Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang gawing mas kaakit-akit ang dibdib, balikat at braso, pati na rin upang higpitan ang tiyan at ang buong corset ng kalamnan, kailangan mong mag-push-up mula sa sahig. Ngunit kailangan mo munang malaman kung paano gawin nang tama ang mga push-up
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga paghila at pag-push-up ay mabisang nagtatayo ng lakas sa mga braso, dibdib, at lats. Sa kanilang tulong, maaari mong ibomba ang isang malakas na hugis ng V na katawan ng tao. Upang makamit ang maximum na mga resulta, mahalagang malaman kung paano maayos na mag-pull up at mag-push-up, at kung anong mga pagpipilian sa ehersisyo ang mayroon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Distansya 42 km 195 m - ang pinakamahirap na pagsubok ng moral at pisikal na lakas ng mga atleta. Anuman ang antas ng pagsasanay, palaging kailangan mong ibigay ang lahat ng iyong makakaya upang mapagtagumpayan ang mahabang distansya. Gayundin, mahalagang isaalang-alang ang panahon ng paghahanda para sa marapon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga crunches ay pangunahing pagsasanay sa tiyan. Sa partikular, pinapayagan ka nilang mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng tumbong. Ito ay ang pag-ikot na ang pangunahing ehersisyo para sa pagbibigay ng kaluwagan sa abs. Mayroong maraming uri ng ehersisyo na ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kakayahang umangkop ay ang saklaw ng paggalaw sa mga kasukasuan. Maaari itong maging iba para sa bawat magkasanib. Ang sistematikong ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong mga kasukasuan na makabuo ng maximum na kakayahang umangkop. Para sa mga ito, isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay nabuo, na kung saan ay tinatawag na kahabaan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang vertebrae sa servikal na rehiyon ay mas marupok kaysa sa iba pa. Samakatuwid, ang mga ehersisyo sa mga kalamnan ng leeg ay dapat na maisagawa nang may matinding pag-iingat. Upang maiwasan ang pinsala, magtrabaho nang kaunti o walang timbang sa una
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang jogging sa umaga ay hindi lamang rewarding, ngunit nakakatuwa din. Kung sa tingin mo pa rin ang pagtakbo sa umaga ay nakakainip, narito ang ilang mga simpleng tip upang matulungan kang mag-udyok sa iyong pang-araw-araw na pagtakbo. Ang jogging ay isang abot-kayang paraan upang magamit nang wasto ang iyong libreng oras, panatilihin ang kagandahan ng iyong pigura, at pagbutihin ang iyong kalusugan sa anumang oras ng taon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa pamamagitan ng isang gymnastic stick, maaari kang magsagawa ng isang buong hanay ng mga lumalawak na ehersisyo, pagwawasto ng pustura, abs, atbp. Maaari kang matagumpay na magsanay kasama ang aparatong ito sa bahay, ang pangunahing bagay ay upang malaman ang ilang mga patakaran
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang hiking ay ang pinakamadali at pinaka-abot-kayang isport. Ang paglalakad ay nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa katawan ng tao. Mayroong 7 mga kadahilanan kung bakit dapat kang magsimulang maglakad araw-araw. Panuto Hakbang 1 Ang paglalakad ay nagpapabuti ng mood Tumutulong sila upang huminahon, idiskonekta mula sa mga alalahanin sa buhay at masamang pagiisip
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga pumped-up deltoid at malakas na balikat ay may posibilidad na ibahin ang anyo ng isang tao para sa mas mahusay. Sa ganitong katawan, hindi nakakahiya na magsusuot ng walang manggas na T-shirt. Maaari mo lamang makamit ang mga resulta sa maingat na pagtatrabaho sa iyong sarili at sa iyong katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isa sa pinakatanyag na kagamitan sa pagsasanay sa lakas ay ang mga gymnastic bar. Maraming uri ng ehersisyo ang maaaring gumanap sa kanila, pinapayagan kang mag-ehersisyo ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Ang mga ehersisyo sa hindi pantay na mga bar ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan, kung mayroon kang kasanayan at habang nagkakaroon ka ng karanasan, madali mong makabisado ang puntong ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang mabuo ang balanse, kinakailangan upang magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo, makisali sa mga palakasan at mga panlabas na laro. Ang oras na inilaan para sa mga klase ay dapat na 90 minuto 3-4 beses sa isang linggo. Panuto Hakbang 1 Tumayo kasama ang iyong mga paa sa parehong linya (pakanan sa harap ng kaliwa), mga kamay sa sinturon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga atleta ang nagbigay ng espesyal na pansin sa kanilang mga kamay. Napakalaking biceps, nabuo na balikat ang pangarap ng bawat tao. Huwag kalimutan ang tungkol sa trisep, na gumagawa ng mga braso na embossed, bigyan sila ng isang mas malakas na hitsura
