Fitness 2024, Nobyembre

Ang pagtakbo ng maikling distansya ay iba sa kung kinakailangan ka nitong makabuo ng maximum na bilis sa isang maikling panahon. Dito bawat bilang ng isang segundo ay binibilang, dahil ang anumang pagkaantala ay binabawasan ang mga pagkakataong manalo

Ang katanyagan ng yoga sa buong mundo ay dahil sa pagiging epektibo at kakayahang magamit para sa bawat tao. Ang mga klase sa yoga ay ang pagsabay sa katawan at kaluluwa. Maaari mong matuklasan ang mga posibilidad ng yoga sa iyong sarili at palusot sa isang mundo ng pagiging perpekto at katahimikan

Ang isang malalaking tiyan at tiklop sa mga gilid ay maaaring makasira kahit na ang pinaka perpektong pigura ng lalaki. Lumalala ang sitwasyon sa pagtanda - pagkalipas ng 30 taon, bumabagal ang metabolismo, at bumababa ang pisikal na aktibidad

Kung nais mong magkaroon ng isang magandang pigura at payat na kalamnan, ngunit wala kang oras at / o pagnanais na pumunta sa gym, kumuha ng iyong sarili ng isang makina ng paggaod at mai-install ito sa iyong tahanan. Kaya't papatayin mo ang dalawang ibon na may isang bato - at magkakaroon ka ng hugis, at matutong mak row

Tulad ng anumang iba pang isport, ang pag-akyat sa bato ay nangangailangan ng maximum na output ng enerhiya - hindi lamang pisikal, kundi pati na rin mental at sikolohikal. Para sa mga nagsisimula na walang pagsasanay sa pisikal (halimbawa, tulad ko :

Maaari mong mapupuksa ang isang umbok na tiyan, una sa lahat, na may wastong nutrisyon, kaakibat ng pisikal na aktibidad. Gayunpaman, upang hindi mawalan ng timbang nang sabay-sabay, mahalagang makisali sa pagsasanay sa lakas. Tutulungan nila ang pagbuo ng mass ng kalamnan at bigyan ang iyong figure ng mga pampagana na hugis

Maraming mga tao sa gym ang nais na magkaroon ng isang magandang embossed press. Sa kasamaang palad, hindi lahat nakakamit ang layuning ito. At ang dahilan para dito ay simple - wala silang praktikal na kaalaman sa pumping the press. Kailangan iyon - banig

Sa modernong mundo, ang hitsura ay may malaking kahalagahan. Mas kaaya-aya na makitungo sa isang gwapo, maayos, atletiko na tao. Ang ilang mga psychologist kahit na magtaltalan na ang pinaka-kaakit-akit na mga empleyado ay na-pabilis na na-promote

Upang maitama ang iyong pigura, maaari mong ibomba ang abs sa bahay. Gamit ang tamang diskarte sa mga ehersisyo, ang isang positibong resulta ay mapapansin makalipas ang dalawa hanggang tatlong buwan. Ang bawat tao ay nais na magkaroon ng isang magandang pigura

Negatibong nakakaapekto ang mahina na pamamahayag sa gawain ng mga panloob na organo, ang kondisyon ng gulugod. Kinakailangan upang i-swing nang tama ang pindutin. Sa panahon ng pagsasanay, ang lahat ng mga bahagi ay dapat na magtrabaho: ang mas mababang, itaas na abs at mga lateral na kalamnan ng tiyan

Ang tiyan ay itinuturing na isa sa mga pinaka problemadong lugar ng katawan: sa lalong madaling makakuha ka ng isang maliit na timbang, agad itong nakikita sa kalagayan ng iyong tiyan. Kahit na isang pares ng mga araw ng labis na pagkain ay maaaring humantong sa hitsura ng tiyan

Sa papalapit na panahon ng beach, mas maraming mga batang babae ang nag-iisip tungkol sa kaakit-akit ng kanilang pigura. Ang mga ehersisyo para sa pamamahayag sa kasong ito ay mas nauugnay kaysa dati. Ang isang magandang flat tummy ay ang susi sa isang magandang kalagayan at isang payat na pigura

Ang isang patag na tiyan ay isang mapagkukunan ng pagmamataas para sa mga batang babae na patuloy na nagbomba ng kanilang kalamnan sa tiyan. Maaari kang magsanay pareho sa gym at sa bahay. Ang pangunahing kondisyon para sa pagbuo ng isang pumped up press ay ang regularidad ng mga klase

Ang parehong mga kababaihan at kalalakihan ay may pagnanais na magkaroon ng isang maganda at toned tiyan, ngunit hindi lahat ay handa na gumawa ng kinakailangang pagsisikap para dito. Gayunpaman, maaari mong ibomba ang iyong abs sa loob lamang ng ilang buwan

