Fitness 2024, Nobyembre

Paglikha ng mundo … Mahusay na tema! Kaya paano nagsimula ang lahat? Sinasabi sa atin ng Yoga na mayroong isang tiyak na pangunahing prinsipyo. Dala niya ang pangalan ng Ganap. Ang Ganap ay nagpahayag ng kanyang kagustuhang lumitaw sa isang ipinakikita na estado, ay nagpahayag ng kanyang kagustuhan na likhain ang ating Uniberso

Napakahalagang maunawaan na ang pagmumuni-muni ay isang likas at maayos na proseso. Hindi ito dapat maging isang bagay na mahirap at hindi likas para sa taong nagsasagawa nito. Maraming nagsisimula ng mga nagsasanay ng pagmumuni-muni ay nag-iisip na kailangan nilang salain ang kanilang mga sarili sa isang tiyak na paraan

Sinabi ng Yoga na napakahalaga na makahanap ng gitnang lupa sa lahat ng aspeto ng ating buhay. Nalalapat din ito sa trabaho. Bilang isang patakaran, ang aming aktibidad ay hindi konektado sa yoga. Para sa pagsasanay ng yoga, karamihan sa atin ay naglalaan ng oras na walang oras sa trabaho

Ang pag-iisip ng tao ay madaling kapitan ng pagdudahan ang pagiging tama ng mga nilalayon na layunin. Duda kung may sapat akong lakas. Mula sa isang pananaw sa yoga, ang pagdududa ay isa sa pinakamalaking hadlang sa pagkamit ng iyong mga layunin

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kung ano ang kanais-nais na mga kadahilanan na mahalaga sa pagsasanay sa yoga. Lahat sila ay mahalaga! Ang kanilang kahalagahan ay lalong mahusay para sa mga nagsisimula pa lamang gumamit ng mga kasanayan sa yoga sa kanilang buhay

Ito ay isang mahalagang katanungan at madalas itanong sa magtuturo sa klase. Ano ang masasabi mo tungkol dito? Ang pagiging epektibo ng buong pagsasanay ay nakasalalay sa kung paano tayo kumilos nang wasto sa bagay na ito. Huwag magsimulang magpraktis kung ikaw ay nagugutom

Ang face cream ay hindi laging epektibo, ngunit ang yoga, na nagpapalakas sa mga kalamnan sa mukha, ay tumutulong sa anumang edad. Sa tulong ng mga simpleng ehersisyo, na tumatagal lamang ng 10 minuto sa isang araw, hindi mo lamang makinis ang mga kunot, ngunit din higpitan ang mga contour ng hugis-itlog ng mukha

Anumang uri ng yoga ang gagawin mo, ang panloob na pagkakaisa ay dapat mauna sa iyong damdamin. Kahit na ito ay hatha yoga o kriya yoga, mantra yoga o pranayama yoga, hindi mahalaga. Kung may kakulangan sa ginhawa, kung gayon hindi na ito yoga

Saan ang pinakamagandang lugar upang magsimula? Kapag pinangangasiwaan lamang natin ang pagsasanay ng yoga, kung ang yoga ay nagiging ugali lamang, ang pagpili ng lokasyon ay nagiging isang mahalagang kadahilanan. Ang mga lugar kung saan komportable kaming maging positibong nakakaapekto sa mga klase sa yoga

Sa yoga may mga prinsipyo tulad ng prinsipyo ng pagiging bukas at ang prinsipyo ng Misteryo. Tatalakayin ng artikulong ito kung kailan mas mahusay kaming gumamit ng Misteryong Prinsipyo. Aalamin din natin kung bakit ito mahalaga. Sa katunayan, ang pagiging epektibo ng buong kasanayan ay nakasalalay sa pagiging angkop ng paggamit ng mga prinsipyo

Napakahalaga na magnilay nang sabay. Lubhang kanais-nais na ang kasanayan ay nagaganap sa parehong lugar at may malinaw na dalas. Halimbawa, kalahating oras bago kami matulog. O sa loob ng dalawampung minuto pagkatapos naming magising. Ang isang mahusay na pagpipilian kung ang pagmumuni-muni ay nangyayari pagkatapos ng pagsasanay ng isa pang uri ng yoga

Ang aming kaluluwa ay walang kasarian. Sa isang buhay maaari tayong maging isang babae, sa susunod ay maaari tayong maging isang lalaki, at sa kabaligtaran. Sa agwat kung kailan tayo namatay at malapit nang maipanganak muli, nagaganap ang pagpapasiya kung magiging lalaki o babae tayo

Maaaring magbigay ng napakahusay na resulta ang yoga kung regular natin itong ginagawa. Samakatuwid, napakahalaga na bumuo ng isang ugali ng pag-eehersisyo. Maaari mo ring makita sa pamamagitan lamang ng tagapagpahiwatig na ito kung gaano matagumpay ang aming kasanayan

