Lahat ng tungkol sa sports at fitness - mula sa mga biographies ng mga atleta sa mga programa ng pagsasanay

2025-01-24 17:01

Ang mga modernong magulang ay naglalagay ng palakasan sa isa sa mga unang lugar sa pag-unlad ng mga bata. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong paunlarin ang katawan at espiritu, alamin upang makamit ang mga layunin, maging matiyaga at makapag-kumilos sa isang koponan, o hindi matakot na magpasya

2025-01-24 17:01

Ang modernong paggalaw ng mga atleta sa kalye - mga tagasunod ng parkour - sorpresa at kasiyahan ang mga tao na nangangarap na hawakan ang parehong mga trick at pakiramdam na malaya sa metropolis. Sinuman na naglalaan ng sapat na oras sa pagsasanay, natututo na pakiramdam ang kanilang katawan, nagkakaroon ng kakayahang umangkop, liksi at kagalingan ng kamay ay maaaring malaman parkour

2025-01-24 17:01

Ang mga modernong kababaihan ay naglalaan ng sapat na oras sa kalusugan at kagandahan. Sa isang fitness club, maaari mong pagsamahin ang mga alalahanin na ito, ngunit sa kundisyon na natutugunan ng institusyon ang ilang mga kinakailangan. Siguraduhing magbayad ng pansin sa antas ng propesyonal ng mga kawani ng fitness club

2025-01-24 17:01

Ang mga bar ng protina ay isang masarap at malusog na produktong nutrisyon sa palakasan. Tinutulungan nito ang mga atleta na mapanatili ang malusog na antas ng protina, bitamina, karbohidrat at mga trace mineral sa buong araw. Paano pumili ng isang protein bar Upang maipili nang tama ang isang protein bar, una sa lahat, kailangan mong magpasya sa layunin ng paggamit nito

2025-01-24 17:01

Ang tradisyunal na boto sa pagpili ng venue para sa XIX Olympic Games ay naganap noong taglagas ng 1963 sa Baden-Baden, Germany. Nasa ika-60 sesyon ng International Olimpiko Komite, at ang listahan ng pagboto ay naglalaman ng apat na item. Isa lamang sa kanila ang naatasan sa isang lunsod sa Europa, at sa iba pa, ipinakita ang mga aplikante sa ibang bansa

Ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo ay hindi lamang para sa mga nagsisimula. Ang mga propesyonal ay mayroon ding sakit sa kalamnan, sapagkat pana-panahon nilang pinapataas ang pagkarga sa kanila. Hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga sanhi ng sakit sa kalamnan at mga mekanismo ng paglitaw nito

Alam ng bawat isa ang isang simpleng katotohanan - ang paglalaro ng palakasan ay nagpapalakas sa kalusugan at tumutulong na mapanatili at mapanatili ang isang malusog na pigura. Kaya bakit ang sakit ng mga kalamnan nang madalas pagkatapos ng mahabang pag-eehersisyo?

Ang mga anabolic ay mga sangkap na nagpapabuti sa mga proseso ng pagbuo ng masa ng kalamnan, pagtaas ng lakas, bilis at pagtitiis. Nakatutulong din ang mga ito na mapabuti ang kahulugan ng kalamnan at magsunog ng pang-ilalim ng balat na taba

Ang isang payat na pigura ay umaakit sa mga interesadong sulyap ng mga kalalakihan. Upang maging isang bagay ng paghanga para sa kabaligtaran ng kasarian, ang mga batang babae ay handa na magutom sa kanilang mga sarili sa mga diyeta, lunukin ang mga tabletas sa diyeta

Hindi pa huli ang lahat upang maghanda para sa panahon ng beach. Magsimula ka na at itayo ang iyong abs sa isang buwan gamit ang isang walong minutong serye ng mga ehersisyo. Kailangan mo lamang maghanap ng libreng 8 minuto araw-araw! Kailangan - application na may isang timer sa isang mobile phone

Ang lahat ng mga tao na nais na bumuo ng kalamnan ay nagbibigay pansin sa mga bicep at trisep, pati na rin sa pindutin. Gayunpaman, nagsisimula silang mag-isip tungkol sa laki ng mga guya kapag nakikita ang kawalan ng timbang ng katawan. Siyempre, maaari kang magkaroon ng mahusay na pagbuo ng mga guya mula sa pagsilang

Ang mga itinatag na pamantayan sa kagandahan ay nagtataka sa iyo kung magkano ang iyong timbang ay nakakatugon sa mga pamantayang ito. Maraming mga formula ang idinisenyo para sa karaniwang tao. Ngunit para sa isang lalaki, ang pagkalkula na ito ay medyo minaliit, kaya hindi mo dapat bulag na pagsikapang makamit ito

