Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang sikreto sa walang kamali-mali na pag-uunat ay nakasalalay hindi lamang sa mga trick at diskarte sa pagsasanay, kundi pati na rin sa kung paano mo itinakda ang iyong sarili para sa mga resulta. Ang moralidad ay madalas na minamaliit, ngunit ang paniniwala sa iyong sariling tagumpay ay ang susi sa tagumpay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ginagawang mas malakas ang mga kalamnan at mas maraming mobile ang mga kasukasuan. Maaaring mabawasan ng kahabaan ang iyong peligro ng pinsala. Inirerekumenda na magsagawa ng mga naturang sesyon araw-araw. Lumalawak sa mga kalamnan ng pang-itaas na pangkat Simulan ang pag-uunat mula sa leeg
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kahabaan (o pag-uunat) ay isang kinakailangang sangkap ng anumang isport. Pinapayagan kang mapanatili ang tono ng kalamnan, dagdagan ang kanilang pagkalastiko, pagbutihin ang magkasanib na kadaliang kumilos, at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang twine ay hindi lamang napakaganda at epektibo, kundi isang tagapagpahiwatig din ng kakayahang umangkop at kalusugan ng mga kasukasuan. Mayroong isang opinyon na kung hindi ka nakaupo sa mga hating bahagi ng pagkabata, pagkatapos ito ay magiging mahirap upang makamit ito sa isang mas matandang edad
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat tao sa buhay ay nahaharap sa isang pisikal na abala bilang isang masakit o simpleng hindi kasiya-siyang sensasyon sa kanilang sariling likod. Upang maiwasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito o upang maibsan ang kalagayan, makakatulong ang mga espesyal na himnastiko, na nakakaapekto sa mga kalamnan ng likod at gulugod
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang twine ay pangarap ng maraming mga batang babae. Ang kakayahang gumawa ng hating ay isang tagapagpahiwatig ng kamangha-manghang nababanat na kalamnan at bukas na mga kasukasuan. Ang regular na mga ehersisyo sa pag-uunat ay tutulong sa iyo na ihanda ang iyong mga kalamnan at kasukasuan para sa mga paghati hangga't maaari
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kakayahang umupo sa ikid ay pinahahalagahan hindi lamang sa himnastiko, sayawan o martial arts, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay. Ito ay tila - bakit? Pagkatapos, upang mapanatili ang ilang mga kalamnan sa mahusay na hugis, bumuo ng kakayahang umangkop sa mga kasukasuan at ligament
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Creatine ay isang naglalaman ng nitrogen na organikong acid. Likas na ginawa sa vertebrates. Direkta sa katawan ng tao, ang creatine ay nabuo mula sa L-arginine, L-methionine at glycine. Kung kulang ito sa iyong katawan, mahalagang malaman kung paano maayos na kumuha ng mga suplemento ng creatine
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Pinaniniwalaan na sa panahon ng partikular na matinding ehersisyo, ang lactic acid ay nabubuo sa mga kalamnan, na nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Ayon sa kamakailang pagsasaliksik, hindi ito ganap na totoo. Sa anumang kaso, maaari mong subukang bawasan ang hindi kasiya-siyang mga epekto ng pagsasanay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag nakakakuha ng timbang sa katawan, may ilang mga patakaran. Una, upang hindi lamang makakuha ng taba mula sa mataba at mataas na calorie na pagkain, ngunit upang madagdagan ang dami ng kalamnan, kailangan mong kumain ng mga pagkaing protina
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat kalahok ay nagsusumikap upang manalo sa kumpetisyon. Kung hindi man, walang point sa paghawak sa kanila. Gayunpaman, upang makamit ang isang matagumpay na kinalabasan, kailangan mo hindi lamang maging handa para sa tagumpay sa pisikal at sikolohikal, ngunit din upang makabuo ng isang espesyal na diskarte
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa paghahanap ng kagandahan, ang sangkatauhan ay nasa mga pagdidiyeta nang maraming taon at nawala sa mga tanggapan ng mga cosmetologist at gym. Gayunpaman, kahit gaano mo kahirap subukan, palaging may isang maliit na bagay na makakahadlang sa pagiging perpekto
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagbuo ng taba sa mga balikat at malambot na kalamnan ng braso ay mukhang kasuklam-suklam sa isang kasapi ng alinman sa kasarian. Upang matanggal ang aesthetically pangit na kababalaghan na ito, kinakailangan upang maisagawa ang lakas ng ehersisyo sa mga kalamnan ng balikat ng balikat 3-4 beses sa isang linggo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Hindi inirerekumenda ng mga doktor na pumasok para sa palakasan sa gabi - humahantong ito sa mga kaguluhan sa pagtulog, kahit na ang iba't ibang mga tao ay may iba't ibang biorhythm, at para sa ilan, ang nasabing pagsasanay ay hindi nakakasama
