Sports 2024, Nobyembre

Ang isang saggy tiyan ay isang problema para sa ilang mga kababaihan, lalo na ang mga nais na kumain ng maayos at humantong sa isang laging nakaupo lifestyle. Mula sa isang pananaw na pisyolohikal, ang patas na kasarian ay nilikha sa isang paraan na ang taba ay naipon ng higit sa lahat sa mas mababang katawan

Ang plank ay isang static na ehersisyo. Ang pangunahing kalamnan na kasangkot sa pagganap ay ang mga tiyan. Gayundin, ang mga kalamnan ng likod, binti, pigi, braso ay pinalakas at, sa pangkalahatan, ang tono ng kalamnan at pustura ay naging mas mahusay

Ayon sa kaugalian, ang stick ay pinaghihinalaang bilang isang katangian ng isang klasikong manlalaro ng hockey. Ngunit kahit na ang hockey ay iba, at may iba pang mga sports game na gumagamit ng kagamitang pampalakasan. Panuto Hakbang 1 Ang pinakatanyag na hockey sport ay, syempre, ice hockey

Ang Cricket ay isa sa pinakatanyag na palakasan sa Asya, Australia, New Zealand at ilang ibang mga bansa. Ang pag-aaral na maglaro ng cricket ay medyo madali, kailangan mo lamang na magkaroon ng mga kinakailangang supply sa kamay at alamin ang mga simpleng alituntunin

Ang Grappling ay isang uri ng martial arts na hindi kasangkot sa kapansin-pansin. Tumutukoy sa "matalinong" palakasan, kung saan ang binibigyang diin ay sa mga kasanayan sa pantaktika. Ang direksyon ay lumitaw kamakailan, ngunit naging popular sa iba't ibang edad at mga pangkat ng timbang

Tag-araw, araw, dagat, beach. At binalot mo ang iyong sarili sa isang pareo mula ulo hanggang paa. Sa panahon ng taglamig, nagpapahinga kami at pinapayagan ang aming sarili na makakuha ng isang dagdag na pounds, at pagkatapos ay magsimula kaming magpumiglas sa mga complex

Ang bisikleta ay wastong isinasaalang-alang ang pinaka-demokratikong paraan ng transportasyon. Sinumang maaaring sumakay sa bakal na kabayo na ito, hindi alintana ang katayuan sa lipunan, kasarian o edad. Kapag pumipili ng isang bisikleta, ang mga kababaihan ay nahaharap sa ilang mga paghihirap

Ang Castling ay isang term na chess na ginagamit para sa isang espesyal na paglipat - ang muling pagsasaayos ng dalawang piraso nang sabay-sabay, bilang isang resulta kung saan binago nila ang mga lugar sa chessboard. Tulad ng ibang paggalaw sa chess, malinaw na tinukoy ng castling ang mga panuntunan

Ang disenyo ng unang mga roller skate, ang pag-imbento na nagsimula pa noong 1743, sa kasamaang palad ay hindi perpekto. Ang nasabing mga roller ay medyo traumatiko dahil sa ang katunayan na hindi sila makontrol. Sa modernong kagamitan, ang lahat ay naisip sa mga subtleties, at ang mga roller ay may pagkakataon na pumili ng mga roller skate na ganap na nasiyahan ang kanilang mga kagustuhan at kinakailangan

Tulad ng anumang isport, ang boxing ay isang napakamahal na kasiyahan, at hindi rin namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga mamahaling klase, ngunit tungkol sa pagbili ng kagamitan. Ang hugis ay kasinghalaga para sa boksing, kaya sulit na isaalang-alang kung ano ang kailangan mo para sa boksing at maghanda hangga't maaari

Ang Boxing ay itinuturing na isang agresibong isport na pinakaangkop sa mga lalaki. Ngunit napatunayan na mabuti para sa pagpapalabas ng negatibong enerhiya, pag-aalis ng stress sa emosyonal, kaluwagan sa sikolohikal ng sistema ng nerbiyos. Nakakatulong ang isport na ito upang maayos ang katawan, magbawas ng timbang at makabuo ng isang magandang kaluwagan sa kalamnan

Sa artikulong ito, ipapakita ko sa iyo kung paano madagdagan ang iyong lakas sa paghawak nang hindi gumagastos ng maraming oras at pagsisikap dito. Ang resulta ay hindi magtatagal sa darating. Sinuri ko ang sarili ko. Ang lakas ng mahigpit na pagkakahawak, bilang panuntunan, ay kinakailangan para sa mga atleta ng labanan mula sa naturang palakasan tulad ng:

Upang masulit ang iyong pag-eehersisyo, kailangan mong gawin hindi lamang ang iyong makakaya sa gym, ngunit isipin din kung ano ang kakainin pagkatapos. Sa panahon ng pagsasanay, mayroong isang matinding pagsunog ng calories. Para sa isang pigura, ang isport ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa labis na timbang

