Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang mapanatili ang iyong mga binti na laging payat at maganda, kailangan mong panatilihin ang mga ito sa hugis, gayunpaman, tulad ng buong katawan. At nangangailangan ito ng isang pinagsamang diskarte, na binubuo ng isang balanseng diyeta, sistematikong pisikal na aktibidad at mga pamamaraan sa tubig
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pangkalahatang pagbomba ng katawan sa mga lalaki ay imposible nang walang pagtaas ng kalamnan ng kalamnan ng mga binti. Pagkatapos ng lahat, sila ang nagdadala ng pangunahing pag-load kapag nagtatayo ng mga kalamnan ng katawan at braso. Kung hindi ito tapos, posible na kumita ng mga varicose veins, at magiging mahirap na maiangat ang maraming timbang
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung nahaharap ka sa gawain ng pagtugon sa pamantayan ng isang kandidato para sa master of sports, kailangan mong sundin ang ilang mahahalagang tuntunin. Upang makamit ang nais nila, ang mga atleta ay nagsasanay ng higit sa isang taon, na sinasakripisyo ang kanilang oras at kanilang kalusugan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang manipis na baywang ay ang susi ng hindi lamang isang magandang pigura, kundi pati na rin ang mabuting kalusugan. Sinasabi ng mga siyentista na ang baywang na may sukat na higit sa 89 sentimetro ay nagpapahiwatig ng mga posibleng problema sa puso at ang peligro ng sakit na vaskular
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang marangal na pigura ay hindi lamang maganda at nakakaakit ng pansin - nagsasalita ito ng mahusay na kalusugan ng tao. Kung ang hugis ng dibdib o likod ay malayo sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan, at mayroon kang isang labis na pagnanais na sumunod sa mga ito, ipakita ang pagtitiyaga at pasensya, at ang resulta ay makakamit sa iyong mga inaasahan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang gym ay isang kasiyahan na nangangailangan ng regular na pagbabayad ng subscription. Ngunit madalas na nangyayari na hindi natin ito kayang bayaran, o wala tayong sapat na oras. Mayroong isang paraan sa labas ng sitwasyong ito - upang mag-aral sa bahay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga mahigpit na hamstring ay lumilikha ng isang matikas, eskulturang silweta. Makinis na linya ng hita, bilugan na puwitan nang walang mga palatandaan ng cellulite - para dito sulit na subukan ito. Ang pinakamahusay na resipe para sa pagbuo ng mga kalamnan sa hita ay lakas ng ehersisyo at paglaban sa lunges
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang malaking tiyan ay isa sa mga pinaka-kaguluhan na problema para sa mga kalalakihan. Ang pagtanggal dito ay nangangailangan ng pagtitiyaga at sapat na oras. Gayunpaman, may mga maliit na trick upang maalis ang tiyan nang mabilis hangga't maaari
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang taba at mga kulungan ng balat sa tiyan ay maaaring lumitaw pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, kapag ang mga kalamnan ng tiyan ay magkakaiba, o bilang isang resulta ng labis na pagkain at pisikal na hindi aktibo. Ang isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo ay makakatulong na mapupuksa ang fat fat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga kalamnan at kasukasuan ng mga binti ay tunay na manggagawa. Dinadala nila ang bigat ng iyong katawan buong araw at ginagawa itong mahusay. Totoo, kung minsan ang labis na ehersisyo ay maaaring humantong sa mga problema sa binti. Una sa lahat, ang mga kasukasuan ay apektado:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Karamihan sa mga kalalakihan ay nangangarap magkaroon ng isang maganda at malakas na katawan. Ngunit ganap na anumang pisikal na aktibidad sa gym ay humahantong sa stress at kalamnan microtraumas. Samakatuwid, pagkatapos ng pagsasanay, kailangan mong maglaan ng oras upang maibalik ang tisyu ng kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang maganda, napalaki na leeg ay ang pangunahing katangian ng isang atleta o isang tao lamang na seryosong kasangkot sa palakasan. Sa proseso ng pagsasanay, isinasagawa ang isang pag-load dito, sapat upang madagdagan ang kalamnan ng kalamnan ng leeg, ngunit kung nais mong dagdagan ito nang higit pa, sapat na upang sundin ang ilang mga simpleng alituntunin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mayroong maraming mga ehersisyo upang mapabuti ang hugis at pagkalastiko. Ito ang mga espesyal na hanay, na binuo ng mga espesyalista sa bodybuilding, at mga ordinaryong, na matagal nang kilala mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Tulad ng nakakainis na maaaring tunog, imposibleng ibomba ang iyong mga tuhod. Ang tuhod ay isang kasukasuan, walang kalamnan na tisyu dito na maaaring ibomba. Sa kabaligtaran, ang nadagdagang pagkarga ay maaaring humantong sa pinsala, maagang pagsusuot ng meniskus, pagbawas ng magkasanib na likido at iba pang mga problema
