Fitness 2024, Nobyembre

Isang payat na baywang ang pangarap ng bawat batang babae. Upang laging magkaroon ng isang payat na katawan, ito ay nagkakahalaga ng nasusunog na taba sa abs at mga gilid. Nangangailangan ito hindi lamang ng balanseng diyeta, kundi pati na rin ng mga espesyal na ehersisyo

Ang protina ay isang organikong sangkap na binubuo ng mga amino acid na naka-link sa pamamagitan ng isang covalent bond sa isang kadena. Ang mga sangkap na ito ay lumilikha ng isang polypeptide. Sa simpleng mga termino, ang protina ay isang puro protina na bumubuo sa batayan ng kalamnan na tisyu

Sa pagsisimula ng tag-init, maraming tao ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kanilang pigura. At syempre, lubos na alam ng lahat na mahirap na panatilihing maayos ang iyong sarili nang walang pisikal na pagsusumikap. Ngunit maaari mong gamitin ang mga hagdan sa iyong sariling bahay bilang isang gym

Ang kakayahang gumamit ng malamig na sandata, kapansin-pansin na suntok, ngunit hindi natanggap ang mga ito, ay tinatawag na fencing sa pinaka-pangkalahatang kahulugan ng salita (kasama na ang makasaysayang, magagandang, tunay o labanan, pagsasanay, atbp

Noong Abril 19, 2016, natukoy ang susunod na nagwagi ng Gagarin Cup. Ang 2015-2016 KHL na panahon ay napaka-kagiliw-giliw at kapana-panabik para sa manonood, ang mga laban sa playoff ng paligsahan ay hindi gaanong mas mababa sa kanilang tindi sa mga nakaraang pagguhit

Kung ang taglamig ay malapit na, dapat mong isipin ang tungkol sa snowboarding. Sa kasamaang palad, ang kanilang malawak na assortment ay may pagpipilian. Gayunpaman, dapat pansinin na ang snowboarding ay medyo isang mamahaling bagay. Samakatuwid, maaari mo itong gawin sa mga board, gumawa ng mga fastener at pintura ang iyong sarili

Ang isang patag na tiyan, isang payat na pigura ay isang panaginip hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga kalalakihan. Upang matanggal ang taba ng taba, ibomba ang abs at gawing magkasya ang pigura, makakatulong ang naka-target na mga ehersisyo sa palakasan at nutrisyon sa pagdidiyeta

Sinumang magpasya na mapupuksa ang labis na taba ng tiyan ay dapat na maingat na lumapit sa isyung ito. Upang makamit ang isang mahusay na resulta, kailangan mo ng paghahangad at dakilang pagnanasa. Mayroong maraming pangunahing paraan. Nakatutulong na mga pahiwatig Ngayon, maraming mga maling kuru-kuro at maling kuru-kuro tungkol sa taba ng tiyan, kabilang ang tanong ng mga magic diet at ehersisyo

Kung magpasya kang labanan ang sobrang timbang, kailangan mong magsimula sa tamang nutrisyon at regular na ehersisyo. Maaaring maging mahirap para sa mga nagsisimula na magpasya kung aling isport ang pipiliin upang mawala ang timbang? Panuto Hakbang 1 Ang unang isport na iniisip ng mga nais magbawas ng timbang ay tumatakbo

Ang isang malaking bilang ng mga tao sa buong mundo ay sobra sa timbang. Bukod dito, sinisikap nilang limitahan ang kanilang sarili sa nutrisyon, pumunta para sa palakasan at uminom ng mga gamot para sa pagbawas ng timbang, ngunit ang pinakahihintay na resulta ay hindi kailanman dumating

Ito ay medyo mahirap upang makahanap ng isang mahusay na bisikleta para sa iyong sarili, dahil sa ngayon ang merkado ay nag-aalok ng isang malaking saklaw. Ang isang kilalang tatak ng bisikleta ay madalas na ginagarantiyahan ang kalidad ng transportasyon

Ang piraso ng chess na tinawag na "kabayo" o, tama, "kabayo" na binanggit ng bayani ni Georgy Vitsin sa komedya ng Soviet noong dekada 70 na "Gentlemen ng Fortune" ay hindi lamang ang tanyag na term na ginamit sa matandang laro ng India

Para sa mga sumusubok na mapanatili ang kanilang pigura, napakahalaga na kumain ng tama. Kadalasan, lumilitaw ang sobrang pounds dahil sa isang masaganang hapunan, kaya't ang problema ng hindi pagkain pagkatapos ng 18 oras ay hindi mawawala ang kaugnayan nito

Ang ganitong uri ng labis na timbang ay mas tipikal para sa mga kalalakihan. Tinawag ito ng mga doktor na "cortisol" na labis na timbang, dahil madalas itong sanhi ng pagtaas ng antas ng cortisol sa dugo. Samakatuwid, bago simulan ang pisikal na ehersisyo, dumaan sa isang pagsusuri sa isang endocrinologist

