Fitness 2024, Nobyembre

Ang mga bar ng protina ay isang masarap at malusog na produktong nutrisyon sa palakasan. Tinutulungan nito ang mga atleta na mapanatili ang malusog na antas ng protina, bitamina, karbohidrat at mga trace mineral sa buong araw. Paano pumili ng isang protein bar Upang maipili nang tama ang isang protein bar, una sa lahat, kailangan mong magpasya sa layunin ng paggamit nito

Sa pagdating ng tagsibol, maraming tao ang naaalala ang kanilang pigura. Paghahanda para sa tag-init, natatakot sila na walang oras upang magkaroon ng hugis at magsimulang pilitin ang mga kaganapan. Ang partikular na pansin ay karaniwang binabayaran sa pindutin sa mga pangarap ng isang magandang flat tummy o malakas na napakalaking cube

"Ang pinakamahalagang bagay ay ang kalusugan." Gaano kadalas naririnig ng mga tao ang pariralang ito. Ang isang malusog na pamumuhay ay tumutulong upang mapanatili at palakasin ito. Gayunpaman, ang paninigarilyo at alkohol ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay

Upang matukoy ang perpektong timbang, iba't ibang mga formula sa pagkalkula ang ginagamit: Pormula ni Lorentz, pormula ni Broca, pormula ni Cuetl, pagkalkula sa gitnang index ng labis na katabaan, pagkalkula ng index ng dami ng katawan. Siyempre, ang bawat isa sa kanila ay may kanya-kanyang pakinabang at kawalan

Anong batang babae ang hindi nangangarap ng isang payat na baywang? At hindi mahalaga kung anong uri ng pigura ang mayroon ka sa pangkalahatan, ang baywang ng wasp ay palaging magiging isang kahanga-hangang dekorasyon para sa iyong imahe, at bibigyan ka rin ng pagkababae at sekswalidad

Sinasabi ng mga modernong istatistika na higit sa 70% ng mga tao ang may mga problema sa sobrang timbang. At karamihan sa mga taong ito ay nangangarap na mawalan ng timbang. Ngunit sa ilang kadahilanan, hindi lahat ay nagpapapayat. Ang pangunahing hadlang sa daan patungo sa isang payat na pigura ay ang elementarya na ayaw na limitahan ang sarili sa pagkain

Ang palakasan ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ginagawa nilang mas malakas at mas matibay ang isang tao, may kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang hitsura at pigura. Ngunit anong uri ng isport ang mas mahusay para sa isang batang babae, isinasaalang-alang ang mga katangian ng babaeng katawan?

Kaugnay ng lumalaking promosyon ng malusog na pamumuhay, nagsimulang bigyang pansin ang mga Amerikano sa palakasan. Mayroong 5 tanyag na palakasan sa US na umaakit ng higit sa 70% ng mga Amerikano. Football at hockey - sa Amerika halos katulad ito sa Russia Ang pinakatanyag na Russian sports - football at ice hockey - ay laganap sa Amerika

Sa modernong tulin ng buhay, walang palaging libreng oras upang bisitahin ang mga gym at club. Maaari mo ring ibomba ang iyong katawan sa bahay. Mangangailangan ito ng pangunahing kagamitan sa palakasan. Nakatutulong na mga pahiwatig Upang mabilis at mabisang pump up ang iyong katawan sa bahay, kailangan mong gumuhit ng isang tumpak na iskedyul ng pagsasanay at manatili dito

Kasama sa programa sa pagbawas ng timbang ang mga ehersisyo sa cardio at ehersisyo sa lakas. Salamat sa komprehensibong programa, hindi ka lamang magpapayat, ngunit higpitan mo rin ang iyong katawan. Madali kang mawalan ng timbang sa isang buwan

Ang pulso o rate ng puso ay ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng estado at aktibidad ng cardiovascular system. Para sa isang ordinaryong taong walang sanay, 60 hanggang 89 beats bawat minuto ay itinuturing na pamantayan. Maaaring magkakaiba ang pagganap ng mga atleta

Ang pagsasanay sa mga braso at pagdaragdag ng dami ng mga biceps, trisep at braso ay makatuwiran lamang kapag naobserbahan ang tamang pagsasanay, nutrisyon at pagtulog. Kaya ano ang maaari mong gawin upang masulit ang iyong pag-eehersisyo sa biceps, at ang oras na ginugol sa mga gym ay hindi nasayang?

