Fitness 2024, Nobyembre

Maraming mga atleta ang minamaliit ang mga benepisyo ng isang pulso expander para sa pumping up ang mga kalamnan ng kamay at braso. Marami pa ring tinanggihan ang anumang pakinabang mula dito, umaasa sa pagsasanay sa mga dumbbells at isang barbel

Ang mga bisikleta ay tumataas muli: Sa nagdaang ilang taon, ang mga sasakyang may dalawang gulong ay binaha ang malalaking lungsod. Ang isang naka-istilo at maaasahang bisikleta ay isang mamahaling kasiyahan. Kaya maraming mga bagay na dapat mong malaman bago pumili ng bisikleta … Panuto Hakbang 1 Una, tiyaking nais mo talaga ang isang bisikleta

Maaari mong mabilis na makagawa ng magagandang braso at balikat habang nasa bahay nang hindi binibisita ang gym. Kahit na sa loob ng 2-3 linggo, ang mga kalamnan ng lunas ay magsisimulang humubog. Simulang gumawa ng isang hanay ng 4 pangunahing mga ehersisyo ng dumbbell

Upang gawing may kakayahang umangkop ang iyong likod, kailangan mong malaman kung aling mga ehersisyo ang tutulong dito at kung gaano ito kadalas gawin. Kung magpapakita ka ng pagtitiyaga, magpapalakas ang mga kalamnan sa likod, ang posisyon ng katawan ay magiging hari

Ang kalusugan ay kailangang mapanatili, ngunit ang mga tao ay abala sa mga gawain at pag-aalala na walang oras para sa mga aktibidad sa palakasan. Maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan nang hindi pumunta sa mga gym kung mag-ehersisyo ka sa bahay sa isang nakatigil na bisikleta

Maraming mga grupo ng kalamnan ang nasasangkot sa pagtalon ng isang tao. Una, ang mga kalamnan sa likod ay nagsisimulang gumana, pagkatapos ay nakakonekta ang mga kalamnan ng hita at guya. Ang mga pangkat ng kalamnan na ito ang sinasanay ng mga atleta, na kung saan ang mga nagawa, ang matataas na paglukso ay gampanan ang pangunahing papel

Sa tradisyonal na pag-aangat ng kettlebell, ang mga klasikong ehersisyo - agaw at haltak - bumuo ng lakas ng tibay ng mga kalamnan ng likod at itaas na balikat na balikat. Ngunit kung ninanais, maaaring magamit ang mga timbang upang ibomba ang mga kalamnan ng pektoral, likod, mga delta at binti

Ang Rollerski ay mga ski ski. Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa mga roller skate, inilaan ang mga ito para sa pagsakay sa aspalto, para sa pagsasanay sa tag-init ng mga skier, para sa mga kumpetisyon. Ang mga tagahanga ng Rollerski ay nagsasama ng parehong mga baguhan ng baguhan at mga propesyonal na atleta

Ang punong coach ng mga Ruso, ang Italyano na si Fabio Capello, ay nagsiwalat na ng lahat ng mga kard, na inihayag ang mga pangalan ng mga manlalaro na magtatanggol sa karangalan ng bansa sa darating na World Cup sa Brazil. Kasama sa pangwakas na aplikasyon ng koponan ng Russia ang 23 mga manlalaro sa larangan at 3 mga goalkeeper

Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa paglaki ng tao: ekolohiya, pagmamana, edad, kasarian, kabilang sa isang partikular na lahi at bansa. Ngunit artipisyal mong madaragdagan ito sa pamamagitan ng pamumuno sa isang malusog na pamumuhay at pagsasagawa ng mga espesyal na pagsasanay

Ang Sport ay isang napaka-maraming nalalaman konsepto. Ito ay nahahati sa maraming mga pagkakaiba-iba at subspecies. Ang palakasan ay nahahati sa: taglamig, tagsibol, tag-init, taglagas. Ang mga isport sa taglamig ay skiing, ice skating, sliding, snowmobiling, snowboarding, at syempre ng mga laro ng koponan

Ang pagnanais na magmukhang fit, pakiramdam ang tono ay medyo naiintindihan. Ngunit bihirang may nais na pawis para dito sa mga ehersisyo machine. Kahit na may pinakadakilang pagganyak, ang mga walang pagbabago ang tono na paggalaw sa mga simulator ay mabilis na naging mainip, na nagiging isang gawain

Sa kauna-unahang pagkakataon, magho-host ang Belarus ng paligsahang ice hockey sa buong mundo. Ang prestihiyosong kampeonato ay gaganapin sa dalawang mga palasyo ng yelo ng bansang ito - "Chizhovka-Arena" at "Minsk-Arena"

Ang mga isketing ay naiiba hindi lamang sa mga modelo at sukat, kundi pati na rin sa hangarin. At kung ito ay higit pa o mas mababa malinaw na may hockey at figure skates, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga propesyonal at amateur na mga modelo ay medyo mahirap para sa isang baguhan na maunawaan

Ang huling dalawang European Football Championship ay naisumite sa pambansang koponan ng Espanya. Sa 2014 World Cup, ang mga Espanyol ay hindi nakwalipika mula sa pangkat. Ngayon, sa UEFA EURO 2016, ang mga manlalaro ng putbol ay kailangang rehabilitahin ang kanilang sarili para sa isang pagkabigo dalawang taon na ang nakakaraan

Ang modernong isport ay nagpapahiwatig hindi lamang ng masinsinang mga pagsasanay at pagsasanay sa mga kampo, kundi pati na rin ng mga regular na kumpetisyon, na maaaring maganap sa iba't ibang mga antas. Kailangang isaalang-alang ng kanilang mga tagapag-ayos ang maraming mahahalagang punto

Upang maghanda para sa mga kumpetisyon sa palakasan, kinakailangan na kumain sa isang paraan na ang katawan ay maaaring mag-imbak ng sapat na halaga ng enerhiya, na kung saan ito ay "susunugin" sa proseso ng aktibong pisikal na aktibidad

Maraming mga atleta sa panimula ay pinaghihiwalay ang dalawang palakasan, nagpapalakas ng lakas at pag-bodybuilding. Gayunpaman, may mga atleta na matagumpay sa pareho ng isport na ito. Sa katunayan, nang walang mahusay na pagsasanay sa lakas, hindi ka makakagawa ng malaki at de-kalidad na masa ng kalamnan

Sa nagdaang nakaraan, ang mga tao ay alinman sa nagpunta para sa palakasan sa propesyonal, o sa pangkalahatan ay umiwas sa isang aktibong pamumuhay. Ngayon ang sitwasyon ay nagbago ng malaki. Ang isport ay naging isang mahalagang bahagi ng buhay para sa marami

Ang powerlifting ay powerlifting. Isinalin mula sa Ingles Ang ibig sabihin ng Powerlifting: lakas - lakas, nakakataas - nakakataas. Kaya, ang pangunahing hamon sa pag-angat ng lakas ay ang nakakataas ng timbang. Panuto Hakbang 1 Pag-iangat ng lakas - mahusay na pisikal na fitness, kumpiyansa sa sarili, mahusay na tono, pagpapalakas ng buong katawan at kalamnan

Ang TRP ay isang pangkaraniwang programa ng pisikal na edukasyon sa Russian Federation. Lumitaw ito noong 1931 sa Unyong Sobyet, na ipinagpatuloy sa isang bahagyang naiibang format noong 2014. Depende sa matagumpay na pagtupad ng mga pamantayan, maaari kang makakuha ng isang ginto, pilak o tanso na TRP na badge

Ang mga aktibidad sa palakasan ay susi sa kalusugan at mabuting pangangatawan. Ang mga nakaupo na aktibidad at kawalan ng pisikal na aktibidad sa araw ay maaaring humantong sa maraming mga sakit. Kahit na hindi posible na kumuha ng isang personal na tagapagsanay o bisitahin ang isang fitness club, maaari kang makarating sa isang simpleng solusyon - pana-panahong gumastos ng isang pisikal na edukasyon

Kung magpapasya ka na walang sapat na isport sa iyong buhay, na mainam na magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong pigura at palakasin ang iyong kalusugan, huwag magmadali na pasanin ang iyong sarili sa nakakapagod na ehersisyo, lalo na kung ang iyong kabataan ay nasa likod na ng pintuan

Maraming mga batang babae at kabataan ang interesado sa parkour na nais na maging matipuno, maganda, malusog at nakikipag-usap sa mga taong may pag-iisip araw-araw. Maraming pelikula ang kinukunan tungkol sa parkour at sa mga nakikipag-usap dito - mga tracer, na ginagawang mas popular ang lugar na ito

Imposibleng sumakay ng mga ski sa alpine nang walang mga binding, bukod dito, ang mga bindings ay madalas na ibinebenta kumpleto sa mga ski. Ngunit hindi laging posible na mai-install kaagad ang mga ito sa isang tindahan o sa isang pagawaan

Ang pag-ski ay naging isang tanyag na isport kani-kanina lang. Ang tagumpay sa negosyong ito ay nakasalalay hindi lamang sa propesyonalismo ng skier, kundi pati na rin sa kanyang kagamitan. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa pagpili ng mga ski at poste

Ang Athletics ay isa sa pinakaluma at pinakatanyag na sports. Bahagi rin ito ng Mga Palarong Olimpiko, kung saan sa tuwing pinatutunayan ng mga atleta na, sa kabila ng malaking edad ng atletiko, hindi lahat ng mga tala ay nasira at hindi lahat ng mga kakayahan ng tao ay natanto

Interesado sa mga akrobatiko? Nais mo bang maging kasing maliksi at malakas tulad ng mga bayani ng pelikulang "Yamakashi: Mga Anak ng Hangin" at "Distrito 13"? Lahat sa iyong mga kamay. Ang pangunahing bagay ay upang lapitan ang pagsasanay sa lahat ng pagiging seryoso, hangarin at pasensya, dahil sa kakanyahan ang lahat ng mga ehersisyo na acrobatic ay kumplikadong pagsasanay para sa koordinasyon

Ang isa sa mga pinaka kamangha-manghang at magagandang palakasan ay ang mga sports acrobatics. Ang mga kumpetisyon dito ay mas nakapagpapaalala ng maliwanag at kamangha-manghang mga palabas sa sirko kaysa sa pagpapatupad lamang ng ilang uri ng karaniwang programa

Ang salitang "acrobat" ay may mga ugat ng Griyego at sa pagsasalin ay nangangahulugang "paglalakad sa tiptoe." Ang pangalang ito ay hindi sinasadya, dahil ang mga akrobatiko ay ipinanganak bilang isang uri ng sirko. Ang bawat naglalakbay na sirko ay mayroong sariling juggler, equilibrist, rider, kahit na mga jesters at buffoons na gumamit ng mga acrobatic trick sa kanilang mga numero

Sinusulat ko ang artikulong ito para sa mga nagsisimula na atleta na nais na baguhin ang kanilang pigura para sa tag-init. Kapaki-pakinabang din ito para sa mga nananatili lamang sa mabuting kalagayan. Nakapraktis ka sa gym o sa mga pahalang na bar sa loob ng maraming buwan o isang taon, at ang iyong pigura ay kapansin-pansin na napabuti, ngunit ang hitsura ng iyong mga deltoid na kalamnan ay hindi umaangkop sa iyo, gaano mo man sila ugoy Pagkatapos ang gabay na ito ay makakatu

May inspirasyon ng mga resulta ng aming mga atleta, pati na rin ang mga tanyag na palabas sa telebisyon, maraming nais na umakyat ng yelo. Paano magsisimulang tama ang skating at may kasiyahan? Anong mga isketing ang bibilhin, kung paano isuot ang mga ito upang mas madali itong mag-skate?

Habang nakikibahagi sa bodybuilding, ang ilan ay napapansin ang sapat na pagtaas ng mass ng kalamnan, habang ang iba, sa kabila ng nakakapagod na pag-eehersisyo at isang diet sa protina, ay hindi maaaring bumuo ng kalamnan sa anumang paraan

Ang pagpili ng mga skate para sa figure skating ay hindi isang madaling gawain. Ang mga isketing ay maaaring maging medyo mahal. Maling napili, maaari silang maging sanhi ng abala sa bata at pigilan siya sa paglalaro ng palakasan. Ang pagbili ng mga figure ng skate ng mga bata ay dapat na maingat na lapitan

Ang skating ng figure ay isang tanyag at hindi kapani-paniwalang magandang isport. Ngunit upang maging katulad ng Plushenko o Yagudin, kailangan mong magtrabaho nang mahabang panahon sa mga coach, pinapagod ang iyong sarili sa pagsasanay at pagdidiyeta

Upang maging kapaki-pakinabang ang pag-jogging, kailangan mong gawin ito nang sistematiko. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang tanong ay - anong oras ng araw, umaga o gabi, para tumakbo? Ang bawat oras ay may sariling mga pakinabang. Paghahambing ng umaga at gabi na pagtakbo Maraming mga tao ang isinasaalang-alang ang pag-jogging sa umaga na pinaka-kapaki-pakinabang

Kasama sa programa ng Olimpiko ang isang limitadong bilang ng mga palakasan, hindi lamang maisasama kahit ang lahat ng mga pangunahing at pinakatanyag na nilinang sa maraming mga bansa, kung hindi man ang kompetisyon ay umaabot sa loob ng maraming buwan

Ang mga katamtamang tao ay madalas na mananatiling tagamasid, kahit na sila ay maaaring makilahok sa mga kumpetisyon mismo. Ang mga nasabing tao ay nakatayo sa gilid ng buhay at naghihintay na mapansin at maanyayahan. Hindi gaanong may talento, ngunit mas aktibo sa oras na ito sumugod sa bilang mga kalahok sa paligsahan

Ang pag-jogging sa umaga ay mabuti para sa katawan ng tao. Ang nasabing pagtakbo ay nagpapabuti sa immune system, nagpapalakas, nagsasanay sa respiratory system at tibay. Matapos ang matagal na pagsasanay, mapapansin mo na ang pigura ay naging taut, at ang lakad ay mas kaakit-akit at nababanat

Habang ang mga amateur na pag-eehersisyo sa gym ay maaaring magkakaiba sa tindi at maaari kang makapagpahinga sa anumang oras, kung gayon ang malaking isport ay karaniwang hindi nagbibigay ng pagkakataong ito - lalo na sa kaso kung kailangan mong maghanda para sa palakasan at kumpetisyon