Fitness 2024, Nobyembre

Ang Qigong ay isang sinaunang sistemang Tsino ng mga halagang pilosopiko at praktikal na pamamaraan, na kinabibilangan ng pisikal at paghinga na pagsasanay, pagninilay. Ito ay naglalayong harapin ang mga sakit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sarili, pagsisiwalat at pagpapaunlad ng sariling mga reserbang katawan

Ang yoga ay nakakakuha ng higit at higit na kasikatan sa bawat taon. At kung mas maaga ang mga gym lamang ang nirentahan para sa kanya, ngayon ay lumampas na siya sa mga nasasakupang lugar. Sa mainit na panahon, sinusubukan ng lahat ng mga atleta na ayusin ang kanilang mga aktibidad sa sariwang hangin

Bago simulang magsanay, mahalagang alalahanin ang tungkol sa panloob na kondisyon. Napakahalaga ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili sa panahon ng mga klase. Sa yoga, pinaniniwalaan na ang panloob na balanse ay mas mahalaga kaysa sa panlabas na kapaligiran

Ang yoga ngayon ay nagiging isang tanyag na kasanayan upang palakasin ang pisikal at espiritwal na estado ng isang tao. Mayroong ilang mga uri ng kasanayan na ito. At hindi lahat ay maaaring magpasya kaagad para sa kanilang sarili - alin ang mas mabuti?

Ang mga squat sa isang binti ay isang mahusay na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at mahusay na ibomba ang lahat ng mga kalamnan ng iyong mga binti nang hindi gumagamit ng timbang. Sa kaso ng mga problema sa gulugod, ang kakayahang talikuran ang barbell ay napakahalaga

"Ang katahimikan ay ginintuang" - sinabi ng mga sinaunang tao. Ngunit hindi nila gaanong nangangahulugang mga materyal na kalakal. Ang pangunahing kayamanan ng isang tao ay ang kalusugan. At kung paano ito palakasin at panatilihin sa mahusay na anyo, ngayon maraming mga paraan ang nalalaman

Napagpasyahan mong gawin ang yoga? Ang tagumpay sa lugar na ito ay nakasalalay sa iyong pagtatalaga. Ngunit ang papel na ginagampanan ng isang tagapagturo ay hindi maaaring tanggihan. Napakahalaga na pumili ng isang karampatang magturo. Kailangan iyon oras para sa paghahanap, pagdalo sa mga aralin sa pagsubok Panuto Hakbang 1 Dumalo ng ilang mga sesyon ng pagsubok, makipagkita sa iyong magtuturo

Ang magaganda at matatag na suso ay isang panaginip, marahil, ng bawat babae. Gayunpaman, marami ang kailangang magsikap upang makamit ito. Narito ang limang simple ngunit mabisang pagsasanay sa yoga. Hindi lamang nila palalakasin ang mga kalamnan ng dibdib at dagdagan ang dami ng baga, ngunit sa pangkalahatan ay pagagalingin nila ang iyong katawan at sisingilin ka ng positibong enerhiya

Pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap at palakasan, ang mga hindi nasanay na kalamnan ay madalas na abalahin ang isang tao na may matinding sakit. Ang sanhi ng sakit na ito ay nasa lactic acid, na ginawa sa mga kalamnan bilang tugon sa isang hindi pangkaraniwang at hindi pangkaraniwang pagkarga

Ang mga ehersisyo sa umaga ay isang pagkakataon na laging manatili sa mabuting kalagayan. Tinutulungan nito ang buong katawan na magising, magbigay ng positibong pagsingil sa buong araw, at mapanatili rin ang kalusugan at mahabang buhay. Ang isang tao ay nagsisimula sa umaga ng mainit na kape, ang isang tao ay may gusto ng isang nakasisiglang nakakapreskong shower, at may mga para kanino hindi magsisimula ang araw nang walang mga ehersisyo sa umaga

Tinutulungan ng yoga ang mga buntis na maghanda sa pag-iisip at pisikal para sa panganganak. Mayroong mga ehersisyo na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, na naging malikot sa pamamagitan ng pagkagambala ng hormonal, mapawi ang gulugod, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at itaas ang kalooban at pangkalahatang kagalingan ng umaasang ina

Nagsimula nang magsanay ng yoga, maaga o huli ay mahaharap ka sa pangangailangan na pumili ng isang espesyal na banig para sa pagsasanay. Ang isang de-kalidad na karpet ay makakatulong sa iyong makabisado ang mga asanas nang mas mabilis at mabawasan ang peligro ng posibleng pinsala

Ang Yoga ay isang kahanga-hangang kasanayan na nagpapalakas hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa kalusugan sa espiritu. Ang yoga ay maihahambing sa isang uri ng himnastiko, mayroong 10 mga kadahilanan kung bakit dapat mong bigyang-pansin ang aktibidad na ito

