Bilang karagdagan, ang mga pull-up ay hindi nangangailangan ng mga kumplikadong simulator o mga espesyal na programa

Ang table tennis ay isang lubos na nakakaaliw, matalino at mabilis na laro na maaaring i-play ng dalawa o apat na tao. Ang larong ito ay hindi lamang isang mahusay na isport, ngunit din ng isang kapanapanabik na oras ng paglilibang na hindi hahayaan kang magsawa

Ang table tennis ay isang mabilis at matalinong laro na maikumpara lamang ito sa aerial battle. Ang mga pagpapasya ay dapat gawin nang mabilis hangga't maaari, upang makapag-reaksyon sa paggalaw ng bola nang tama hangga't maaari, at sa parehong oras ang katawan ay dapat na sapat na lundo, ngunit handa na rin para sa mabilis na paggalaw

Upang makakuha ng isang kategorya sa tennis, kinakailangan upang matupad ang isang bilang ng mga pamantayan, ayon sa Unified Russian Sports Classification. Gayunpaman, simula sa pamagat ng kandidato para sa master ng sports, sapat na upang sakupin ang ilang mga linya sa pag-rate ng Russian Tennis Federation, pati na rin sa mga rating ng WTA o ATP, na nakikilahok sa mga kumpetisyon sa internasyonal

Maraming mga residente ng Moscow ang naging higit na interesado sa tennis bawat taon. Sa kabisera, may mga panloob na panloob na tennis court na may iba't ibang mga ibabaw - mula sa aspalto hanggang sa sports turf. Sa mga korte, may mga puntos sa pag-upa, pagpapalit ng mga silid, kantina at tindahan na may naaangkop na kagamitan

Sa maraming mga bansa sa mundo, ang mga tao ay mahilig sa table tennis. Para sa ilan ito ay propesyonal na isport, para sa iba ito ay aliwan at aktibong pahinga. Naglalaro sila ng tennis sa mga institusyong pang-edukasyon, sa mga negosyo, sa mga patyo ng lungsod

Ngayon, ang table tennis ay isang kilalang at tanyag na isport. Walang mga paghihigpit sa edad para sa naturang libangan, ang paghahanda ng mga kalahok at ang kanilang pisikal na data ay hindi mahalaga. Ang kahulugan ng table tennis ay malinaw:

Ang table tennis ay hindi lamang entertainment at isang kaaya-ayang pagpipilian sa paglilibang, ngunit din isang independiyenteng isport. Ang larong ito ay napakalaking. Ang mga nasabing klase ay nagbibigay ng kontribusyon sa pagbuo ng kakayahang umangkop, kakayahang tumugon, kagalingan ng isip, pagpapatakbo ng pag-iisip at pansin

Ang isa sa mga pinaka kamangha-manghang at magandang sports ay tennis, na kung saan ay pinangalanan bilang laban sa table tennis. Ang kasaysayan nito ay nagsimula pa noong ika-16 na siglo, kung kailan ang mga marangal na tao lamang ang naglaro ng tennis

Ang table tennis, o kung tawagin din itong ping-pong, ay isa sa pinakatanyag at medyo simpleng laro sa buong mundo. Ang bansang ninuno ng table tennis ay England (lumitaw ang table tennis doon noong ika-19 na siglo), ngunit ang isport na ito ay nakatanggap ng pinakamalaking katanyagan at maraming mga tagahanga sa Tsina

Ngayong mga araw na ito, ang tennis ay naging isang tanyag na isport kumpara sa mga nakaraang taon, kung kailan mas popular ang football, volleyball o basketball. Ngayon ay naka-istilong maglaro ng tennis. Ang mga batang babae at nasa katanghaliang kalalakihan ay kadalasang pangkaraniwan sa korte

Ang French Open Tennis Championships, o Roland Garros, ay isa sa pinakatanyag at prestihiyosong paligsahan sa tennis. Ang mga nangungunang atleta ay nakikilahok dito, at ang tagumpay sa pangwakas na kampeonato ay ang itinatangi na pagnanasa ng maraming manlalaro ng tennis

Ang 2013 Wimbledon paligsahan ay nangangako na magiging kapanapanabik. Ang naghaharing kampeon na sina Roger Federer at Serena Williams ay masasabing pinakamahusay na mga manlalaro sa damuhan. Malamang na kalaban: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova at Victoria Azarenka

Ang Wimbledon ay ang pinakaluma at pinaka-prestihiyoso sa apat na paligsahan sa Grand Slam. Noong 2012, ang kumpetisyon ay ginanap mula Hunyo 25 hanggang Hulyo 8, ito ay 126 sa isang hilera. Ang pagwawagi sa Wimbledon Games ay napakahalaga para sa mga atleta, ito ang pinakamahalagang paligsahan sa tennis sa buong mundo, at ang mga nagwagi ay agad na naging mga superstar sa tennis sa mundo