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga tao, nakaupo sa sopa, gumugol ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa kung nais na isport o hindi. At sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagmuni-muni na ito ay nagtatapos sa katotohanang mayroon silang iba pang, mas mahalagang mga bagay na dapat gawin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sanay ang bawat isa sa katotohanang ang mga smartphone at iba't ibang kagamitan lamang na tumatakbo sa mga baterya ang nangangailangan ng singilin. Ngunit ang aming katawan ay gumagamit din ng lakas! Mula pagkabata, ang bawat isa ay tinuruan na magsanay pagkatapos ng paggising, ngunit sa edad, karamihan sa mga tao ay ginusto ang sampung minuto ng pagtulog kaysa singilin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kasabay na paglangoy ay isang nakamamanghang maganda at kamangha-manghang isport. At ang epekto sa madla ay ginawa hindi lamang ng mga magagandang batang babae, kasuotan, paggalaw at musika, ngunit ang kadalian kung paano ang mga batang babae sa tubig ay maaaring gumana nang maayos at malinaw, na gumaganap ng gayong mga kumplikadong pigura
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga batang babae ang nangangarap ng isang payat at magandang katawan. Maaari mong alisin ang labis na taba gamit ang isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo. Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang malusog na diyeta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Anong uri ng ehersisyo ang dapat mong piliin kung nais mong magpapayat? Mayroong isang tanyag na maling kuru-kuro na ang matinding pag-eehersisyo ng cardio ay sapat na upang mawala ang timbang. Sa katunayan, ang pagsasanay sa lakas ay hindi dapat pabayaan kung nais mong pumayat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kasaganaan ng maiinit na damit ay nagtatago ng mga pagkukulang sa pigura. Nagtatapos ang araw ng pagtatrabaho kapag madilim na. Ito ay isang lagay ng panahon sa labas na mas mabuti na huwag lumapit sa bintana. Ito ay magiging mas mahusay sa isang maginhawang sofa sa ilalim ng isang mainit na kumot
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Napapaligiran ng mga walang kabuluhang gawain, bihira kaming makahanap ng oras para sa ating sarili. Pagluluto ng pagkain, pagpapakain ng mga sanggol, paglilinis … Ang pag-eehersisyo sa gym ay tila isang hindi kayang ibigay na luho kapwa sa mga tuntunin ng oras at pera
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga laro sa giyera ay naging tanyag sa populasyon ng mga lalaki sa daang siglo. Palaging naglalaro ang mga lalaki ng "sundalo", "Cossacks-robbers" at, syempre, "giyera." Sa pag-unlad ng teknolohiya, maliit at malalaking kalalakihan ang nagkaroon ng pagkakataon na maglaro ng Counter Strike o DOOM sa computer, ang paintball sa sariwang hangin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Noong Setyembre 1, 2014, ang "Handa para sa Paggawa at Pagtatanggol" na kumplikado ay muling nabuhay sa Russia. Ang mga residente ng 12 rehiyon ng Russian Federation ay makikilahok sa pagsubok ng kanilang pisikal na fitness. Upang maipasa ang mga pamantayan ng TRP para sa kaukulang badge, kailangan mong magsagawa ng espesyal na pagsasanay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mula noong 2014 Winter Olympics, ang interes ng publiko sa bobsleigh ay lumago nang higit pa kaysa dati. Ang mga atleta ng pambansang koponan ng Russia ay gumanap sa mga kumpetisyon na ito lamang napakatalino, na bahagyang ang dahilan para sa malapit na pansin na ipinapakita ngayon ng mga manonood sa partikular na isport na ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang maglaro ng hockey, hindi sapat na magkaroon lamang ng pagkahilig sa palakasan. Mahalaga rin na piliin nang tama ang lahat ng kinakailangang kagamitan. Para sa panlabas na paglalaro, ang isang stick at skate ay maaaring sapat para sa iyo, ngunit para sa propesyonal na ice hockey sa korte, hindi ito magiging sapat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung pinapangarap mong alisin ang isang saggy tiyan sa pinakamaikling panahon, kung gayon posible ito sa paggamit ng isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, kinakailangang tandaan ang tungkol sa oras ng pagkain at ang komposisyon nito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isport ay isang tuluy-tuloy na proseso ng pag-convert ng enerhiya na ginugol ng katawan sa panahon ng pagsasanay upang sunugin ang taba at bumuo ng kalamnan. Upang maganap ang mga pagbabagong ito, dapat makatanggap ang katawan ng mga protina, karbohidrat, taba, at bitamina