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Walang babae na ganap na nasiyahan sa kanyang pigura. Ang patas na pakikipagtalik sa lahat ng oras ay hindi gusto ng isang bagay - alinman sa mga balakang ay masyadong puno, pagkatapos ay lumalabas ang tiyan, pagkatapos ay malambot ang panloob na bahagi ng mga braso
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtakbo ay isa sa mga uri ng pisikal na aktibidad na mas mainam na nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan ng tao. Ang pang-araw-araw na pag-jogging ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, patuloy na i-tone ang iyong katawan, at mabuo ang halos bawat kalamnan sa iyong katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang malambot, malambot na tiyan na may labis na taba ay, sa kasamaang palad, hindi bihira. Gayunpaman, mahirap ilagay nang maayos ang lugar ng problemang ito, ngunit posible ito. Ang pangunahing bagay ay sundin ang simpleng payo at gumawa ng mga espesyal na ehersisyo kahit 3 beses sa isang linggo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga ehersisyo ng abs ay tumutulong sa pag-patag ng iyong tiyan. Kinakailangan na bomba nang tama ang lugar na ito ng katawan upang ang lahat ng kalamnan ng tiyan ay hinihigpit ng pantay. Pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo araw-araw, mapapansin mo ang mga makabuluhang pagpapabuti sa isang buwan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga kaganapan sa track at field ay palaging nakakaakit ng pansin ng mga manonood, sa bahagi dahil nagho-host sila ng mga karera ng relay. Ito ay isang disiplina sa koponan na nangangailangan ng pagkakaugnay sa koponan, tamang paghahanda at samahan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag nagising ang isang tao, nakakaramdam siya ng kaunting pagkahilo, paninigas ng paggalaw at bigat sa mga labi. Ito ang resulta ng pagbawas sa aktibidad ng cardiovascular, respiratory at muscular system habang natutulog. Panuto Hakbang 1 Paano mo mabilis na maaalis ang mga labi ng pagtulog at magising muli?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang tamang pustura at magaan na lakad ay isang tanda ng isang matagumpay at tiwala na tao. Ang pagbuo ng tamang pustura ay nagsisimula sa pagkabata. Kung ang bata ay hindi aktibo at madalas na slouches, pagkatapos ay maaari siyang magkaroon ng scoliosis, servikal lordosis at thoracic kyphosis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kahit mga payat na batang babae ay may tummy. Ang mga mahihinang kalamnan sa ilalim ng tiyan ay nagdudulot ng kawalan ng pag-asa sa pinakapursige na kababaihan. Huwag mag-alala tungkol sa isang saggy tiyan - magsimulang magtrabaho sa iyong sarili ngayon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga taong patuloy na kasangkot sa isang uri ng isport ay dapat na magsanay ng leeg sa kumplikadong. At ang mga espesyal na himnastiko para sa leeg ay karaniwang nagsisimulang mag-interes sa mga taong nakaranas na ng sakit sa servikal vertebrae
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagsabog ay dumating sa mundo ng mga manlalaro mula sa serye ng mga laro ng Quake. Doon lamang, upang makagawa ng isang jump, hindi mo kailangang maglagay ng anumang bagay sa console. Samakatuwid, walang mga espesyal na problema sa paglukso sa larong ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat babae ay nangangarap ng isang perpektong pigura. Ngunit kung minsan hindi ito gaanong madali hanapin ito: hindi lahat ay makatiis sa nakakapagod na mga diyeta. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang bisitahin ang powerhouse. Ang mga ehersisyo sa lakas ay pagsasanay na kung saan ang pagtutol ay mapagtagumpayan o timbang ay ginagamit
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga gilid ay mabilis na napuno ng taba, kahit na may regular na mga klase sa fitness. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kanilang pagsasanay ay karaniwang binibigyan ng maliit na pansin. At sa pang-araw-araw na buhay, ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan ay bihirang mai-load
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming mga kalalakihan ang umamin na sila ay pinaka naaakit sa babaeng pigura ng isang manipis na baywang. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga batang babae ay pinalad na magkaroon ng isang payat na pigura. Samakatuwid, kinakailangang gawin ang ehersisyo ng baywang na "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapatakbo ay isang maraming nalalaman pisikal na aktibidad na angkop para sa halos lahat dahil sa iba't ibang mga uri at diskarte. Ang pagtakbo ay nag-iiba sa bilis, distansya, kalubhaan. Nakakatulong ito upang palakasin at pagbutihin ang kalusugan ng buong organismo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang pumili ng isang propesyonal na raket sa tennis, kailangan mong maging isang propesyonal na. Bilang isang patakaran, ang mga naturang tao ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na rekomendasyon, sila mismo ang nakakaalam kung ano ang kailangan nila
