Fitness
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang salitang "gymnastics" ay nagmula sa Greek gymnazo - "ehersisyo, tren." Ang gymnastics ay hindi lamang nagpapalakas sa kalusugan at nagtataguyod ng maayos na pisikal na pag-unlad, ngunit nagkakaroon din ng koordinasyon, lakas, kakayahang umangkop at pagtitiis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang fit-ball ay isa sa mga pinakatanyag na uri ng fitness, kung saan ang mga klase ay batay sa pagtatrabaho sa isang bola. Inirerekomenda ang bola na gymnastic para sa parehong mga matatanda at bata. At para sa naturang aplikasyon, mahalaga na maayos na maghanda ng isang gymnastic ball, dahil nangangailangan ito ng pumping
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paggawa ng isang ice skating suit ay nagsisimula sa musika. Ang taga-disenyo, na nakinig sa musika, ay gumagawa ng isang sketch ng obra maestra sa hinaharap. Susunod, nagsisimula ang proseso ng pagpili ng tela. Para sa mga ito, ginagamit ang mga espesyal na materyales, dahil ang mga karga sa materyal ay napakalaki
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kasama sa himnastiko ang maraming mga pangkat ng ehersisyo, nagkakaroon ng kakayahang umangkop, koordinasyon. Ang pangunahing direksyon ng isport na ito ay lumalawak. Upang makamit ang maximum na pagkalastiko ng mga litid, kailangan mong magsumikap at lapitan ang trabaho sa isang kumplikadong pamamaraan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang hoop ay isa sa mga bagay sa maindayog na himnastiko na maaaring palamutihan sa iyong sarili, habang binibigyan ang leotard ng gymnast ng isang maayos na karagdagan. Bilang karagdagan, ang paikot-ikot na hoop ay makabuluhang binabawasan ang pagpapapangit at nagiging mas matibay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang nababanat, maganda at katamtamang pumped up na babaeng katawan ay may isang espesyal na apela, nakakaakit ang hitsura ng mga kalalakihan. Samakatuwid, nangangarap ang mga batang babae na maghanap ng kanilang makakaya upang makaramdam ng higit na tiwala
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga mahilig sa mataas na lukso, na tila naaakit ng kalangitan, ay hindi ganoon kadali upang patumbahin ang kurso ng mahirap na pisikal na pagsasanay. Araw-araw, walang-awa nilang sinanay ang kanilang mga katawan upang makamit ang nahihinang mga resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Para sa ilang mga kababaihan, ang taba ay idineposito sa baywang, habang para sa iba, sa balakang. Kadalasan ang taba ay naipon sa leeg at balikat, kung saan nabuo ang isang uri ng "unan", na labis na sumisira sa pigura. Upang mapupuksa ito, sistematikong isagawa ang hanay ng mga pagsasanay na ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang mahusay na ehersisyo para sa pagpapalakas ng iyong mga daliri ay ang mga push-up ng daliri. Ang ganitong uri ng push-up ay madalas na isinasagawa sa martial arts upang palakasin ang mga kasukasuan at mabuo ang pagiging mahigpit sa paghawak sa pakikipagbuno
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Isa pang A.P. Isinulat ni Chekhov na "sa isang tao ang lahat ay dapat maging maayos …". Ang expression na ito ay hindi nawala ang kaugnayan nito, at ang pagnanais na gawing perpekto ang iyong sarili at ang iyong katawan ay para sa maraming isang napakahalagang layunin sa buhay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga steroid ay isang analogue ng testosterone, ang pangunahing male hormone na responsable para sa kasarian at potensyal. Ang regular na paggamit ng mga steroid ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay tumitigil sa paggawa ng sarili nitong testosterone, at sa paglipas ng panahon ay humantong ito sa isang paglabag sa maraming mga pag-andar
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ilalarawan ko ang isang praktikal na pamamaraan ng pagsasanay para sa isang atleta na hindi mga anabolic steroid, iyon ay, "tuwid". Maaaring gusto mong baguhin o gawing moderno ito upang umangkop sa iyong mga pangyayari o kagustuhan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang jogging ay ang pinakamahusay na paraan upang malinis ang iyong kalusugan. Ang pagtakbo ay tumutulong upang madagdagan ang pagtitiis, mawalan ng timbang, sanayin ang mga daluyan ng puso at dugo, at palakasin ang mga kasukasuan. Upang ma-maximize ang epekto ng pagpapatakbo ng mga ehersisyo, dapat na maayos kang tumakbo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Nakasalalay sa panghuli layunin ng pagsasanay, ang mga atleta ay tumatagal ng iba't ibang pahinga sa pagitan ng mga hanay. Ang panandaliang panahon ng paggaling sa average ay maaaring mag-iba mula 30 segundo hanggang 5 minuto. Panuto Hakbang 1 Sanayin ang iyong pagtitiis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang triceps ay ang kalamnan ng triceps ng balikat na umaabot sa braso. Ang buong pagpapabuti ng katawan ay hindi posible kung wala ang pag-unlad nito. Posibleng mag-usisa ang mga trisep gamit lamang ang pangalawang kamay at hindi gumagamit ng isang solong projectile