Ang Universal ski wax Swix F4 ay dinisenyo para sa isang malawak na hanay ng mga temperatura, kahalumigmigan at mga kondisyon ng niyebe. Ngunit mahalaga din na malaman kung paano ilapat ito nang tama upang makamit ang mahusay na ski glide sa track

Ang pumped, malalaking kalamnan ng pektoral ay nais na makamit ng bawat isa na pumupunta sa gym. Kinakailangan na maunawaan na ang resulta na ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng patuloy na masinsinang pagsasanay. Kung talagang nais mong buuin ang iyong mga kalamnan sa dibdib, dapat kang maging handa para sa isang serye ng mga ehersisyo na dapat ulitin nang sistematiko upang mabuo ang iyong dibdib

Ang roller skating ay ang pinakamahusay at pinaka-abot-kayang aliwan sa tag-init na kinalulugdan ng parehong mga bata at matatanda. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano panatilihin ang balanse at hindi matakot na mahulog, at ang natitira ay may karanasan

Ang taba sa dibdib ay ginagawang malabo at pangit sa itaas na bahagi ng pigura. Ang pag-eehersisyo sa mga kalamnan ng katawan ay makakatulong upang maalis ang taba ng katawan. Mag-ehersisyo sa araw-araw at mapapansin mo sa lalong madaling panahon na ang dami ng taba sa iyong dibdib ay nabawasan nang malaki

Ang baywang ng wasp ay mukhang napaka pambabae. Ang ilan sa makatarungang kasarian ay natural na masuwerte at hindi kailangang gumawa ng anumang bagay upang mapanatili ang gilas ng kanilang pigura. Ngunit ang karamihan sa mga kababaihan ay kailangang ipaglaban ang bawat pulgada ng kanilang tiyan na bilog upang mahubog ang kanilang baywang

Ang kagamitan para sa isang atleta ay ang pinakamahirap, at sa parehong oras, mahalagang punto, dahil ipinapakita ng mga elementong ito ang iyong mga kakayahan at kakayahan. Sa partikular, mayroong ilang mga patakaran hinggil sa dress code sa mga paligsahan at kumpetisyon, kaya't bigyang-pansin ang pagpili ng gayong elemento tulad ng undertake ng Muay Thai

Ang pagbibisikleta ay itinuturing na isa sa mga pinaka-karaniwang aktibidad sa panlabas sa panahon ng mas maiinit na buwan. Ngunit para maging kasiya-siya ang pagbibisikleta, kailangan mong pumili ng tamang kabayo na bakal para sa iyong mga layunin:

Ang mga katanungan tungkol sa pagbawas ng dibdib sa mga kalalakihan, kasama ang mga katanungan tungkol sa pagpapalaki ng dibdib sa mga kababaihan, kamakailan ay naging mas madalas sa lipunan. Isaalang-alang natin ang pinaka-halatang mga sagot sa una sa kanila

Ang isang malambot, magaspang na tiyan, walang magawa na mas malaki kaysa sa isang sinturon ng pantalon, taba ng tiklop sa mga gilid - isang medyo hindi kasiya-siyang bagay. Maaari kang, syempre, pumunta para sa liposuction gamit ang tiyaninoplasty, o maaari mong maigting ang iyong kalooban sa isang kamao at subukan ang mga simpleng pamamaraan ng katutubong

Ang pag-aalis ng iyong baso o lente ay isang malaking kaluwagan. Ngunit kung ikaw ay aktibong kasangkot sa palakasan at gustung-gusto ito, pagkatapos ay mabuting balita para sa iyo. Pagkatapos ng pagwawasto ng paningin ng laser, kailangan mo pang magsanay

Upang mawala ang 10 kg, hindi mo kailangang umupo sa tubig, mag-eehersisyo nang maraming oras sa gym, o gumamit ng iba pang matinding hakbang. Maaari mong makamit ang ninanais na mga resulta sa mas simpleng mga paraan at sa isang maikling panahon

Ang pagkawala ng timbang ay ang pokus ng maraming kababaihan. Ang isang tao ay sumusubok na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng palakasan, habang ang isang tao ay mas madaling mag-diet. Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili Kaya, kung magpasya kang pumili ng isang madaling paraan upang mawala ang timbang, ihambing muna ang pareho sa mga pamamaraang ito

Ang kamao ang klasikong paraan upang mag-welga. Alam nang lubos ng bawat isa na maaari silang mabugbog, ngunit marami ang hindi alam kung paano manuntok nang tama, kung paano madagdagan ang lakas ng suntok. At ito sa kabila ng katotohanang ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang na impormasyon, ngunit impormasyong kinakailangan para sa isang malinaw, malakas na suntok

Ang expander ay isang maliit na aparato na nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang iyong mga kamay, braso at kalamnan ng pulso. Mayroong mga modelo kung saan maaari kang magsanay sa isang kamay lamang, at may mga angkop para sa pagsasanay sa parehong mga kamay

