Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Pinapayagan ka ng kahabaan na iwasto ang kawalan ng timbang sa pag-unlad ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan at maiwasan ang mga posibleng pinsala sa panahon ng pagsasanay. Inirerekumenda na magsagawa ng isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo bago at pagkatapos ng bawat aralin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtakbo ay itinuturing na isa sa pinakamabisang at abot-kayang ehersisyo na magagamit at maaaring maging susi sa isang malusog na puso at isang mas payat na pigura. Kung nais mong magsimulang tumakbo, alamin na mahahanap mo ang iyong sarili sa mabuting kumpanya - at medyo marami
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa atletiko, mayroong isang tiyak na limitasyon ng mga posibilidad na maabot ng mga atleta. Sa mga unang yugto ng pagsasanay, nagsisimula pa lamang silang magsanay, at ang kanilang respiratory system ay hindi pa nabubuo ng sapat. Paano ka makakapunta sa isang bagong antas at magbukas ng pangalawang hangin?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Bumabalik na kakayahang umangkop - ang kakayahan ng mga kasukasuan ng haligi ng gulugod upang lumipat ng buong amplitude ay isang tagapagpahiwatig ng kabataan at isang garantiya ng tamang paggana hindi lamang ng mga kalamnan ng likod at gulugod, kundi pati na rin ng maraming mga panloob na organo na nauugnay sa ito Kailangan mong patuloy na pangalagaan ang iyong likod, paunlarin ang kakayahang umangkop nito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang nutrisyon sa palakasan ay isang espesyal na pangkat ng mga produktong ginagamit ng mga taong naglalaro ng palakasan at namumuhay sa isang aktibong pamumuhay. Ang pagiging epektibo nito ay nakasalalay sa tindi ng pagkarga, ang dalas ng pagsasanay at ang mga katangian ng katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Nagiging mas popular ang palakasan. Gayunpaman, may mga tao pa rin na takot sa isang malusog na pamumuhay at pagbibigay ng masamang gawi. Oo, napakahirap upang mapagtagumpayan ang iyong sarili at puksain ang katamaran na kasama mo sa buong buhay mo, ngunit ito ay lubhang kinakailangan at posible
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang gulong na walang kamay ay tinatawag ding Arabian somersault. Sa terminolohiya sa palakasan, ang konsepto ng "somersault" ay nangangahulugang isang pag-ikot ng 360 degree o higit pa mula sa isang lugar sa pamamagitan ng pag-ikot sa ulo hanggang paa
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa karamihan ng mga kaso, hindi ka makakapagpatakbo ng isang kalahating marapon o 21.1 km nang walang palakasan at pagsasanay sa pagpapatakbo. Sa pinakamagandang kaso, posible na bahagyang maglakad at bahagyang patakbuhin ang distansya na ito, at sa mas malawak na sukat - maglakad
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Isang alon ng pag-aalsa ng kalamnan ang sumilip sa mundo. Ang kalusugan at kagandahan ng iyong katawan ay naging isa sa mga tinalakay na paksa, lumitaw ang espesyal na nutrisyon, at ang mga silid ng pagsasanay ay umaapaw sa mga tao. Maraming mga lihim sa pagbuo ng kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga ehersisyo sa pahalang na bar ay may kasamang iba't ibang mga kalamnan ng katawan ng tao. Kung nais mong paunlarin ang mga ito, pati na rin buuin ang iyong lakas at pagtitiis, sistematikong gumawa ng mga pull-up sa bar. Panuto Hakbang 1 Pangunahin na kinasasangkutan ng bar pull-up ang lats, trapezius, at rhomboid na mga kalamnan sa likuran, pati na rin ang mga bicep at trisep
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang malakas, nababaluktot, sinanay na mga daliri ay matapat na naglilingkod sa kanilang mga amo sa palakasan, sining, at sa pang-araw-araw na buhay. Sa pangkalahatan, ang mga daliri ay sinanay sa buong buhay nila, sapagkat patuloy silang abala sa trabaho
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Napakahalaga na gumanti nang mabilis hangga't maaari sa panlabas na stimuli, sapagkat kasama ng mga ito mapanganib at kahit na nakamamatay ay posible. Ang oras ng tago na reaksyon ay ang tagal ng oras mula sa simula ng aksyon na pampasigla hanggang sa mismong sandali ng reaksyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa loob ng mahabang panahon, ang mga doktor mula sa buong mundo ay nagtalo tungkol sa kung ang paglalaro ng isport sa panahon ng isang sakit ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa katawan. At ngayon, kung magtanong ka ng iba`t ibang mga kakilala tungkol dito, ang mga opinyon ay mahahati