Walang katapusang mga problema, buhay na aktibo, ang galit na galit na ritmo ng lungsod, mga problema sa personal na buhay ay madalas na humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay madalas na nagsimulang magalit at kinakabahan. Ang kawalan ng katahimikan, regular na pahinga, at sapat na pagtulog ay sanhi ng mga inis at pagkabalisa

Ang panahon ng postpartum ay nagdadala ng maraming mga nuances. Sa isang banda, ang pinakahihintay na pakikipagtagpo sa sanggol ay naganap na sa wakas at natapos na ang pagsilang. Sa kabilang banda, maaaring nag-aalala ka tungkol sa iyong pigura

Ang labis na timbang ay lumilikha ng maraming mga kumplikado sa isang tao, at negatibong nakakaapekto rin sa gawain ng buong organismo. Sinusubukan ng mga tao na mapupuksa ang labis na pounds sa pamamagitan ng mga diet, ehersisyo, masahe at iba pang mga pamamaraan

Kabilang sa iba't ibang mga uri ng pisikal na aktibidad na makakatulong upang magpaalam sa labis na pounds, ang ehersisyo ng Pilates ay lalo na popular. Ang diskarteng nakagagamot na ito ay kakaiba at walang mga kontraindiksyon para magamit, at samakatuwid ay angkop para sa mga tao sa anumang edad at sa anumang estado ng kalusugan

Ang tradisyonal na pagtuturo ng India, yoga, ay mayroong higit pa at maraming mga tagahanga sa ating bansa. Hindi ito nakakagulat sa lahat, dahil ang yoga ay tumutulong sa isang babae na mapanatili ang panlabas at panloob na kagandahan, makayanan ang stress, malutas ang maraming mga problema sa kalusugan, maghanda para sa pagbubuntis at panganganak, at marami pa

Ang pagpapalaglag ay pagpatay! Pinapatay ang buhay na nagmula sa loob ng katawan ng ina. Ngunit gayon pa man, kung magkakaroon ng pagpapalaglag o hindi, sa bawat kaso, nasa mga magulang mismo. Una sa lahat mama. Bakit ang sistema, ang unang alituntunin na kung saan ay ang prinsipyo ng kabaitan at hindi nagdudulot ng pinsala sa anumang nabubuhay, na iniisip na walang solong sagot sa lahat ng mga sitwasyon?

Ang Bikram at mainit na yoga ay mga pagkakaiba-iba ng hatha yoga na nakatuon sa pagganap ng asana at kontrol sa paghinga. Ang direksyong "Bikram" ay itinuturing na isang hango ng mainit na yoga, na kung minsan ay ginagamit bilang isang kasingkahulugan

Ang mga ligament ay ang nag-uugnay na tisyu na nag-uugnay sa mga buto ng kalansay. Karamihan sa mga ligament ay matatagpuan malapit sa mga kasukasuan. Kaya, upang mabuo ang mga ligament, kinakailangan na regular na gawin ang mga ehersisyo upang mapabuti ang paggana ng mga kasukasuan sa katawan

Sa isang static na posisyon, ang mga kalamnan ay maging manhid at kalaunan ay magsisimulang mag-atrophy. Ang pinakamadaling paraan upang sanayin ang iyong mga kalamnan ay ang kahabaan ng ehersisyo. Hindi ka magpapawis sa panahon ng pag-eehersisyo, kaya't ang pangunahing kumplikado para sa pag-uunat ng mga kalamnan ay isang tunay na kasiyahan, hindi lamang ang pag-init ng katawan, kundi pati na rin ang pag-iwas sa magkasamang sakit

Ang yoga para sa mga buntis na kababaihan ay makakatulong na maghanda para sa panganganak, mapagaan ang gulugod at dagdagan ang pagkalastiko ng mga ligament at kasukasuan. Gayunpaman, ang hanay ng mga ehersisyo na ito ay may mga kontraindiksyon

Ang bawat isa ay nagnanais na magkaroon ng isang fit na numero ng atletiko at mahusay na kalusugan. Ngunit hindi lahat ay may pasensya na pawis sa isang gym o araw-araw na pagtakbo. At lumalabas na hindi mo kailangang magbawas ng timbang at panatilihin ang iyong sarili sa hugis, maaari mong gamitin ang paghinga

Ang sikat na ngayon na sistema ng ehersisyo na tinatawag na Pilates ay nakakuha ng katanyagan kamakailan lamang, ngunit mabilis na kumalat sa mga may pansin sa kanilang kalusugan at ginusto na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Kung nais mo talagang ipamalas ang kabataan at kalusugan sa anumang edad, subukang ulitin ang karanasan ng libu-libong tao na pinagkadalubhasaan ang simple at mabisang pagsasanay ng sistemang Pilates

Sa pagsunod sa mga patakarang ito, makakamit mo ang paglago ng espiritu at pagiging perpekto. Alamin na kontrolin ang iyong sarili at ang iyong buhay. Ang mga bagong hangganan ng kaalaman sa sarili at pagpapabuti ng sarili ay magbubukas para sa iyo

