Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga modernong magulang ay hindi binibigyan ang huling lugar sa pag-unlad ng mga bata sa palakasan. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong turuan ang iyong anak na paunlarin ang katawan at espiritu, makamit ang mga layunin, maging paulit-ulit at makapag-kumilos sa isang koponan, huwag matakot na magpasyang mag-isa
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga modernong magulang ay naglalagay ng palakasan sa isa sa mga unang lugar sa pag-unlad ng mga bata. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong paunlarin ang katawan at espiritu, alamin upang makamit ang mga layunin, maging matiyaga at makapag-kumilos sa isang koponan, o hindi matakot na magpasya
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang karamihan sa mga kababaihan sa mundo ay nangangarap ng maganda, matatag na dibdib na maipagmamalaki nila. Gayunpaman, marami sa kanila ay hindi nasisiyahan sa kanilang sariling suso. Siyempre, sa karamihan ng mga kaso, nararamdaman ng mga kababaihan na ang kanilang mga suso ay maaaring mas malaki nang kaunti kaysa sa kanila
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang maganda at malakas na likod ay hindi lamang kagandahan, kundi pati na rin isang mahalagang bahagi ng iyong kalusugan. Ang paglalagay ng iyong likod sa pagkakasunud-sunod at pag-igting ng mga kalamnan nito ay hindi mahirap - maaari mo itong gawin sa bahay, na magtabi ng hindi hihigit sa isang oras araw-araw para sa pag-eehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kadalasan, kasama ang mga kagalakan ng pagkakaroon ng isang sanggol, karamihan sa mga kababaihan ay nahaharap din sa mga problema - isang kapansin-pansin na tiyan at napakalawak na panig, na patuloy na pinapaalala ang kanilang sarili, sinisira ang kanilang kalooban at pinababang pagtingin sa sarili
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang "Lotus" o "Padmasana" ay isa sa pangunahing mga meditative posture sa yoga. Upang magawa ito, kailangan mong magkaroon ng maayos na pagbukas ng mga kasukasuan ng paa at mahusay na pag-inat. Tumatagal ang isang average na tao tungkol sa isa hanggang dalawang buwan upang maihanda ang katawan para sa posisyon ng lotus
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Alam na ang mukha ang huling pumayat. Ang pag-alis ng chubby cheeks ay hindi madali, kahit na may diyeta at regular na pagdalo sa gym. Gayunpaman, malulutas pa rin ang problemang ito. Ang pangunahing bagay ay maging matiyaga at sundin ang mga rekomendasyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mahabang binti ay isa sa mahahalagang katangian ng kagandahang babae. Dahil sa edad na 20, ang proseso ng paglaki ng mga batang babae ay halos ganap na humihinto, napakahirap na pahabain nang direkta ang mga buto ng binti sa tulong ng mga ehersisyo, ngunit maaari mong higpitan ang pigi, at ang epekto nito ay magiging kapansin-pansin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga kalamnan ng gulugod at likod ay patuloy na binibigyang diin sa araw, lalo na sa matagal na static na trabaho at kapag nakakataas ng timbang. Ang sobrang diin sa likod ng kalamnan ay maaaring humantong sa kalamnan spasms at sakit sa gulugod
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Bilang isang resulta ng labis na pisikal na pagsusumikap sa ilang mga grupo ng kalamnan o isang kumpletong kakulangan ng pag-load, ang mga guya ng mga binti ay naging sobrang kapal. Ang pagkakaroon ng iba't ibang likas na pinagmulan, ang parehong mga depekto ay naitama sa parehong mga ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung ang iyong hangarin ay upang makakuha ng kakayahang umangkop, at nais mong malaman kung paano makapunta sa "tulay" nang hindi mo sinasaktan ang iyong sarili, dapat kang maging matiyaga. Ang ilang kaalaman sa mga panuntunan sa kaligtasan at subtleties kapag gumaganap ng ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na mapabilis ang proseso
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga naka-pump na kalamnan ng guya ay madalas na nagdudulot ng isang problema sa pagpili ng sapatos. Ang mabibigat na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang dami ng bahaging ito ng binti. Kailangan nilang gampanan alinman pagkatapos ng pagsasanay, o sa gabi, hindi matagal bago matulog
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kakayahang umupo sa ikid ay may mahusay na epekto. Ngunit bilang karagdagan sa visual na apila, ipinapakita ng kakayahang ito na mayroon kang mataas na kakayahang umangkop, ang iyong mga kalamnan at ligament ay may mahusay na pagkalastiko, at ang iyong mga kasukasuan ay mobile