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa ganitong paghihirap, nawawala ang nakuha na kalamnan, kailangan mo lamang magsimulang kumain ng kaunti nang kaunti. Ipinapakita ng pagsasanay na kung ang isang tao ay nasa mababang calorie na diyeta, pagkatapos ay 50% ng nag-iiwan na masa ay taba, ngunit ang natitirang 50% ay kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kagandahan ng katawan ng lalaki ay, una sa lahat, pumped up kalamnan at isang toned tiyan. Ang mga walang oras upang pumunta sa gym, at walang maipakita sa iba, dapat mag-isip tungkol sa paggawa ng isang hanay ng mga ehersisyo sa bahay. Panuto Hakbang 1 Ang mga nagnanais na makamit ang tunay na mga resulta ay dapat tandaan na ang mga ehersisyo ay dapat na gumanap araw-araw, at ang oras ng klase ay dapat na hindi bababa sa isa at kalahating oras
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang biceps ay isa sa mga unang bagay na binibigyang pansin ng mga baguhan na atleta sa panahon ng kanilang pag-eehersisyo. Malaki, makapangyarihang bicep ang pangarap ng bawat tao. Upang ma-pump up ang mga ito, inirerekumenda ang mga dumbbells sa kanilang kalamangan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Dahil sa matagal na kadaliang kumilos bilang isang resulta ng pinsala o iba pang sakit, ang kalamnan ng pasyente ay maaaring pagkasayang. Upang malunasan ang sitwasyon, ang mga doktor ay nakabuo ng maraming mga diskarte na makakatulong sa nakakumbinsi na makuhang muli ang kadaliang kumilos
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang balbas, kung alagaan nang maayos, ay maaaring lumikha ng isang natatanging panlalaki na imahe, bigyang-diin ang kagandahan ng mukha. Sa kabaligtaran, ang napabayaang mga halaman ay mukhang hindi maayos, hindi kaakit-akit at nakakainis pa
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang talaarawan sa palakasan ay isang kinakailangang tool upang makamit ang mga resulta sa napiling form, lalo na sa palakasan at bodybuilding. Mayroong isang tiyak na pamamaraan para sa pagpapanatili ng isang talaarawan. Panuto Hakbang 1 Kunin ang iyong sarili ng isang malaking kuwadro na kuwaderno
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga malalakas na kamay ay palaging naging at mananatiling isang simbolo ng lakas. Hilingin sa sinumang tao na ipakita ang mga kalamnan, at ipapakita niya sa iyo nang eksakto ang mga biceps. Ang sinumang nagsisimula, na dumating sa gym, nagtanong ng tanong:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga tao ay nagsisimulang maglaro ng palakasan at lalo na ang bodybuilding upang mapalakas ang kanilang mga kalamnan at makamit ang isang perpektong pisikal na pangangatawan. Sa kasamaang palad, sa kasalukuyan, ang karamihan sa mga pamamaraan para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay nagsasangkot hindi lamang ng matinding pisikal na pagsasanay, magandang pahinga at nutrisyon, kundi pati na rin ang paggamit ng iba't ibang mga pandagdag sa nutrisyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Bago magsimula ang panahon ng beach, halos lahat ay nagtatakda upang gawin ang kanilang tiyan bilang flat hangga't maaari. Walang mas madali: sapat na ito upang maglaan ng 8 minuto ng oras araw-araw at magsagawa ng isang simpleng hanay ng mga ehersisyo, pati na rin magsimulang kumain ng "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kailangan mo bang mabilis na ayusin ang iyong katawan? Nais mo bang maging fit, makaramdam ng kasiyahan at nasa mabuting kalagayan? Pagkatapos ay magpatuloy - sa pagpapatupad ng mga simpleng patakaran na makakatulong sa iyong magmukhang maganda at bata
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Patuloy kang ngumunguya ng isang bagay, at ang sobrang timbang ay naging isang tunay na problema? Sa kasong ito, ang oras ay dumating upang maghiwalay sa paniniwala na ang pangunahing item sa bahay ay isang ref na puno ng pagkain. Upang maiamo ang iyong gana sa pagkain, kailangan mong isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa pagkain
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang matatag at patag na tiyan ay gagawing payat ang iyong silweta at ginagarantiyahan ang isang mahusay na akma. Gayunpaman, upang matiyak ang iyong sarili ng perpektong abs, kailangan mong subukan. Ang masinsinang pag-eehersisyo na gumagana ang mga pahilig at mga kalamnan ng tumbong sa tiyan, ehersisyo sa aerobic at isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na mabilis na makamit ang nais na resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang labis na timbang ay isang problema ng ika-21 siglo. Ang fast food, isang minimum na pisikal na aktibidad at marami pa ay humantong sa katotohanang isa sa tatlo sa planeta ay sobra sa timbang. Mayroong ilang mga simpleng pamamaraan na makakatulong mapigilan ang iyong gana sa pagkain at gawing normal ang iyong katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming kababaihan, at kalalakihan din, ay nababahala tungkol sa isyu ng pagtanggal ng fat layer. Maaari itong maipakita sa mga gilid, sa tiyan, sa mga hita. Mayroong ilang mga napakahalagang kundisyon na maaaring matugunan upang matulungan kang malaglag ang taba