Ang pagsasanay sa gym ay may iba't ibang pamamaraan depende sa layunin na itinakda ng atleta para sa kanyang sarili. May mga pag-eehersisyo na naglalayong makakuha ng masa, makakuha ng lakas, at mayroon ding mga naglalayong pagsunog ng taba

Maraming interesado sa kung paano makakuha ng timbang sa talaan ng oras. Karamihan sa mga diskarte sa pagtaas ng timbang ay batay sa ehersisyo upang makabuo ng kalamnan. Ang problemang ito ay kumplikado, at nakasalalay ito sa eroplano ng pagbuo ng isang karampatang programa sa pagsasanay at isang tamang diyeta

Ang huli na tagsibol at unang bahagi ng tag-init ay ang pinakamahusay na oras upang mag-jogging. Hindi gaanong malamig sa umaga, ngunit sapat na mainit sa gabi. Ngunit ang tanong ay lumabas kung kailan mas mahusay na tumakbo - sa umaga, sa hapon o sa gabi?

Ang paglukso sa trampolin ay nagiging mas sikat ngayon hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa mga may sapat na gulang. Ang gayong pampalipas oras ay mahusay para sa pag-alis ng stress, pagpapabuti ng mood, at kahit na pagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan

Matapos manganak, maraming kababaihan, bilang karagdagan sa walang pag-aalinlangan na kagalakan ng pagiging ina, ay tumatanggap din ng pagkabalisa - isang lumalabas na tiyan, na kung saan ay maaaring maging napakahirap na mapupuksa. Ang aming mga lola at ina ay itinuturing na ito ay isang natural na pagbabayad para sa hitsura ng isang sanggol sa pamilya

Para sa maraming mga kababaihan, ang isang malaking tiyan ay ang sanhi ng pag-aalinlangan sa sarili. Handa silang mag-diet, magutom at uminom ng mga diet tabletas upang maging payat. Ngunit hindi mo na kailangan lokohin ang iyong sariling katawan tulad nito

Ang sciatica ay isang pamamaga ng sciatic nerve, na tinatawag ding lumbosacral radiculitis. Ang nasabing sakit ay halos palaging sinamahan ng isang matinding sakit na sindrom, at ang paggamot nito ay isang mahaba at masusing proseso, kung saan ang mga espesyal na himnastiko ay may mahalagang papel

Isang nababaluktot, naka-tonelada, atletikong katawan na walang isang gramo ng labis na taba - isang hindi maaabot na ideyal o isang makatotohanang pagnanasa? Paano makamit ang pagiging perpekto? Sa katunayan, ang lahat ay medyo simple, ang pangunahing bagay ay isang maalalahanin na pinagsamang diskarte

Para sa mga lalaki at babae sa buong mundo, ang kanilang pigura ay napakahalaga. Ang modernong fashion para sa mga tanned at bihasang katawan ay nangangailangan ng imposible mula sa amin. Maraming tao ang nagsusumikap upang makakuha ng isang relief body, ngunit hindi nila palaging gumagamit ng wastong pamamaraan

Hindi lamang ang mga kababaihan, ngunit ang mga kalalakihan ay nangangarap din ng isang perpektong pigura. Upang makabuo ng mass ng kalamnan, gumugol sila ng maraming oras sa paglipad sa gym. Sa katunayan, ang proseso ng pagbuo ng kalamnan ay maaaring mabilisan nang malaki, dahil ang ordinaryong mga lutong bahay na mga cocktail ay maaaring sagipin

Ang mga protina ay isang pulbos na puro likas na pinagmulan. Ang kanilang pangunahing nilalaman ay ang de-kalidad na protina, na kinakailangan para sa paglaki at pagkumpuni ng kalamnan. Maraming mga negatibong pagsusuri tungkol sa paggamit ng suplemento na ito

Alam mo bang sa mga ehersisyo sa pagbawas ng timbang, madali mong makakalkula ang fat burn pulse? Sa panahon ng pagsasanay, nakakatulong ang tagapagpahiwatig ng rate ng puso upang makontrol ang tindi ng pagkarga, upang maunawaan kung anong oras nagsisimula ang katawan na magsunog ng taba

Ang protina ay gaganapin sa mataas na pagpapahalaga hindi lamang sa mga propesyonal na atleta, kundi pati na rin sa mga ordinaryong tao sa mga fitness center. Ang pagtanggap nito ay nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan at pinapanatili ang mga ito sa mabuting kalagayan habang nawawalan ng labis na pounds

