Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang pahalang na bar ay isang simpleng kagamitan sa palakasan na maaaring mai-install kahit sa isang ordinaryong apartment ng lungsod. Ang paghila at pag-hang sa isang pahalang na bar ay mga ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ang buong mga pangkat ng kalamnan, ang mga nasabing pagsasanay ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga batang babae
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang maibomba ng isang lalaki ang kanyang mga kalamnan ng pektoral, kakailanganin ang isang hanay ng mga espesyal na ehersisyo. Ang pagkamit ng nais na epekto ay mangangailangan ng regular na ehersisyo. Nga pala, hindi mo na kailangang magpunta sa gym para sa mga klase
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Darating ang tagsibol, at oras na upang mag-isip tungkol sa kung paano maghanda para sa tag-init, higpitan ang katawan at itaas ang tono nito. Ang pagtakbo ay isang simple at napatunayan na paraan upang makapunta sa mahusay na kondisyong pisikal, kaya kailangan mo lamang lumabas ang iyong mga sneaker at tumakbo araw-araw sa halos kalahating oras
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Nag-aalala ang mga kababaihan tungkol sa parehong tanong: kung paano mabilis na mabawasan ang balakang? Pagkatapos ng lahat, paparating na ang tag-init, at kaya nais mong magsuot ng maiikling shorts o masikip na maong, magmukhang kaakit-akit sa isang swimsuit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang regular na pisikal na aktibidad ay mabuti para sa katawan. Ang jogging, o jogging, ay isa sa mga pinaka-madaling ma-access na aktibidad para sa lahat. Hindi ito nangangailangan ng anumang mga simulator, projectile o partikular na natitirang pisikal na data
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mga cube ng abs at isang patag na tiyan - ito ang nais makita ng maraming kababaihan sa salamin kapag pupunta sa beach. Upang makamit ito, kailangan mong regular na magsagawa ng isang ikot ng ilang mga pisikal na ehersisyo. Panuto Hakbang 1 Sa pamamagitan ng tag-init, karaniwang sinusubukan ng mga batang babae na ayusin ang kanilang pigura upang mahuli ang hinahangaan na sulyap ng mga lalaki sa paglalakad o sa beach
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Tulad ng anumang pag-eehersisyo, dapat kang magpainit nang maayos bago mag-inat upang maiwasan ang pag-inat ng iyong mga kalamnan o pinsala sa iyong mga kasukasuan. Mahalaga na magpainit ng iyong mga kalamnan at ihanda ang mga ito para sa iyong pag-eehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paglukso ng lubid ay isang paboritong paraan ng pagkawala ng timbang. Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang may positibong epekto sa pagsunog ng taba, ngunit kapaki-pakinabang din para sa pagiging fit at ginagamit bilang isang mahusay na tool para sa pang-araw-araw na ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pedometer ay isang aparato para sa pagbibilang ng bilang ng mga hakbang na kinuha ng isang tao habang naglalakad o tumatakbo. Ang pedometer ay maaaring alinman sa isang stand-alone na aparato (electronic o mechanical), o built-in, halimbawa, sa isang smartphone, relo o manlalaro
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang mawalan ng timbang at hindi mawalan ng kalamnan, inirerekumenda na pagsamahin ang mga aktibidad sa palakasan sa isang tamang diyeta. Sa kasong ito, ang mga pag-eehersisyo ng cardio ay pinakaangkop, na alinman ay hindi sinusunog ang mga kalamnan, o pinatuyo ito nang bahagya
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtitiis ay ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng gawain ng isang tiyak na kasidhian sa loob ng mahabang panahon. Ang paglitaw ng pagkapagod ay naglilimita at nakakaapekto sa pagganap ng mga atleta. Ginagawa ng pagtitiis na mas madali upang sanayin sa lahat ng palakasan at ang susi sa mahusay na mga resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang fashion para sa palakasan ay nakakakuha ng maraming tao. Ang isang malusog na pamumuhay, ang kakayahang panatilihin ang katawan sa hugis ay naging napakapopular ngayon. At kung ginusto ng mga kalalakihan na bumuo ng kalamnan, ang mga batang babae sa karamihan ng mga kaso ay nais na mawalan ng timbang at maging mas payat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga doktor at tumatakbo na mga aficionado ay patuloy na nagtatalo tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na oras para sa naturang pag-eehersisyo. Sinasabi ng ilan na ang pag-jogging sa umaga ay magpapasigla sa katawan at magsulong ng mas mabisang pagbawas ng timbang, habang ang iba naman ay nagsasabi na ang pag-eehersisyo sa gabi ay makakatulong upang palakasin ang pagtulog
