Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang football ay ang pinakatanyag na laro sa buong mundo. Ang mga propesyonal na putbolista ay tumatanggap ng milyun-milyong dolyar at pinapanood ng isang malaking bilang ng mga tagahanga. Sino ang maaaring tawaging pinakamagaling na manlalaro sa "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagiging epektibo ng anumang proseso ay nakasalalay sa samahan nito. Ang tesis na ito ay nauugnay din na may kaugnayan sa tulad ng isang proseso tulad ng pagsasanay. Upang hindi ka magreklamo ng labis na pagkapagod o pananakit ng kalamnan, upang hindi ka mag-alala tungkol sa masyadong mabagal na paglago ng mga resulta o ang kanilang kawalan, ayusin nang wasto ang iyong proseso ng pagsasanay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa ngayon, ang paraan ng pagsasanay sa agwat ay naging napakapopular sa mga sumusubok na mawalan ng timbang sa maikling panahon. Gayunpaman, sa simula, ang diskarteng ito ay ginamit ng mga atleta bilang paghahanda sa mga seryosong kumpetisyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagsasanay sa agwat ng mataas na intensidad ay isang mahusay na paraan upang malaglag ang taba at hubugin ang iyong katawan. Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng HIIT ay ang mas maraming taba ay sinunog sa parehong tagal ng panahon kaysa sa klasikong cardio
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagsasanay sa pagitan ay naging unting tanyag kani-kanina lamang para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Ang pagsasanay sa pagitan ay mas malakas sa enerhiya kaysa sa klasikal na cardio, ang pagsasanay sa agwat ay nag-aambag sa isang mas mabilis na pagkuha ng kaluwagan sa kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa panlabas, ang HIIT ay mukhang isang matalim at maikling (15-20 segundo) pagganap ng isang ehersisyo, at pagkatapos ay ang parehong maikling panahon ng pamamahinga. Gayunpaman, ano ang sikreto, bakit pinaniniwalaan na ang HIIT ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba ng mas mahusay kaysa sa klasikal na cardio?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Naglalaro kami ng isport para sa iba't ibang mga layunin. Ang isang tao ay pumupunta sa gym upang mawalan ng timbang, ang isang tao upang maibigay ang kinakailangang pag-load ng cardio, at may isang propesyonal na nagtatrabaho sa kanilang katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga aktibidad sa fitness ay dapat na sinamahan ng tamang diskarte sa nutrisyon. Ang isang hanay ng masa ng kalamnan ay kinakailangan para sa mga payat na tao, pati na rin ang mga nagtakda ng isang layunin - upang gawin ang kanilang sariling katawan na mabigat na pump
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagkakaroon ng timbang, pagdaragdag ng masa ng kalamnan, pagkuha ng isang nakakaakit na kaluwagan ay hindi napakahirap kung lalapit ka sa isyung ito sa isang komprehensibong pamamaraan. At, sa pamamagitan ng paraan, nang walang pinsala sa kalusugan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan at pagkakaroon ng pangkalahatang timbang sa katawan ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa pagbuhos ng ilang dagdag na pounds. Kailangan mong gumawa ng maraming pagsisikap upang makamit ang ninanais na resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang makakuha ng mass ng kalamnan, kailangan mong pagsamahin ang dalawang uri ng pagsisikap: mag-ehersisyo at kumain ng tama. Nang walang pagsasanay, makakakuha ka ng hindi masa ng kalamnan, ngunit masa ng taba, at walang tamang nutrisyon, gagasta ka lang ng parehong kalamnan at taba ng masa, nang hindi nadaragdagan ang kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagkamit ng perpektong abs ay mas mahirap para sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Nilikha ito ng kalikasan para sa ganap na magkakaibang mga layunin. Kailangang magdala ng timbang ang mga kalalakihan, mabilis na tumakbo, maging malakas, sa madaling salita, ang mga kababaihan ay nilikha upang manganak at samakatuwid hindi sila dapat magkaroon ng "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag ang isang batang babae ay nakatayo sa takong, ang lahat ng pansin ng kabaligtaran ng kasarian ay nakadirekta sa kanyang balakang at pigi. Kapag naglalakad, kapansin-pansin ang sobrang sentimo sa mga binti o malambot na kalamnan. Ang mga espesyal na pagsasanay ay makakatulong na bigyan ang iyong mga binti ng isang mas kaakit-akit at matatag na hugis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga crunches ng tiyan ay itinuturing na pinaka-mabisang pagsasanay sa tiyan. Sa esensya, ang