Lahat ng tungkol sa sports at fitness - mula sa mga biographies ng mga atleta sa mga programa ng pagsasanay

2025-06-01 07:06

Ang pangalawang pinakamahalagang paligsahan sa football sa mga club sa Europa ay malapit nang matapos. Sa panahon ng 2015-2016, natutukoy ang mga kalahok sa semi-finals ng UEFA Europa League. Ang mga kalahok sa Europa League semi-finals Tulad ng sa UEFA Europa League Championship, dalawang club sa Espanya nang sabay-sabay na umabot sa yugto ng semi-finals

2025-06-01 07:06

Noong gabi ng Hunyo 2–3, isang “Velonnight” ay ginanap sa kabisera ng Russia. Noong 2012, ang pagsakay sa bisikleta na ito sa Moscow ay nakatuon sa anibersaryo ng Patriotic War noong 1812, kaya't dumaan ang ruta sa mga lugar ng kaluwalhatian ng militar

2025-06-01 07:06

Kailangan mong mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis anuman ang panahon. Kung nasanay ka sa pagtakbo sa sariwang hangin, hindi mo dapat baguhin ang iyong gawain sa pagsisimula ng taglamig. Ang Frost ay makakagawa lamang ng ilang mga pagsasaayos, kailangan mong alagaan ang iyong damit at huwag kalimutan ang tungkol sa tamang paghinga

2025-06-01 07:06

Ang Wimbledon ay ang pinakaluma at pinaka-prestihiyoso sa apat na paligsahan sa Grand Slam. Noong 2012, ang kumpetisyon ay ginanap mula Hunyo 25 hanggang Hulyo 8, ito ay 126 sa isang hilera. Ang pagwawagi sa Wimbledon Games ay napakahalaga para sa mga atleta, ito ang pinakamahalagang paligsahan sa tennis sa buong mundo, at ang mga nagwagi ay agad na naging mga superstar sa tennis sa mundo

2025-06-01 07:06

Sa pagsisimula ng taglamig, kinakailangan na punan ang mga ice rink. Sa katunayan, sa malamig na panahon, ang hockey ay darating upang palitan ang football sa bakuran. Ngunit ang pagpuno ng ice rink ay hindi madaling gawain. Ang isang simpleng aparato ay makakatulong upang punan ganap na kahit yelo

Sa isang tiyak na yugto, maraming mga atleta ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa isang propesyonal na karera, tungkol sa mga tagumpay sa mga kumpetisyon, tungkol sa mga kategorya ng palakasan o pamagat ng "master of sports". Ang proseso ng pagiging master ng palakasan mula sa isang ordinaryong atleta ay mahirap, tumatagal ng higit sa isang taon at nauugnay sa pagpasa ng isang bilang ng mga intermediate na sertipikasyon

Madalas na nangyayari na ang isang biglaang lamig o trangkaso ay nagtatapon sa isang tao sa ritmo ng pagsasanay sa palakasan. Sa ganitong mga kaso, may pagkayamot at pagnanais na magpatuloy sa pagtatrabaho, ngunit ang karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ang pagsasanay sa mga sakit sa viral ay hindi kapaki-pakinabang at kahit mapanganib

Sa panahon ng matinding ehersisyo, nawalan ng maraming tubig ang katawan. Para sa normal na paggana ng katawan, kinakailangan upang muling punan ang supply nito. Sa parehong oras, kailangan mong malaman kung magkano at kung paano uminom sa panahon ng iyong pag-eehersisyo

Ang ilang mga kababaihan ay nagsusumikap na magkaroon ng isang maganda, payat at nakakaakit na pigura. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay ginagamit: matigas at banayad na pagdidiyeta, pisikal na aktibidad, paglangoy, jogging at pag-eehersisyo sa gym

Mahirap makilala ang isang tao na ganap na nasiyahan sa kanyang pigura. Karamihan ay sobra sa timbang, ngunit kamakailan lamang ay nagkaroon ng isang pagtaas sa bilang ng mga tao na nangangarap na makakuha ng dagdag na pounds. Ang nakakalito na bahagi ng problemang ito ay hindi ka maaaring magsimulang kumain nang higit pa

Kung nais mong bomba ang press, pagkatapos ay magpasya muna kung anong uri ng resulta ang kailangan mo. Maaari mong gawing fit at flat ang iyong tiyan. Sa mahusay na paghahanda sa pisikal, tatagal ito ng isang buwan. Ngunit maaari mong ibomba ang pindutin bago lumitaw ang mga cube

Upang makabuo ng abs, dapat mo munang lumikha ng isang hanay ng mga ehersisyo. Hindi sapat na gawin lamang ang mga bends o squats gamit ang isang barbell. Upang makamit ang mahusay na mga resulta, kailangan mong gumamit ng maraming mga kalamnan nang sabay-sabay:

Sa paglipas ng panahon, maraming kababaihan ang napansin na mayroon silang cellulite sa tiyan. Ang isang malaking bilang ng mga diskarte ay iminungkahi upang labanan ito. Karamihan sa mga doktor na humarap sa problemang ito ay napagpasyahan na ang isang mahusay na resulta ay makakamit lamang kapag gumagamit ng isang pinagsamang diskarte sa paggamot ng cellulite sa tiyan

Posibleng posible na sanayin ang iyong abs sa perpektong estado sa bahay. Ang pangunahing bagay ay ang pasensya at dakilang pagnanasa, at ikaw ang magiging may-ari ng mga nasasabing cubes. Hindi mo kailangan ng isang propesyonal na tagapagsanay upang sanayin sa bahay

Ang mga atleta ng baguhan ay madalas na interesado sa kung paano maayos na ibomba ang pindutin upang alisin ang taba mula sa tiyan. Upang gawin ito, sapat na upang maisagawa ang isang tiyak na hanay ng lakas at ehersisyo sa cardio, pati na rin kumain ng tama

Ang isang nababanat, naka-ton na tummy ay ang pangarap ng bawat babae. Kung handa ka nang regular na bigyang-pansin ang bahaging ito ng iyong katawan, kung gayon ang iyong pagnanasa ay tiyak na magkakatotoo. Gumawa ng mga pagsasanay sa tiyan 3-4 beses sa isang linggo, at palagi mong maipagmamalaki na ipakita ang iyong tiyan sa beach

Ang isang stepper ay isang tanyag na modernong trainer na nagbibigay-daan sa iyo upang mabisang higpitan ang mga kalamnan ng gluteal at guya gamit ang mga hakbang. Gayunpaman, upang makamit ang pinakamataas na mga resulta, kinakailangan upang maayos na magamit ang lahat ng mga kalamnan sa binti na kasangkot sa trabaho sa stepper

Ang pag-igting ng kalamnan ng reflex ay tinatawag na tono ng kalamnan. Salamat sa tono, ang isang tao ay maaaring mapanatili ang balanse, mapanatili ang isang pustura, at paggalaw ng ehersisyo. Ang mga kalamnan ng katawan ng tao ay karaniwang hindi ganap na nakakarelaks

Ang bawat babae ay nag-aalala tungkol sa kanyang hitsura. Dibdib, baywang, balakang - lahat ay dapat na magkakasuwato at kaakit-akit. Kadalasan, ang balakang ay isang lugar ng problema, dahil ito ang pinaka mahirap na bahagi na maitama. Ang isang bilang ng mga ehersisyo at tool ay magpapahintulot sa iyo na bawasan ang dami ng mga balakang, ang pangunahing bagay ay ang magkaroon ng isang pagnanasa

Ang paghabol sa mga modernong pamantayan sa kagandahan ay pinipilit ang mga tao na gumawa ng higit at higit pang mga pagsisikap. Paano mailalapit ang iyong pigura sa perpekto, halimbawa, gawing mas payat ang mabibigat na balakang. Panuto Hakbang 1 Para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay angkop:

Ang bilang ng iba`t ibang mga direksyon sa palakasan na makakatulong upang maayos ang pigura ay maaaring, nang walang pagmamalabis, pinanghihinaan ng loob ang isang nagsisimula. Sa pagsisikap na mawalan ng timbang, maaari mong subukan ang iba't ibang uri ng fitness, ngunit hindi makuha ang ninanais na resulta

Ang mga ehersisyo ng pagbawas ng pagbaba ng timbang ay pinakamahusay dahil nagbibigay sila ng pare-parehong mga resulta na may kaunting peligro ng pinsala sa panahon ng pag-eehersisyo. Tandaan ng mga doktor na ang isang ligtas na antas ng pagbaba ng timbang ay 0, 45-0, 9 kg bawat linggo

Upang mawala ang timbang nang hindi nagdidiyeta sa pamamagitan ng ehersisyo, kailangan mong piliin ang pinakaangkop na uri ng pagsasanay. Ang mga klase ay dapat na gaganapin nang regular at sa mahabang panahon. Pagkatapos ang katawan ay sasali sa proseso ng trabaho

Kapag nagsimula kang dumalo sa gym, nais mong makita ang resulta ng iyong trabaho sa lalong madaling panahon. Ngunit ang nais na epekto ay hindi palaging mabilis na dumating. At ang punto dito ay hindi lamang sa bilang ng mga klase bawat linggo, ngunit din sa tamang nutrisyon, pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng katawan

Kung pamilyar sa iyo ang problema ng labis na timbang, huwag asahan na "malulutas nito ang sarili." Kahit na walang oras o pagkakataon upang bisitahin ang pool at fitness club, dapat mong sama-sama ang iyong sarili at magsimulang regular na mag-ehersisyo sa bahay