Fitness 2024, Nobyembre

Ayon sa boss ng Mercedes, ang kaligayahan ang pangunahing dahilan na nagpapaliwanag sa "pinakamahusay" na panahon ni Lewis Hamilton. Sa 2018 season, si Lewis Hamilton ay naging limang beses na kampeon sa mundo. Maraming tao ang nag-iisip na ang Hamilton ay hindi pa gumanap tulad ng sa 2018

Ang Cardio ay isang gym na nilagyan ng kagamitan para sa cardiovascular. Ngayon ang anumang sports club ay dapat magkaroon ng cardio o cardio zone, dahil ang mga klase dito ay isang sapilitan na sangkap para sa mga atleta. Kasama sa kagamitan sa Cardiovascular ang:

Ang pagpigil sa iyong hininga nang mahabang panahon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga manlalangoy, iba't iba o mga atleta ng track at field. Tandaan na ang ehersisyo ay mas mahirap sa ilalim ng tubig o sa mga bundok dahil sa tumaas na presyon

Ang Butterfly ay nailalarawan sa pamamagitan ng sabay na simetriko na paggalaw ng mga braso at binti, pati na rin ang hindi mabagal na paggalaw ng katawan ng tao, na tumutulong sa mga braso at binti. Ang estilo ng butterfly ay halos kapareho ng diskarteng pag-crawl

Ang 5x5 panloob na mini-football (o - futsal) ay naiiba sa "big brother" nito, ang klasikong 11x11 football, hindi lamang sa mas maliit na bilang ng mga manlalaro. Ang mga pagkakaiba ay namamalagi din sa ibabaw at laki ng korte, sa mga sapatos na walang mga spike at ang diameter ng bola, sa mga patakaran at, sa wakas, sa pamamaraan ng laro

Ang mga nunchuck ay tradisyonal na oriental na talim ng sandata. Ang Nunchucks ay isang kumbinasyon ng dalawang bilugan na mga stick, na pinagtali ng isang malakas na kurdon. Sa tila hindi makasasama na sandata na ito, sa mga bihasang kamay, ang mga nunchuck ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala, at halos imposibleng mag-alis ng mga stick habang isinusulong

Maraming mga mahilig sa paglangoy ay madalas na interesado sa tanong kung paano mapabuti ang kanilang mga resulta? Paano sanayin ang bilis ng paglangoy? Kung ikaw ay isang tagahanga ng paglangoy at interesado ka rin sa mga katanungang ito, tingnan ang mga rekomendasyon sa ibaba

Ang Freediving ay isang disiplina sa isport ng scuba diving na may hawak ng hininga. Ang kakayahang hindi huminga sa ilalim ng tubig sa mahabang panahon ay maaaring makinabang hindi lamang sa isang propesyonal na manlalangoy o sumisid, kundi pati na rin ng sinumang ibang tao, dahil ang pagsasanay para sa pagpigil ng iyong hininga ay may positibong epekto sa pag-unlad ng baga at ng buong respiratory system

Si Jillian Michaels ay isang babae na gumawa ng sariling katawan. Nagpunta siya mula sa pagiging isang bbw teen sa isang trainer na may perpektong pigura. Si Sean Tee ay isang Amerikanong fitness instruktor, isang guwapong mulatto na ang mga video ay patok na patok

Ang mga amino acid ay ang mga bloke ng protina, at ang protina ay isang bloke ng gusali para sa tisyu ng kalamnan. Ang ilan sa mga ito ay maaaring mabuo ng katawan, ang ilan ay maaari lamang magmula sa labas. Panuto Hakbang 1 Ang mga amino acid ay karaniwang kinukuha sa paghihiwalay ng mga atleta bilang suplemento sa palakasan

Ang mga fitness dumbbells ay dinisenyo para sa ehersisyo na aerobic na may timbang. Salamat sa kagamitang pampalakasan, ang epekto ng pag-eehersisyo ay lilitaw na mas mabilis at mas mahusay kaysa sa pagkatapos ng regular na pagsasanay. Ang mga dumbbells ay may isang bilang ng mga kalamangan:

Ang isang magtuturo ng scuba diving ay isang propesyonal na dapat na parehong makapasa sa kanyang karanasan sa isang matagumpay na pagsisid, at ihatid sa iyo ang lahat ng mga subtleties at nuances. Kailangan niyang maging isang mahusay na psychologist upang ang mga nag-aaral ay hindi mawalan ng interes sa scuba diving

Ang isang takip sa paglangoy ay dapat na kailangang magamit para sa karamihan sa mga swimming pool. Pinoprotektahan nito ang buhok mula sa mga epekto ng murang luntian, na nagdidisimpekta ng mga pool, at binabawasan din ang paglaban ng tubig, na lalong mahalaga para sa mga manlalangoy