pag-ikot ay isang ritmo na pagtaas at pagbaba ng isa o ibang bahagi ng katawan, nakasalalay sa aling bahagi ng pindutin ang ibinomba. Mga klasikong crunches:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga ehersisyo sa abs ay makakatulong upang makagawa ng isang magandang flat tummy sa bahay. Matapos ang 3-4 na linggo ng regular na pang-araw-araw na pagsasanay, lilitaw ang mga unang resulta - ang balat sa tiyan ay magiging mas nababanat, at kapansin-pansin na lumakas ang mga kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga modernong ideya tungkol sa kagandahang nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga abs cubes hindi lamang sa mga mas malakas na kasarian, kundi pati na rin sa mga batang babae. Sa katunayan, ang mga kalamnan ng tiyan ay may malaking papel sa kagandahan ng katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paglalakad ay ang pinaka-naa-access na ehersisyo na maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Ang paglalakad ay isang ehersisyo sa cardio na pangunahing nagbibigay diin sa kalamnan ng puso. Ang lahat ng mga proseso sa katawan ay pinapagana, at ang subcutaneus fat ay nagsisimulang mag-burn
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ano ang dapat gawin sa mahabang panahon ng bakasyon sa taglamig? Maraming mga tao ang gumugol ng walang layunin sa mga araw na ito, pinupunan sila ng mga laro sa computer o nanonood ng mga monotonous na programa sa TV. Nais mo bang gugulin ang sampung mahabang araw sa benepisyo ng iyong katawan?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang katawan ng tao ay may isang natatanging pag-aari - upang masanay sa anumang pagkapagod. Sa ilang mga sitwasyon, siyempre, makakatulong ito, ngunit kapag naglalaro ng palakasan, ang pag-aari na ito ay madalas na makagambala sa pagkamit ng nais na mga resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang palakasan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan. Ngunit marami sa mga uri nito ay may mga tampok at kontraindiksyon. Maraming mga palakasan ang pinaka-kapaki-pakinabang at angkop para sa halos lahat, hindi alintana ang pisikal na fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga fitness trainer, artikulo sa magazine sa sports, at mga website sa fitness ay patuloy na pinag-uusapan ang kahalagahan ng paggawa ng pag-init o pag-init bago mag-ehersisyo. Nalalapat ito sa anumang aktibidad: parehong ehersisyo sa simulator at pag-uunat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang labis na timbang ay palaging isang bunga ng isang kawalan ng timbang sa buong sistema ng katawan. Ang sanhi ay maaaring medikal na nauugnay sa mga problema sa kalusugan. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ito ay isang pangkaraniwang pagkakaiba sa pagitan ng dami ng natupok at ginugol na enerhiya
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Body sculptor, mabisang fitness para sa tamad - ganito ang tawag sa mga body massager. Sa ilang mga kaso, ito ay hindi hihigit sa isang gimik sa advertising na idinisenyo upang maakit ang pansin ng mga nawawalan ng timbang. Sa iba, ito ay isang tunay na pagkakataon na mawalan ng isang pares ng sobrang sentimo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Karaniwan, ang tainga ay hugasan kung mayroong isang banyagang bagay o cerumen dito, na pumipinsala sa pandinig at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa may-ari nito. Gayunpaman, hindi ligtas na banlawan sa bahay, dahil ang hindi wastong pagsasagawa ng pamamaraan ay maaaring makapinsala sa eardrum
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Cardio, o aerobic ehersisyo, ay anumang pisikal na aktibidad na nagdudulot ng isang makabuluhang pagtaas ng rate ng puso. Sa kasong ito, gumagana nang aktibo ang sistemang cardiovascular. Panuto Hakbang 1 Sa mga palakasan, kasama sa mga ehersisyo sa cardio ang pagtakbo, paglalakad, paglangoy, pagbisikleta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Halos sinumang tao, anuman ang kasarian at edad, ay maaaring umupo sa ikid. Upang maupo sa twine nang mabilis, kailangan mong masigasig na magsanay, gumaganap hindi lamang ng mga lumalawak na ehersisyo, ngunit gumawa din ng isang pag-init upang hindi mahila ang iyong mga kalamnan at ligament
