Fitness 2024, Nobyembre

Mula sa pananaw ng kimika, ang lactic acid ay isang mabulok na produkto, o glycolysis, ng dalawang sangkap - glycogen at glucose. Ito ay sa panahon ng glycolysis na ang enerhiya ay inilabas, na kung saan ay kaya kinakailangan para sa mga atleta sa panahon ng pagsasanay

Ang posisyon ng Lotus ay isa sa mga pangunahing posisyon ng pagmumuni-muni sa yoga. Sa Sanskrit, ang posisyon ng lotus ay tinatawag na Padmasana. Ang yoga pose na ito ay nakakatulong upang mapagbuti ang kondisyon ng mga kasukasuan ng tuhod, kapaki-pakinabang para sa mga bukung-bukong at hita, tumutulong sa paggamot ng scoliosis, rayuma, at may positibong epekto sa paggana ng atay, puso, bituka, baga, at tiyan

Sa yoga, may mga simpleng asanas (ehersisyo) na magagamit sa halos lahat. Matapos ang kanilang pagpapatupad, ang gaan sa katawan at isang pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan ay nabanggit. Bilang karagdagan, maraming mga yoga poses nakakaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract at kahit na makakatulong upang mawala ang timbang, sa pamamagitan ng paraan, medyo matagumpay

Ang lotus pose ay isa sa pangunahing yoga asanas para sa pagninilay. Ito ang pangunahing batayan para sa anumang kumplikadong mga asanas. Nakaupo ang kanyang posisyon, tumatawid ang mga binti, na may mga binti sa tapat ng balakang; ginamit mula pa noong mga araw ng sinaunang India

Bilang isang resulta ng hindi sapat na pisikal na aktibidad, ang taba ay naipon sa katawan. Maraming iba't ibang mga diskarte at ehersisyo upang matanggal ito. Ang isa sa mga ito ay yoga, na nagpapabata sa katawan at pinapayagan kang mawalan ng timbang sa bahay

Ang isang pagtaas sa dami ng mga ibabang binti ay madalas na isang mahirap na problema para sa mga atleta. Minsan nililimitahan ng mga katangian ng genetiko ang kakayahang magkaroon ng mga guya na maaaring magdala ng isang premyo sa mga kumpetisyon sa bodybuilding, ngunit kahit na, huwag mawalan ng pag-asa at limitahan ang mga ehersisyo ng guya na itataas lamang ng guya

Ang labis na pisikal na pagsusumikap sa ilang mga grupo ng kalamnan, pati na rin ang isang kumpletong kakulangan ng ehersisyo, ay humantong sa pampalapot ng mga kalamnan ng binti. Para sa mga kadahilanang diametrically kabaligtaran ng mga disadvantages ay nalulutas ng parehong pamamaraan

Ang isa sa pinakamabisang uri ng pisikal na aktibidad ay ang jogging. Ito ay nababagay sa halos lahat at gumagana sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Naniniwala ang mga Pro atleta na ang pag-init bago ang isang pagtakbo ay kinakailangan, ngunit ang mga baguhan ay maaaring hindi magkaroon ng kamalayan dito

Imposibleng masunog ang mga kalamnan. Ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa labis na lakas ng tunog sa isang tiyak na bahagi ng katawan, subukang "matuyo" ang mga ito. Ito ang tinatawag ng mga atleta na proseso ng pagpapalit ng mabilis na mga hibla ng kalamnan ng mga mabagal

Upang mapalawak talaga ang likuran, kinakailangang magsagawa ng maraming bilang ng mga pag-uulit at diskarte. Ang likuran ay isang napakalaking grupo ng kalamnan, at mas maraming karga ang inilalagay namin dito, mas mabuti itong tumugon dito

Kung nakaupo ka sa computer buong araw o gumugugol ng oras sa trapiko sa gulong ng kotse, unti-unting nagiging masikip at tensiyon ang mga kalamnan ng iyong dibdib, at humina ang iyong kalamnan sa likod. Ito ay humahantong sa hitsura ng isang slouch

Ang nasabing isang disiplina sa palakasan at demonstrative tulad ng bodybuilding, sa pag-unawa ng karamihan sa mga ordinaryong tao, ay isang pamantayang pasukan sa entablado ng Palasyo ng Kultura o teatro ng mga bihirang mga kabataan at mga batang babae, naglalaro ng mga natitirang kalamnan at nagpapose sa harap ng panel ng mga hukom

Ang barbell ay ang pinakatanyag na kagamitan sa palakasan para sa pagbuo ng kalamnan at pagbuo ng lakas. Bilang karagdagan, ang wastong pagsasanay ay makakatulong upang makamit ang isang pangkalahatang epekto ng pagpapatibay, gawing mas kilalang ang pigura, at pagbutihin din ang estado ng cardiovascular system

Ang mahinang kalamnan ng hita ay humantong sa isang pagkasira sa pangkalahatang hitsura ng mga binti. Ang mga kababaihan na hindi nakikibahagi sa pagpapanatili ng mga kalamnan ng hita sa tono ay nagsisimulang magdusa mula sa cellulite, taba ng katawan, at lumubog na balat

Sa isang tiyak na uri ng pisikal na aktibidad, ang mga kalamnan ng guya ay nagtatayo ng labis na kalamnan. Mula sa gilid, ang gayong mga binti ay mukhang hindi katimbang at walang kagandahang-loob. Kung nais mong bawasan ang dami ng mga kalamnan na ito, hindi mo na kailangang itigil ang pisikal na aktibidad - kung hindi man, ang kalamnan ng kalamnan ay mapalitan ng tisyu ng taba, at ang pagpapagaan ng mga binti ay hindi mapapabuti

Ang katawan ng bawat tao ay natatangi sa sarili nitong pamamaraan. Alam na kapag nawawalan ng timbang, ang katawan ay hindi palaging nawawalan ng pantay-pantay ng kilo. Bilang isang resulta, kinakailangan ng karagdagang pagsisikap upang maalis ang labis na timbang sa mga lugar na may problema

Sa pagkakaroon ng mga mini skirt, hinahangad ng mga kababaihan na gawing mas payat ang kanilang mga binti. Ang paglalakad ay lubos na kapaki-pakinabang, ngunit, sa kasamaang palad, hindi ka nito mai-save mula sa cellulite at maluwag na kalamnan

Ang buong balakang ay marahil ang pinaka-karaniwang kapintasan na matatagpuan ng mga kababaihan sa kanilang sarili. Ang mapoot na mga "breech" o "tainga" sa labas ng mga hita ay hindi mawawala, sa kabila ng mahigpit na pagdidiyeta

Ang sayaw ng polong, o sayaw ng poste, ay isang nakakaakit, pambabae na anyo ng koreograpia. Ito ay isang uri ng fitness na pinagsasama ang mga elemento ng sayaw at akrobatiko. Para sa mga regular na nagsasanay sa poste, garantisado ang mabuting pangangatawan

Tiyak na marami ang hindi bababa sa isang beses ay kailangang makapasok sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon kung kailan, na bahagyang nadapa sa isang hindi pantay na kalsada, ang isang tao ay nasugatan sa anyo ng isang pag-uunat ng litid sa bukung-bukong bahagi

Ang fashion para sa isang malusog na pamumuhay ay naghihikayat sa higit pa at mas maraming mga tao na maglaan ng oras sa isang aktibidad tulad ng pagtakbo. Ito ang pinakatanyag na anyo ng pagsasanay, libre at magagamit sa buong taon. Bukod dito, hindi ito nangangailangan ng espesyal na kaalaman at pagsasanay

Upang maging makapal ang iyong mga guya, kailangan mong ibomba ang iyong kalamnan ng guya. Upang sanayin sila, maraming mga uri ng ehersisyo na maaaring gawin pareho sa gym at sa bahay. Panuto Hakbang 1 Ang pinakasimpleng ehersisyo para sa pagbuo ng mga kalamnan ng guya ay ang pagliligid ng mga paa

Ang iyong mga binti ba ay hitsura manipis at hindi kaakit-akit? Maaaring madagdagan ang dami ng binti sa espesyal na napiling barbell at mga ehersisyo sa makina. At ang isang mataas na calorie na diyeta ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mas makabuluhang mga resulta

Kadalasan, pagkatapos ng matinding pagsasanay o iba pang pisikal na pagsusumikap, maraming tao ang nakadarama ng higpit sa katawan at kasikipan ng kalamnan. Nangangahulugan ito na ang mga ligament ay masikip, at kailangan nilang maging maayos na lundo

Ang problema ng labis na timbang ay nagmumula hindi lamang sa patas na kasarian, ang ilang mga kalalakihan ay hindi rin umaayaw sa paghihiwalay ng maraming kilo. Lalo na mahirap alisin ang mga kulungan ng taba sa likuran. Ang masahe at regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo upang makalimutan ang tungkol sa problema ng mga tiklop sa likod

Upang mapanatili ang taut ng iyong ibabang bahagi ng katawan, kailangan mong paandar ang iyong mga kalamnan sa binti. Makakatulong ito hindi lamang sa masinsinang pagsasanay, kundi pati na rin sa ilan sa mga nuances na dapat na sundin sa panahon ng mga klase

Isa sa mga lihim ng pambihirang katanyagan ng mga karnabal sa Brazil ay ang mga pagtatanghal ng mga mananayaw na hindi lamang nagpapahanga sa kanilang maliliwanag na kakaibang mga outfits, ngunit natutuwa rin sa perpektong built at fit na mga numero

Katamaran, kakulangan ng oras at simpleng hindi alam kung saan magsisimulang humantong sa ang katunayan na ang isang babae ay nakikita ang kanyang matambok na pigura sa salamin araw-araw. Magtabi ng 30 minuto araw-araw para sa pag-eehersisyo sa bahay at sa lalong madaling panahon mas malapit ka sa iyong sariling perpekto at payat ang iyong mga hita

Ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay kinakailangan para sa isang matagumpay at malusog na tao. Ang mga Athletic, pumped up na lalaki ay palaging naliligo sa pansin ng babae. Ang mga kalamnan ay lakas, kagandahan at kalusugan. Ang sinumang lalaki na may tamang programa sa pagsasanay ay maaaring dagdagan ang laki ng kanyang mga hita

Ang paglitaw ng footbag ay bumalik sa 70s ng XX siglo. Bumangon ito, maaaring sabihin ng isa, halos hindi sinasadya. Si John Stahlberger ng Oregon, USA, ay orihinal na gumamit lamang ng isang maliit na puno ng mala-bag na bola upang magkaroon ng namamagang tuhod

Ang bawat koponan ng football o club ay may sariling uniporme. Hindi lamang ang mga manlalaro, kundi pati na rin ang mga tagahanga ng koponan na ito ay mahilig magsuot ng branded na damit. Mas gusto ng mga tagahanga na ipahayag ang kanilang suporta at paghanga, dahil ang football ay kinikilala bilang isang tanyag na isport sa buong mundo

Posibleng dagdagan ang pagkarga sa mga kalamnan pagkatapos ng anim na buwan ng patuloy na pagsasanay, kung saan inilalagay ang base. Mayroong apat na pangunahing pamamaraan kung saan ang pagtitiis, lakas, at pagtaas ng dami. Ang katawan ng tao ay may isang malaking reserbang

Ang konsepto ng kagandahan ay binubuo ng maraming mga bahagi. Ang pagsasama ng hugis ng mga binti ay may mahalagang papel dito. Ngunit paano kung ang kalikasan ay hindi pinagkalooban ng isang perpektong pares ng mga binti? Paano ayusin ang baluktot na mga binti?

Ang isang taong kasangkot sa palakasan ay tiyak na mapapahamak sa isang masaya at aktibong buhay, pati na rin ang isang malusog at malusog na katawan ay ipinagkakaloob para sa kanya. Maraming mga doktor ang naniniwala na halos lahat ng mga kalamnan ay gumagana habang tumatakbo, na mabuting balita

Ang isang ehersisyo na bisikleta ay ang pinakatanyag na yunit ng makina na kung saan maaari kang makapag-fitness sa bahay. Makatutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang, palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti, at manatiling malusog nang hindi pumunta sa gym

Maraming mga kababaihan, nagsusumikap na makuha ang nais na mga form, ay labis na kasangkot sa palakasan, at ito ay kapansin-pansin na nakalarawan sa pigura na hindi para sa mas mahusay. At kung, kasama ng maraming karga, ang maling diyeta ay inilalapat, pagkatapos ang mga pumped na kalamnan sa mga binti, baywang at braso ay ibinigay, kung saan, dapat mong aminin, hindi lubos na pinalamutian ang isang marupok na batang babae

Ang bawat babae ay nais na magmukhang kaakit-akit. Minsan kinakailangan para sa kanya na makaakit ng isang malakas na kalahati ng sangkatauhan. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, nagbibigay lamang ito sa kanya ng kumpiyansa sa kanyang mga kakayahan

Ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa kalusugan, at ang dumbbells ay makakatulong sa mga kalamnan sa tono at mapabuti ang koordinasyon, balanse, at madagdagan ang daloy ng dugo. Gayunpaman, ang hindi tamang ehersisyo ay maaaring humantong sa kakulangan ng mga resulta sa pinakamahusay at pinsala sa pinakamasama

Ang mga ehersisyo ng Barbell at dumbbell ay kasama sa karamihan ng mga pangunahing mga kumplikadong pagsasanay sa lakas sa mga himnastiko sa atletiko. Sa tulong ng mga shell na ito, maaari mong qualitically pump ang iba't ibang mga pangkat ng kalamnan, mula sa mga biceps hanggang sa mga kalamnan sa dibdib

Maaga o huli, ang lahat ay nahaharap sa problema ng pagtanda ng balat. Bilang karagdagan sa pag-aangat ng kirurhiko, ang tinaguriang "mga beauty injection" at iba't ibang mga cream, mayroong isang ligtas na paraan upang maibalik ang pagiging bago at kabataan sa mukha - pagbuo ng mukha (himnastiko para sa mga kalamnan ng mukha)