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga babaeng mahinahon at kalalakihan ay madalas na hindi nasisiyahan sa paglitaw ng kanilang sariling mga binti. Upang magdagdag ng kalamnan, na nangangahulugang bigyan ang mga binti ng karagdagang kaluwagan, makakatulong ang mga espesyal na ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapahinga ay isang estado kung saan ang mga kalamnan ay ganap na nagpapahinga. Ang mga nakakarelaks na kalamnan ay mahalaga hindi lamang pagkatapos ng ehersisyo, kundi pati na rin bago mag-ehersisyo. Kinakailangan na malaman kung paano mag-relaks ang mga kalamnan kapag ikaw ay nasa pahinga, at din upang makapagpahinga ng mga kalamnan na hindi kasangkot sa paggalaw, kapwa sa pag-eehersisyo at sa pang-araw-araw na buhay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga payat na kababaihan ay madalas na nais na gawing mas buong mukha ang kanilang mga hita. Upang magawa ito, inirerekumenda na magsagawa ng pang-araw-araw na ehersisyo ng lakas na makakatulong na ibomba ang mga kalamnan ng hita at pigi
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mayroong isang opinyon na ang perpektong tuwid na mga binti lamang ang maaaring maging maganda. Ang mga batang babae na pumili ng mahabang palda at malawak na pantalon ay madalas na kumplikado tungkol sa kanilang mga binti at subukang maingat na magkaila ang kanilang "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang problema ng pagbawas ng masa ng kalamnan ay madalas na nag-aalala sa mga taong nasasangkot sa palakasan. Boksing, pakikipagbuno, pag-angat ng timbang - ang mga isport na ito ay may kasamang ilang mga kategorya ng timbang. Paano bawasan ang masa ng kalamnan nang hindi makakasama sa iyong kalusugan?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Matapos maipanganak at mapangalagaan ang isang bata, maraming kababaihan ang nagreklamo ng isang pangit, malambot na hugis sa dibdib. Ang isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa mga kalamnan ng dibdib ay makakatulong upang maibalik ang kaakit-akit na bilog ng suso
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kadalasan, ang marahas na pagbawas ng timbang ay humahantong sa ang katunayan na ang mukha ay nawalan ng malinaw na mga contour, namamaga at biswal na mukhang mas matanda. Nangyayari din na ang isang payat na batang babae ay may chubby cheeks na hindi matatanggal ng anumang mga pagdidiyet
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga ehersisyo para sa pamamahayag ay marahil ang pinakatanyag sa mundo, dahil ang kanilang regular na pagpapatupad ay ginagarantiyahan ang magagandang resulta. Sa kasamaang palad, ang masakit na likod ay sineseryoso na binabawasan ang dami ng magagamit na ehersisyo sa iyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpili ng isang basahan ay isa sa mga nasusunog na katanungan na maaga o huli ay hinaharap ng bawat nagsasanay ng yoga. At nangyari ito sa isang kadahilanan. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang pagkuha ng isang personal na karpet ay isang uri ng pagpapahayag ng hangarin sa Uniberso upang ipakilala ang yoga sa buhay nito hindi lamang bilang isang "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kahit na sa manipis na mga batang babae, ang mga kilikili ay maaaring maging napuno ng hindi nakakaakit na mga roll ng taba. At kung minsan napakahirap bigyan ang zone na ito ng isang angkop na hitsura. Upang hindi maikakaila ang iyong sarili sa kasiyahan ng pagsusuot ng bukas na mga tuktok at mga seksing T-shirt sa tag-araw, magsimulang gumawa ng ilang simpleng pagsasanay ngayon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung nais mong alagaan ang iyong sarili, ngunit ang mabilis na bilis ng pagsasanay sa gym ay hindi eksakto kung ano ang kailangan mo - bigyang pansin ang yoga. Makinis na paggalaw, pagkakasundo at pagpapahinga pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo na gumawa ng mga klase sa yoga na kaakit-akit sa marami
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang ehersisyo na "birch", kilalang kasama ng ating mga kababayan, ay hindi hihigit sa isa sa mga yoga asanas, na tinatawag na Sarvangasana. Ito ay kabilang sa pangkat ng tinatawag na inverted asanas at medyo mahirap gampanan, ngunit sulit ang epekto
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Yoga ay isang tanyag at naka-istilong isport na magagamit sa halos lahat ng tao sa mga panahong ito. Ngunit ilang tao ang nakakaalam na ang yoga ay, una sa lahat, gumagana sa isip, at hindi sa katawan. Kahit na perpektong gumanap ka ng lahat ng mga posing ng yoga, habang iniisip ang tungkol sa trabaho o anumang mga pang-araw-araw na problema, malamang na hindi mo maunawaan ang mataas na sining na ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kamakailan, higit sa lahat sa mga kababaihan, ang pag-uunat ay naging labis na tanyag. Kung mas maaga ito ay isinasaalang-alang lamang ng isang uri ng pag-init, ngayon ito ay isang ganap na pagkarga na makakatulong na mawalan ng timbang. Samakatuwid, ang pag-init ng mga kalamnan bago ang pag-inat ay mahalaga