Kaya't nagsimula kang tumakbo. Nabili na ang mga sneaker at sportswear, isa na lang ang natitirang katanungan upang magpasya: kailan mas mahusay na mag-train? Ang ilan ay nagtatalo na magiging kapaki-pakinabang lamang kung tatakbo ka sa umaga

Tulad ng alam mo, mayroong isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo para sa bawat pangkat ng kalamnan. Maaari mong ibomba ang brachioradial na rehiyon gamit ang mga karagdagang kagamitan sa palakasan: dumbbells, isang barbel. Ito ang mga pagsasanay na paghila na magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang maximum na mga resulta

Ang paglangoy ay ang pinakamainam na isport para sa buong pamilya, angkop ito para sa mga tao ng lahat ng edad, kahit na ang mga may problema sa gulugod at cardiovascular system. Kung nais mong maglaro ng seryosong isport na ito, kailangan mong malaman ang mga istilo ng paglangoy, kahit na hindi mo kailangang master ang lahat Mayroong 4 na mga estilo sa kabuuan, ang bawat isa ay may sariling kalamangan at diskarteng paglangoy

Ang kalamnan ng trapezius ay responsable para sa normal na paggana ng balikat na balikat at leeg. Gayundin, pinoprotektahan ng isang malakas na trapezoid ang servikal vertebrae at collarbone mula sa iba't ibang mga pinsala. Mayroong mga espesyal na pagsasanay na naglalayong ibomba ang mga kalamnan na ito

Ang Breaststroke ay isa sa apat na pangunahing diskarteng paglangoy. Ang chesttroke ay ginagamit pareho sa propesyonal na palakasan at sa amateur swimming, na ang pinakamalambot at pinaka-nakakatipid na pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang lumangoy nang malayo

Upang laging nasa maayos na kalagayan, maaari kang mag-sign up para sa isang gym at regular na pumunta sa mga klase. Makakatulong ito na mapabuti ang iyong kalusugan at kalusugan. At pagkatapos ng naturang mga klase magiging mahusay na bisitahin ang pool

Ang pagsasanay sa pool ay maaaring magdala hindi lamang ng mga benepisyo, ngunit din ng isang kaaya-ayang kalagayan at mahusay na mga resulta. Mayroong isang buong hanay ng mga ehersisyo na nagta-target sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Panuto Hakbang 1 Kung magpasya kang sanayin sa pool, siguraduhing kumunsulta sa isang dalubhasa

Ang pool ay isang magandang lugar upang lumangoy. Ito, syempre, ay mabuti kung ikaw ay lima o sampung taong gulang, ngunit bakit ang isang nasa hustong gulang, na isang mahusay na manlalangoy, ay bisitahin ang institusyong ito? Tiyak, para sa iyo na walang anumang maaaring maging mas mainip sa mundo:

Alam ng lahat ng mga taong dumadalo sa mga sports club na upang mawalan ng timbang, kailangan mong mag-ehersisyo sa kagamitan sa cardiovascular. Isaalang-alang natin ang mga pinakatanyag: mag-ehersisyo ng bisikleta; Treadmills

Tiyak na maraming mga kababaihan na ngayon ay nasa pagitan ng edad na 25-35 na ginagamit upang tumalon sa isang goma o isang paglaktaw ng lubid noong bata pa. Alalahanin ang iyong damdamin - mas matindi ang pisikal na aktibidad, mas gusto mong sumakay

Ang paglangoy ay isa sa pinakatanyag na sports sa tag-init. Mayroong isang bilang ng mga madaling ehersisyo upang matulungan kang makabisado sa iyong mga kasanayan sa paglangoy. Ngunit huwag kailanman matutong lumangoy mag-isa, magkaroon ng isang bihasang manlalangoy sa iyong tabi

Ang paglangoy ay ang pinaka banayad na ehersisyo. Sinasaklaw ang distansya mula sa gilid patungo sa gilid sa loob ng isang oras, hindi mo lamang pinalalakas ang mga daluyan ng dugo at puso, init ng ulo, pagbutihin ang pustura, ngunit pinalalakas mo rin ang mga kalamnan at nasusunog ang mga calorie

Kadalasan sa mga manwal para sa pagbuo ng bilis ng pagtitiis, mayroong payo na gumamit ng shuttle na tumatakbo bilang pangunahing ehersisyo. Ang mga regular na pagsasanay ng pagpapatakbo ng shuttle ay matatagpuan sa mga plano sa pagsasanay ng mga manlalaro ng basketball, mga atleta ng parkour, at boksingero

Ang paglangoy ay mahusay para sa pagpapabuti ng kalusugan, pagpapabuti ng hugis ng katawan, pag-alis ng stress at pagtulong na makapagpahinga. Bilang karagdagan, ang regular na mga aktibidad sa paglangoy ay nagpapasigla sa utak at nabuo ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan

Ang isyu ng sistema ng supply ng kuryente sa pagkakaroon ng pisikal na aktibidad ay medyo talamak. Paano makakain ng tama, kung anong diet ang pipiliin, gaano katagal dapat magtatapos mula sa pagtatapos ng pag-eehersisyo hanggang sa pagkain - ang mga kadahilanang ito ay nakakaapekto sa huling resulta

Ang palakasan at wastong nutrisyon ay hindi mapaghihiwalay sa bawat isa, kaya't ang mga baguhan na atleta ay madalas na nagtataka kung paano kumain kaagad bago at pagkatapos ng pagsasanay, at kung posible na kumain ng lahat pagkatapos ng matinding pagsusumikap

Mayroong isang opinyon sa mga tao na napakadaling matutong lumangoy, sapat na upang mahulog lamang sa tubig nang isang beses at magsimulang malunod. Ang pamamaraan, syempre, ay walang walang lohika, ngunit lubhang mapanganib. Mas madaling malaman na manatili sa tubig sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa pool

Ang paglangoy ay nagbibigay ng lahat-ng-pakinabang na mga benepisyo para sa katawan ng tao, kapwa para sa therapeutic (pagwawasto ng pustura) at mga hangaring prophylactic. At bukod sa, ang paglangoy ay nakakapagpahinga din ng tensiyon ng nerbiyos

Napansin na mas madali para sa mga kalalakihan na mawalan ng timbang kaysa sa mga kababaihan, kung ang kanilang labis na katabaan ay hindi pinukaw ng malubhang mga problema sa kalusugan. Ang katawan ng isang tao ay napaka tumutugon sa pisikal na aktibidad, at napakadali na simulan ang unti-unting pagpapalit ng adipose tissue ng kalamnan sa gym

Ang isang pagbisita sa pool ay palaging isang kagalakan, isang pakiramdam ng buong buhay, isang mahusay na paraan ng paggaling at pagpapanumbalik ng lakas at sigla. Upang hindi malilimutan ang kaganapang ito, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran na makakatulong sa iyo na maiwasan ang maraming mga kaguluhan na naghihintay sa iyo sa pool

Sinasabi ng mga sinaunang teksto na ang headstand ay may napakalaking epekto sa paggaling sa katawan. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa utak at mga panloob na organo, pinapabuti ang kanilang pag-andar at pinipigilan ang iba't ibang mga kondisyon na pathological

Sinabi ng bantog na kawikaan: "Upang matutong lumangoy, kailangan mong lumubog sa tubig." Samakatuwid, upang magsimula sa, pumili ng isang lugar kung saan ka mag-aaral: isang pool o isang bukas na mababaw na tubig, mas mabuti nang walang malakas na agos

Pagdating sa paglangoy, ang pag-crawl ay karaniwang sinadya. Ito ang pinakamabilis at pinakamadaling istilo para sa paglangoy sa parehong panloob at panlabas na mga pool. Gayunpaman, ang pagiging simple ng pag-crawl ay medyo arbitrary. Ano ang isang pag-crawl?

Ang lakas na pagsasanay na may mahusay na timbang ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa pigura ng isang babae. Panahon na upang subukan ang pahayag na ito. Upang magawa ito, kailangan mong pumili ng tamang mga dumbbells. Dapat kang pumili ng mini dumbbells Tumatagal ng oras upang makabuo ng isang tunay na maayos na pigura

Ang Aqua aerobics ay isa sa maraming mga lugar ng fitness na nagsasangkot ng pagganap ng mga pabago-bagong ehersisyo sa tubig. Ang mga klase sa aerobics ng tubig ay nagaganap sa pool at maaaring isama ang aerobic ehersisyo, ehersisyo sa patakaran ng pamahalaan at, syempre, gymnastics

Paalam sa mga kulay-abo na araw, hello, dagat, araw at buhangin! Nais kong tamasahin ang bawat minuto. Ngunit paano ito gawin kung wala kang oras upang alagaan ang iyong sarili bago ang natitira at ngayon ay hindi ka nakakatiwala? Ang sagot ay simple:

Ang 42-kilometrong distansya ng marapon ay isang simbolo ng pagpapasiya at pagtitiyaga, pati na rin ang pangarap ng maraming mga atleta na nais makamit ang isang bagay na tunay na makabuluhan at karapat-dapat na igalang ang kanilang sarili. Ang pagpapatakbo ng isang distansya ng marapon ay isang nakamit upang ipagmalaki, at sa kabila ng katotohanang ang gayong distansya ay maaaring mukhang napakahirap para sa isang tao, maaari kang magpatakbo ng isang marapon kung susundin mo a