Ngayon ay susuriin namin ang mga pamamaraan na ginagamit sa mga kasanayan sa yoga. Gawin natin ito gamit ang halimbawa ng Hatha Yoga. Mayroon kaming dalawang tulad na pamamaraan, at ang mga ito ay kabaligtaran ng bawat isa. Ngunit pag-uusapan natin kung paano pagsamahin ang mga ito at kung paano makamit ang maximum na mga resulta sa kanilang tulong

Ang vacuum ay isang naka-istilong at mabisang ehersisyo sa tiyan na dumating sa fitness mula sa yoga. Ang kasanayan na ito ay makakatulong upang mag-ehersisyo ang nakahalang kalamnan ng tiyan at makabuluhang bawasan ang baywang. Hindi bibigyan ka ng vacuum ng mga abs cubes, ngunit papatayin nito ang lugar na ito

Sa fitness yoga, maraming mga direksyon na inaalok sa mga bisita ng mga kaugnay na samahan. Upang maunawaan kung alin ang tama para sa iyo, magkakaroon ka ng objectibong masuri ang iyong mga kakayahan. Pagkatapos ay malalaman mo kung paano pipiliin ang iyong yoga

Ang yoga para sa maraming mga tagasunod ay hindi lamang isang isport, ngunit isang paraan din ng pamumuhay. Sa pamamagitan ng yoga, ang isang tao ay bubuo hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa espirituwal, natututo ng pilosopiya ng Silangan

Ang pang-araw-araw na stress at pagmamadali na likas sa isang modernong tao, maaga o huli, ay maaaring humantong sa mga abala sa pagtulog. Kung nahihirapan kang makatulog, maaari mong subukan ang mga sesyon ng yoga sa gabi, kabilang ang isang bilang ng mga espesyal na asanas

Ang yoga ay isang kumbinasyon ng maraming mga pisikal at espiritwal na kasanayan, ngunit sa isang makitid na kahulugan maaari itong maituring na isang uri ng oriental gymnastics, na binubuo ng isang hanay ng mga ehersisyo - asanas. Ang lahat ng yoga asanas ay naglalayong pagbutihin ang katawan, kabilang ang pagbawas ng timbang

Ang Bodyflex ay isang diskarte, kung saan ang konsepto ay ang bawat average na indibidwal, na walang mahusay na pisikal na fitness, ngunit natutunan na huminga nang tama sa panahon ng pagganap ng simpleng pagsasanay, ay nakapagpalabas ng labis na pounds sa labinlimang minuto ng regular na pagsasanay

Tulad ng alam mo, halos lahat ng mga asanas (ehersisyo) sa yoga ay nakakatulong upang makayanan ang anumang karamdaman, halimbawa, na may luslos, varicose veins o hika. Mayroon bang mga asana upang matulungan kang mawalan ng timbang? Siyempre, may hindi bababa sa tatlo sa kanila

Ang respiratory gymnastics ay isang kumplikadong mga pagsasanay sa paghinga na naglalayong maiwasan at gamutin ang iba't ibang mga sakit. Makatutulong ito upang lubos na magamit ang buong dami ng baga, turuan kang kontrolin ang lalim at dalas ng paghinga, at matulungan kang mawalan ng labis na libra

Ang paggising sa umaga gamit ang isang alarm clock ay hindi palaging pumukaw ng kasiya-siyang damdamin. Ang pakiramdam na hindi maganda at inaantok sa mga oras ng umaga ay nag-uudyok sa ilang mga tao na magkaroon ng isang masipag na araw. Ngunit maraming mga asanas na makakatulong sa iyo na mabilis na magsaya at ibagay sa isang magandang kalagayan para sa buong araw na hinaharap

Sino ang Sinabi ng Jumping Ay Para sa Maliliit na Babae? Ang paglukso ng lubid ay mananatiling naka-tone ang iyong mga kalamnan at naka-tone ang iyong katawan. Salamat sa paglukso ng lubid, hindi lamang ang mga grupo ng kalamnan ang pinalakas, ngunit ang buong katawan din

Ngayon, ang paglukso ng lubid ay hindi lamang paglalaro ng bata, ngunit isa rin sa mga naka-istilong trend sa modernong fitness, na tinatawag na paglaktaw. Ang paglukso ng lubid ay napaka malusog. Ang skiing ay isang bago at batang isport na nagsimula sa pag-unlad nito noong 80s ng huling siglo

Nabili mo ba ang isang skateboard at nais mong malaman hindi lamang kung paano ito sakyan, ngunit nagsasagawa din ng mga trick tulad ng "cool" na mga skateboarder? Hindi ito mahirap kung magtalaga ka ng sapat na oras sa iyong paboritong pampalipas oras, makabisado ng mga bagong elemento at patuloy na mahuhusay ang iyong mga kasanayan

