Fitness 2024, Abril

Ang buong balakang ay isang problema para sa maraming kababaihan. Ang regular na pag-eehersisyo na kasama ang pagsasanay sa lakas sa lugar ng balakang ay makakatulong na maitama ang kakulangan na ito. Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang mag-aalis ng labis na taba mula sa lugar ng problema, ngunit gagawing mas tonelada ang balat

Ang panloob na bahagi ng hita ay napakakaunting ginagamit sa pang-araw-araw na buhay. Iyon ang dahilan kung bakit, kahit na may isang matatag na pigura sa kabuuan, ang lugar na ito ay maaaring magmukhang malambot. Ang regular na pag-eehersisyo at wastong pag-aayos ay makakatulong na malutas ang problemang ito

Maaaring maging mahirap para sa isang mas matandang lalaki na alisin ang kanyang tiyan, at ang dahilan ay hindi lamang sobrang timbang. Ito ay maaaring sanhi ng hindi tamang nutrisyon, mahinang pustura, at, pinakamahalaga, ang kakulangan ng mga sinanay na kalamnan ng pader ng tiyan

Pinapayagan sila ng pisikal na istraktura ng mga kalalakihan na huwag matakot sa pagtitiwalag ng unang dagdag na pounds sa puwit o binti, tulad ng mga kababaihan. Ngunit ang tiyan ay isang lugar ng problema. Bilang karagdagan, ang kawalan ng kahit kaunting pang-araw-araw na pagkapagod sa mga kalamnan ng tiyan ay nagpapahintulot sa mga deposito ng taba na maipon ito nang mas mabilis

Unti unting lumalaki ang tiyan ng beer. Kahapon naisip mo na ang lahat ay maayos, ngunit biglang dumating ang isang sandali, sumulyap ka sa salamin at napagtanto na lumago din ito sa iyo. Una, lumabas ang tanong: saan ito nagmula at kung paano ito alisin

Ang pagbibisikleta ay mabuti para sa kalusugan, napatunayan ng mga siyentipiko na ang regular na pagbibisikleta ay nagsasanay ng mga cardiovascular at respiratory system, nagpapalakas sa mga kalamnan sa binti, at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit

Ang mga kalalakihan ay higit na madaling kapitan ng taba na akumulasyon kaysa sa mga kababaihan. Sa katunayan, para sa pisyolohiya ng babae, ito ay mas natural. Ngunit kung ang isang tao ay may mga panig, kung gayon mahirap na apog ang mga ito, at dapat gawin ang mga kumplikadong hakbang

Ang isang magandang pigura ng lalaki ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang relief press at malakas na kalamnan nang walang labis na taba. Ngunit, sa kasamaang palad, ang mga drawbacks tulad ng isang sobrang voluminous tiyan at fat fold sa mga gilid ay hindi gaanong bihirang

Ang hitsura ng mga mataba na deposito sa mga gilid ay ang resulta ng hindi tamang diyeta at kakulangan ng pisikal na aktibidad. Upang mapupuksa ang mga ito magpakailanman, hindi sapat na magsagawa ng ilang mga pagkilos, kailangan mo ring baguhin ang iyong lifestyle

Mayroong tatlong mahahalagang aspeto sa pagbuo ng kalamnan. Ang unang aspeto ay nutrisyon, na dapat maglaman ng maraming mga pagkaing protina. Ang pangalawa ay tamang pagsasanay. At ang pangatlong aspeto ay nakakakuha ng sapat na pagtulog, sapagkat ang mga kalamnan ay tumutubo nang eksakto habang nagpapahinga ka, at hindi sa proseso ng nakakapagod na pag-eehersisyo

Marahil ang pinaka-kapansin-pansin na mga pagbabago sa babaeng pigura pagkatapos ng panganganak ay tungkol sa tiyan. Ito ay natural, sapagkat ang pader ng tiyan ay nagdadala ng pinakadakilang karga: ang mga kalamnan ng tiyan at ang balat. Kahit na may mga kababaihan na nanganak ng maraming beses, ngunit sa parehong oras ay pinanatili ang isang patag na tiyan, maraming mga batang ina ang nagmamana ng isang nakabitin na tiyan pagkatapos ng panganganak

Ang mga binti ay nagdadala ng pagkarga ng buong katawan. Gumagana ang kalamnan ng guya kapag ang isang tao ay naglalakad at kapag nakatayo sa isang lugar. Karaniwan ang sakit sa binti. Sa mga kabataan at matanda, ang sakit ng guya ay nangyayari sa iba't ibang mga kadahilanan

Sa kasamaang palad, hindi posible na ganap na mapupuksa ang tiyan sa loob ng 3 araw - nangangailangan ito ng isang pangmatagalang komprehensibong diskarte, na kinabibilangan ng tamang nutrisyon at makabuluhang pisikal na aktibidad, gayunpaman, ang mga araw ng pag-aayuno ay makakatulong upang mabawasan ito nang kaunti:

