Fitness 2024, Nobyembre

Lumulubog sa walang katapusang paglawak ng kailaliman ng dagat, maaari kang sumali sa mga kagandahan ng mundo, na hindi mapupuntahan ng isang nagmamasid sa lupa. Ang scuba diving, gayunpaman, ay hindi ligtas tulad ng paglalakbay sa ibabaw ng Earth

Para sa pagbawas ng timbang, lahat ng paraan ay mabuti! Lalo na kung ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan, huwag mangailangan ng labis na pagsisikap at kagamitan. Iyon ang dahilan kung bakit ang regular na paglalakad ay maaaring maging lubhang kailangan sa paglaban sa labis na timbang

Ang roller skating ay naging isang pangkalahatang kasiyahan para sa parehong mga bata at matatanda sa mahabang panahon. Ito ay masaya, kawili-wili, matipuno at napakahusay para sa iyong pigura at kalusugan. Ngunit huwag kalimutan na ang pinakamahalagang bagay sa anumang isport ay ang pagtatanggol

Ang mga swimming pool ay matagal nang nagkakaisa ng mga mahilig sa paglangoy ng iba't ibang mga kategorya: mula sa mga nagsisimula na natututo pa ring lumangoy, hanggang sa mga propesyonal na atleta. At sa katunayan: saan pa ka maaaring regular na makisali sa isang kapaki-pakinabang na isport sa buong taon?

Nakakatulong ang pag-eehersisyo upang mawala ang timbang at makakuha ng magandang akma. Upang gawing madali at kasiya-siya ang proseso ng pagkawala ng timbang, mahalagang patuloy na ipakilala ang bago sa programa ng pagsasanay. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng mga aktibidad sa tubig sa karaniwang kumplikado

Ang mga may kamalayan na ang "skier" na walang mga ski, na kung saan ay lalong nakatagpo sa mga lansangan at mga landas ng kagubatan, ay mga tagasunod ng paglalakad ng Scandinavian, hindi na kailangang ipaliwanag ang mga pakinabang ng amateur sport na ito

Upang mabisa at mabilis na ibomba ang iyong dibdib sa gym, kailangan mong tandaan ang tungkol sa istraktura ng mga kalamnan. Ang hanay ng mga ehersisyo ay dapat na naisip nang maaga, na gumagawa ng parehong pagkarga sa bawat pangkat ng kalamnan

Ang mga bundok na nakikipagsabwatan sa mga likas na kundisyon ay maaaring madalas na magdulot sa amin ng abala kapag ang snowboarding: masakit ang hangin sa ating mga mata, hindi tayo pinapayagan ng araw na ganap na sundin ang pagbaba. Sa kasong ito, napakahalaga na pumili ng tamang mga salaming de kolor para sa iyong sarili

Ang anumang aktibong pahinga ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga patakaran at pamamaraan. Ang wastong damit at kagamitan ay kinakailangan upang ang iyong paboritong isport ay hindi maging isang serye ng mga pinsala at magdala lamang ng positibong damdamin

Ang isang mahalagang bahagi ng sangkap ng bawat skier ay mga espesyal na baso. Hindi lamang nila pinoprotektahan ang mga mata ng atleta mula sa niyebe, mga sanga at iba pang mga banyagang bagay na papasok dito, ngunit pinoprotektahan din sila mula sa maliwanag na araw

Ang skiing at snowboarding mula sa mga dalisdis ng bundok, pag-skating sa makinis na ibabaw ng ice rink - lahat ng ito ay nagbibigay sa amin ng isang bagyo ng positibong emosyon at … mga hadhad, bali, pasa at sprains. Ngunit maiiwasan ang mga problema kung susundin mo ang ilang simpleng mga patakaran ng pag-uugali habang nagsasanay ng mga sports sa taglamig

Ang Wrestling ay isang isport at sa parehong oras isang uri ng itinanghal na palabas, kung saan ang mga aksyon ay tinalakay nang maaga ng mga kalahok. Ang isang tao ay hinatulan siya para sa pagkakamali, at ang isang tao ay inilaan ang kanyang buong buhay sa kanya

Ang pagpapatayo ng katawan ay isang proseso kung saan ang atleta ay naghuhugas ng labis na taba upang gawing mas malinaw at kaakit-akit ang katawan. Ito ay medyo mahirap upang mapanatili ang timbang nang sabay: kailangan mong gumamit ng mga espesyal na programa sa pagsasanay at kumain ng tama

Tamang pagpili ng kagamitan at, sa partikular, ang mga palikpik ay pangunahing kondisyon para sa komportable na diving sa ilalim ng tubig. Ang accessory na ito ay dapat umupo sa iyo upang, perpekto, hindi mo maramdaman ang mga ito sa iyong mga paa kahit kailan ka lumipat sa tubig