Nagpasya kang pumunta para sa karate at bumili ng unang kimono sa iyong buhay. Ang isang maayos na nakatali na sinturon ay nagsasabi ng maraming tungkol sa isang manlalaban, ngunit ang mismong proseso ng pagtali sa simula pa ay maaaring hindi ganoon kadali

Ang kakulangan ng napapanahong pahinga sa panahon ng gawaing pangkaisipan, na sinamahan ng hindi tamang pamumuhay, ay maaaring maging sanhi ng isang seryosong kondisyong nauugnay sa sobrang trabaho. Ang pisikal na kadaliang kumilos, sistematikong pisikal na edukasyon ay nakakatulong upang mapigilan ito

Alam mo bang ang ugali ng paggastos ng halos lahat ng oras sa isang posisyon na nakaupo ay dahan-dahang pinapatay? Alam ng karamihan sa mga tao na bumangon tuwing 45 minuto at iyon, sa pangkalahatan, ang lahat ng mga kalamnan ay pakiramdam manhid kung umupo ka ng mahabang panahon

Ngayong mga araw na ito, ang isport ay napakapopular. Ang isang malaking bilang ng mga bagong uri at subspecies ng palakasan ay lumitaw, at samakatuwid, ang interes sa nutrisyon sa palakasan ay nadagdagan. Gayunpaman, walang alinlangan na maraming mga opinyon tungkol sa kung ano ang nutrisyon sa palakasan at kung ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa karaniwang diyeta ng isang atleta, at sa halip ay magkasalungat

Ang Winter Olympics ay kamangha-manghang. Libu-libong mga atleta ang handa na ipakita ang kanilang mga kasanayan sa milyon-milyong mga manonood sa pangunahing sports sa taglamig. Ang Palarong Olimpiko ay palaging isang dakila at makabuluhang kaganapan para sa buong mundo

Ang desisyon na mag-sign up para sa isang gym ay dumarating sa maraming tao. Lahat sila ay nangangarap na magkaroon ng isang kaakit-akit na katawan sa ibang kasarian. Ngunit hindi maraming tao ang nag-iisip tungkol sa pangangailangan para sa isang tukoy na plano ng pagkilos - isang diskarte

Ang pagpapatakbo ay isang mahusay na pag-eehersisyo ng cardio para sa katawan, nakikibahagi ito sa halos lahat ng mga pangkat ng kalamnan at tinono ang katawan. Posibleng posible na hindi mapagod habang jogging kung susundin ang mga simpleng alituntunin

Mahirap makahanap ng isang babaeng hindi pinangarap na maging isang ballerina bilang isang bata at dumadaloy sa entablado tulad ng isang butterfly sa kanyang mga kamay. Ngunit kahit na ang isang tao ay hindi inilalaan ang kanyang mga batang taon sa koreograpia, may pagkakataon na tumayo sa mga sapatos na pointe sa anumang edad

Kung nais mong makita ang isang magandang pumped-up abs sa iyong katawan, tumagal ng 7-12 minuto sa isang araw. Panuto Hakbang 1 Umupo sa gilid ng upuan, ipatong ang iyong mga kamay sa upuan. Iunat ang iyong mga binti sa harap mo upang hindi nila mahawakan ang sahig

Ang numero unong isyu para sa mga buntis na kababaihan, lalo na ang mga aktibong pisikal, ay ang paksa ng patuloy na pisikal na edukasyon. Ang pisikal na fitness ay makakatulong sa isang babae na gawing mas madali ang panganganak. Ngunit ang isyu na ito ay dapat tratuhin nang may lubos na pag-iingat

Upang maipaglaban ang mga nagkakasala o maprotektahan ang iyong sarili sa isang matinding sitwasyon, hindi kinakailangan na pag-aralan ang martial arts sa loob ng isang dosenang taon sa ilalim ng patnubay ng mga masters na may balbas. Ang pagtatanggol sa sarili ay maaari ding matutunan sa bahay

Tunog ng medyo kakaiba. Ngunit ang ganitong uri ng fitness ay mayroon, at masidhing inirerekomenda sa lahat ng mga nagtutulak upang magtrabaho nang mahabang panahon, tumayo sa mga jam ng trapiko nang mahabang panahon, gumugol ng maraming oras sa pagmamaneho o sa anumang pampublikong transportasyon

Maraming mga atleta, lalo na ang mga nagsisimula, ay maaaring magpabaya sa mga patakaran ng pagkuha ng nutrisyon sa palakasan, na maaaring puno ng mga kahihinatnan para sa kanilang pisikal na kalagayan. Upang maiwasan ito, dapat mong sundin ang mga patakaran at plano para sa pagkuha ng isang partikular na suplemento

Kung nais mong magmukhang mahusay at maging maayos ang kalagayan, dapat mong panoorin ang iyong pigura at timbang. Mabuti ito para sa iyong kalusugan din. Maraming mga pamamaraan ng pagharap sa labis na timbang. Ang pinakamainam at kapaki-pakinabang para sa kalusugan ay mga pamamaraan na nagsasama ng maraming pamamaraan

