Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga tumatakbo na may labis na kasiyahan sa magandang panahon ay hindi masyadong masaya na mag-jogging sa ulan. At walang kabuluhan. Ang pagtakbo sa ulan ay maaaring maging isang dobleng kagalakan - panatilihin kang malusog at sa parehong oras tamasahin ang malinis, hinugasan ng ulan na hangin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Dumbbell gymnastics ay maginhawa dahil maaari itong matagumpay na magamit sa bahay at sa mga gym na may isang maliit na hanay ng mga kagamitan sa palakasan. Pinapayagan ka ng mga ehersisyo na may dumbbells na ihiwalay ang lahat ng mga kalamnan ng braso
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang Somersaults ay isa sa mga elemento ng acrobatics at ang modernong sining ng paglukso - parkour. Ang mga nakaranasang jumper ay maaaring gumanap ng iba't ibang mga uri nito: likod, harap at gilid. Maaari mong malaman ang mga diskarteng ito sa iyong sarili, at pagkatapos ay mangyaring ang iyong mga kaibigan at panauhin sa kanilang mahusay na pagganap
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Pamilyar ang kababalaghang ito, marahil, sa lahat na nagsanay o naglaro ng palakasan. Ang pang-amoy ng sakit at kawalang-kilos sa mga kalamnan, na nangyayari nang madalas sa susunod na araw pagkatapos ng pagsasanay, ay ang sakit. Ang sakit sa isang antas na hindi malay ay natuklasan ng isang tao bilang isang senyas ng isang paglabag sa isang bagay at bihirang nauugnay sa isang positibong bagay, ngunit hindi dapat sabihin na ang DOM ay masama man
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga lunges na may dumbbells sa iyong mga kamay o may isang barbell sa iyong balikat ay mahusay na ehersisyo. Nakatutulong ito upang gumana ang mga kalamnan ng quadriceps at guya, ginagawang masipag ang hamstrings, at pinalalakas ang halos lahat ng mga kalamnan ng mas mababang katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat babae ay nangangarap ng isang mahusay na kahabaan. Ito ay ibinibigay sa ilan sa likas na katangian, at kahit na may malalaking dami ng katawan, madali silang pumupunta sa kalahati. Ang iba ay kailangang tuparin ang kanilang mga pangarap sa mga lumalawak na ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang pahalang na bar ay isang kagamitan sa palakasan na gumagamit ng sariling timbang ng katawan. Maaari nitong sanayin ang mga kalamnan ng buong katawan nang mabisa tulad ng sa isang gym na may barbel. Dagdag pa, ang mga panlabas na palakasan ay mahusay para sa iyong kalusugan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang front flip ay isang elemento ng akrobatiko na malawakang ginagamit sa maraming martial arts, parkour at iba pa. Kung nais mong matutunan ang sangkap na ito, pinakamahusay na gawin ito sa gym sa mga banig. Maaari kang magsanay sa labas. Kaya, maaari kang magsagawa ng isang front somersault sa tatlong paraan, na ilalarawan namin sa ibaba
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Napakahirap makahanap ng isang taong gustong gumising ng maaga, lalo na kung madilim pa o umuulan sa labas. Ngunit ang mundo ay hindi maghihintay, kaya't ang mga tamad ay bihirang matagumpay. Upang maabot ang iyong ninanais na taas ng karera at laging pakiramdam ay mahusay, kailangan mong gumawa ng nakapagpapalakas na ehersisyo para sa buong araw
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Marami sa atin ang nais magpakitang-gilas ng isang bagay sa ating mga kaibigan o kasintahan. Ang ilan ay kinukuha ito sa kanilang talino, ang iba ay may lakas na pisikal, at ang iba pa ay may kagalingan ng kamay. Kung napunta sa iyo na gawin ang araw sa isang pahalang na bar upang sorpresahin ang iba, basahin ang mga tip sa ibaba at malalaman mo kung paano ito gawin nang pinakamatagumpay at ligtas
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang ritmikong himnastiko ay isa sa pinaka kamangha-manghang palakasan. Gayundin, sa sirko, ang aming pansin ay madalas na iginuhit sa mga akrobat na gumaganap ng pinaka-hindi naiisip na mga numero at pagsasanay. Ang ilan sa mga ito ay matututunan mong gawin nang mag-isa
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kasama sa Athletics ang ilan sa mga pinakatanyag na isport na kumakalat sa buong mundo. Ang mga kumpetisyon ng Athletics ay gaganapin sa loob ng balangkas ng Palarong Olimpiko, iba't ibang mga kampeonato. pati na rin mga kumpetisyon sa komersyo at kawanggawa
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagtatrabaho sa opisina sa computer habang nakaupo sa isang posisyon ay negatibong nakakaapekto sa pustura. Ang servikal vertebrae ay malakas na pilit, at lilitaw ang sakit sa likod. Ang mga ehersisyo sa pagrerelaks ng balikat ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkapagod sa panahon o pagkatapos ng isang araw ng trabaho