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paghigpit ng iyong tiyan ay hindi isang panaginip, ngunit isang katotohanan. Mayroong isang espesyal na programa sa pagsasanay para sa abs, na idinisenyo para sa pare-pareho at pagtaas ng paglaki ng kalamnan. Kailangan mo lamang magsimula ng maliit, unti-unting lumilipat sa mas malaking karga
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kailangan mong pump ang press nang regular, gumugol ng halos 30 minuto sa isang araw dito. Ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat na unti-unting nadagdagan, simula sa 10, dalhin ang bilang na ito sa 50. At huwag kalimutan ang tungkol sa tamang paghinga
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag nagpaplano na mag-jogging, kailangan mong mag-isip nang maaga tungkol sa pagpili ng tamang sapatos. Ang lahat ng mga propesyonal na atleta ay nagbigay ng pansin sa pagpili ng mga sapatos na pang-takbo. Tama ang napiling mga sneaker, kahit na hindi nila ginagarantiyahan ang nakakamit na resulta, payagan kang iwasan ang iba't ibang mga pinsala at pinsala
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga dumbbells ay humihigpit at pinalalakas ang mga kalamnan sa iyong mga braso, likod at dibdib. Ang mga klase sa kanila ay maginhawa dahil maaari silang maisagawa sa isang nakakulong na puwang nang walang safety net at mga espesyal na kagamitan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isa sa mga pinaka-badyet at mabisang paraan upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis, maiwasan ang mga sakit sa puso at mapanatili ang tono ng katawan bilang isang buo ay isang ordinaryong pagtakbo. Gayunpaman, nangangailangan din ito ng isang responsableng diskarte at ilang paghahanda
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtakbo ay itinuturing na isa sa pinaka-gantimpalang palakasan sa isang kadahilanan. Pinatitibay nito ang cardiovascular system, nagkakaroon ng maraming mga grupo ng kalamnan at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang. Gayunpaman, hindi lahat ay nagbabahagi ng isang pag-ibig sa pagtakbo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang panahon ng palakasan sa tag-init ay bubukas sa taunang May Cross Country Athletics sa Bitsa. Pinapayagan ang lahat na lumahok, ngunit kinakailangan ng mga patakaran na maging malusog at nasa mabuting pangangatawan. Kailangan iyon - upang mapatunayan sa isang pirma responsibilidad para sa iyong kalusugan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa isang manipis na baywang, ang isang babae ay nagiging mas tiwala sa sarili, nakakakuha ng kahalayan at lambot. Kayang-kaya niyang magsuot ng iba`t ibang mga outfits. Sa mga nagdaang araw, alang-alang sa kagandahan, ang mga kagandahan ay gumawa ng hindi maiisip na mga sakripisyo:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Spiral gymnastics ay tama na sumasakop sa isang nangungunang posisyon bukod sa iba pang mga uri ng pang-kalusugan na nagpapabuti sa kalusugan. Ang sinuman ay maaaring gumanap ng ehersisyo ng ganitong uri, dahil hindi ito nangangailangan ng labis na pagsisikap, ngunit ang resulta ay lumampas sa lahat ng inaasahan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapatakbo ng marapon, na may tamang pagsasanay, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan at hugis, nakakaakit ng higit na pansin. Para sa ilan, ang pagsubok na magpatakbo ng isang marapon ay isang elemento din ng pag-unlad ng sarili, isang pagtalon sa itaas ng iyong ulo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung nais mong bumuo ng maganda, malakas na kalamnan sa iyong likod at braso, ang mga pull-up ay dapat na pangunahing ehersisyo. At para sa mga ito ay hindi talaga nagkakahalaga ng paggastos ng maraming pera sa pagbisita sa gym, isang ordinaryong pahalang na bar ang makakatulong sa iyo upang makakuha ng isang porma sa palakasan at isang kaakit-akit na pigura
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paglalakad sa Nordic pol ay isang kakaibang uri ng fitness, na orihinal na binuo para sa pagsasanay at rehabilitasyon ng mga skier. Kapag naglalakad na may mga stick, halos lahat ng mga kalamnan ng katawan ay kasangkot, kaya't ito ay itinuturing na epektibo tulad ng pagtakbo, ngunit hindi ito nakakasugat sa mga kasukasuan