Maraming tao ang nakakaalam na sa pahalang na bar hindi mo lamang mahihila ang iyong sarili. Ang pahalang na bar ay isang unibersal na aparato para sa pagtatrabaho ng maraming mga grupo ng kalamnan. Ilalarawan ng artikulong ito kung paano mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan gamit ang isang pahalang na bar

Siyempre, ang palakasan ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ngunit may mga palakasan din na napaka-mapanganib. Alamin natin kung alin. Panuto Hakbang 1 Nauuna ang diving. Lalo na mapanganib ito sa mga yungib sa ilalim ng tubig

Kadalasan, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata o mabilis na pagtaas ng timbang, maraming mga kababaihan ang may pangit na bulges sa kanilang mga katawan. Paano makitungo nang tama sa mga lugar ng problema? Ang sinumang babae ay nangangarap ng isang payat at nakakaakit na baywang

Ang pagbibisikleta ay hindi lamang kasiyahan, ngunit isang kapaki-pakinabang ding libangan. Hindi lamang ang isport na ito ang nakabuo ng pagtitiis at may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, nagsasangkot din ito ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan

Bilang isang patakaran, ang palakasan, tulad ng anupaman, ay may kani-kanilang paniniwala. Ngunit sa totoo lang sila ay naging isang hindi lamang isang alamat. At narito ang pinakakaraniwan. Panuto Hakbang 1 Marahil ang pinakatanyag ay maaari mong mapupuksa ang taba ng tiyan sa tulong ng mga ehersisyo sa tiyan

Ang lakas ng pagsasanay ay maaaring humantong sa pagbomba ng kalamnan. Kadalasan, ang mga binti ay nagdurusa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang pag-unat ay makakatulong na maibalik ang mga kalamnan. Gawin ito araw-araw at pagkatapos ng pagsasanay ay matatanggal mo ang mga masakit na sensasyon at bumuo ng isang magandang kaluwagan ng mga kalamnan sa binti

Pinapayagan ka ng pag-eehersisyo sa isang treadmill na panatilihing maayos ang katawan, palakasin ang mga kalamnan at kontrolin ang timbang. Samakatuwid, ang track ay medyo popular sa mga kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay. Sa kabila ng katotohanang ang mga modelo ng iba't ibang mga tagagawa ay may pagkakaiba, ang prinsipyo ng kontrol sa koneksyon ay pareho at medyo simple

Upang maging komportable ka habang lumalangoy sa pool, kailangan mong gumawa ng isang responsableng diskarte sa pagpili ng isang swimsuit. Ang tela nito ay dapat na makatiis ng klorinadong tubig, at ang hiwa ng damit na pang-pool ay hindi dapat hadlangan ang iyong paggalaw

Kapag ang isang malaking dibdib ay nawawala ang hugis, pagkalastiko at nagsimulang maging sanhi ng isang pulutong ng mga kumplikado, hindi ka dapat magmadali sa isang plastik na siruhano, dahil madalas na ang mga naturang operasyon ay nagtatapos sa pagkabigo, naiwan ang mga pasa at galos

Ang mga maiinit na tuhod na tuhod ay isang kailangang-kailangan na item para sa mga namumuno sa isang aktibong pamumuhay, gumugol ng maraming oras sa labas ng bahay o patuloy na nagyeyelo sa bahay. Maaari silang makatulong sa iba't ibang mga sprains at magkasanib na sakit, dahil sa ang katunayan na hindi lamang sila mainit, ngunit mahigpit din na magkasya at sabay na imasahe ang binti

Ang buong sukat ng isang gulong sa bisikleta ay binubuo ng diameter ng rim at ang kapal ng gulong ng bisikleta. Ayon sa kaugalian, ang parameter na ito ay sinusukat sa English pulgada - ngayon mayroong hindi hihigit sa anim sa mga pinaka-karaniwang laki ng gulong ng bisikleta - 20, 24, 26, 27, 28, 29 pulgada

Ang pull-up ay ang pinakalumang ehersisyo upang mapagtagumpayan ang gravity. Maaari nitong palakasin ang mga kalamnan sa itaas na katawan. Para sa mga bagong dating sa isport, ang mga pull-up ang pinakamahirap na ehersisyo. Maraming tao ang hindi makakagawa kahit isang pull-up sa pahalang na bar

Palagi mong nais na magmukhang mabuti! Kung nais mong magkaroon ng isang fit figure para sa tag-init, kailangan mong kumilos ngayon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula mula sa mga pinaka-problemadong lugar, iyon ay, mula sa balakang at pigi

Ang mga problema ng isang "bilugan" na tummy ay lalo na nauugnay sa tag-init, kapag ang mga batang babae ay nais na magpakita sa bukas na mga tuktok. Ang isang magandang pigura ay dapat alagaan nang maaga. Simulang gawin ang mga ehersisyo ngayon, upang sa paglaon ay hindi mo na maitago ang iyong mga pagkukulang