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang weightlifting ay isang power sport. At sa gitna ng isport na ito ay ang pagpapatupad ng mga ehersisyo na nagsasangkot ng pagtaas ng timbang. Ngayon ang mga kumpetisyon sa pag-angat ng timbang ay binubuo ng dalawang tulad na ehersisyo: agawin at malinis at haltak
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagsisimula sa kalakhan ay tumutukoy sa tagumpay ng pag-overtake sa buong distansya ng pagtakbo. Ang wastong take-off at takeoff run ay magbibigay sa atleta ng pinakamahusay na posibleng resulta. Ang pinakamahalagang bagay sa pagtakbo ay upang mabuo ang iyong maximum na bilis para sa minimum na distansya
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Minsan ang kalikasan ay tila hindi patas sa mga kababaihan. Sa isang tao ay nagbibigay siya ng isang bust ng pangatlong laki, at sa isang tao - isang "kapus-palad" na isa. Kumalma ka! Mayroong mga espesyal na ehersisyo para sa pagpapalaki ng dibdib na maaaring palitan ang operasyon
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang maiayos ang kanilang pigura, ang mga kababaihan at babae ay gumagamit ng iba't ibang pamamaraan at pamamaraan. Ang isang tao ay pumili ng mahigpit na pagdidiyeta, ang isang tao ay kumukuha ng gamot upang magsunog ng taba, at ang isang tao ay nagsimulang maglaro ng palakasan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang jogging ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang. Sa parehong oras, ito ay gumaganap bilang ang pinaka-naa-access na isport na hindi nangangailangan ng malalaking pamumuhunan sa pananalapi. Upang mawala ang timbang, sapat na upang tumakbo sa isang madaling tulin ng tatlong beses sa isang linggo sa loob ng kalahating oras
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Nagkataon na ang isang tao na hindi kasangkot sa palakasan ay nalaman na mayroon lamang siyang ligament pagkatapos ng isang pinsala. Samantala, ang mismong salitang "bundle" ay nagpapahiwatig na ito ay isang uri ng mekanismo ng pagkonekta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kung magpasya kang ayusin ang iyong pisikal na kondisyon at palakasin ang ilang mga grupo ng kalamnan, hindi mo kailangang mag-sign up para sa isang gym. Maaari kang gumawa ng ilang simpleng pagsasanay sa bahay nang walang kagamitan o mga espesyal na timbang
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang malalaking biceps ay sumisimbolo ng lakas at bigyan ang mga bisig ng makabuluhang lakas ng tunog. Ang pinakamahusay na mga resulta kapag ang pumping biceps ay maaaring makamit kung magbabayad ka ng pantay na pansin sa pag-eehersisyo ng triceps at deltoids
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga pull-up sa bar o pahalang na bar ay itinuturing na pinakamabisang ehersisyo para sa pagpapaunlad ng kalamnan. Ang isang malawak na likod, nakabuo ng mga kalamnan ng pektoral at biceps ay ginagawang mas kaakit-akit ang pigura ng lalaki sa kabilang kasarian
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang back somersault ay mas madaling master kaysa sa iba pang mga uri ng somersault at acrobatic na elemento. Ang pagtuturo ng diskarte ay medyo traumatiko at maaaring magbanta ng kaunting pagkakalog sa unang mga sesyon ng pagsasanay. Samakatuwid, alagaan ang iyong kaligtasan - simulan ang pagsasanay sa isang trampolin o banig
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa pamamagitan ng pagsasama ng "pader" na ehersisyo sa komplikadong pagsasanay, maaari mong mabilis at mabisang pump ang puwit at binti, pati na rin ituwid ang gulugod. Gamit ang silangang anyo ng ehersisyo, maaari mong palakasin ang iyong katatagan, iyon ay, maaari mong malaman na ganap na madama ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Magagamit ang Dumbbell na ehersisyo para sa karamihan sa mga tao. Sa sistematikong ehersisyo, lakas ng kalamnan at pagtaas ng dami, at ang pangkalahatang pagtitiis ng katawan ay tumataas. Ang koordinasyon ng mga paggalaw at kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ay nagpapabuti, ang pigura ay nakakakuha ng isang magandang hugis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapatakbo ay isang kilalang tool na tonicity dahil ginagawa nito ang halos lahat ng mga kalamnan sa katawan ng tao na gumana. Maraming mga tao ang pamilyar sa pakiramdam ng gaan sa ulo at kaaya-ayang kabigatan sa mga kalamnan pagkatapos ng isang umaga na pagtakbo, pati na rin ang isang pakiramdam ng pagmamataas sa sarili, kaya matipuno
