Fitness 2024, Nobyembre

Hindi inirerekumenda ng mga doktor na pumasok para sa palakasan sa gabi - humahantong ito sa mga kaguluhan sa pagtulog, kahit na ang iba't ibang mga tao ay may iba't ibang biorhythm, at para sa ilan, ang nasabing pagsasanay ay hindi nakakasama

Maraming mga tao, nakaupo sa sopa, gumugol ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa kung nais na isport o hindi. At sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagmuni-muni na ito ay nagtatapos sa katotohanang mayroon silang iba pang, mas mahalagang mga bagay na dapat gawin

Sanay ang bawat isa sa katotohanang ang mga smartphone at iba't ibang kagamitan lamang na tumatakbo sa mga baterya ang nangangailangan ng singilin. Ngunit ang aming katawan ay gumagamit din ng lakas! Mula pagkabata, ang bawat isa ay tinuruan na magsanay pagkatapos ng paggising, ngunit sa edad, karamihan sa mga tao ay ginusto ang sampung minuto ng pagtulog kaysa singilin

Ang kasabay na paglangoy ay isang nakamamanghang maganda at kamangha-manghang isport. At ang epekto sa madla ay ginawa hindi lamang ng mga magagandang batang babae, kasuotan, paggalaw at musika, ngunit ang kadalian kung paano ang mga batang babae sa tubig ay maaaring gumana nang maayos at malinaw, na gumaganap ng gayong mga kumplikadong pigura

Maraming mga batang babae ang nangangarap ng isang payat at magandang katawan. Maaari mong alisin ang labis na taba gamit ang isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo. Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang malusog na diyeta

Ang mga tiklop sa tiyan, na lumilitaw bilang isang resulta ng mabilis na pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak o bilang isang resulta ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa pigura, hindi lamang nasisira ang pigura at pakiramdam. Ito ay maaaring isang senyas ng mga malfunction sa katawan, simula ng labis na timbang, hormonal imbalance

Anong uri ng ehersisyo ang dapat mong piliin kung nais mong magpapayat? Mayroong isang tanyag na maling kuru-kuro na ang matinding pag-eehersisyo ng cardio ay sapat na upang mawala ang timbang. Sa katunayan, ang pagsasanay sa lakas ay hindi dapat pabayaan kung nais mong pumayat

Ang kasaganaan ng maiinit na damit ay nagtatago ng mga pagkukulang sa pigura. Nagtatapos ang araw ng pagtatrabaho kapag madilim na. Ito ay isang lagay ng panahon sa labas na mas mabuti na huwag lumapit sa bintana. Ito ay magiging mas mahusay sa isang maginhawang sofa sa ilalim ng isang mainit na kumot

Napapaligiran ng mga walang kabuluhang gawain, bihira kaming makahanap ng oras para sa ating sarili. Pagluluto ng pagkain, pagpapakain ng mga sanggol, paglilinis … Ang pag-eehersisyo sa gym ay tila isang hindi kayang ibigay na luho kapwa sa mga tuntunin ng oras at pera

Ang mga laro sa giyera ay naging tanyag sa populasyon ng mga lalaki sa daang siglo. Palaging naglalaro ang mga lalaki ng "sundalo", "Cossacks-robbers" at, syempre, "giyera." Sa pag-unlad ng teknolohiya, maliit at malalaking kalalakihan ang nagkaroon ng pagkakataon na maglaro ng Counter Strike o DOOM sa computer, ang paintball sa sariwang hangin

Noong Setyembre 1, 2014, ang "Handa para sa Paggawa at Pagtatanggol" na kumplikado ay muling nabuhay sa Russia. Ang mga residente ng 12 rehiyon ng Russian Federation ay makikilahok sa pagsubok ng kanilang pisikal na fitness. Upang maipasa ang mga pamantayan ng TRP para sa kaukulang badge, kailangan mong magsagawa ng espesyal na pagsasanay

Mula noong 2014 Winter Olympics, ang interes ng publiko sa bobsleigh ay lumago nang higit pa kaysa dati. Ang mga atleta ng pambansang koponan ng Russia ay gumanap sa mga kumpetisyon na ito lamang napakatalino, na bahagyang ang dahilan para sa malapit na pansin na ipinapakita ngayon ng mga manonood sa partikular na isport na ito

Upang maglaro ng hockey, hindi sapat na magkaroon lamang ng pagkahilig sa palakasan. Mahalaga rin na piliin nang tama ang lahat ng kinakailangang kagamitan. Para sa panlabas na paglalaro, ang isang stick at skate ay maaaring sapat para sa iyo, ngunit para sa propesyonal na ice hockey sa korte, hindi ito magiging sapat

