Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa huling yugto ng paghahanda para sa panahon, ang mga bodybuilder ay nahaharap sa gawain ng pagtanggal ng labis na tubig sa mga kalamnan sa balakang, sa gayo'y nagbibigay sa kanila ng kaluwagan. Ngunit hindi lamang sila ay maaaring magkaroon ng gayong layunin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mahirap bang maglakad? Nahihiya ka bang maglakad sa kalye dahil sa iyong buong hita? Marahil kahit hindi komportable matulog? Kailangan mong matanggal kaagad ang taba. Ang ilang mga walang kabuluhan ngunit mabisang mga hakbang ay makakatulong sa iyo dito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang sobrang timbang sa lugar ng balakang ay bihira sa mga kalalakihan. Pangunahin itong isang babaeng problema. Ang pag-aayos ng mga cell ng taba sa katawan ng babae ay pangunahing nauugnay sa pangunahing layunin ng kababaihan - pagiging ina
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang makatarungang kasarian ay lantarang inaangkin na sila ay baliw sa magagandang babaeng dibdib at pigi. Kung sa unang kaso ang isang babae ay hindi maaaring baguhin ang anumang bagay, pagkatapos ay sa pangalawang mahusay na mga pagkakataon na magbukas
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang expander ay isang kailangang-kailangan na item para sa pagsasanay sa bahay. Sa tulong ng isang expander ng dibdib, maaari kang magsanay sa anumang mga pangkat ng kalamnan, kailangan mo lamang gumawa ng kaunting pagkusa. Kailan maaaring maging kapaki-pakinabang ang isang expander ng dibdib?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga ehersisyo sa paghinga para sa pagbawas ng timbang ay isang solusyon sa isang nasusunog na problema. Maraming mga tao (mas madalas na mga kababaihan) ang nagtanong tungkol sa pagbaba ng timbang: makatotohanang mabilis bang mawala ang timbang, kung paano mawalan ng timbang nang walang diyeta at alisin ang tiyan, kung ano ang gagawin upang mawala ang timbang
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Posibleng mabilis at mabisang mabawasan ang balakang gamit ang isang kumbinasyon ng ehersisyo at diyeta. Ang pagsunod sa pamamaraang ito, maaari mong alisin ang labis na taba at ilagay ang pagkakasunud-sunod ng buong pigura. Mayroong isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo na partikular na naglalayong sa balakang
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga pangit na taba ng kulungan sa likod ay nakagagalit sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Maraming mga kadahilanan para sa problemang ito, ngunit maaari mong labanan ang anuman sa mga ito. Ang mga solusyon ay maaaring magkakaiba, ang iyong gawain ay upang maging paulit-ulit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kalagayan ng mga kalamnan ng hita ay sinasakop ang isip ng maraming kababaihan at kalalakihan. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon ng fit at payat na mga binti ay kahanga-hanga. At upang makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong maingat at patuloy na mag-ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga shins na masyadong makitid at manipis ay madalas na mukhang hindi katimbang. Sa kabaligtaran, bihasa at kamangha-manghang caviar ay ang palamuti ng may-ari nito, maging babae o lalaki. Upang ibomba ang panloob na bahagi ng iyong guya, maaari mong gawin ang mga ehersisyo sa bahay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Isang dekada na ang nakakalipas, mahirap isipin ang napakalaking pagpipilian ng mga bisikleta. Maraming tao ang sumakay sa sinubukan at nasubok na Kama bike, na angkop para sa anumang lupain. Ngunit nagbabago ang oras, at mayroon na ngayong nakatuon na mga bisikleta para sa bawat uri ng lupain at istilo ng pagsakay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang sobrang timbang ay mukhang unaesthetic. Maaari mong mapupuksa ang labis na deposito sa mga hita at pigi sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang hanay ng mga espesyal na ehersisyo. Ang regular na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang mahusay na pigura at payagan kang magsuot ng masikip na damit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang squats ay isa sa mga pangunahing ehersisyo hindi lamang sa mga ehersisyo sa umaga, kundi pati na rin sa bodybuilding, powerlifting, at pati na rin sa paghahanda ng mga atleta. Kapag gumagawa ng squats, ang kalamnan ng quadriceps ng hita, gluteus at gastrocnemius na kalamnan ay kasangkot