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pag-ikot ay isang naka-istilong at medyo bagong direksyon sa fitness, na nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang mag-ehersisyo nang epektibo, nasusunog ang mga calory, ngunit din nakakaakit sa iyo ng emosyonal. Totoo, ang ganitong uri ng fitness ay hindi angkop para sa lahat, dahil mayroon itong mga kontraindikasyong medikal
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Hindi mo kailangang magsuot ng barbel sa gym upang makakuha ng isang nakaukit na hugis ng katawan at bumuo ng lakas ng kalamnan. Maaari kang makakuha ng isang magandang katawan sa tulong ng ordinaryong ngunit regular na ehersisyo sa pahalang na bar
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtakbo ay isa sa pinakamadali at pinaka-abot-kayang isport na gagawin. Ang regular na pag-jogging sa umaga o gabi ay may maraming mga benepisyo: nagpapagaling ito sa katawan, nagpapalakas at nagpapalakas, nagpapagaling ng mga malalang sakit, pinoprotektahan laban sa impeksyon, at tinutulungan kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng maraming calorie habang tumatakbo Pagkawala ng calorie habang tumatakbo Ang anumang aktibidad na pisikal o pangka
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Dahon sa pamamagitan ng mga magazine sa fashion at nanonood ng TV, napapanood mo ang mga kalalakihan at kababaihan na may tonong tiyan at mahusay na tao. Sa pagtingin sa iyong sarili sa salamin, malinaw na hindi mo nararamdaman ang kasiyahan na iyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Mula sa English Workout - pag-eehersisyo, tren. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang pag-eehersisyo ay lumitaw hindi pa matagal - noong 2008 sa Amerika, at sa una ay nakaposisyon hindi bilang isang isport, ngunit bilang ordinaryong pisikal na pagsasanay, gumana sa iyong katawan at espiritu
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isport ay isang napaka kapaki-pakinabang na bagay. Ang mga aktibidad sa palakasan ay magpapalakas hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa iyong espiritu. Bago ka magsimula sa pagsasanay, dapat mong pag-isipan kung paano makikinabang ang mga aralin sa iyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pag-aaral na umupo sa ikid ay totoo sa anumang edad. Sa pamamagitan ng masigasig na pagsasagawa ng mga lumalawak na ehersisyo, pagkatapos ng 2 hanggang 3 buwan maaari kang magyabang ng isang kakayahang umangkop na katawan, tono ng kalamnan at mabuting kalusugan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa pagkabata, maraming nakaranas ng kahirapan sa pagganap ng isang tila simpleng ehersisyo bilang isang forward roll. Ang elementong ito ay talagang sapat na simple kung alam mo kung paano matutunan kung paano ito gawin nang tama. Maaari itong maging isang magandang ehersisyo sa pag-init sa umaga at magiging kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at matatanda
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa modernong mundo, kailangang-kailangan ang kulturang pisikal. Ngayon ay may iba't ibang mga fitness area, ngunit ang layunin ng ehersisyo ay upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, mapabuti ang kalusugan, palakasin ang mga kalamnan, pagbutihin ang kalagayan at pagbutihin ang iyong pigura
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ginagawa ng malamig, ulan o niyebe sa tuwing lalabas ka ay parang hindi kanais-nais na pag-asa. Hindi mo laging nais na pumunta sa pagsasanay sa mga ganitong kondisyon. Nais kong magsanay sa loob ng bahay, sa bahay, o sa gym. Mas gusto ng maraming tao na manatiling komportable at mainit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang himnastiko ay isa sa pinakalaganap na uri ng palakasan, ito ay itinuturing na isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit, sapagkat kapwa ito nagpapalakas at nagpapalakas sa kalusugan ng tao. Ito rin ay isang uri ng tool na gumagana nang maayos para sa pagtaas ng kumpiyansa sa sarili
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mahabang pagtalon ay isang ganap na isport na malayo sa pagiging payak na tila. Kahit sino ay maaaring tumalon ng mahaba, ngunit hindi lahat ay maaaring makamit ang talagang seryosong mga resulta sa paglukso. Upang tumalon nang sapat na malayo, kailangan mong regular na sanayin, paunlarin ang lakas, bilis ng pagtakbo, kakayahan sa paglukso at liksi