Kung pinapangarap mong alisin ang isang saggy tiyan sa pinakamaikling panahon, kung gayon posible ito sa paggamit ng isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, kinakailangang tandaan ang tungkol sa oras ng pagkain at ang komposisyon nito

Ang isport ay isang tuluy-tuloy na proseso ng pag-convert ng enerhiya na ginugol ng katawan sa panahon ng pagsasanay upang sunugin ang taba at bumuo ng kalamnan. Upang maganap ang mga pagbabagong ito, dapat makatanggap ang katawan ng mga protina, karbohidrat, taba, at bitamina

Si Ilya Kovalchuk ay ang bituin ng modernong hockey. Ang talentadong winger na ito ay kasalukuyang nagtatanggol ng mga kulay ng hukbo mula sa mga pampang ng Neva, na naglalaro sa KHL. Gayunpaman, maraming mga panahon na ang nakalilipas, si Kovalchuk ay sumikat sa pinakamahusay na hockey liga sa buong mundo - ang NHL

Ang football ay binigyan ang mundo ng maraming natitirang mga atleta na naging idolo ng milyun-milyong mga lalaki at matatanda. Kabilang sa lahat ng karangyaan ng mga tanyag na manlalaro ng putbol sa mundo, si Diego Armando Maradona ay namumukod-tangi

Maraming tao ang nagkaroon ng pagkakataong pumili ng isang hockey stick kahit isang beses sa kanilang buhay. At dapat kong sabihin na pinag-uusapan natin hindi lamang ang tungkol sa "totoong mga kalalakihan": ngayon, maraming mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ang naglalaro ng propesyonal at amateur na hockey

Ang pangunahing tool ng anumang hockey player ay ang hockey stick. Upang maihatid sa iyo ng laro ang kasiyahan mula sa bawat pak na itinapon sa layunin at pagmamataas sa iyong personal na mga nakamit, kailangan mong pumili ng matalinong club

ABL, ABS, TBW, Aerokick at iba pa, may "aero" o "turbo" din. Ito ang hitsura ng iskedyul ng anumang komersyal na fitness club. Paano pumili ng tamang pag-eehersisyo? Una sa lahat, magtakda ng isang layunin kung bakit ka pumunta sa club, at pagkatapos ay sundin ang isang simpleng pattern

Kadalasan, ang paglukso ng lubid ay humahantong sa sakit sa mga binti. Ito ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan. Minsan sapat na upang baguhin ang iyong sapatos o magsimulang magpainit nang maayos bago tumalon upang mawala ang sakit

Ang Thai boxing, o Muay Thai, ay tinawag sa Thailand na "agham ng walong mga limbs", dahil ang pagsasanay na siyang batayan ng pagsasanay nito ay nagbibigay-daan sa isang manlalaban na makamit ang hindi kapani-paniwalang pisikal na hugis

Ang kasuutan para sa oriental dances ay may malaking kahalagahan. Siya ang magpapasara sa iyo sa isang shamakhan queen at dadalhin ka sa isang oriental fairy tale. Madali itong gawin mismo mula sa mga materyales na nasa kamay. Kailangan iyon Tela (ilaw at transparent, tulad ng chiffon, crepe-chiffon, satin) Bra Kuwintas Makinang pantahi Mga Thread Karayom Gunting Panuto Hakbang 1 Ang kasuutan ay binubuo ng maraming bahagi:

Sa isang batang edad, kung puno ng lakas at lakas, karamihan sa atin ay nagbibigay ng malaking pansin sa ating pisikal na kondisyon, na regular na nakikilahok sa iba't ibang mga disiplina sa palakasan. Sa edad, nagiging mas mahirap itong bigyang pansin ang pisikal na edukasyon, nakakaapekto ang kawalan ng oras, pagkapagod at iba pang mga pangyayari

Ang mga modernong kababaihan ay naglalaan ng sapat na oras sa kalusugan at kagandahan. Sa isang fitness club, maaari mong pagsamahin ang mga alalahanin na ito, ngunit sa kundisyon na natutugunan ng institusyon ang ilang mga kinakailangan. Siguraduhing magbayad ng pansin sa antas ng propesyonal ng mga kawani ng fitness club

Kung nais mong magsimula sa skateboarding, huwag matakot sa iba't ibang mga trick. Ang katotohanan ay ang marami sa kanila ay ginanap sa batayan ng hindi gaanong kumplikado, ngunit walang gaanong mahalagang mga trick. Ang batayan ng skateboarding ay sa katunayan isang trick lamang - Ollie (Ollie)