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga kalalakihan, tulad ng mga kababaihan, ay nangangarap na magkaroon ng isang perpektong hugis, salamat kung saan sa palagay nila mas tiwala sila at kaakit-akit sa harap ng kabaligtaran. Ang ehersisyo ay isang uri ng tool para sa pagdaragdag ng masa at dami ng kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagkuha mula sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon ay isa sa mga itinatangi na pagnanasa ng mga tagahanga ng mga pelikulang aksyon at mga mahilig sa ritmo at masining na himnastiko. Ang pamamaraan na ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap gumanap
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang one-arm stand ay isang mahirap na acrobatic trick. Upang makabisado ito, kailangan mo ng mahaba at mahirap na pagsasanay. Talaga, ang tagumpay ay nakasalalay sa kasanayan ng wastong paglilipat ng bigat ng katawan mula sa dalawang kamay patungo sa isa
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pag-eehersisyo gamit ang isang hoop ay isang mabisa at abot-kayang paraan upang higpitan ang iyong tagiliran, baywang at abs. Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mabawasan ang cellulite sa mga lugar na may problema
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Tiyak na maraming mga tao ang nangangarap na magkaroon ng isang maganda at payat na katawan, isang patag na tiyan at isang baywang ng wasp. Ang ilan ay pinapagod ang kanilang mga sarili sa mga pagdidiyeta, para sa iba ang gym ay naging pangalawang tahanan, at ang ilan ay inilantad pa ang kanilang mga katawan sa mas radikal na pamamaraan - interbensyon sa kirurhiko
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Roman chair ay ang pinakasimpleng ehersisyo machine, na kung saan ay isang bench na may mga brace ng paa. Pangunahin itong ginagamit upang gumana sa abs at pahilig na kalamnan ng tiyan, ngunit maaaring magamit upang sanayin ang iba pang mga kalamnan kung ninanais
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng mga hanay ng mga ehersisyo para sa pamamahayag, ngunit isang magandang, toned tummy - oh, ayon sa gusto mo, may isang paraan palabas. At simple. Kakailanganin mong tandaan ang isang napakahusay na bagay tulad ng mga laro ng mga bata
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang hoop, o hula hoop, ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang iyong baywang at bigyan ang iyong tiyan ng magandang hugis. Sa panahon ng pagsasanay na may isang hoop, gumagana ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan, responsable sila para sa manipis ng baywang at ang kagandahan ng pusod na lugar
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa loob ng mahabang panahon, ang tindig ng pustura ay itinuturing na isang tanda ng aristokrasya. Mula pagkabata, tinuruan ang mga maharlika sa sining ng paglalakad nang patayo. Ngayon ay itinuturo ito sa mga ballerina, mga modelo ng fashion, mananayaw at kalalakihan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang nababaluktot na katawan ay tanda ng pagkababae. At ang isang hanay ng mga lumalawak na ehersisyo ay makakatulong upang makamit ito. Ang mga pangunahing kundisyon para sa tagumpay ay ang sistematikong pagsasanay at ang kakayahang madama ang iyong sariling katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kahit na sa karampatang gulang, maaari mong mapanatili ang isang mas payat na pustura. Ang isang tuwid na likod ay hindi lamang isang malusog na gulugod at isang magandang lakad, ngunit din tamang pantunaw. Maaari mong mapanatili ang iyong pustura sa pamamagitan ng simpleng pagsasanay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang antas ng kakayahang umangkop sa katawan ay nagpapahiwatig ng kondisyon ng mga kasukasuan, ligament at kalamnan. Kung ang isang tao ay walang kahirap-hirap na umikot sa gulugod at nagsasagawa ng maraming iba pang mga kumplikadong paggalaw, maaari nating sabihin na siya ay may kakayahang umangkop
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang maging kamangha-mangha, hindi ito sapat upang makakuha lamang ng timbang. Upang maging malinaw na nakikita ang mga kalamnan, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa proseso ng "pagpapatayo". Ang prosesong ito ay nakikilala sa pamamagitan ng ang katunayan na sa loob ng isang panahon, ang atleta ay nagdaragdag ng tindi ng ehersisyo at binabawasan ang paggamit ng calorie
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang maayos at mabisa ang pag-eehersisyo ng press at bigyan ng kaluwagan ang mga kalamnan, dapat mong isaalang-alang ang isang espesyal na diyeta at magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo. Makakatulong dito ang payo ng mga may karanasan na propesyonal