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang bilang ng mga tao ay hindi nasisiyahan sa kanilang pisikal na kalagayan. Ngunit para sa nakararami, ang pagnanais na gawing maganda ang kanilang pigura ay nananatiling isang pagnanasa lamang. Pagkatapos ng lahat, upang makamit ang mahusay na mga kalamnan, kinakailangan upang sistematikong mag-ehersisyo sa gym, at madalas na ito ay walang sapat na oras o lakas
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang problema ay nakasalalay sa labis na mga deposito ng taba sa panloob na mga hita. Ngunit may mga walang sapat na taba na ito, na ang dahilan kung bakit nabuo ang isang malaking puwang sa pagitan ng mga binti
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Hindi sinasadya na ang paglukso ng lubid ay kasama sa pagsasanay sa mga boksingero, manlalaro ng basketball, manlalaro ng football at mga nakikibahagi sa iba't ibang uri ng martial arts. Ang tila simpleng ehersisyo na ito ay may positibong epekto sa buong katawan, nagdaragdag ng pagtitiis, nagpapabuti ng koordinasyon at nakakatulong sa pagsunog ng calorie
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paglukso ng lubid ay kasama sa warm-up system ng maraming mga propesyonal na atleta. Ang ehersisyo na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, tren ng pagtitiis at nag-aambag sa pagbuo ng isang magandang pigura. Bilang karagdagan, maaari kang magsanay gamit ang isang lubid sa iba't ibang mga kundisyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang jump lubid ay isa sa pinakamura at pinaka-compact na kagamitan sa pag-eehersisyo. Papayagan ka ng regular na ehersisyo na mabilis na makakuha ng isang figure sa palakasan: higpitan ang iyong balakang at pigi, ibomba ang iyong mga guya, at alisin ang iyong tiyan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang maglaro ng palakasan ay hindi nakakasawa, sulit na gumamit ng mga pantulong na kagamitan. Ang pinaka-naa-access at madaling gamiting kagamitan ay isang jump lubid. Ang projectile na ito ay ginagamit hindi lamang para sa pagbawas ng timbang, ngunit para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagsunog lamang ng taba sa isang tukoy na lugar ng katawan ay mahirap. Ngunit kung nais mong pag-urong ang iyong balakang at pigi, magagawa mo ito sa mga tukoy na ehersisyo at pagdiyeta. Panuto Hakbang 1 Ang pinakamahusay na paraan upang pag-urong ang iyong puwitan at balakang ay sa pamamagitan ng regular na ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagbawas ng lapad ng balakang ay isang magagawa na gawain para sa isang babae. Ang isa ay kailangang baguhin lamang ang mga kagustuhan sa gastronomic at maglagay ng kaunting pisikal na pagsisikap. Ngunit ang pangangailangan na i-update ang iyong aparador ay magiging isang gantimpala para sa iyong mga pagsisikap
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang malakas at eskulturang quad ang tanda ng totoong mga atleta. Kahit na hindi ka kasangkot sa palakasan sa propesyonal, ang nabuong mga kalamnan sa harap ng hita ay tiyak na mapahanga ang mga kababaihan ng hindi kasekso. Ang quadriceps ay isang malaking grupo ng kalamnan na binubuo ng apat na ulo:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang hanay ng mga ehersisyo na ito ay medyo simple at magagamit na gawin sa bahay. Sa literal 15 minuto ay sapat na para sa lahat ng ehersisyo, at kung gagawin mo ito nang regular, ang resulta ay hindi magiging matagal sa darating. Panuto Hakbang 1 Umupo sa iyong mga tuhod at ibaba ang iyong mga braso kasama ang iyong katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sanayin ng fitness at yoga ang katawan, gawin itong kakayahang umangkop at nababanat. Ang ilang mga ehersisyo ay nangangailangan ng mataas na konsentrasyon, lalo na ang mga mahirap na yoga asanas. Samakatuwid, walang mga panlabas na kadahilanan ang dapat makagambala sa pagsasanay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapaki-pakinabang na pumasok para sa palakasan, gayunpaman, hindi lahat ay may pagkakataon na bisitahin ang mga gym o seksyon. Sa ilang mga lugar ng aming tinubuang-bayan, walang kahit maliit na mga sports club. Mayroon lamang isang paraan palabas - upang lumikha ng iyong sariling pasilidad sa palakasan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung seryoso ka sa ilang mga palakasan at nais mong gawin ito sa maximum na mga benepisyo sa kalusugan, hindi mo magagawa nang walang isang kalidad na monitor ng rate ng puso. Ang compact device na ito, sa pamamagitan ng mga espesyal na sensor, ay maaaring matukoy ang rate ng puso, iyon ay, ang pulso