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpunta sa gym ay maaaring gumugol ng oras o masyadong mahal. Marahil ang pinakamalapit na sports club ay napakalayo? Sa anumang kaso, maaari kang gumamit ng mga dumbbells, kettlebells o isang rubber expander para sa pagsasanay. Ngunit kung ang mga pinakasimpleng shell na ito ay hindi magagamit sa iyo, gumamit ng iyong sariling timbang sa katawan upang lumikha ng magagandang kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Wala kang sapat na oras upang bisitahin ang gym, ngunit may isang labis na pagnanais na maglaro ng sports at panatilihing malusog? Hindi mahalaga, dahil maaari mong buuin ang iyong mga kalamnan nang walang bakal, gamit ang iyong sariling timbang bilang isang timbang
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga tiyan ay ang pangunahing kalamnan sa harap ng katawan ng tao. Ito ay kasangkot sa paggana ng respiratory ng katawan, at mayroon ding isang pagpipigil na epekto sa presyon ng intra-tiyan. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang subaybayan ang kalagayan ng mga kalamnan ng tiyan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang gitnang abs ay ang mga kalamnan ng tiyan na bumubuo sa pader ng tiyan, hinahawakan at pinoprotektahan ang mga panloob na organo, at hinuhubog din ang pustura ng tao. Ito ay medyo mahirap na magpahitit tulad ng kalamnan, ito ay tumagal ng maraming oras at pagsisikap
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kadalasan ang mga kababaihan ay nagreklamo tungkol sa pangit na hugis ng kanilang mga guya. Makakatulong ang fitness upang itama ang marami sa mga pagkukulang ng shins. Nasa ibaba ang isang hanay ng mga ehersisyo na lilikha ng isang magandang bilugan sa loob ng iyong mga guya
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ito ay mas epektibo upang i-swing ang press gamit ang mga dumbbells kaysa sa iyong sariling timbang sa katawan. Ang karagdagang pagdaragdag ay magpapataas ng pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan at makakatulong sa pagbuo ng isang magandang, embossed press
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga Breech o "bear ear" ay maaaring makasira sa hitsura ng kahit pinakamagagandang hita at pigi. Gayunpaman, ang pagtanggal sa kanila ay hindi sapat: madali lamang ang hanay ng mga ehersisyo na makakatulong upang palakasin hindi lamang ang mga kalamnan ng pigi, kundi pati na rin ang panlabas, pati na rin ang likod, mga hita
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang gulong ay isa sa pinakamabisang at sa parehong oras ay hindi kumplikadong ehersisyo, na magagamit sa lahat na regular na gumagawa ng fitness o sinusubaybayan lamang ang kanilang pisikal na hugis. Ang gulong ay tumutukoy sa mga ehersisyo na maaari mong malaman na gawin sa iyong sarili, napapailalim sa ilang mga pag-iingat sa kaligtasan at ang kaligtasan ng katulong
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga push-up ay ang pangunahing pisikal na ehersisyo sa anumang isport. Sa katunayan, salamat dito, lumalakas ang lakas at lakas ng mga kalamnan. Gamit ang mga push-up, maaari mong itaas ang pangkalahatang tono ng katawan at gumawa ng pag-unlad sa iba pang mga ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga payat na babaeng binti ay hindi walang dahilan na itinuturing na isang tunay na bitag para sa mga kalalakihan. Hindi isang solong kinatawan ng mas malakas na kasarian ang mananatiling walang malasakit sa paningin ng bahaging ito ng babaeng katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang malawak na dibdib ng lunas, tulad ng isang nabuong sinturon sa balikat, ay isang tanda ng isang tunay na lalaki. Ang kalamnan ng pektoral ay binubuo ng tatlong mga bundle: ang itaas o clavicular, gitna, na tinatawag ding sternum, at ang ibabang, tiyan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga sculpted bicep ay pangarap ng sinumang atleta ng baguhan. Pagkatapos ng lahat, ang mga nabuong kalamnan ng mga kamay ay malinaw na nagpapakita ng lakas ng kanilang panginoon. Gayunpaman, ang nais na dami ay makakamit lamang sa tulong ng matinding pagsasanay at isang maingat na napiling hanay ng mga ehersisyo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming kababaihan at kalalakihan ang hindi nasisiyahan sa kanilang pisikal na kalagayan. Ngunit sa ilang kadahilanan (kawalan ng oras, pera, atbp.) Hindi nila kayang bisitahin ang mga fitness club at gym. Gayunpaman, sabik silang bumuo ng mga kalamnan at makakuha ng isang magandang pigura at isang magandang katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang flip lift ay isang pangunahing ehersisyo sa gymnastic na ginanap sa bar. Kailangan iyon Upang makumpleto ang ehersisyo na ito kakailanganin mo: isang crossbar, isang gymnastic mat. Ang isang tao ay dapat na handa sa pisikal at makagawa ng isang bilang ng mga pangunahing pagsasanay, na tatalakayin namin sa ibaba