Upang ang ehersisyo sa gym ay may pinakamahalagang benepisyo, ang nutrisyon sa mga aktibidad sa fitness ay dapat na may kakayahan. Kung hindi man, maaari kang hindi makakuha ng mga resulta sa kahit na o makapinsala sa katawan. Ang programa sa nutrisyon sa fitness ay dapat na itayo sa isang praksyonal na pagkain

Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Palaging hinahangad ng mga tao na palakasin at panatilihin ang kanilang kalusugan, habang bumubuo ng maraming iba't ibang mga diskarte at uri ng pagsasanay sa palakasan

Maraming mga atleta na labis na gumon sa pagsasanay sa lakas at na walang pakialam sa kakayahang umangkop sa lahat ay may siksik at matitigas na kalamnan. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral sa pagsasaliksik na ang mga atleta na may mas mahigpit na kalamnan ay may mas mataas na pagganap ng lakas at may mas malaking peligro ng pinsala kaysa sa mga may mas nababanat na kalamnan

Upang mabisang bomba ang kalamnan ng tiyan, iba't ibang mga teknikal na aparato at propesyonal na simulator ng pinaka-magkakaibang disenyo ang ginagamit. Ang paggamit ng naturang panteknikal na pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo ang lahat ng mga grupo ng mga kalamnan ng tiyan, pantay na dosis at pamamahagi ng pagkarga

Hindi ito tumatagal ng maraming oras upang palakasin ang iyong mga kamao. Ang mga ehersisyo sa pagpapalakas ng kamao ay simple at abot-kayang. Maaari pa silang magawa sa bahay. Ang mga malalakas na kamao ay kinakailangan higit sa lahat para sa mga atleta ng labanan

Ang mga kababaihan ay may iba't ibang mga hugis at sukat: manipis at mabilog, matipuno at marupok. Marami sa kanila, pagsunod sa mga pamantayan ng kasalukuyang fashion, nagsusumikap na magmukhang payat at magkasya. Ang pag-aalis ng sobrang sentimo sa lugar ng balakang at baywang ay medyo mahirap, ngunit posible

Sinumang nagsisimulang aktibong palakasan, palaging nagtatanong ng isang simple at mahalagang tanong - paano ka dapat sanayin? Karamihan sa mga bagong dating sa gym ay hindi naiintindihan kung bakit gumawa sila ng ilang ehersisyo at hindi sa iba

Ang isang tao ay dapat bumuo ng katawan. Bukod sa ang katunayan na ang isang tao na may mas maunlad na katawan ay mas kaakit-akit sa iba, ang isang nabuong katawan ay tumutulong din sa mga panloob na organo upang gumana nang mas mahusay. Ang mga taong naglalaro ng palakasan ay nagkakasakit nang mas mababa at nabubuhay nang mas matagal

Ang roller skating, o roller skating, ay isang mahusay na isport para sa mga tao ng anumang antas ng kasarian, edad at fitness. Ang roller skating ay nagpapalakas sa mga kalamnan, pinapagalak ka, binibigyan ka ng pagkakataon na aktibong mamahinga at pagbutihin ang iyong kalusugan

Napakasarap sa pakiramdam na kaaya-aya at kakayahang umangkop. Ang pagiging plastic ng paggalaw ay nagbibigay sa isang tao ng kagandahan at alindog. Ang isa sa mga lugar ng fitness, lumalawak, ay makakatulong sa iyo na paunlarin ito. Kailangan Mat, pagiging miyembro ng fitness club Panuto Hakbang 1 Subukan ang pag-unat

Ang tag-araw ay hindi malayo, at mas maraming mga kababaihan at mga batang babae ang nagsisimulang mapansin ang mga pagkukulang ng figure na lumitaw sa taglamig. Ang bawat isa ay nais na magsuot ng maiikling damit at sorpresahin ang iba na may magandang silweta - ngunit mapipigilan ito ng hindi kanais-nais at hindi nakakaakit na mga deposito ng taba sa mga hita, sa madaling salita, "

Maraming tao ang nais magkaroon ng isang magandang katawan. Ang isang chiseled figure, makinis na mga linya, nababanat na kalamnan ay mas kaakit-akit kaysa sa isang swim-up silhouette at isang kilalang tummy. Gayunpaman, ang kagandahan ay nangangailangan ng trabaho sa iyong sarili, at gumana nang regular

Ang hindi tamang nutrisyon, pag-iibigan para sa mga pagkaing may mataas na nilalaman ng taba at asukal, ay humantong sa ang katunayan na ang mga problema ng labis na timbang ay lalong nag-aalala hindi lamang mga kababaihan, kundi pati na rin ang mas malakas na kasarian

Araw-araw ang mga tao sa buong mundo ay naghahanap ng iba't ibang mga paraan upang matanggal ang mga sobrang pounds. Sa una, binibigyang pansin ang tiyan. Sa parehong oras, ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa mga panig kung aling mga tiklop ay maaaring manatili

