Fitness 2024, Nobyembre

Ang mga ehersisyo sa abs ay makakatulong upang makagawa ng isang magandang flat tummy sa bahay. Matapos ang 3-4 na linggo ng regular na pang-araw-araw na pagsasanay, lilitaw ang mga unang resulta - ang balat sa tiyan ay magiging mas nababanat, at kapansin-pansin na lumakas ang mga kalamnan

Upang maging may-ari ng isang flat tummy, kinakailangan upang maisagawa nang tama ang mga pagsasanay sa tiyan, pati na rin ang kaalaman sa ilan sa mga nuances ng pamamaraan. Pagkatapos ng lahat, lahat ng iyong pagsisikap ay maaaring mapunta sa wala kung hindi mo lalapit nang husto ang mahirap na gawaing ito

Ang mga modernong ideya tungkol sa kagandahang nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga abs cubes hindi lamang sa mga mas malakas na kasarian, kundi pati na rin sa mga batang babae. Sa katunayan, ang mga kalamnan ng tiyan ay may malaking papel sa kagandahan ng katawan

Ang paglalakad ay ang pinaka-naa-access na ehersisyo na maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Ang paglalakad ay isang ehersisyo sa cardio na pangunahing nagbibigay diin sa kalamnan ng puso. Ang lahat ng mga proseso sa katawan ay pinapagana, at ang subcutaneus fat ay nagsisimulang mag-burn

Ano ang dapat gawin sa mahabang panahon ng bakasyon sa taglamig? Maraming mga tao ang gumugol ng walang layunin sa mga araw na ito, pinupunan sila ng mga laro sa computer o nanonood ng mga monotonous na programa sa TV. Nais mo bang gugulin ang sampung mahabang araw sa benepisyo ng iyong katawan?

Ang katawan ng tao ay may isang natatanging pag-aari - upang masanay sa anumang pagkapagod. Sa ilang mga sitwasyon, siyempre, makakatulong ito, ngunit kapag naglalaro ng palakasan, ang pag-aari na ito ay madalas na makagambala sa pagkamit ng nais na mga resulta

Ang palakasan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan. Ngunit marami sa mga uri nito ay may mga tampok at kontraindiksyon. Maraming mga palakasan ang pinaka-kapaki-pakinabang at angkop para sa halos lahat, hindi alintana ang pisikal na fitness

Ang mga fitness trainer, artikulo sa magazine sa sports, at mga website sa fitness ay patuloy na pinag-uusapan ang kahalagahan ng paggawa ng pag-init o pag-init bago mag-ehersisyo. Nalalapat ito sa anumang aktibidad: parehong ehersisyo sa simulator at pag-uunat

Ang labis na timbang ay palaging isang bunga ng isang kawalan ng timbang sa buong sistema ng katawan. Ang sanhi ay maaaring medikal na nauugnay sa mga problema sa kalusugan. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ito ay isang pangkaraniwang pagkakaiba sa pagitan ng dami ng natupok at ginugol na enerhiya

Body sculptor, mabisang fitness para sa tamad - ganito ang tawag sa mga body massager. Sa ilang mga kaso, ito ay hindi hihigit sa isang gimik sa advertising na idinisenyo upang maakit ang pansin ng mga nawawalan ng timbang. Sa iba, ito ay isang tunay na pagkakataon na mawalan ng isang pares ng sobrang sentimo

Karaniwan, ang tainga ay hugasan kung mayroong isang banyagang bagay o cerumen dito, na pumipinsala sa pandinig at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa may-ari nito. Gayunpaman, hindi ligtas na banlawan sa bahay, dahil ang hindi wastong pagsasagawa ng pamamaraan ay maaaring makapinsala sa eardrum

Ang Cardio, o aerobic ehersisyo, ay anumang pisikal na aktibidad na nagdudulot ng isang makabuluhang pagtaas ng rate ng puso. Sa kasong ito, gumagana nang aktibo ang sistemang cardiovascular. Panuto Hakbang 1 Sa mga palakasan, kasama sa mga ehersisyo sa cardio ang pagtakbo, paglalakad, paglangoy, pagbisikleta

Halos sinumang tao, anuman ang kasarian at edad, ay maaaring umupo sa ikid. Upang maupo sa twine nang mabilis, kailangan mong masigasig na magsanay, gumaganap hindi lamang ng mga lumalawak na ehersisyo, ngunit gumawa din ng isang pag-init upang hindi mahila ang iyong mga kalamnan at ligament

Maaari bang maghiwalay ang isang nagsisimula sa isang linggo? Sa unang tingin, tila ito ay hindi makatotohanang, dahil ang 7 araw ay isang maikling panahon. Iyon ang dahilan kung bakit para sa mga nagpasya na master ang ikid, kinakailangan na maingat na sundin ang mga patakaran at isaalang-alang ang mga katangian ng kanilang katawan