Ang isang napopoot na layer ng taba sa tiyan ay matatagpuan sa karamihan sa mga kababaihan. Ang isa sa pinakatanyag at mabisang ehersisyo ay ang vacuum ng tiyan. Ngunit halos walang nagtagumpay sa paggawa nito sa unang pagsubok, nang hindi natututo ng pamamaraan

Bakit salamin? Dahil ang lahat ng nangyayari sa ating buhay, at lahat ng pumapaligid sa atin, ay isang salamin ng kung ano ang iniisip, kung ano ang ginagawa, kung paano tayo nauugnay sa mundo. Paano gumagana ang mekanismong ito? Kung inilarawan mo ang mekanismong ito nang simple, pagkatapos ay maaari kang gumuhit ng isang pagkakatulad sa salamin na salamin

Kapag ang karaniwang pag-eehersisyo at pagpunta sa gym ay naging isang paboritong aktibidad para sa kaluluwa at katawan, napag-alamang naiiba ito. Ang pag-alis ng stress, pagpapabuti ng pisikal na fitness, pagwawasto ng pustura, pag-aktibo ng tamang panloob na mga organo, pag-alis ng pagkapagod at pag-igting, pagpapahinga - lahat ng ito ay ang mga resulta ng ehersisyo ng sistema ng Pilates

Ang isang magandang pustura ay hindi lamang maaaring baguhin ang hitsura ng isang tao, ngunit ito rin ay isang garantiya ng mabuting kalusugan. Ang mga taong madaling kapitan ng slouching ay madalas na may mga seryosong problema sa paghinga, mga problema sa pagtunaw, patuloy na pananakit ng ulo, at kakulangan sa ginhawa sa likod o leeg

Ang kakaibang uri ng kundalini yoga ay ang pagpapatupad ng maraming sunud-sunod na mga bloke: pag-init, kriya, pagpapahinga at pagninilay. Ang mga kasanayang espiritwal na sinamahan ng mga tiyak na pagsasanay ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta

Ang Vipassana ay isang espesyal na kurso sa pagsasanay na pagmumuni-muni sa labas ng site, na gaganapin sa ilang lugar na malayo mula sa karaniwang lungsod nang higit sa 10 araw. Ang mga kursong ito ay napakapopular sa mga kasangkot sa pagpapaunlad ng sarili at naghahangad na mapabuti ang kalidad ng kanilang buhay

Para sa mga nagmamahal na magulang, hindi mahalaga kung mayroon silang lalaki o babae. Gayunpaman, kung minsan ay may pagnanais na manganak ng isang anak ng isang tiyak na kasarian, halimbawa, mayroon nang isang anak na lalaki, at nais kong magkaroon din ng isang anak na babae

Madalas na nangyayari na upang masimulan ang paggawa ng yoga, naghihintay kami para sa mga "perpektong" kundisyon. Ngunit ang mga pangyayari sa ating buhay ay magkakaiba. At mas mahusay na simulan ang pagsasanay ngayon sa mga kundisyon na mayroon tayo sa oras na ito, kaysa sa patuloy na maghintay

Ang pagnanais na maging malusog ay natural para sa bawat tao. Ang isang malusog na pamumuhay ay batay sa tamang nutrisyon at sapat na pisikal na aktibidad. Ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang makagambala at makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho

Ang Yoga ay isang sinaunang oriental na kasanayan na makakatulong upang mapabuti ang pisikal at espiritwal. Maaari mong simulang gawin ito sa anumang edad. Walang mga paghihigpit sa pangangatawan at kasarian ng nagsasanay. Kung nagpasya kang gawin ang yoga ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula, sundin ang mga tip sa ibaba

Maraming mga tao ang naniniwala na imposibleng mawalan ng timbang sa tulong ng yoga. Hindi ito ganap na totoo, ngunit ang paglalagay ng ayos ng katawan sa tulong ng yoga ay nangangailangan ng isang mas komprehensibong diskarte kaysa sa iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad

Kung nais nating kontrolin ang isang bagay, kailangan muna nating malaman kung paano makontrol ang ating sarili. Kung hindi namin matutunan na pamahalaan ang aming panloob na mga pagpapakita, ang panlabas na lakas ay patuloy na mawawala sa aming kontrol

Ang Pilates ay isang komplikadong sistema ng ehersisyo. Kung ito ang kauna-unahang pagkakataon na maririnig mo ang tungkol dito, mas mabuti na makuha ang iyong unang karanasan sa pagsasanay sa isang fitness club. Ipapakita sa iyo ng trainer ang mga pagkakamali at sasabihin sa iyo kung paano gawin nang tama ang mga ehersisyo

Ang mga panggrupong ehersisyo sa fitness center ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang, pagbutihin ang iyong kalusugan at pasiglahin ang iyong katawan. Sa panahon ng buong pagkakaroon ng fitness at, partikular ang mga callanetics, walang isang taong nabigo na tatawagin ang mga pagsasanay na ito na walang silbi