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mayroong dalawang pangunahing uri ng twine - paayon at nakahalang. Gayunpaman, ang pinaka-sinanay na mga atleta ay maaaring ipakita ang pagkahati ng hari, na nangangailangan hindi lamang ng kakayahang umangkop, kundi pati na rin ng static na lakas
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga kalalakihan ang nangangarap na mag-pump up ng voluminous relief na dibdib at abs na may "mga cube". Gayunpaman, hindi lahat ay may pagkakataon na pumunta sa gym. Kung ninanais, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta sa bahay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagbuo ng kakayahang umangkop sa iyong katawan ay kinakailangan at mahahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. At ang batayan para sa anumang katawan na pang-atletiko ay hindi sa lahat ng mga bicep at naka-tonelada na pigi, ngunit isang malakas at kakayahang umangkop sa likod
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang somersault ay isang kamangha-manghang trick, na kung saan ay isang jump na may isang somersault sa hangin. Upang malaman kung paano ito gawin sa bahay, kailangan mo ng mahusay na pisikal na fitness at pagsunod sa mga panuntunan sa kaligtasan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Karamihan sa mga kalalakihan ay nangangarap na magkaroon ng kilalang, tono at magagandang kalamnan sa dibdib. Ngunit paano mo makakamtan ang napakahusay na resulta nang hindi pumunta sa gym? Oo, kasing simple ng pagsabog ng mga peras, ang mga kalamnan ng pektoral ay maaaring ibomba sa bahay gamit ang mga push-up
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maaaring hindi ka makatakbo, ngunit lahat ay maaaring matuto. Mayroong mga pagbubukod na nauugnay sa mga pinsala o pinsala na hindi tugma sa pagtakbo, ngunit sa lahat ng iba pang mga kaso, maaari mong malaman na tumakbo nang mabilis at malayuan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kurbada ng pindutin ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mga tadyang. Kung nakikita mo ang kanilang kawalaan ng simetrya sa hugis at lokasyon, kung gayon ito ang kurbada ng pamamahayag. Kadalasan depende ito sa kawastuhan ng mga ehersisyo, pustura
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pag-unat ng iyong mga binti ay isang mahalagang bahagi ng anumang programa sa pag-eehersisyo. Ginagawa nitong mas nababaluktot ang katawan, pinapanatili ang magandang pustura at binabawasan ang peligro ng ligament at pinsala sa kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag tumatakbo, ang sistemang cardiovascular ng tao ay nasa ilalim ng malakas na stress, na sanhi ng mabilis na paghinga. Ang mga nagsisimula, walang karanasan na mga runner ay madalas na hindi alam kung paano makontrol ang kanilang paghinga upang hindi mabulunan, na binabawasan ang pagiging epektibo ng pag-eehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung mayroon kang isang pagnanais na malaman kung paano gawin ang isang backflip, maaari naming ipakita sa iyo kung paano matutupad ang iyong hinahangad. Ito ay nagkakahalaga ng babala na kahit na ang mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga tagubilin at rekomendasyon ay hindi makakapag-save sa iyo ng 100% mula sa mga pinsala
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang 1000 m ay isang mahirap na distansya, dahil ito ay panandalian at nangangailangan ng mahusay na pagsasanay sa bilis at pagtitiis. Upang mapagtagumpayan ito nang may kakayahan, mahalagang sundin ang ilang pangunahing mga prinsipyo ng paghahanda at pagpapatakbo ng karera
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Isinasagawa ang handstand at headstand sa maraming kasanayan sa palakasan at oriental. Ang pagtayo ng baligtad ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga karamdaman at isang prophylaxis laban sa maraming mga problema sa kalusugan. Mayroong maraming mga kontraindiksyon kung saan hindi dapat gawin ang handstand:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pangunahing tulay sa gymnastic na ehersisyo ay nagsisilbing batayan para sa pagganap ng mga kumplikadong akrobatiko na trick. Ang iyong kakayahang umakyat papunta sa tulay mula sa isang nakatayong posisyon ay nagpapakita ng isang mataas na antas ng fitness at mahusay na kakayahang umangkop