Kung pupunta ka sa gym at hindi mo alam kung aling programa ang pipiliin - para sa mga nagsisimula o para sa mga atleta na may karanasan - pagkatapos ay magiging interesado ka sa impormasyon sa ibaba. Upang mapili ang tamang programa, kailangan mong matukoy ang tono ng iyong kalamnan, at ito ay hindi gaanong kahirap tila

Gawin ang lahat ng ehersisyo nang malinaw, na may pag-igting, pagbibilang sa iyong sarili (isa-dalawa, tatlo-apat). Ang paghinga ay arbitraryo sa pamamagitan ng ilong. Ulitin sa unang 2-3 beses, habang lumalakas ang mga kalamnan, dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit

Pagkapagod at pag-igting ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo ay natural. Upang maibalik ang lakas at bounce back, maraming mga simple at mabisang paraan. Tutulungan ka nilang mag-relaks ang iyong kalamnan at gumaan ang pakiramdam. Panuto Hakbang 1 Pagkatapos ng pagsasanay, magsanay sa paghinga

Hindi mo maitatago ang isang manipis na leeg: ang bahaging ito ng katawan ay laging nakikita. Ang malakas na kalamnan ng leeg ay hindi lamang maganda. Ang malalakas na kalamnan ay nagbibigay ng karagdagang proteksyon para sa pinaka-mahina laban na bahagi ng gulugod, ang servikal

Maraming ehersisyo upang maitayo ang iyong kalamnan sa leeg. Ngunit hindi lahat sa kanila ay pinapayagan kang bumuo ng kalamnan sa isang paraan upang hindi masira ang mga estetika ng iyong pigura. Dahil ang isang epekto ng pag-unlad ng cervix kalamnan ay ang "

Ang lakas, masa ng kalamnan at detalyadong kaluwagan ay ang pangunahing layunin ng mga nagsisimula ng himnastiko sa palakasan. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay mahalaga, ngunit upang lumikha ng isang maayos na nakatiklop na pigura, ang unang hakbang ay upang bumuo ng masa ng kalamnan

Ang isang reaksyon ay ang tugon ng katawan sa isang panlabas na pampasigla. Ang isang mahusay na reaksyon ay kinakailangan para sa maraming mga atleta: racer, boxer, tennis players, sprinters at iba pa. Ang bilis ng reaksyon ay may mahalagang papel sa mga hindi pamantayang sitwasyon, halimbawa, kapag may biglaang pag-atake sa kalye

Ang isang talaarawan sa pag-eehersisyo ay isa sa pinakamahalagang mga tool sa pagpipigil sa sarili na nagbibigay-daan sa iyo upang maingat na planuhin ang iyong pag-eehersisyo, subaybayan ang iyong kalagayan at makita ang lahat ng iyong mga tagumpay, nakamit at pagkabigo

Ang isport ay isang mundo ng kumpetisyon at kumpetisyon na may maraming mga kamangha-manghang sandali. Sinasabayan niya ang bawat isa sa atin mula pagkabata. Mula pa noong pagkabata, sinusubukan ng mga bata na magtanim ng interes sa pisikal na edukasyon, ang prosesong ito ay nagpapatuloy sa mga taon ng pag-aaral, at sa pagtanda, ang ilang mga tao ay maaaring maging kahulugan ng buhay

Ang malakas, pumped arm ay madalas na nakakaakit ng pansin ng kabaligtaran. Ang mga kapaki-pakinabang na tip at isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong sa iyo na makamit ang isang mahusay na resulta sa isang maikling panahon

Ang pagkakaroon ng isang isportsman na hitsura sa mga panahong ito ng mga kotse at elevator ay hindi ganon kadali. Kahit na sa kaso ng mga regular na paglalakbay sa gym, ang nakausli na tummy ay madalas na sumisira sa hitsura. Karaniwan kaming nagtitiis sa kawalan na ito, ngunit hindi sa tag-init, pagdating ng oras upang hubarin ang katawan ng tao

Malaki, pumped up biceps ang layunin ng maraming kalalakihan. Nagsusumikap din ang mga kababaihan na gawing embossed ang kanilang mga bisig at, sa tulong ng mga ehersisyo na lakas, bigyan ng karga ang mga biceps. Kung nangangarap ka ring magkaroon ng magagandang mga kamay, pagkatapos ay hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo gawin ang lakas na kumplikado sa ibaba

Marahil lahat ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay pinangarap ng pagkawala ng isang pares ng labis na pounds. Nagsisimula kaming pahirapan ang ating sarili sa mga pagdidiyeta, labis na isport, kung kailan masisimulan lamang nating maging mas maasikaso sa kinakain at kung paano