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maaari bang maghiwalay ang isang nagsisimula sa isang linggo? Sa unang tingin, tila ito ay hindi makatotohanang, dahil ang 7 araw ay isang maikling panahon. Iyon ang dahilan kung bakit para sa mga nagpasya na master ang ikid, kinakailangan na maingat na sundin ang mga patakaran at isaalang-alang ang mga katangian ng kanilang katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga batang babae ay madalas na nangangarap ng mabilis na paggawa ng mga paghati sa bahay nang hindi kinakailangang dumalo sa mga espesyal na klase sa isang trainer. Mayroong mga espesyal na diskarte para sa mga lumalawak na kalamnan at ligament na maaaring humantong sa nais na resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Bakit hindi natin maiunat ang mga kalamnan sa ikid? Bakit pinamamahalaan ng ilang tao ang pinakahihintay na twine sa isang buwan, habang ang iba ay hindi maaaring makamit ito sa isang taon? Subukan nating malaman sa mga simpleng termino kung bakit ang ilan ay mabilis na nakakakuha ng magagandang paghihiwalay, habang ang isang tao ay napupunta dito nang mahabang panahon?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Lahat ay maaaring umupo sa ikid. Hindi alintana ang kasarian at edad. Siyempre, mas madali para sa mga bata kaysa sa mga matatanda. Ngunit ang pasensya at dedikasyon sa loob ng maraming linggo o buwan ay tiyak na hahantong sa nais na resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang split ay isa sa mga tagapagpahiwatig ng mahusay na kakayahang umangkop sa katawan. Sa pagkabata, maraming mga bata ang madaling gawin ito, ngunit sa paglipas ng mga taon nawalan ng kakayahang ito ang mga tao. Kung mayroon kang isang pagnanais na makabisado sa twine, magsimulang gumawa ng isang maliit na kumplikadong pisikal
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga deposito ng taba sa labas ng mga hita ay minsang tinutukoy bilang "breech" o "tainga". Ang lugar na ito ay hindi laging madali upang gumana, ngunit ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa pakikitungo sa mga pangit na deposito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga push-up sa sahig ay maaaring isagawa sa anumang edad at halos kahit saan. Hindi ito nangangailangan ng mga karagdagang aparato. Ngunit upang ma-maximize ang epekto ng pag-eehersisyo, mahalagang malaman ang ilang mga prinsipyo. Sa kasalukuyan ay may pagtaas sa katanyagan ng pisikal na ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang headstand, tulad ng anumang baligtad na pustura, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Ito ay may nakapagpapasiglang epekto, nagpapalakas sa leeg at braso, at maaari ring magpababa ng presyon ng dugo. Ang posisyon na ito ay dapat na mastered nang paunti-unti, gabayan ng ilang mga rekomendasyon para sa pagpapatupad
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mahusay ang kahabaan ay mahalaga sa palakasan at pang-araw-araw na buhay. Ang tagumpay sa Athletic ay hindi posible nang walang maayos na kalamnan. Ang mga kalamnan na nakakontrata sa panahon ng pagsasanay ay hindi maaaring tumagal ng kanilang orihinal na haba sa kanilang sarili sa loob ng maraming araw
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Aerobics ay isang hanay ng iba't ibang mga ehersisyo na naglalayong pangkalahatang pagpapabuti at pagpapalakas ng katawan. Ang mga ehersisyo ay karaniwang ritmo at ginaganap sa musika. Ang regular na pagsasanay ay tumutulong upang palakasin ang lahat ng mga panloob na sistema ng katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa mga kondisyon ng modernong buhay, ang mga tao ay lalong naghihirap mula sa isang kakulangan ng paggalaw. Bilang isang resulta ng pisikal na hindi aktibo, iba't ibang mga problema sa kalusugan ang lumitaw. Maaari mong dagdagan ang pisikal na aktibidad sa tulong ng regular na paglalakad
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ito ay sa panahon ng mga pagsasanay sa mga fitness club na iniisip ng mga magtuturo sa mga klase upang ang mga taong patuloy na nagsasanay ay magiging interesado, at ang mga nagsisimula ay hindi mahuhuli. At paano ang mga nagsasanay sa bahay kung ang pangunahing mga ehersisyo ay na-master at nabusog na?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mababang instep ay maaaring maging katutubo o nakuha, at maaari rin itong magpahiwatig ng mga problema sa istraktura ng bahaging ito ng katawan. Kapag nagsasanay ng sayaw, maraming sumusubok na walang kabuluhan upang kahit papaano ay madagdagan ang pagtaas, ngunit para sa totoong mga resulta maraming mabisang ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagbuo ng iyong katawan ay isang likas na pangangailangan at kahit isang tungkulin ng bawat tao. Mabuti kapag nag-ambag dito ang isang aktibong pamumuhay at maraming nalalaman na libangan. Ngunit kung 1 oras lamang sa isang araw ang inilalaan para sa pisikal na aktibidad dahil sa pagtatrabaho, kinakailangan na gumamit ng ilang uri ng simulator