Ang Breaststroke ay isa sa pinakalumang pamamaraan ng paglangoy na nagsimula pa sa maraming mga millennia ng kasaysayan nito. Siyempre, hindi ito kaagad nakilala bilang breasttroke. Ang salitang mismong ito ay nagmula sa Pransya, lumitaw noong ika-20 siglo at ipinahiwatig lamang ang pangunahing paraan ng paglipat sa tubig sa tulong ng isang pagkalat ng mga bisig

Mahirap pangalanan ang naturang sakit kung saan ang paglangoy at pagsasama-sama ng hardening ay hindi magiging maayos. Hindi nakakagulat na sinabi ng mga doktor: ang tubig ay isang manggagamot. Paano natin maipapaliwanag ang isang kapaki-pakinabang na epekto ng paglangoy sa katawan?

Ang kasiyahan sa tag-init sa tubig ay madaling maililipat sa pool, kung walang mga ilog o lawa na nakikita ang malapit. Bukod dito, marami sa mga pool ang patuloy na gumagana sa panahon ng pag-init at bakasyon. Sa init ng tag-init, nalalapit tayo sa kalikasan, sa cool na tubig ng mga lawa at ilog

Ang surfing ay isang aktibidad para sa mga gusto ng matinding palakasan. Pagsasama sa isang malaking rumaragasang alon sa isang buong, pakiramdam cool cool splashes ng tubig sa iyong mukha, pakiramdam lamang ng isang maliit na board sa ilalim ng iyong mga paa ay kahanga-hanga

Ang pagsisid sa isang malalim, kahit na sa maligamgam na dagat, ay gumagawa ng isang matinding isyu hindi lamang ng kagamitan ng maninisid, kundi pati na rin ng kanyang kagamitan - damit para sa diving. Kinakailangan na pumili ng kagamitan para sa pagsisid, isinasaalang-alang ang mga kundisyon na kung saan ikaw ay pangunahing sumisid

Ang pag-eehersisyo sa tubig ay hindi lamang masaya, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang pagsasanay sa Aqua ay lalong kaaya-aya sa isang mainit na araw ng tag-init, kung hindi mo nais na mag-isip tungkol sa iba pang mga uri ng fitness na nagpapawis sa iyo

Ano ang karaniwan sa pagitan ng mga "Indian" na pelikula na may paglahok ni Goiko Mitich at ang paglikha ng pelikulang Ruso na tinatawag na "The Geographer Drank the Globe"? Karaniwan wala ngunit isang detalye. Parehong sa mga teyp ng studio ng DEFA at sa drama ni Alexander Veledinsky na may paglahok ni Konstantin Khabensky, mga pangkat ng mga tao - ayon sa pagkakasunod, mga masugid na mga Indian at ordinaryong mga mag-aaral sa Rusya - ay lumipat sa isang ma

Ang Aqua aerobics (hydro aerobics) ay isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo na ginaganap sa tubig. Ang mga klase sa Aqua aerobics ay nagaganap sa pool, madalas na may kasamang musikal. Kumusta ang mga klase sa aqua aerobics Ang isang aralin sa ilalim ng patnubay ng isang tagapagsanay ay tumatagal ng 40-60 minuto

Maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa pagtuturo sa isang bata na lumangoy. Kapaki-pakinabang ang paglangoy para sa kalusugan ng tao at ipinapayong turuan ang isang bata na lumangoy kahanay sa pagtuturo sa kanya na umupo at maglakad

Hindi ito opisyal na kilala nang maganap ang mga unang costume na regattas sa Venice. Ang mga mapagkukunang makasaysayang nagha-highlight sa taong 1274 - ang unang nakasulat na pagbanggit ng mga kumpetisyon sa paggaod sa mga "maligaya"

Maraming mga lugar sa mundo kung saan maaari mong pagsasanay ang kahanga-hangang isport. Kakaunti lang ang sasaklawin namin. Kapag pumupunta sa isang paglalakbay, bigyang pansin ang pana-panahon, dahil ang naaangkop na mga alon ay maaari lamang sa ilang mga oras ng taon

Ang paglangoy ay itinuturing na isang malusog at malusog na isport. Ang regular na pagsasanay sa pool ay tumutulong upang gawing normal ang respiratory system, palakasin ang mga kalamnan sa puso, at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Ang paglangoy ay bumubuo ng wastong pustura at pinapagaan ang gulugod

Maraming paraan upang mawala ang timbang at panatilihing maayos ang iyong katawan. Isa sa mga ito ay water aerobics. Ang ganitong uri ng fitness ay angkop para sa parehong mga buntis na kababaihan at ordinaryong tao na walang anumang mga paghihigpit sa pag-load

Ang Kitesurfing ay isang naka-istilong at hindi kapani-paniwalang magandang isport. Tiyak na higit sa isang beses hinahangaan mo ang maraming kulay na "kite" na lumilipad sa ibabaw ng tubig, at pinangarap na mapunta sa lugar ng mga taong ito

Ang pumped up, malakas na guya ay ang pribilehiyo ng mga kalalakihan. Ayon sa mga konsepto ng kagandahan, ang mga binti ng kababaihan ay dapat na payat, ngunit hindi nangangahulugang malapad at pumped up. Sa kasamaang palad, ang kalikasan kung minsan ay gumaganap ng isang malupit na biro at gantimpalaan ang mga kababaihan ng mga malalaking guya, na kumplikado sa proseso ng pagpili ng sapatos na may mataas na tuktok, at hindi rin mukhang kaaya-aya sa aesthetically

Ang surfing ay isang nakapupukaw na isport. Maganda, maliwanag, adrenaline! Ang surfing ay nangangailangan ng perpektong alon at hindi magagamit saanman. Ang mga nakaranas ng surfer ay matagal nang pumili ng maraming mga beach at handa nang ibahagi ang mga ito sa mga nagsisimula

Upang ang pagsasanay na maging walang sakit para sa iyong katawan at magbigay ng isang mahusay na resulta, kailangan mo munang magpainit ng mabuti sa iyong mga kalamnan. Walang isang hanay ng mga ehersisyo para dito, dahil ang bawat isa ay napili depende sa kung aling mga kalamnan ang iyong gagana

Upang madagdagan ang iyong pagtalon, kailangan mong sanayin nang husto at regular. Huwag ipagpalagay na pagkatapos ng pag-eehersisyo sa loob ng isang linggo o dalawa, makakamit mo ang mga makabuluhang resulta. Kailangan mong mag-aral ng mas maraming oras, halimbawa, ang minimum na kurso ng programa ay 12 linggo

Ang pag-unlad ng kakayahang tumatalon nang direkta ay nakasalalay sa pisikal na fitness ng isang tao. Ang mas maraming katawan mo ay nasa ilalim ng impluwensya ng ehersisyo at pagsasanay, mas madarama ang mga resulta. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa kasukasuan ng bukung-bukong, dahil ang pangunahing puwersa sa panahon ng pagtalon ay nahuhulog sa bahaging ito ng katawan

Ang isang city bike ay isang maaasahan, komportableng paraan ng transportasyon na nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang palakasan at libangan at sa parehong oras ay humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang tamang pagpili ng modelo ng bisikleta ay matutukoy hindi lamang ang kaginhawaan ng paggalaw, kundi pati na rin ang kaligtasan ng nagbibisikleta

Ang karamihan sa mga modernong tao ay hindi makahinga nang mahusay. Para sa mga aktibong kasangkot sa palakasan, ang wastong paghinga sa panahon ng pisikal na aktibidad ay itinatag sa pamamagitan ng kanyang sarili, at lahat ay kailangang master ito ng kanilang sarili para dito

Ang treadmill ay isang mahusay na makina na makakatulong mapanatili ang isang malusog at malusog na katawan. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo sa isang treadmill ay halata. Mahalagang gawin nang tama ang iyong pag-eehersisyo

Ang tagumpay sa laro ng bilyar ay pangunahing nakasalalay sa kasanayan ng manlalaro. Ang pangalawang sahog para sa tagumpay ay isang de-kalidad, matibay at komportableng cue, na dapat pakiramdam ay isang extension ng iyong sariling kamay. Upang mapaglaro ang cue nang may kasiyahan, kailangan mong piliin ang tama kapag bumibili

Ang tunay na mga tagahanga ng football ay nag-aalala tungkol sa kinalabasan ng ito o ng laban. Sa parehong oras, ang ilan ay talagang nag-aalala tungkol sa kanilang koponan, habang ang iba pa - tungkol sa kanilang pitaka, na nagkakaroon ng hula para sa laban sa tanggapan ng bookmaker

Ang mga kumpetisyon sa press ng Bench ay gaganapin kapwa kasabay ng mga paligsahan ng powerlifting, at nang nakapag-iisa. Nakasalalay sa kategorya at pederasyon na kinakatawan ng atleta, magkakaiba ang mga pamantayan ng kategorya. Bench press nang walang kagamitan Mayroong 9 na kategorya sa bench press, 12 kategorya para sa kalalakihan at 10 kategorya para sa kababaihan

Master - lubos na kwalipikado sa napiling isport. Ito ay isang tao na nagsasanay ng maraming taon at nagpapakita ng mataas na mga resulta sa mga pangunahing kumpetisyon. Kaya paano mo makukuha ang pamagat na ito? Kailangan iyon - gym