Dumarami ang mga tagahanga ng mga roller skate araw-araw. Ang proseso ng skating sa naturang mga isketing ay kaaya-aya at malusog. Matapos mong malaman kung paano manatili sa mga roller, oras na upang magpatuloy sa pag-alam ng pinakasimpleng mga trick

Ang mga nagsusumikap na humantong sa isang malusog at malusog na pamumuhay ay madalas na gumawa ng oras para sa palakasan sa kanilang abala sa iskedyul ng trabaho. Isa sa mga pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang mapanatili ang malusog ay sa pamamagitan ng jogging

Ang gymnastic roller ay ang pinaka-epektibo at sa parehong oras ang pinakasimpleng ehersisyo machine. May isang lugar para sa kanya kahit sa pinakamaliit na apartment. Pinapayagan ka ng roller na perpektong mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng pindot, braso, likod at binti

Sa huling yugto ng paghahanda para sa panahon, ang mga bodybuilder ay nahaharap sa gawain ng pagtanggal ng labis na tubig sa mga kalamnan sa balakang, sa gayo'y nagbibigay sa kanila ng kaluwagan. Ngunit hindi lamang sila ay maaaring magkaroon ng gayong layunin

Mahirap bang maglakad? Nahihiya ka bang maglakad sa kalye dahil sa iyong buong hita? Marahil kahit hindi komportable matulog? Kailangan mong matanggal kaagad ang taba. Ang ilang mga walang kabuluhan ngunit mabisang mga hakbang ay makakatulong sa iyo dito

Ang sobrang timbang sa lugar ng balakang ay bihira sa mga kalalakihan. Pangunahin itong isang babaeng problema. Ang pag-aayos ng mga cell ng taba sa katawan ng babae ay pangunahing nauugnay sa pangunahing layunin ng kababaihan - pagiging ina

Ang makatarungang kasarian ay lantarang inaangkin na sila ay baliw sa magagandang babaeng dibdib at pigi. Kung sa unang kaso ang isang babae ay hindi maaaring baguhin ang anumang bagay, pagkatapos ay sa pangalawang mahusay na mga pagkakataon na magbukas

Ang expander ay isang kailangang-kailangan na item para sa pagsasanay sa bahay. Sa tulong ng isang expander ng dibdib, maaari kang magsanay sa anumang mga pangkat ng kalamnan, kailangan mo lamang gumawa ng kaunting pagkusa. Kailan maaaring maging kapaki-pakinabang ang isang expander ng dibdib?

Ang mga ehersisyo sa paghinga para sa pagbawas ng timbang ay isang solusyon sa isang nasusunog na problema. Maraming mga tao (mas madalas na mga kababaihan) ang nagtanong tungkol sa pagbaba ng timbang: makatotohanang mabilis bang mawala ang timbang, kung paano mawalan ng timbang nang walang diyeta at alisin ang tiyan, kung ano ang gagawin upang mawala ang timbang

Posibleng mabilis at mabisang mabawasan ang balakang gamit ang isang kumbinasyon ng ehersisyo at diyeta. Ang pagsunod sa pamamaraang ito, maaari mong alisin ang labis na taba at ilagay ang pagkakasunud-sunod ng buong pigura. Mayroong isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo na partikular na naglalayong sa balakang

Ang mga pangit na taba ng kulungan sa likod ay nakagagalit sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Maraming mga kadahilanan para sa problemang ito, ngunit maaari mong labanan ang anuman sa mga ito. Ang mga solusyon ay maaaring magkakaiba, ang iyong gawain ay upang maging paulit-ulit

Ang isang labis na malaki tiyan ay masisira kahit na ang pinakamayat na pigura. Gayunpaman, ang pagtanggal ng taba at lumubog na balat sa bahagi ng tiyan ay hindi madali. Upang higpitan ang tiyan, lumikha ng isang malakas na corset ng kalamnan at ibalik ang pagkalastiko sa balat, gumamit ng isang hanay ng mga hakbang - himnastiko, masahe, diyeta at maayos na napiling mga produkto ng pangangalaga sa katawan

Ang kalagayan ng mga kalamnan ng hita ay sinasakop ang isip ng maraming kababaihan at kalalakihan. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon ng fit at payat na mga binti ay kahanga-hanga. At upang makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong maingat at patuloy na mag-ehersisyo

Ang mga shins na masyadong makitid at manipis ay madalas na mukhang hindi katimbang. Sa kabaligtaran, bihasa at kamangha-manghang caviar ay ang palamuti ng may-ari nito, maging babae o lalaki. Upang ibomba ang panloob na bahagi ng iyong guya, maaari mong gawin ang mga ehersisyo sa bahay