Ang isang ehersisyo na bisikleta ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na mga produkto ng pagbawas ng timbang kapwa sa bahay at sa fitness room. Bukod dito, sa bahay maaari kang mag-pedal habang nanonood ng TV, pagsasama-sama ng kasiya-siyang manonood ng mga pelikula at programa na may nasusunog na calorie

Sino ang ayaw ng isang wasp bewang at isang nakataas, patag na tiyan. Ang ilan ay nangangarap lamang tungkol dito. Ang iba ay nakakamit ang hindi kapani-paniwala na mga resulta. Kaya, ang abs ay ang mga kalamnan ng tiyan na matatagpuan sa pagitan ng ibabang dibdib at tuktok ng pelvis

Sa tulong ng laruan ng mga bata, maaari mong mapupuksa ang labis na taba ng tiyan at madaling makamit ang nais na resulta. Pagkatapos lamang magsanay sa singsing maaari mong maunawaan kung ito ay talagang isang mapaghimala na paraan upang makamit ang isang manipis na baywang

Ang kakayahang tumayo sa iyong mga kamay ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang pangunahing mga ito ay ang lakas ng mga braso, kalamnan sa likod, kalamnan ng tiyan at isang pakiramdam ng balanse. Bigyang-pansin ang pag-unlad ng mga kinakailangang katangian, at hindi ka maaaring tumayo lamang sa iyong mga kamay, ngunit maglakad din sa kanila

Hindi lahat ay may pagkakataon na bisitahin ang mga sports o fitness club na nilagyan ng kagamitan sa pag-eehersisyo at pagod ang kanilang mga sarili sa kagamitan sa pag-eehersisyo, paggiling ng isang perpektong pigura. Posible bang ibomba ang mga kalamnan ng dibdib, balikat, at abs sa bahay?

Upang alisin ang labis na sentimetro sa baywang at gumawa ng isang magandang tummy, hindi mo kailangang pumunta sa isang fitness club at humingi ng tulong mula sa isang personal na tagapagsanay. Upang gawin ito, sapat na upang makagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa pamamahayag sa bahay, na naglalaan ng kalahating oras sa isang araw dito

Ang bawat isa ay may kakayahang bomba ang kanilang mga suso; magagawa ito sa loob lamang ng ilang linggo. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang isang tukoy na diyeta at maingat na ehersisyo. Panuto Hakbang 1 Kung nasisiyahan ka sa paggawa ng cardio (pagbibisikleta, pagtakbo, paglangoy, atbp

Upang ma-pump ang mga kalamnan ng pektoral sa bahay, kakailanganin mo ng isang hanay ng mga espesyal na ehersisyo at dedikasyon. Mahalagang tandaan na ang mga kalamnan ng pektoral ay hindi madaling gawin upang gumana. Kahit na ang mga propesyonal na atleta ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa pangkat ng kalamnan na ito

Kung nagsimula ka lamang ng iyong pagsasanay, ipinapayong malaman kung paano gumawa ng mga somersault sa banig sa gym, at sa kalye - direkta nang nag-eehersisyo. Gawin ang Arab somersault (ito ay nasa gilid din) na may isang push na may isang binti at isang swing sa isa pa

Ang opinyon ay mali na ang mga atleta lamang o ang mga nais na makakuha ng isang positibong marka sa mga aralin sa pisikal na kultura ay kailangang malaman kung paano magsagawa ng mga somersault. Sa katunayan, ang mga kasanayang pinagbuti sa panahon ng kanilang pag-unlad ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano mahulog nang tama at mabilis na mag-navigate sa kalawakan

Hindi lihim na imposibleng makamit ang ninanais na resulta sa pagkawala ng timbang sa pag-diet nang nag-iisa. Ang mga squats na gumanap nang tama ay makakatulong upang makabuluhang bawasan ang dami ng mga balakang at bigyan ang pigi ng nais na hitsura

Kabilang sa iba't ibang mga akrobatiko na stunt na gumanap ng mga gymnast at atleta, madalas may isang flak - isang paatras na pagtalon na may isang pitik, na isang mahalagang elemento na nagpapabilis, dahil sa panahon ng pitik maaari kang makabuo ng isang mataas na bilis ng pag-ikot

Ang Wall Flip, o Wall Flip, ay isa sa pinakamaganda at laganap na elemento ng parkour. Ang Wall Flip ay isang somersault na ginanap pagkatapos ng isa o higit pang mga hakbang sa pader. Panuto Hakbang 1 Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng sangkap na ito:

Ang isang simple at abot-kayang ehersisyo para sa magagandang kalamnan ng dibdib at balikat ay isang push-up. Para sa pagpapatupad nito, isang pahalang na platform lamang ang sapat. Ang pagsasagawa ng mga push-up ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na kagamitan sa palakasan, tulad ng barbell press