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapatayo ng katawan ay nakakakuha ng taba at karbohidrat sa katawan. Ang pangunahing layunin ay upang bigyan ang katawan ng isang mas magandang hitsura, upang mai-highlight ang mga kalamnan. Kadalasan, ang mga bodybuilder ay gumagamit ng pagpapatayo ng katawan bago ang mga kumpetisyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pinakamabisang ehersisyo sa hamstring ay ang mga nagsasangkot ng mas maraming kalamnan. Nakakatulong ito hindi lamang upang madagdagan ang masa at lakas, ngunit upang maisagawa rin ang kaluwagan ng mga kalamnan nang maayos. Kailangan iyon - dumbbells
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang panloob na hita ay nagbibigay sa mga kababaihan ng maraming kalungkutan. Dito na naipon ang taba sa una at napapansin ang cellulite. At ang mga lalaking atleta ay maaari ding magreklamo tungkol sa kahirapan sa pag-eehersisyo ng pangkat ng kalamnan na ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang R'n'b-dance ay isang mahusay na pag-eehersisyo sa cardio. Pinapalakas ang puso, baga at "nagpapahangin" sa ulo mula sa stress. Salamat sa pinahusay na lumalawak, ang aralin sa fitness ay humihigpit ng silweta at bumubuo ng isang magandang kaluwagan sa kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Pagbubuntis ay isang kapanapanabik at mahirap na panahon sa buhay ng isang babae. Ang katawan ng ina ay muling itinataguyod sa mga pangangailangan ng fetus, ang pag-load sa cardiovascular at genitourinary system ay tumataas. Kapansin-pansin ang pagbabago ng pigura
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga pagkakaiba-iba ng mga pampayat na sinturon. Ang bawat isa ay tumingin at kumikilos sa kanilang sariling pamamaraan, ngunit palagi ba silang tumutulong, at mayroon ba silang anumang mga kontraindiksyon? Kinakailangan upang malaman ito bago bumili ng isang lunas sa himala
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang katamaran ang namumuno sa mundo. Isang payat na pigura, naka-tonelada ang nababanat na balat nang walang karagdagang pagsisikap at pagkonsumo ng enerhiya ang pangarap ng marami. At ang mga tagagawa ng iba't ibang mga gamot at aparato ay sumusubok na tulungan ang mga mamimili na matupad ang pangarap na ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ganap na ang sinumang tao ay maaaring lumikha ng isang magandang katawan ng kaluwagan. Hindi mahalaga kung anong uri ng pagmamana o istraktura ng katawan ang mayroon ka - maaari mong palaging "bulag" ang iyong pigura sa regular na ehersisyo at tamang nutrisyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang mapaliit ang mga kalamnan, kailangan mo ring subukan - sa kasamaang palad, ang paggawa ng mas maliit sa kanila ay mas mahirap kaysa sa pagbomba sa kanila. Gayunpaman, ang umiiral na opinyon na ang pinakamahusay na lunas para sa napakalaking kalamnan ay ang maximum na hindi aktibo ay hindi ganap na totoo - ang prosesong ito ay nangangailangan ng kaalaman ng ilang simpleng mga patakaran at isang maliit na pasensya
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang protina at tagalikha ay ang pinaka-makapangyarihang at tanyag na mga pandagdag na ginagamit ng mga atleta ng bodybuilding at powerlifting. Nagtataguyod ang Creatine ng pagbawi ng kalamnan habang ang protina ay nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Hindi mo kailangang gumastos ng pera sa isang membership sa gym o bumili ng mamahaling kagamitan sa pag-eehersisyo upang magawa ang lakas ng pagsasanay. Ang isang mahusay na patakaran ng pamahalaan para sa ehersisyo ay maaaring gawin sa pamamagitan ng kamay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang lalaki ay mukhang mas kaakit-akit kung siya ay payat at payat. Ang bawat kinatawan ng mas malakas na kasarian ay maaaring alisin ang labis na mga deposito ng taba, para dito kailangan mo lamang na magkaroon ng isang pagnanais at isang layunin:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang payat, naka-tonelada na katawan ay naiugnay sa isang patag, nababanat na tiyan. Ang pinaka-mabisang paraan upang makitungo sa labis na sentimetro sa lugar ng tiyan ay ang pag-eehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan. Ang pag-eehersisyo na ito ay maaari ding gawin sa bahay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat isa ay nais na maging nasa mahusay na kalagayan, payat at maganda. Ngayon lamang, mas madalas, ang isang lumalagong tiyan ay nagiging pangunahing problema sa daan patungo sa isang maluho na pigura, ngunit kung ang hitsura ng taba sa baywang ay hindi sanhi ng mga karamdaman ng endocrine, kung gayon ang iyong pagkakataon ay palakasan at wastong nutrisyon