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang perpektong pigura ay ang pangarap ng maraming kababaihan. Ngunit gaano man kadulas ang kalikasan na pinagkalooban ang isang babae, maraming dapat pagsikapang. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, ngunit nakakatulong din na panatilihing maayos ang katawan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang ibabang dibdib ay madalas na hindi napapansin ng mga bodybuilder. Gayunpaman, upang makamit ang perpektong kaluwagan at magandang pagguhit, sulit na bigyang pansin ang lahat ng tatlong mga bundle ng pektoral na kalamnan. Pagkatapos ng lahat, ang isang iron torso na may pantay na nakabuo ng mga kalamnan ay pinalamutian ang isang tao sa parehong paraan tulad ng malakas na kalamnan ng kalamnan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kakayahang umangkop ay ang kakayahan ng katawan ng tao na magsagawa ng mga aksyon sa motor na may isang malawak na hanay ng paggalaw. Ang kakayahang umangkop ng katawan ng tao ay nagbabago sa edad. Sa mga bata mula 6 hanggang 11 taong gulang, nadagdagan ang kakayahang umangkop - ito ay dahil sa pag-unlad ng isang batang organismo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang ma-pump ang mga kalamnan ng pektoral at tiyan, kakailanganin kang magsikap, iyon ay, gugulin hindi lamang ang lakas, kundi pati na rin ang isang sapat na oras. Pagkatapos ng lahat, ang mga pangkat ng kalamnan na matatagpuan nang eksakto sa dibdib at abs ay kabilang sa mga pinaka nababanat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kasanayan sa husay ng somersault ay siguradong darating sa madaling gamiting buhay. Kapag nahuhulog, ang tamang somersault ay makakatulong sa iyong makarating nang walang pinsala, at sa proseso ng pagsasanay - bumuo ng kagalingan ng kamay at kakayahang umangkop
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang hugis ng puwitan ay natutukoy ng kalamnan ng gluteus maximus, na isinasaalang-alang ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao, dahil responsable ito sa pagtuwid ng balakang kapag kumukuha ng nakatayo na posisyon mula sa isang posisyon na nakaupo, halimbawa
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pag-jogging ng umaga at gabi ay naging tanyag na isport sa Estados Unidos at Europa. At sa Russia, ang pagtakbo ay madalas na ginagamit bilang isang naka-istilong, labis na epektibo at ganap na libreng paraan upang mapupuksa ang labis na timbang at magkaroon ng mahusay na kalagayan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Kapag nagsimula ang tagsibol na maayos na paglipat sa tag-init, ang mga kababaihan ay aktibong nag-iisip tungkol sa mga paraan upang mawala ang timbang, kung saan maraming marami ngayon. Maaari kang mawalan ng taba ng katawan na naipon sa taglamig sa tulong ng mga pagdidiyeta o pisikal na aktibidad
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Alam ng lahat ang mga pakinabang at pagiging epektibo ng jogging. Ito ay isang medyo tanyag na isport. Hindi ito nakakagulat na ang pagtakbo ay makakatulong sa iyo na muling magkarga at makaramdam ng mahusay sa buong araw. Kung nais mong mawalan ng timbang sa simula ng tag-init, kung gayon ang pag-jogging ay mahalaga
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang bawat babae ay nais na magmukhang payat at kaakit-akit, ito ay lalong mahalaga sa tag-init, kapag ang mga pagkukulang ng numero ay hindi nakatago ng maraming mga layer ng siksik na damit. Upang maalis ang tiyan at mga gilid, nakabitin sa mga pangit na tiklop sa ibabaw ng sinturon, kailangan mong kumuha ng isang pinagsamang diskarte, lalo na kung kailangan mo ng mabilis ang resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Si Svetlana Masterkova ay isang kilalang atleta ng Russia na naging kampeon sa Olimpiko sa 800m na karera. Ano ang kagiliw-giliw sa kanyang talambuhay at ang personal na buhay ng isang atleta? Talambuhay ni Masterkova Si Svetlana ay ipinanganak sa maliit na bayan ng Achinsk sa Teritoryo ng Krasnoyarsk noong Enero 17, 1968