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagkakaroon ng magandang balingkinitang katawan ay pangarap ng bawat batang babae. Lalo na sa bisperas ng tag-init o pagkatapos ng panganganak, kung ang babae ay medyo mataba. At ang pinaka problemadong bahagi - ang tummy - ay naging object ng matinding gawain upang maibalik ito sa isang nababanat at patag na hugis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang magandang katawan na may mahusay na binuo kalamnan ay umaakit sa mga mata ng iba, ginagawang kaakit-akit at tiwala sa iyong sarili at sa iyong sariling lakas. Upang mabilis na mabuo ang masa ng kalamnan, kinakailangan upang maayos na ayusin ang isang mode ng pag-eehersisyo at magpahinga at pumili ng balanseng diyeta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Bago mo simulang dalhin ang katawan sa perpektong hugis, kailangan mong magpasya ang tanong - kung anong timbang ang magiging pamantayan. Mayroong maraming mga kondisyonal na formula para sa pagtukoy ng normal na timbang ng katawan. Panuto Hakbang 1 Gumamit ng formula ni Broca upang matukoy ang iyong perpektong timbang
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang sports ground na malapit sa bahay ay maaaring gawin sa iyong sarili, na nagtitipon ng mga aktibo at masiglang residente. Na may sapat na puwang, mayroon kang isang ganap na larangan ng football na napapaligiran ng treadmills. Ang mga bata ay magiging masaya na maglaro sa sports ground, habang ang mga may sapat na gulang ay makikilahok sa jogging pangkalusugan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang maayos, naka-tuck-up na puwit ay lumilikha ng isang magandang silweta at pinapayagan ang kanilang may-ari na magmukhang maganda sa isang bikini, masikip na maong o isang masikip na palda. Posibleng posible upang mapagbuti ang iyong hugis - kailangan mo lamang na magbayad ng espesyal na pansin sa bahaging ito ng katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mahalaga ang regular na pag-aayos at pagpipigil sa sarili upang mapanatili ang iyong pigura sa walang kamaliang kalagayan. Gayunpaman, hindi lahat ay may oras at pagkakataon na patuloy na harapin ang kanilang sarili. Bago ang isang mahalagang kaganapan, kung talagang nais mong maging pinakamahusay, maaari mong ayusin ang iyong katawan sa loob lamang ng isang linggo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa tatlong pangunahing uri ng mga babaeng pigura: mansanas, peras at orasa, ang huli ay itinuturing na pinaka kaakit-akit. Kahit na ang mga proporsyon ay lumampas sa pamantayan ng 90-60-90, ang ganitong uri ay mukhang maayos pa rin. Ang wastong nutrisyon at mga espesyal na pagsasanay ay makakatulong sa iyo na mas malapit sa uri ng buhangin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang sirang tainga ay isang tampok na tampok ng maraming mga manlalaban. Sa Russia inihambing sila sa dumplings, sa Europa - na may cauliflower. Ang mga sirang tainga ay pinaniniwalaan na isang propesyonal na pinsala sa freestyle Wrestling. Kadalasan, ang nasabing pinsala ay nangyayari sa klasiko, Greco-Roman na pakikipagbuno, mas madalas sa mga boksingero
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang abs ay isa sa mga pinakakalantad na bahagi ng katawan, lalo na sa tag-init, kung oras na para sa mga beach at maikling tuktok. Paano makamit ang maximum na mga resulta kapag nagtatrabaho sa press, ginagawa itong embossed at nang hindi gumagasta ng maraming oras?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang mabilis na makakuha ng timbang at kalamnan, kailangan mong sundin ang tatlong mga patakaran. Masiglang kumain, masiglang mag-ehersisyo at magpahinga nang maayos. Kung hindi mo susundin ang mga ito, mabagal ang pagtaas ng timbang. Panuto Hakbang 1 Ipakilala ang mga pagkaing mayaman sa protina sa iyong diyeta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagbabalik ng hugis pagkatapos manganak ay hindi madali, lalo na kung ang babae ay nagpapasuso. Ang mga pagbabago sa pandaigdigang hormonal, pagkapagod, nabawasan ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng pagbubuntis, kakulangan ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng pagsubaybay ay ang mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga pagkain ay kontraindikado para sa mga batang ina
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang iyong anak ba ay seryosong masigasig sa palakasan at nangangarap na maging isang propesyonal na atleta? Sa kasong ito, makatuwiran na ipadala siya sa paaralan ng reserbang Olimpiko. Dapat mong maging handa ang iyong sarili at ipaliwanag sa iyong anak na halos lahat ng kanyang libreng oras ay itatalaga sa pagsasanay, na kung saan ay medyo mahirap