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga kalalakihan ang nais ng isang pang-ugletiko na katawan, lalo na ang malawak na balikat. Ang pumped up deltoid at iba pang mga kalamnan sa balikat ay tiyak na mukhang kahanga-hanga. Karamihan sa mga nagsisimula ay walang ideya kung paano sanayin ang ganitong uri ng kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang edging ay ang pang-itaas na bahagi ng isang ski o snowboard, na responsable para sa katatagan at kadaliang mapakilos ng isang skier o snowboarder. At, sa kabila ng katotohanang ang metal ay mas mahirap kaysa sa niyebe, ang mga gilid ay mapurol pa rin mula sa alitan, at mula sa mga iregularidad, at mula sa maliliit na bato at yelo kapag nag-isketing
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga fat burner ay lahat ng sangkap na nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang. Marami sa kanila at narinig mo na ang tungkol sa marami sa kanila (L-carnitine, caffeine, guarana, ephedrine, clenbuterol, atbp.). Marahil ay ginamit pa nila ito nang walang magamit, na hindi nakakagulat, dahil ang mga ito ay mga accelerator ng diyeta, at hindi ang mga "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga kalamnan ng pektoral ay nabibilang sa pangkat ng kalamnan na formative para sa male figure. Ang isang lalaking may malawak na malakas na dibdib ay hindi namamalayan ng mga kababaihan bilang isang maaasahang tagapagtanggol. Ito ang magandang lalaking dibdib na nakakakuha ng mata sa una
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ilang tao ang hindi nais magkaroon ng isang maganda, pumped-up na katawan at mahusay na kalusugan. Para sa marami, ito ay nananatiling isang hindi maaabot na pangarap, at ang isang tao ay nakakamit ang mga resulta na mas mababa sa 1 taon. Ang lahat ay tungkol sa isang karampatang diskarte sa pagsasanay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang tagapagbigay ng bibig ay isang plastic na aparato na proteksiyon na ginagamit sa martial arts at iba pang mga contact sports upang maiwasan ang mga pinsala sa ngipin at bibig. Sa mga kumpetisyon ng baguhan sa iba't ibang uri ng martial arts, ang tagapagbantay ng bibig ay isang ipinag-uutos na katangian ng kasuotan ng isang atleta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag sa isang araw ng tag-init sa kalye ang mga kabataan na may magagandang, pumped-up na katawan ay lumipat patungo sa iyo, nais mo ring kunin ang iyong figure. Ang pagbisita sa gym ay hindi laging posible o magagamit. At maaari kang makakuha ng isang isportsman, magkasya tingnan sa bahay, gamit ang madaling magagamit na mga paraan - dumbbells, weights, o kahit na ang iyong sariling timbang sa katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kakayahang tumalon nang mataas ay makakatulong sa ilang mga sitwasyon sa buhay, halimbawa, kapag may pangangailangan na mapagtagumpayan ang isang balakid. Ang regular na mga klase sa paglukso ay nagpapanatili sa iyo ng mabuting pangangatawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paglukso mismo ay hindi lamang isang tagapagpahiwatig ng lakas ng paa, ngunit ang maayos na pag-unlad ng katawan bilang isang buo. Ang katotohanan ay ang lahat ay may mahalagang papel sa tamang pagtalon, mula sa mga binti hanggang sa vestibular apparatus
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Alpine skiing ay isang mahusay na uri ng panlabas na aktibidad sa taglamig. Upang ma-master ang isport na ito, maaari kang pumunta sa mga bundok o piliin ang lokal na slope ng ski. Ang pag-ski ay sapat na madali upang makabisado, kahit na nangangailangan ito ng kaunting pagtitiyaga
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang sakit sa kalamnan ay isang pangkaraniwang kasama para sa mga nagsisimula at may karanasan na mga atleta. Kadalasan, darating ito sa susunod na araw pagkatapos ng pagsasanay at ang tugon ng tisyu ng kalamnan sa pagtaas ng karaniwang karga
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Nag-aalok ang modernong gamot ng maraming pamamaraan upang matanggal ang kurbada ng mga binti. Gayunpaman, huwag magmadali sa operasyon. Posibleng maayos ang lahat nang walang operasyon. Panuto Hakbang 1 Pumunta sa isang orthopaedic na klinika at alamin kung ano ang sanhi ng kurbada ng iyong mga binti:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapatakbo ng mabilis ay maaaring makabuluhang taasan ang dami ng calories na iyong sinusunog. Sa pagtaas ng bilis na isang kilometro lamang bawat oras, tumataas ang pagkonsumo ng enerhiya ng halos 40 kilocalories sa kalahating oras. Bilang karagdagan, ito ay isang mabilis na pagtakbo na nagbibigay ng isang hindi malilimutang pakiramdam ng paglipad sa itaas ng lupa, kahit na ang paglipad na ito ay tumatagal lamang ng isang segundo, mula sa isang hakbang patungo sa isa pa