Maraming mga atleta, tulad ng mga weightlifters at bodybuilder, ang gumagamit ng mga suplemento tulad ng protina bilang karagdagan sa pagkain ng malusog at mayamang pagkaing may protina. Dapat mong magkaroon ng kamalayan ng ilang mga patakaran kapag nagpapalabnaw at kumukuha ng mga protina

Mga katangian ng isang atleta - isang opisyal na dokumento sa palakasan na may pagsusuri ng coach tungkol sa aktibidad ng palakasan ng kanyang ward. Ang katangian ay isang paglalarawan ng mapagkumpitensyang mga nakamit, matipuno at personal na mga katangian, mga pamamaraan ng pagsasanay at pakikipag-ugnay sa iba pang mga miyembro ng koponan

Kasalukuyan itong naka-istilong mawalan ng timbang. Ngayon ang bawat isa ay nawawalan ng timbang: sobra sa timbang, at payat, at bata, at matatanda, at mga kilalang tao, at mga maybahay. Ang bawat isa ay nagbabahagi ng mga lihim, na ipinapasa sa bawat isa ang mga recipe para sa "

Kung naglalaro ka ng sports o pumunta sa fitness room, ang problema ng mga sprains ng kalamnan ay dapat pamilyar sa iyo. Sa sandaling laktawan mo ang isang pag-eehersisyo o labis na pagpapahalaga sa iyong mga kakayahan, ang kalamnan ay nagsisimula sa sakit, kirot, at kung minsan ay namamaga din

Ang sinumang makapaglaan ng oras at lakas sa katawan ay maaaring magkaroon ng isang kaluwagan at magandang pindutin. Ang napiling mga ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makamit ang nais na resulta. Ang bawat kumplikadong ay nangangailangan ng ilang mga gastos sa pisikal at oras, at ang resulta ay maaaring hindi palaging magiging kung ano ang una mong nais

Ang mga kalalakihan na namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay (mga driver o mga manggagawa sa opisina) ay madalas na nag-aalala tungkol sa labis na sentimetro sa mga balakang, dahil nais talaga nilang magsuot ng mga maiikling shorts sa beach

Labis na timbang, taba ng katawan, balat na nawala ang pagkalastiko at kagandahan - lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng mga problema na nagsasalita ng pangangailangan na magsimulang magtrabaho sa iyong katawan. Maaari kang mawalan ng timbang sa pag-eehersisyo, na magbibigay ng mga resulta sa isang maikling panahon at hindi mapanganib ang iyong kalusugan

Ang isang malakas, matipuno numero ay tanda ng mabuting kalusugan. Ang pagnanais na magkaroon nito ay katangian ng maraming tao, anuman ang edad. Ang mga tinedyer na may edad na 14-16 ay madalas na magkatulad sa hitsura ng mga may sapat na gulang, ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari nilang maisagawa ang parehong lakas na pag-load

Maraming mga tao ang pumupunta sa isang sports club upang pumayat. Gayunpaman, may mga tao na isinasaalang-alang ang kanilang pigura na masyadong manipis at nagsusumikap upang maging mas mahusay. Halimbawa, ang napaka payat na mga binti ay nagdudulot ng maraming kalungkutan - ang mga kababaihan ay nahihiya na magsuot ng maiikling palda, at ang mga kalalakihan ay hindi gusto kapag ang pantalon ay masyadong maluwag

Ang isang pumped-up na atletiko na katawan ay pangarap ng maraming tao. Para sa mga may natural na malakas na kalansay, mas madaling bumuo ng kalamnan kaysa sa mga payat na tao. Gayunpaman, walang imposible, at, na sinusunod ang ilang mga patakaran, kahit na ang pinakamayat na lalaki o masyadong marupok na babae ay magagawang magyabang ng magagandang anyo

Ang magagandang dibdib ay nakakaakit ng pansin ng kabaligtaran. Ang mataas na dibdib ng isang batang babae o pumped up na mga suso ng lalaki ay maaaring mabuo kung sistematikong nagsagawa ka ng mga espesyal na ehersisyo. Ang karagdagang karga ay ibinibigay sa pamamagitan ng paggamit ng mga dumbbells na may bigat mula 0

Ang mga may-ari ng isang magandang patag na tiyan ay laging nakikita kasama ng paghanga at inggit na mga sulyap sa beach. Pinangarap ng mga kababaihan ang embossed press sa katawan ng kanilang kalaguyo, at pinapangarap ng mga kalalakihan ang mga elegante na inilalarawan na mga contour ng kanilang nag-iisa

Ang mga fat fold sa likod ay nakakaakit ng pansin ng iilan. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay hindi nakikita ang kanyang likuran. At kung hindi siya nakikita, hindi siya mag-alala. Gayunpaman, ang pagsusuot ng mga damit na may bukas na likod at paghanga sa iyong sarili sa salamin, mahirap hindi mapansin ang mga matabang "