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Madalas naming hinahangaan ang kagandahan ng mga mananayaw sa entablado, mga pagtatanghal ng mga gymnast. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang plasticity ay hindi ganap na kinakailangan para sa "average" na modernong tao sa patuloy na pagmamadali ng buhay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa mga sinaunang panahon, ang pinakamabilis, pinaka mabilis na mga tao ay nakaligtas. Ang lahat ay nagbago ngayon. Ang mga kalye ay pinapanatili ng pagkakasunud-sunod ng pulisya, pumunta kami sa tindahan para sa laro. Tila na ngayon ang mga atleta lamang ang nangangailangan ng mabilis na reaksyon:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ilang mga tao ang nagtagumpay sa pagsunod sa isang mahigpit na pagbaba ng timbang na diyeta at paghihigpitin ang kanilang pagkain nang mabisa. Samakatuwid, dapat mong aktibong makisali sa mga pisikal na pagsasanay na makakatulong sa iyo na mawala ang mga sobrang pounds at makamit ang nais na mga resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag pumipili ng isang simulator para sa bahay, ang mga tao ay karaniwang pinagkaitan ng pagkakataon na mai-install para sa kanilang sarili ang lahat ng mga aparato na gusto nila. Ang pagiging abala ng mga simulator at ang maliit na lugar ng apartment ay pipiliin mo ang isang bagay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maghapon ka nakaupo sa opisina, at lahat ng pisikal na aktibidad ay bumaba sa paglalakad sa gumagawa ng kape. Malamang, mayroon ka nang isang bilang ng mga problema sa magkasanib at kalamnan. Pagkatapos ng lahat, tulad ng isang hindi komportable na static na posisyon ng katawan ay humahantong sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay nagkakontrata, nawalan ng pagkalastiko, at ang mga kasukasuan ay nawalan ng kakayahang umangkop
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapatakbo ng cross-country - mahabang distansya - ay kailangang gawin nang higit sa isang beses sa buhay. Una, sa paaralan, sa mga klase sa pisikal na edukasyon, at sa ilan sa mga kumpetisyon, pagkatapos ay sa hukbo, sa unibersidad, kung naglalaro ka para sa kanyang pambansang koponan … Sa kasamaang palad, madalas na may mga kaso kung kailangan mong "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Pinapayagan ka ng isport na pakiramdam sa mahusay na pisikal na hugis, pukawin ang paghanga ng mga sulyap mula sa mga kakilala at akitin ang pansin ng kabaligtaran. Madalas kang pumunta sa gym o mag-ehersisyo sa bahay. Ngunit upang hindi mapinsala ang mga kalamnan at upang sanayin nang walang pinsala sa katawan, kinakailangan ng isang pag-init
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maganda at matatag na pigi ang pangarap ng bawat babae. Upang matupad ang pangarap na ito, kinakailangan hindi lamang ang kumain ng tama, ngunit din upang humantong sa isang aktibong pamumuhay, iyon ay, upang regular na mag-ehersisyo. Napakahalaga ng ehersisyo para sa iyong puwitan na magmukhang maganda, matatag, at payat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang mahusay na pagtalon ay mahalaga sa halos lahat ng palakasan ng koponan. Basketball, volleyball, parkour at streetball - mahirap isipin ang isang atleta na nakamit ang tagumpay sa mga sports na ito at hindi alam kung paano tumalon nang mataas at malakas
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pag-jogging sa umaga ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang magandang pigura at isang malusog na katawan, kundi pati na rin ang isang mahusay na pagpapalakas ng enerhiya sa buong araw. Panuto Hakbang 1 Magbihis ng maayos
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming iba't ibang mga pagsasanay na idinisenyo upang maisagawa sa bar. Ang isa sa pinakasimpleng lakas ng mga elemento ng gymnastic ay ang "lunok". Upang pag-aralan ang simple na ito, ngunit sa parehong oras na mabisang diskarte, maraming mga tip, sumusunod sa kung saan, maaari mo itong mabilis na makabisado, habang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Napaka madalas na napagtanto mo na kailangan mong magsimulang tumakbo. Gayunpaman, ang pinakamahirap na bagay ay hindi upang magsimulang tumakbo, ngunit upang mapanatili ang dalas ng mga tumatakbo. Ito ang kailangan mong isipin at, una sa lahat, sagutin ang tanong:
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Tila, ano ang maaaring mas mahusay kaysa sa pag-jogging sa istadyum o sa pinakamalapit na parke na may iyong paboritong musika sa iyong mga headphone? Gayunpaman, ang katanyagan ng mga treadmills ay nagpapahiwatig na maraming mga tao ang ginusto na sanayin ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang karera para sa isang distansya ng 42 kilometro 195 metro presupposes isang napakalaking pagbabalik ng moral at pisikal na lakas. Kadalasan, ang mga atleta ay hindi maaaring iwanan ang kumpetisyon sa loob ng maraming araw, o kahit na mga linggo