Ang mga batang babae ay madalas na nangangarap ng mabilis na paggawa ng mga paghati sa bahay nang hindi kinakailangang dumalo sa mga espesyal na klase sa isang trainer. Mayroong mga espesyal na diskarte para sa mga lumalawak na kalamnan at ligament na maaaring humantong sa nais na resulta

Bakit hindi natin maiunat ang mga kalamnan sa ikid? Bakit pinamamahalaan ng ilang tao ang pinakahihintay na twine sa isang buwan, habang ang iba ay hindi maaaring makamit ito sa isang taon? Subukan nating malaman sa mga simpleng termino kung bakit ang ilan ay mabilis na nakakakuha ng magagandang paghihiwalay, habang ang isang tao ay napupunta dito nang mahabang panahon?

Lahat ay maaaring umupo sa ikid. Hindi alintana ang kasarian at edad. Siyempre, mas madali para sa mga bata kaysa sa mga matatanda. Ngunit ang pasensya at dedikasyon sa loob ng maraming linggo o buwan ay tiyak na hahantong sa nais na resulta

Ang split ay isa sa mga tagapagpahiwatig ng mahusay na kakayahang umangkop sa katawan. Sa pagkabata, maraming mga bata ang madaling gawin ito, ngunit sa paglipas ng mga taon nawalan ng kakayahang ito ang mga tao. Kung mayroon kang isang pagnanais na makabisado sa twine, magsimulang gumawa ng isang maliit na kumplikadong pisikal

Ang mga deposito ng taba sa labas ng mga hita ay minsang tinutukoy bilang "breech" o "tainga". Ang lugar na ito ay hindi laging madali upang gumana, ngunit ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa pakikitungo sa mga pangit na deposito

Ang mga push-up sa sahig ay maaaring isagawa sa anumang edad at halos kahit saan. Hindi ito nangangailangan ng mga karagdagang aparato. Ngunit upang ma-maximize ang epekto ng pag-eehersisyo, mahalagang malaman ang ilang mga prinsipyo. Sa kasalukuyan ay may pagtaas sa katanyagan ng pisikal na ehersisyo

Ang headstand, tulad ng anumang baligtad na pustura, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Ito ay may nakapagpapasiglang epekto, nagpapalakas sa leeg at braso, at maaari ring magpababa ng presyon ng dugo. Ang posisyon na ito ay dapat na mastered nang paunti-unti, gabayan ng ilang mga rekomendasyon para sa pagpapatupad

Mahusay ang kahabaan ay mahalaga sa palakasan at pang-araw-araw na buhay. Ang tagumpay sa Athletic ay hindi posible nang walang maayos na kalamnan. Ang mga kalamnan na nakakontrata sa panahon ng pagsasanay ay hindi maaaring tumagal ng kanilang orihinal na haba sa kanilang sarili sa loob ng maraming araw

Ang Aerobics ay isang hanay ng iba't ibang mga ehersisyo na naglalayong pangkalahatang pagpapabuti at pagpapalakas ng katawan. Ang mga ehersisyo ay karaniwang ritmo at ginaganap sa musika. Ang regular na pagsasanay ay tumutulong upang palakasin ang lahat ng mga panloob na sistema ng katawan

Sa mga kondisyon ng modernong buhay, ang mga tao ay lalong naghihirap mula sa isang kakulangan ng paggalaw. Bilang isang resulta ng pisikal na hindi aktibo, iba't ibang mga problema sa kalusugan ang lumitaw. Maaari mong dagdagan ang pisikal na aktibidad sa tulong ng regular na paglalakad

Ito ay sa panahon ng mga pagsasanay sa mga fitness club na iniisip ng mga magtuturo sa mga klase upang ang mga taong patuloy na nagsasanay ay magiging interesado, at ang mga nagsisimula ay hindi mahuhuli. At paano ang mga nagsasanay sa bahay kung ang pangunahing mga ehersisyo ay na-master at nabusog na?