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Si Ilya Kovalchuk ay ang bituin ng modernong hockey. Ang talentadong winger na ito ay kasalukuyang nagtatanggol ng mga kulay ng hukbo mula sa mga pampang ng Neva, na naglalaro sa KHL. Gayunpaman, maraming mga panahon na ang nakalilipas, si Kovalchuk ay sumikat sa pinakamahusay na hockey liga sa buong mundo - ang NHL
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang football ay binigyan ang mundo ng maraming natitirang mga atleta na naging idolo ng milyun-milyong mga lalaki at matatanda. Kabilang sa lahat ng karangyaan ng mga tanyag na manlalaro ng putbol sa mundo, si Diego Armando Maradona ay namumukod-tangi
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming tao ang nagkaroon ng pagkakataong pumili ng isang hockey stick kahit isang beses sa kanilang buhay. At dapat kong sabihin na pinag-uusapan natin hindi lamang ang tungkol sa "totoong mga kalalakihan": ngayon, maraming mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ang naglalaro ng propesyonal at amateur na hockey
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pangunahing tool ng anumang hockey player ay ang hockey stick. Upang maihatid sa iyo ng laro ang kasiyahan mula sa bawat pak na itinapon sa layunin at pagmamataas sa iyong personal na mga nakamit, kailangan mong pumili ng matalinong club
Huling binago: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick at iba pa, may "aero" o "turbo" din. Ito ang hitsura ng iskedyul ng anumang komersyal na fitness club. Paano pumili ng tamang pag-eehersisyo? Una sa lahat, magtakda ng isang layunin kung bakit ka pumunta sa club, at pagkatapos ay sundin ang isang simpleng pattern
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kadalasan, ang paglukso ng lubid ay humahantong sa sakit sa mga binti. Ito ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan. Minsan sapat na upang baguhin ang iyong sapatos o magsimulang magpainit nang maayos bago tumalon upang mawala ang sakit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Thai boxing, o Muay Thai, ay tinawag sa Thailand na "agham ng walong mga limbs", dahil ang pagsasanay na siyang batayan ng pagsasanay nito ay nagbibigay-daan sa isang manlalaban na makamit ang hindi kapani-paniwalang pisikal na hugis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kasuutan para sa oriental dances ay may malaking kahalagahan. Siya ang magpapasara sa iyo sa isang shamakhan queen at dadalhin ka sa isang oriental fairy tale. Madali itong gawin mismo mula sa mga materyales na nasa kamay. Kailangan iyon Tela (ilaw at transparent, tulad ng chiffon, crepe-chiffon, satin) Bra Kuwintas Makinang pantahi Mga Thread Karayom Gunting Panuto Hakbang 1 Ang kasuutan ay binubuo ng maraming bahagi:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa isang batang edad, kung puno ng lakas at lakas, karamihan sa atin ay nagbibigay ng malaking pansin sa ating pisikal na kondisyon, na regular na nakikilahok sa iba't ibang mga disiplina sa palakasan. Sa edad, nagiging mas mahirap itong bigyang pansin ang pisikal na edukasyon, nakakaapekto ang kawalan ng oras, pagkapagod at iba pang mga pangyayari
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga modernong kababaihan ay naglalaan ng sapat na oras sa kalusugan at kagandahan. Sa isang fitness club, maaari mong pagsamahin ang mga alalahanin na ito, ngunit sa kundisyon na natutugunan ng institusyon ang ilang mga kinakailangan. Siguraduhing magbayad ng pansin sa antas ng propesyonal ng mga kawani ng fitness club
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung nais mong magsimula sa skateboarding, huwag matakot sa iba't ibang mga trick. Ang katotohanan ay ang marami sa kanila ay ginanap sa batayan ng hindi gaanong kumplikado, ngunit walang gaanong mahalagang mga trick. Ang batayan ng skateboarding ay sa katunayan isang trick lamang - Ollie (Ollie)
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Dumarami ang mga tagahanga ng mga roller skate araw-araw. Ang proseso ng skating sa naturang mga isketing ay kaaya-aya at malusog. Matapos mong malaman kung paano manatili sa mga roller, oras na upang magpatuloy sa pag-alam ng pinakasimpleng mga trick
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga nagsusumikap na humantong sa isang malusog at malusog na pamumuhay ay madalas na gumawa ng oras para sa palakasan sa kanilang abala sa iskedyul ng trabaho. Isa sa mga pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang mapanatili ang malusog ay sa pamamagitan ng jogging