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapatakbo ng palakasan ay nagkakaroon ng pagtitiis at bilis. At bagaman medyo mahirap makakuha ng mass ng kalamnan sa tulong ng pag-jogging nang mag-isa, na may isang espesyal na diskarte sa pagsasanay, maaari mong palakasin ang mga kalamnan ng mas mababang paa't kamay at ang balikat ng balikat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Alam ng mga tao na ang paglalaro ng palakasan ay may malaking pakinabang sa katawan. Gayunpaman, kung ang mga pag-iingat sa kaligtasan at ilang mga rekomendasyon ay hindi sinusunod, halimbawa, kapag tumatakbo, hindi ka lamang makakakuha ng benepisyo na ito, ngunit makakasama rin sa iyong kalusugan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag ang temperatura sa labas ng window ay tumataas sa itaas ng 30 degree, kung gayon, paggawa ng regular na pag-eehersisyo, napakahalagang isaalang-alang ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagrepaso sa mode at pag-load. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa isang pagtaas ng temperatura at stress sa katawan, maaaring hindi lamang ang pag-aalis ng tubig, ngunit mayroon ding heatstroke
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtakbo ay isang madali at abot-kayang paraan upang mawala ang timbang, ngunit upang ito ay talagang makinabang at mabawasan ang dami ng taba sa iyong katawan, kailangan mong sanayin nang tama, gamit ang kaalaman sa mga proseso na nagaganap sa katawan ng tao habang tumatakbo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtakbo sa malayuan ay itinuturing na isang tanyag na disiplina sa atletiko. Kadalasan ginagawa ito ng mga namumuno sa isang malusog na pamumuhay at nais na mapabuti ang kanilang form sa palakasan. Ang mga malalayong distansya ay karaniwang isinasama ang mga nasa saklaw mula tatlo hanggang sampung libong metro
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paghila sa pahalang na bar ay isa sa mga pangunahing pagsasanay na pinag-aralan sa kurso ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay para sa mga gymnast. Upang matutong humugot mula sa simula, kailangan mong bumuo ng pangunahing mga kasanayan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang biceps ay isang mahusay na nakikita, malaking kalamnan na nakaupo sa harap ng balikat. Maraming mga atleta ang nakatuon sa karamihan ng kanilang pansin kapag naglalaro ng sports sa kalamnan na ito. Ang mga kapaki-pakinabang na tip at isang hanay ng mga ehersisyo ay makakatulong sa pagbuo ng mga biceps sa bahay sa isang maikling panahon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Matapos ang pagpapalabas ng mga pelikulang Yamakashi at Distrito 13, isang alon ng lahat ng mga uri ng akrobat ang sumilip sa mundo. Gayunpaman, ang isport na ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, kahit na ang isang pangunahing somersault ay hindi napakadaling master
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung magpasya kang maging seryoso tungkol sa pagtakbo, kailangan mong magkaroon ng isang pangkalahatang pag-unawa sa mga tampok na pisyolohikal at anatomikal na likas sa ganitong uri ng palakasan. Ang nasabing kaalaman ay makakatulong sa iyo upang makabuo nang tama ng isang programa sa pagsasanay, upang maayos na maisagawa ang pamamaraan ng paggalaw at protektahan ka mula sa mga posibleng pinsala na madalas na nakatagpo kapag nag-jogging
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung magpasya kang magsisimulang gumawa ng himnastiko mula bukas, ang pinakamahalagang bagay ay huwag kalimutan ang tungkol sa iyong desisyon sa susunod na araw. Hindi kinakailangang magsimulang gumawa ng himnastiko sa umaga, agad na tumatalon mula sa kama kaagad na tumunog ang alarma
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Horizon ay isa sa pinakamaganda ngunit napakahirap na elemento sa palakasan. Upang makumpleto ang ehersisyo na ito, kailangan mo munang makabisado ang ilang mga diskarte sa lakas at push-up. Kailangan iyon - anumang suporta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Calanetics o calanetics ay isang napatunayan na sistema ng mga static na ehersisyo na nabuo noong ikaanimnapung siglo ng ikadalawampu siglo. Sa tulong nito, maaari mong palakasin at iunat ang mga kalamnan, na bibigyan sila ng tinatawag na hugis ng ballet
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtakbo ay isang kapaki-pakinabang na aktibidad para sa lahat, pangunahin dahil ang pagpapatakbo ay nagpapalakas sa katawan, nagdaragdag ng kahusayan at, bilang karagdagan, nagpapabuti ng kondisyon. Ang sistematikong pagtakbo ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso, nagbago at nagpapataas ng dami ng dugo, at nagdaragdag ng metabolismo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ragged run - alternating light na tumatakbo kasama ang mga jerks. Nakakatulong ito upang mapabuti ang paggana ng puso, respiratory system, at dagdagan ang pagtitiis. Ang mga atleta ngayon ay madalas na gumagamit ng sprinting technique upang makamit ang rurok ng kanilang mga kakayahan sa pagtakbo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang reaksyon ng visual-motor ng isang tao, tulad ng iba pang mga kakayahan niya, ay maaaring mapailalim sa pag-unlad. Upang magawa ito, kailangan mong malaman kung paano sanayin ang iyong reaksyon at, syempre, ilapat ang mga ito. Panuto Hakbang 1 Hilingin sa iyong kaibigan na makipaglaro sa iyo