Hindi mo kailangang pumunta sa gym upang mapanatili ang katawan ng nasa wastong kalagayan. Kung mayroon kang oras at pagnanasa, maaari kang magsanay sa bahay. Ngayon, sa pag-usbong ng mga mapagkukunang online na nakatuon sa pagbuo ng masa ng kalamnan, naging simple lamang ito

Ang Cleats ay isang bagay na hindi maaaring palitan para sa isang atleta, lalo na para sa isang manlalaro ng putbol. Una sa lahat, ang mga nasabing sapatos ay dapat na komportable at komportable. Kung ang mga bagong bota ay bahagyang wala sa laki, kailangan mo itong ayusin bago ang unang pagkakataon sa patlang

Minsan kailangan mong harapin ang katotohanan na ang mukha (lalo na pagkatapos ng pagtulog) ay mukhang namamaga. Maaari itong tumagal ng iba't ibang mga form, mula sa mga bag sa ilalim ng mata hanggang sa pamamaga ng pisngi at baba. Naturally, hindi isang solong tao (lalo na ang isang babae) ang magkagusto dito

Naka-out na na walang magkaparehong tao sa pang-unawang pisikal at kung minsan kailangan mong harapin ang isang mas seryoso at makapangyarihang kaaway. Bukod dito, ang tanong dito ay hindi kahit tungkol sa palakasan. Mayroong mga tao na simpleng mas malakas sa sikolohikal, mayroon silang mas malakas na nerbiyos

Hindi tulad ng mga kababaihan, ang mga kalalakihan ay may isang nagpapahayag na dibdib - isang kawalan, hindi isang birtud. At para sa ilan sa mas malakas na kasarian, ito ay isang tunay na problema. Ngunit makikitungo ito kung nalaman mo ang dahilan at nagsisikap na gawing normal ang iyong kalusugan

Ang lakas ng katawan at malakas na epekto ay hindi magkatulad na mga konsepto. Ang isang atleta na ganap na hindi kapansin-pansin sa hitsura ay maaaring magkaroon ng isang tamang paghahatid ng suntok. Ang pangunahing bagay sa isang mahusay na hit ay ang tamang pamamaraan

Ang bawat isa ay nais na manatiling bata at maganda nang mas matagal. Maraming mga pamamaraan para sa pagpapanatili ng katawan sa mga programa ng hugis at pamamahala ng timbang. Kadalasan, ang malungkot na balat ng mga kamay ay nahaharap ng mga taong malaki ang pagkawala ng timbang sa maikling panahon, ang kanilang balat ay "

Ang pagbibisikleta ay isang napaka kapaki-pakinabang na aktibidad para sa kalusugan ng katawan. Maaaring mas gusto mong mag-ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta sa bahay o sa gym. Anuman ang uri ng pagsasanay na gusto mo, dapat mong malaman kung anong mga kalamnan ang nakikipag-swing sa bisikleta

Ang bisikleta ay isang mahusay na paraan ng transportasyon na lubos na mobile at hindi magastos. Maaari mo itong ihatid sa trabaho, pag-bypass sa walang katapusang mga jam ng trapiko, o sa likas na katangian sa kumpanya ng mga kaibigan. Mayroong maraming mga pagpipilian

Tulad ng sa anumang iba pang mga laro ng bola, sa basketball, dapat mo munang magtakda ng isang tama at tumpak na itapon. Ito ang batayan ng larong ito. Mayroong ilang mga bagay na dapat isaalang-alang upang makagawa ng tumpak na mga hit nang paulit-ulit

Ang Basketball ay isang kamangha-manghang at kapanapanabik na isport kung saan maaari mong makamit ang ilang mga taas lamang sa patuloy na pagsasanay at pagsisikap. Para sa isang matagumpay na laro at pagkamit ng mahusay na mga resulta, ang isang atleta ay nangangailangan ng isang mahusay na binuo kasanayan ng mataas na jumps, dahil madalas na ito ay ang taas ng tumalon sa basketball na nagiging mapagpasyang kadahilanan sa tagumpay

Marahil ang bawat tao ay alam kung paano maglaro ng football. Ito ang pinakatanyag na isport. Ngunit ang paglalaro lamang ng bola nang hindi gumagamit ng iba't ibang mga diskarte ay hindi talaga interesante. Alamin ang ilang mga diskarte ng pag-ikot ng tabak at gagawin mong mas mabisa at kamangha-mangha ang iyong laro

Ang dunk ay isang uri ng bola na nagtatapon sa basketball. Sa kasong ito, dapat tumalon ang manlalaro sa itaas ng singsing at itapon ang bola mula sa itaas hanggang sa ibaba. Upang malaman kung paano tumalon nang mataas, kailangan mong magsagawa ng isang simpleng mga ehersisyo

Bilang karagdagan sa tumpak na pagbaril sa basketball, maraming bilang ng mahahalagang kasanayan para sa mabisang paglalaro. Isa sa mga ito ay feints. Kung wala ang mga ito, imposibleng malinlang ang kalaban at lapitan ang singsing. Kaya ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang mabilis na mga resulta?