Ang perpektong timbang, tulad ng isang perpektong pigura, ay isang napaka-malabo at paksa na konsepto: ang isang tao ay may gusto ng manipis na mga kababaihan, may nag-iisip na ang mga form ay dapat na curvy. Ngunit may ilang mga tagapagpahiwatig ng pamantayan ng timbang para sa bawat tao, na kinakalkula depende sa taas, edad at iba pang mga parameter

Ang isang maayos na pigura ng babae, ang may-ari nito, kahit na tumaba siya, sa parehong oras ay mas mahusay na pantay sa balikat, at sa dibdib, at sa baywang, at sa balakang, ay bihirang. Mas madalas kaysa sa hindi, ang isang babae ay hindi nasisiyahan sa kung paano siya itinayo, at desperadong nais na mawalan ng timbang sa isang lugar lamang - halimbawa, sa mga balikat

Sa mga gawa ng sining na bumaba sa amin mula pa noong sinaunang panahon, ang pang-atletiko na tao ay isang simbolo ng imitasyon, at maraming mga iskultor ang nagtangkang likhain muli ang isang perpektong nakatiklop na katawan. Ngunit ang isang magandang pigura ay hindi lamang malalaking kalamnan, ngunit, una sa lahat, ang ratio sa pagitan nila

Ang mga katawagang anatomikal tulad ng triceps at biceps ay pamilyar sa mga taong hindi pang-medikal: ito ang ilan sa mga nakikitang kalamnan sa katawan ng tao, maraming mga pisikal na ehersisyo ang naglalayon sa kanilang paglaki, na ginagawang mas malakas at mas malakas ang mga bisig

Kadalasan, ang regular na pagsasanay ay hindi nagbibigay ng nais na resulta. Dapat tandaan na ang sistematikong pagpapatupad ng isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay ay hindi ang pangunahing bagay. Huwag kalimutan ang tungkol sa kalidad ng iyong pag-eehersisyo

Ang mga oras kung kailan ang mga maliit na kababaihan ay nasa fashion, at ang mga ginoo ay bahagyang umabot sa average na taas, ay tapos na. Samakatuwid, maraming tao ang kumplikado dahil sa kanilang hindi sapat na taas. Maaari mong itama ang sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa ng ehersisyo araw-araw upang madagdagan ang taas

Ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo ay hindi lamang para sa mga nagsisimula. Ang mga propesyonal ay mayroon ding sakit sa kalamnan, sapagkat pana-panahon nilang pinapataas ang pagkarga sa kanila. Hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga sanhi ng sakit sa kalamnan at mga mekanismo ng paglitaw nito

Alam ng bawat isa ang isang simpleng katotohanan - ang paglalaro ng palakasan ay nagpapalakas sa kalusugan at tumutulong na mapanatili at mapanatili ang isang malusog na pigura. Kaya bakit ang sakit ng mga kalamnan nang madalas pagkatapos ng mahabang pag-eehersisyo?

Ang mga anabolic ay mga sangkap na nagpapabuti sa mga proseso ng pagbuo ng masa ng kalamnan, pagtaas ng lakas, bilis at pagtitiis. Nakatutulong din ang mga ito na mapabuti ang kahulugan ng kalamnan at magsunog ng pang-ilalim ng balat na taba

Ang isang payat na pigura ay umaakit sa mga interesadong sulyap ng mga kalalakihan. Upang maging isang bagay ng paghanga para sa kabaligtaran ng kasarian, ang mga batang babae ay handa na magutom sa kanilang mga sarili sa mga diyeta, lunukin ang mga tabletas sa diyeta

Para sa isang bakasyon o bakasyon, baka gusto mong pagbutihin ang iyong hitsura. Maaari itong magawa kahit na maikli ka sa oras. Ngunit para dito kailangan mong planuhin nang maayos ang iyong programa sa pagsasanay. Panuto Hakbang 1 Tukuyin kung gaano karaming oras bawat araw ang maaari mong italaga sa pisikal na aktibidad

Hindi pa huli ang lahat upang maghanda para sa panahon ng beach. Magsimula ka na at itayo ang iyong abs sa isang buwan gamit ang isang walong minutong serye ng mga ehersisyo. Kailangan mo lamang maghanap ng libreng 8 minuto araw-araw! Kailangan - application na may isang timer sa isang mobile phone

Ang lahat ng mga tao na nais na bumuo ng kalamnan ay nagbibigay pansin sa mga bicep at trisep, pati na rin sa pindutin. Gayunpaman, nagsisimula silang mag-isip tungkol sa laki ng mga guya kapag nakikita ang kawalan ng timbang ng katawan. Siyempre, maaari kang magkaroon ng mahusay na pagbuo ng mga guya mula sa pagsilang