Kung nag-aalala ka tungkol sa estado ng iyong pigura, paggawa ng fitness o iba pang uri ng aktibidad upang lumikha ng magagandang mga contour ng katawan, malamang na mayroon ka nang tanong tungkol sa pagkuha ng espesyal na nutrisyon sa palakasan

Ang kasanayan ng mga propesyonal na atleta ay karapat-dapat igalang. Ngunit ang tagumpay ay hindi nagmumula sa sarili. Ang mga nag-alay ng kanilang buhay sa palakasan ay kailangang gumawa ng maraming pagsisikap at ipakita ang kanilang pinakamahusay na mga personal na katangian upang maipakita ang mataas na mga resulta at makamit ang ninanais na tagumpay

Ang trabaho sa Pagtuturo ay napakahirap at gugugol ng oras. Kadalasan kailangan mong magsulat ng isang paglalarawan ng taong humahawak sa ibinigay na posisyon. Minsan ang ganitong uri ng dokumento ay maaaring kailanganin ng tagapagsanay mismo

Maraming kapana-panabik at hindi pangkaraniwang palakasan sa taglamig. Maaari silang parehong koponan at personal. Kabilang sa mga personal na kumpetisyon sa taglamig, ang bobsleigh ay nakatayo. Ang isport na ito ay hindi kapani-paniwala nakakaaliw

Ang paghahanda ng isang manlalaro na nasa buong mundo ay nangangailangan ng maraming pagsusumikap at pagsusumikap sa loob ng maraming taon. Ang landas mula sa nagsisimula hanggang sa kampeon ay maaaring tumagal ng 8-10 taon. Sa oras na ito, dumadaan siya sa maraming mga kondisyunal na yugto, na ang bawat isa ay mayroong sariling mga gawain at katangian

Ang pagpili ng isang personal na tagapagsanay para sa iyong gym ay isang mahalagang hakbang patungo sa pagkamit ng nais na resulta. Marami, na dumarating sa "simulator" sa kauna-unahang pagkakataon, ay walang kaunting ideya kung ano ang kailangang gawin, bakit at sa anong pagkakasunud-sunod

Sa isang tiyak na yugto, maraming mga atleta ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa isang propesyonal na karera, tungkol sa mga tagumpay sa mga kumpetisyon, tungkol sa mga kategorya ng palakasan o pamagat ng "master of sports". Ang proseso ng pagiging master ng palakasan mula sa isang ordinaryong atleta ay mahirap, tumatagal ng higit sa isang taon at nauugnay sa pagpasa ng isang bilang ng mga intermediate na sertipikasyon

Madalas na nangyayari na ang isang biglaang lamig o trangkaso ay nagtatapon sa isang tao sa ritmo ng pagsasanay sa palakasan. Sa ganitong mga kaso, may pagkayamot at pagnanais na magpatuloy sa pagtatrabaho, ngunit ang karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ang pagsasanay sa mga sakit sa viral ay hindi kapaki-pakinabang at kahit mapanganib

Sa panahon ng matinding ehersisyo, nawalan ng maraming tubig ang katawan. Para sa normal na paggana ng katawan, kinakailangan upang muling punan ang supply nito. Sa parehong oras, kailangan mong malaman kung magkano at kung paano uminom sa panahon ng iyong pag-eehersisyo

Ang ilang mga kababaihan ay nagsusumikap na magkaroon ng isang maganda, payat at nakakaakit na pigura. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay ginagamit: matigas at banayad na pagdidiyeta, pisikal na aktibidad, paglangoy, jogging at pag-eehersisyo sa gym

Mahirap makilala ang isang tao na ganap na nasiyahan sa kanyang pigura. Karamihan ay sobra sa timbang, ngunit kamakailan lamang ay nagkaroon ng isang pagtaas sa bilang ng mga tao na nangangarap na makakuha ng dagdag na pounds. Ang nakakalito na bahagi ng problemang ito ay hindi ka maaaring magsimulang kumain nang higit pa

Kung nais mong bomba ang press, pagkatapos ay magpasya muna kung anong uri ng resulta ang kailangan mo. Maaari mong gawing fit at flat ang iyong tiyan. Sa mahusay na paghahanda sa pisikal, tatagal ito ng isang buwan. Ngunit maaari mong ibomba ang pindutin bago lumitaw ang mga cube

Upang makabuo ng abs, dapat mo munang lumikha ng isang hanay ng mga ehersisyo. Hindi sapat na gawin lamang ang mga bends o squats gamit ang isang barbell. Upang makamit ang mahusay na mga resulta, kailangan mong gumamit ng maraming mga kalamnan nang sabay-sabay: