Fitness 2024, Nobyembre

Ang gawain sa opisina ay karaniwang ginagawa nang walang pisikal na pagsusumikap. Ang patuloy na pag-upo sa mesa at paulit-ulit na paggalaw ay nakakagambala sa pustura at humantong sa labis na pagkapagod ng mga kalamnan ng likod at balikat. Bilang isang resulta, ang isang pagyuko ay unti-unting bubuo, tumataas ang mga balikat, at ang ulo, na parang, ay bumabawi

Kadalasan nangyayari ito tulad nito - ang mga binti ay payat, ang baywang ay payat, at ang buong hitsura ay nasisira ng mga deposito ng taba sa mga gilid. Ito ay halos imposibleng matanggal ang istorbo sa diyeta. Samakatuwid, ang mga espesyal na ehersisyo ay dapat gawin upang higpitan ang mga gilid

Kung nais mong mabilis na higpitan ang iyong pigura nang hindi gumagasta ng isang malaking halaga ng pera, kumuha ng isang alpombra at isang pader! Ang pag-eehersisyo sa umaga ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog. Kailangan iyon -Gmnmnastic mat -Wall -Sports na damit Panuto Hakbang 1 Ikalat ang basahan

Ang Yoga ay isang sistema na may kasamang himnastiko, mga ehersisyo para sa promosyon sa kalusugan, pilosopiya at mga kasanayan sa espiritu. Ang mga nagsisimula pa lamang magsanay ng yoga, una sa lahat, kailangan ng wastong mga kasanayan sa setting at paghinga nang naaayon

Ang Yoga ay isang disiplina na higit sa tatlong libong taong gulang. Itinuturo sa iyo kung paano pag-isahin ang isip at katawan sa pamamagitan ng mga tiyak na pagsasanay. Ang mga asanas (tulad ng sa yoga na ang mga postura na kinuha habang nagninilay ay tinawag) ay nagbibigay-daan hindi lamang upang gawing normal ang gawain ng katawan, kundi pati na rin upang baguhin ang kamalayan

Kung nangangarap ka ng malalakas at magagandang binti, subukang master ang isang limang minutong hanay ng mga ehersisyo para sa bahaging ito ng katawan gamit ang sistemang Pilates. Sa tulong ng kumplikado, magagawa mong paunlarin ang mga pangunahing kalamnan ng mga binti, na ginagawang payat at malakas

Sa nagdaang mga dekada, ang yoga ay nakakuha ng kamangha-manghang katanyagan sa buong mundo. At sa ating bansa naging mahirap na makahanap ng isang lungsod na walang kahit isang seksyon ng paaralan o yoga. Ano ang dahilan? Para saan ang yoga na mabuti, at para saan ito?

Matapos manganak, ang bawat babae ay nais na mabilis na bumalik sa nakaraang laki, ngunit dapat maunawaan ng isa na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay puno ng malubhang kahihinatnan, maaari kang mawalan ng gatas. Posibleng posible na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit huwag magmadali

Ang yoga ay isang kumplikadong pisikal at espiritwal na kasanayan. Nag-ugat ito sa mga sinaunang pilosopiko na aral at paniniwala. Ngayon yoga ay may higit sa isang dosenang mga lugar. Para sa isang modernong tao, ang mga unang hakbang sa yoga ay pinangangasiwaan ang pangunahing mga posisyon (asanas) at mga ehersisyo sa paghinga

Ano talaga ang ibinibigay sa atin ng yoga? Isang napaka-kagiliw-giliw na sagot ang ibinigay sa katanungang ito. Wala kaming binibigyan ng Yoga! Inilahad ng yoga sa ating sarili kung ano ang nakalagay na sa loob. Ito ay mananatiling upang malaman kung ano ang eksaktong yoga ay maaaring ibunyag sa amin

Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa katawan at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang o pagpapanatili ng timbang. Ngunit sa maling diskarte sa pag-eehersisyo, maaari mong saktan ang iyong kalusugan. Samakatuwid, kinakailangan upang malaman kung paano makalkula ang pagkarga, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-init bago ang klase at maayos na makumpleto ang masinsinang bahagi ng mga pagsasanay

Ang yoga ay isa sa pinaka sinaunang mga aral sa mundo. Ito ay isang sistema ng mga kasanayan na nauugnay sa pisikal na ehersisyo, paghinga at pagninilay. Sinusuri ng yoga ang pagiging perpekto ng isang tao sa tatlong direksyon - katawan, kaluluwa, espiritu

Ang isang naka-istilong at medyo mahiwagang salita na malawak na naririnig ngayon ay Pilates. Ang sistemang nagpapabuti sa kalusugan na ito ng pisikal na pagsasanay ay sinakop ang Hollywood elite at ang elite ng Moscow. Ang bawat respeto sa sarili na fitness center ay nag-aalok ng mga klase sa Pilates

Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa pagharap sa stress at sa paghahanap ng mga sagot sa mahahalagang katanungan. Nag-aambag ito sa pagpapaunlad ng espiritu at pagkakaroon ng pagkakasundo ng kaluluwa at katawan. Ang pagmumuni-muni ay laganap sa Silangan, na pumapasok sa pang-araw-araw na pagsasanay ng mga yogis at Buddhist monghe

Ang panahon ng damit na panlangoy ay papalapit na, at, dahil dito, parami nang parami sa mga batang babae ang nag-iisip tungkol sa kung paano ilalapit ang kanilang pigura sa pagiging perpekto sa pinakamaikling panahon. Ang problema ng labis na pounds sa tiyan ay nauugnay sa marami sa mas patas na kasarian

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pigura ng isang babae ay malaki ang pagbabago. Pagkatapos ng panganganak, ang mga natural na proseso ng pagpapanumbalik nito ay nagaganap, ngunit ang dating form ay hindi agad babalik. Ang prosesong ito ay maaaring mapabilis sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang tukoy na hanay ng mga ehersisyo

Ang katanyagan ng mga kurso sa yoga ay nakakakuha ng momentum bawat taon. Para sa isang nagsisimula, ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng isang mahusay na tagapagturo na bubuo ng tamang mga mindset para sa hinaharap at makakatulong maiwasan ang pinsala

Libu-libong mga tao ang nangangarap ng mabuting kalusugan, ngunit hindi nakikita ang mga paraan upang makamit ito. Gumastos sila ng malaking halaga sa mga tabletas, nagmamadali mula sa isang doktor patungo sa isa pa at hindi makahanap ng isang panlunas sa lahat para sa kanilang mga karamdaman

Ang Hatha yoga ay maaaring magbigay ng napakahusay na mga resulta kung regular natin itong ginagawa. Samakatuwid, napakahalaga na bumuo ng isang ugali ng pag-eehersisyo. Maaari mo ring makita sa pamamagitan lamang ng tagapagpahiwatig na ito kung gaano matagumpay ang aming kasanayan

Ang isang umbok na tummy ay maaari ding lumitaw sa mga payat na tao. Ang tinaguriang kayumanggi na taba ay naipon sa lugar na ito nang mabilis at sa iba't ibang mga kadahilanan. Sinasabi ng mga eksperto na mayroon itong hindi lamang isang negatibong epekto ng aesthetic, ngunit maaari ding maging isang katalista para sa pagbuo ng ilang mga sakit

Sa ilang kadahilanan, maraming kababaihan, sa pagkaalam na magkakaroon sila ng isang sanggol, ganap na huminto sa anumang pisikal na aktibidad. Siyempre, may mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis, kung saan mas mahusay na mag-ingat. Ngunit sa pangkalahatan, ang palakasan para sa mga buntis na kababaihan ay lubhang kapaki-pakinabang at kahit na kinakailangan

Ano talaga ang ibig sabihin ng salitang "yoga"? Isang sistema ng ehersisyo sa gymnastic? Isang paraan ng pagpapaunlad ng sarili? Ang pilosopiya ng bayang India? O baka relihiyon? Ang pagtatanong sa katanungang ito sa isang daang tao, maaari kang makakuha ng parehong bilang ng mga sagot

Si Adho Mukha Svanasana ay isa sa mga klicic asanas (pustura) ng yoga. Itinataguyod nito ang pagpapanibago ng mga cell ng utak, pinapawi ang pagkapagod, at may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw. Ang epekto nito ay nakasalalay sa kawastuhan ng pamamaraan para sa pagganap ng asana na ito

Sa kabila ng katotohanang tinutulungan ng yoga ang isang tao na makakuha ng kalusugan at panloob na enerhiya, ang ilan sa mga ehersisyo nito ay maaaring maging masyadong traumatiko. Mahalagang maunawaan ang ilang mga puntos na makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng problema sa panahon ng iyong pag-eehersisyo

Ang isang babae ay maaaring may malapad na balakang, buong binti at walang sapat na dibdib, ngunit ito ay ang kakulangan ng baywang na ginagawang mahirap ang pigura. Para sa mga hindi binigyan ng likas na payat na katawan, kinakailangang magsagawa ng mga ehersisyo sa baywang na sanayin ang pahilig na pindutin at nakahalang kalamnan

Ang baga ay isang mahalagang organ para sa mga tao. Ngunit ang ritmo ng buhay na pinamumunuan ng maraming tao sa kasalukuyang oras ay nag-aambag sa paglikha ng mga nakababahalang sitwasyon, habang ang paghinga ay mababaw, ang igsi ng paghinga at sakit ng dibdib ay lilitaw

Ang vacuum ng tiyan ay isang mahusay na ehersisyo upang mabawasan ang taba ng katawan sa paligid ng baywang. Ang bentahe ng ehersisyo na ito ay ang natural na pagbawas ng fat ng katawan at pagpapalakas ng corset ng kalamnan. Ang vacuum ay maaaring gawin anumang oras, kahit saan

Ang mga kinatawan ng maraming palakasan ay nangangailangan ng isang malakas na leeg: mga manlalaro ng putbol, mga manlalaban, boksingero. Ang kalamnan na ito ay dapat ding bigyan ng pansin, tulad ng lahat ng iba. Ang ilang mga ligtas na pamamaraan ng pagsasanay sa leeg ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang

Ngayon, sa wakas, ikaw ay naging isang batang ina. Ito ay walang alinlangan na isang napaka-kagalakan na kaganapan. Ang lahat ay tila maayos, ngunit napansin mo na nakakuha ka ng maraming dagdag na pounds sa panahon ng pagbubuntis, at ang dating perpektong pigura ay wala na ang kaakit-akit na hitsura

Ang yoga sa makitid na kahulugan ng mga salita ay isa sa pangunahing mga paaralang pilosopiko ng Hinduismo. Sa katunayan, ito ay isang koleksyon ng mga kasanayan sa pisikal, espiritwal at sikolohikal. Dahil sa pagiging epektibo ng yoga, kahit na isang mababaw na pagsasawsaw sa mga kasanayan na ito ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay

Ang paa ng tao ay isang kumplikadong anatomical na istraktura, na binubuo ng 26 patag at malawak na buto, na konektado ng malakas na ligament. Sa kasamaang palad, ang mga pinsala sa paa ay madalas na nangyayari, at walang sinuman ang immune mula rito

Sa modernong mundo, ang mga tao ay patuloy na nahantad sa iba't ibang mga stress. Maraming trabaho, paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay, sambahayan at pang-araw-araw na gawain, pamilya at mga bata - lahat ng ito ay nangangailangan ng maraming oras at lakas

Ang tamang paghinga ay susi sa kalusugan at mahabang buhay. Ang mga sistema ng paghinga ay matagumpay na ginamit para sa pagpapabata sa katawan at paggamot. Ang mga pamamaraan ng paggamot na ito ay dumating sa amin mula sa India, Japan, China

Ang pakiramdam ng paglipad at taas ay palaging nakamamangha at nag-aalis ng malungkot na saloobin. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga bata ang mahilig sa pagtatayon at pag-akyat. Kaya bakit hindi magamot ang pagkalumbay at pagkapagod sa mga "

Kapag nagtatrabaho sa katawan sa gym, agad na umaakyat sa ilalim ng bar at mananatili sa ilalim nito. At walang kabuluhan, sapagkat ito ay tiyak na ang pagbomba ng mga binti na nagpapalitaw ng mekanismo para sa pagkakaroon ng masa nang buong lakas

Ang lahat ng mga tao ay naiiba. Batay sa kahulugan na ito, maaari nating ligtas na sabihin na ang katawan at bawat isa sa mga indibidwal na elemento sa lahat ng mga tao ay indibidwal mula sa isang pananaw o iba pa. Ang ilan ay may labis na baluktot ng mga braso sa magkasanib na siko

Ang bantog na artista at tagapagtanghal ng TV na si Ekaterina Strizhenova sa isa sa kanyang mga panayam ay pinag-usapan tungkol sa kung paano niya ginulat ang mga doktor ng maternity hospital sa pamamagitan ng pagsisimulang magsanay ng press sa susunod na araw pagkatapos ng panganganak

Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang kasanayan ng pagbabago ng kamalayan na dumating sa amin mula sa yoga at Buddhism. Ang pagmumuni-muni ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao: pinapawi nito ang takot, pananalakay, pagkalungkot, nagpapabuti ng emosyonal na estado, nagbubukas ng pagkamalikhain at nagtataguyod ng pagpapahinga

Nagtitiis ka ba mula sa hindi pagkakatulog? Subukan ang yoga at isang masarap na herbal tea (tulad ng chamomile at valerian) upang kalmahin ang sistema ng nerbiyos bago matulog. Panuto Hakbang 1 Umupo nakaharap sa isang pader, humiga sa iyong likod at ituwid ang iyong mga binti sa dingding

Mula pagkabata, nasabihan tayo tungkol sa kahalagahan ng tamang pustura. Kung ang gulugod ay kahit na medyo hubog, maaari itong humantong sa mga seryosong sakit ng mga panloob na organo. Ang anumang posture disorder ay maaaring maitama sa mga ehersisyo na makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng likod, dibdib, abs at balikat na balikat