Ang mababang instep ay maaaring maging katutubo o nakuha, at maaari rin itong magpahiwatig ng mga problema sa istraktura ng bahaging ito ng katawan. Kapag nagsasanay ng sayaw, maraming sumusubok na walang kabuluhan upang kahit papaano ay madagdagan ang pagtaas, ngunit para sa totoong mga resulta maraming mabisang ehersisyo

Ang pagbuo ng iyong katawan ay isang likas na pangangailangan at kahit isang tungkulin ng bawat tao. Mabuti kapag nag-ambag dito ang isang aktibong pamumuhay at maraming nalalaman na libangan. Ngunit kung 1 oras lamang sa isang araw ang inilalaan para sa pisikal na aktibidad dahil sa pagtatrabaho, kinakailangan na gumamit ng ilang uri ng simulator

Pinapayagan ng isang nababaluktot na katawan ang isang tao na makamit ang mas mahusay na mga resulta sa buhay. Nalalapat din ito sa kakayahang maging maliksi sa pisikal na antas, at ang kakayahang maging kakayahang umangkop sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay sa antas ng kaisipan

Ang sikreto sa walang kamali-mali na pag-uunat ay nakasalalay hindi lamang sa mga trick at diskarte sa pagsasanay, kundi pati na rin sa kung paano mo itinakda ang iyong sarili para sa mga resulta. Ang moralidad ay madalas na minamaliit, ngunit ang paniniwala sa iyong sariling tagumpay ay ang susi sa tagumpay

Ginagawang mas malakas ang mga kalamnan at mas maraming mobile ang mga kasukasuan. Maaaring mabawasan ng kahabaan ang iyong peligro ng pinsala. Inirerekumenda na magsagawa ng mga naturang sesyon araw-araw. Lumalawak sa mga kalamnan ng pang-itaas na pangkat Simulan ang pag-uunat mula sa leeg

Ang kahabaan (o pag-uunat) ay isang kinakailangang sangkap ng anumang isport. Pinapayagan kang mapanatili ang tono ng kalamnan, dagdagan ang kanilang pagkalastiko, pagbutihin ang magkasanib na kadaliang kumilos, at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo

Ang twine ay hindi lamang napakaganda at epektibo, kundi isang tagapagpahiwatig din ng kakayahang umangkop at kalusugan ng mga kasukasuan. Mayroong isang opinyon na kung hindi ka nakaupo sa mga hating bahagi ng pagkabata, pagkatapos ito ay magiging mahirap upang makamit ito sa isang mas matandang edad

Ang bawat tao sa buhay ay nahaharap sa isang pisikal na abala bilang isang masakit o simpleng hindi kasiya-siyang sensasyon sa kanilang sariling likod. Upang maiwasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito o upang maibsan ang kalagayan, makakatulong ang mga espesyal na himnastiko, na nakakaapekto sa mga kalamnan ng likod at gulugod

Ang twine ay pangarap ng maraming mga batang babae. Ang kakayahang gumawa ng hating ay isang tagapagpahiwatig ng kamangha-manghang nababanat na kalamnan at bukas na mga kasukasuan. Ang regular na mga ehersisyo sa pag-uunat ay tutulong sa iyo na ihanda ang iyong mga kalamnan at kasukasuan para sa mga paghati hangga't maaari

Ang kakayahang umupo sa ikid ay pinahahalagahan hindi lamang sa himnastiko, sayawan o martial arts, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay. Ito ay tila - bakit? Pagkatapos, upang mapanatili ang ilang mga kalamnan sa mahusay na hugis, bumuo ng kakayahang umangkop sa mga kasukasuan at ligament

Ang Creatine ay isang naglalaman ng nitrogen na organikong acid. Likas na ginawa sa vertebrates. Direkta sa katawan ng tao, ang creatine ay nabuo mula sa L-arginine, L-methionine at glycine. Kung kulang ito sa iyong katawan, mahalagang malaman kung paano maayos na kumuha ng mga suplemento ng creatine

Pinaniniwalaan na sa panahon ng partikular na matinding ehersisyo, ang lactic acid ay nabubuo sa mga kalamnan, na nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Ayon sa kamakailang pagsasaliksik, hindi ito ganap na totoo. Sa anumang kaso, maaari mong subukang bawasan ang hindi kasiya-siyang mga epekto ng pagsasanay

Kapag nakakakuha ng timbang sa katawan, may ilang mga patakaran. Una, upang hindi lamang makakuha ng taba mula sa mataba at mataas na calorie na pagkain, ngunit upang madagdagan ang dami ng kalamnan, kailangan mong kumain ng mga pagkaing protina

Ang bawat kalahok ay nagsusumikap upang manalo sa kumpetisyon. Kung hindi man, walang point sa paghawak sa kanila. Gayunpaman, upang makamit ang isang matagumpay na kinalabasan, kailangan mo hindi lamang maging handa para sa tagumpay sa pisikal at sikolohikal, ngunit din upang makabuo ng isang espesyal na diskarte

Sa paghahanap ng kagandahan, ang sangkatauhan ay nasa mga pagdidiyeta nang maraming taon at nawala sa mga tanggapan ng mga cosmetologist at gym. Gayunpaman, kahit gaano mo kahirap subukan, palaging may isang maliit na bagay na makakahadlang sa pagiging perpekto