Maaaring magamit ang mga gulong ng kotse bilang isang mahusay na tagapagsanay sa boksing. Sa tulong ng isang gulong, maaari kang bumuo ng lakas ng epekto, pagtitiis at pagkilos ng dynamics. Kailangan iyon - gulong ng kotse - sledgehammer - lubid Panuto Hakbang 1 Upang mabuo ang mga kalamnan sa balikat at lakas ng braso, maaari kang magsanay sa gulong, na hinahampas ito ng isang sledgehammer

Paano mo magagawa ang pagbuga ng iyong suntok para sa iyong kalaban? Maraming mga atleta at ordinaryong mag-aaral ang nagtatanong ng gayong mga katanungan. Bukod dito, marami ang nais na gawin ito sa maikling panahon o madali lamang. Ngunit gaano man nila kagustuhan ito, ang mga himala ay hindi nangyayari, ngunit napaka posible na paunlarin nang unti-unti ang lakas at bilis ng suntok

Sa martial arts, mahalaga na makapaghatid ng tumpak at mabilis na mga suntok. Para madama ng kalaban ang lakas ng suntok, at sa tingin mo ay minimal na sakit, kinakailangan upang sanayin ang tigas ng kamao. Upang magawa ito, maraming mga espesyal na pagsasanay na maaaring gawin sa bahay

Ang isang malakas na suntok ay pinahahalagahan sa anumang martial arts, at samakatuwid ang mga pagsasanay na naglalayong pagbuo ng isang suntok ay dapat na isama sa pagsasanay ng bawat manlalaban. Upang gawin ito, kinakailangan upang mabuo hindi lamang ang mga kalamnan ng mga braso, kundi pati na rin ang mga binti, dahil ang isang mahusay na suntok ay nakasalalay sa mga coordinated na paggalaw ng buong katawan

Ang mga nais na mawalan ng timbang at matatag na nakatuon sa alon ng tagumpay ay agad na nahaharap sa isang malaking bilang ng mga pagbabawal. Ang isa sa mga ito ay hindi kumain pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan nang hindi bababa sa dalawang oras, upang hindi mapawalan ang ginugol na pagsisikap

Ang hip ay isa sa tatlong pangunahing sinusukat na mga parameter ng dami ng katawan sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Kinakailangan upang masukat nang wasto ang dami ng mga balakang, lalo na kung nag-order ka ng mga damit sa Internet. Ang pinakamaliit na paglilipat pataas o pababa ay hahantong sa maling pagpili ng damit na panloob, pampitis, pantalon, palda o damit

Maraming mga batang babae ang kumplikado dahil sa kanilang pigura, laki ng dibdib at paligid ng baywang. Maaari kang pumunta para sa palakasan, magbawas ng timbang, pumili ng mga espesyal na damit na panloob … Ngunit paano kung ang taas ng batang babae ay hindi sa lahat ng girlish, sa ilalim ng isang metro walumpu?

Sa pagsisimula ng panahon ng tag-init, ang bawat babae ay nais na magsuot ng bukas na mga palda at shorts, nagpapakita ng maganda at payat na mga binti, ngunit sa parehong oras hindi lahat ay masaya sa kanilang hitsura. Minsan ang iyong mga binti ay hindi sapat na payat, hindi sapat ang kalamnan o tuwid - ngunit ang kagandahan ng iyong mga binti ay nakasalalay lamang sa iyong sarili

Ang balakang ay ang pinaka may problemang lugar, dahil sa labis na timbang ng babae, ang mga deposito ay tiyak na idineposito sa panloob at panlabas na mga bahagi. Upang mabilis na mapupuksa ang pang-ilalim ng balat na taba, kinakailangan hindi lamang ang pagbibigay pansin sa diyeta at ehersisyo, ngunit upang sumailalim din sa isang kurso ng therapeutic massage, pati na rin ang 15-20 na mga pamamaraang pambalot sa isang beauty salon

Ang pag-alis ng taba mula sa panloob na hita ay isang mahirap na gawain na maaaring malutas sa pamamagitan ng masigasig na pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo. Bigyang pansin ang iyong mga gawi sa pagkain, bawasan ang taba at simpleng mga karbohidrat, at magdagdag ng malusog na pagkain sa iyong diyeta

Ang pagbuo ng mga kalamnan ng tiyan ay isa sa mga pangunahing layunin ng mga taga-gym. Maaari mong epektibo ang pag-indayog ng press sa isang espesyal na board, kung saan maaari mong baguhin ang anggulo ng pagkahilig, bawasan o taasan ang antas ng pagkarga

Kahit na may perpektong naka-tonelada na pigi at payat na mga binti, ang ilan ay nagdurusa mula sa labis na taba sa baywang at tiyan. Kung ang iyong pigura ay hilig na makaipon ng mga stock lamang sa ilang mga lugar, tandaan na kailangan mo pa ring magtrabaho sa isang komplikadong sa buong katawan