Sports 2024, Nobyembre

Kung pupunta ka sa gym at hindi mo alam kung aling programa ang pipiliin - para sa mga nagsisimula o para sa mga atleta na may karanasan - pagkatapos ay magiging interesado ka sa impormasyon sa ibaba. Upang mapili ang tamang programa, kailangan mong matukoy ang tono ng iyong kalamnan, at ito ay hindi gaanong kahirap tila

Gawin ang lahat ng ehersisyo nang malinaw, na may pag-igting, pagbibilang sa iyong sarili (isa-dalawa, tatlo-apat). Ang paghinga ay arbitraryo sa pamamagitan ng ilong. Ulitin sa unang 2-3 beses, habang lumalakas ang mga kalamnan, dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit

Pagkapagod at pag-igting ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo ay natural. Upang maibalik ang lakas at bounce back, maraming mga simple at mabisang paraan. Tutulungan ka nilang mag-relaks ang iyong kalamnan at gumaan ang pakiramdam. Panuto Hakbang 1 Pagkatapos ng pagsasanay, magsanay sa paghinga

Hindi mo maitatago ang isang manipis na leeg: ang bahaging ito ng katawan ay laging nakikita. Ang malakas na kalamnan ng leeg ay hindi lamang maganda. Ang malalakas na kalamnan ay nagbibigay ng karagdagang proteksyon para sa pinaka-mahina laban na bahagi ng gulugod, ang servikal

Maraming ehersisyo upang maitayo ang iyong kalamnan sa leeg. Ngunit hindi lahat sa kanila ay pinapayagan kang bumuo ng kalamnan sa isang paraan upang hindi masira ang mga estetika ng iyong pigura. Dahil ang isang epekto ng pag-unlad ng cervix kalamnan ay ang "

Ang mga kalamnan ng guya ay isa sa pinakamahirap na mga pangkat ng kalamnan na bubuo. Ngunit dahil ang mga kalamnan na ito ay nakakabawi nang napakabilis at natural na sapat na malakas, posible na makamit ang isang magandang resulta. Kailangan mo lamang gumawa ng isang pagsisikap, at ang iyong mga binti ay magiging maganda at pumped up

Ito ay natural para sa isang tao na lumikha ng mga ideyal, at pagkatapos ay pagsikapang para sa kanila. Sa mga tuntunin ng iyong figure, ang susi sa iyong tagumpay ay pumped up kalamnan. Ang resultang ito lamang ang kailangang pumunta sa mahabang panahon

Ang lakas, masa ng kalamnan at detalyadong kaluwagan ay ang pangunahing layunin ng mga nagsisimula ng himnastiko sa palakasan. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay mahalaga, ngunit upang lumikha ng isang maayos na nakatiklop na pigura, ang unang hakbang ay upang bumuo ng masa ng kalamnan

Ang isang reaksyon ay ang tugon ng katawan sa isang panlabas na pampasigla. Ang isang mahusay na reaksyon ay kinakailangan para sa maraming mga atleta: racer, boxer, tennis players, sprinters at iba pa. Ang bilis ng reaksyon ay may mahalagang papel sa mga hindi pamantayang sitwasyon, halimbawa, kapag may biglaang pag-atake sa kalye

Ang isang talaarawan sa pag-eehersisyo ay isa sa pinakamahalagang mga tool sa pagpipigil sa sarili na nagbibigay-daan sa iyo upang maingat na planuhin ang iyong pag-eehersisyo, subaybayan ang iyong kalagayan at makita ang lahat ng iyong mga tagumpay, nakamit at pagkabigo

Ang isport ay isang mundo ng kumpetisyon at kumpetisyon na may maraming mga kamangha-manghang sandali. Sinasabayan niya ang bawat isa sa atin mula pagkabata. Mula pa noong pagkabata, sinusubukan ng mga bata na magtanim ng interes sa pisikal na edukasyon, ang prosesong ito ay nagpapatuloy sa mga taon ng pag-aaral, at sa pagtanda, ang ilang mga tao ay maaaring maging kahulugan ng buhay

Ang malakas, pumped arm ay madalas na nakakaakit ng pansin ng kabaligtaran. Ang mga kapaki-pakinabang na tip at isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong sa iyo na makamit ang isang mahusay na resulta sa isang maikling panahon

Ang pagkakaroon ng isang isportsman na hitsura sa mga panahong ito ng mga kotse at elevator ay hindi ganon kadali. Kahit na sa kaso ng mga regular na paglalakbay sa gym, ang nakausli na tummy ay madalas na sumisira sa hitsura. Karaniwan kaming nagtitiis sa kawalan na ito, ngunit hindi sa tag-init, pagdating ng oras upang hubarin ang katawan ng tao

Malaki, pumped up biceps ang layunin ng maraming kalalakihan. Nagsusumikap din ang mga kababaihan na gawing embossed ang kanilang mga bisig at, sa tulong ng mga ehersisyo na lakas, bigyan ng karga ang mga biceps. Kung nangangarap ka ring magkaroon ng magagandang mga kamay, pagkatapos ay hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo gawin ang lakas na kumplikado sa ibaba

Marahil lahat ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay pinangarap ng pagkawala ng isang pares ng labis na pounds. Nagsisimula kaming pahirapan ang ating sarili sa mga pagdidiyeta, labis na isport, kung kailan masisimulan lamang nating maging mas maasikaso sa kinakain at kung paano

Ang nakausli na tiyan ay mukhang, upang ilagay ito nang banayad, hindi masyadong kaaya-aya sa aesthetically. At hindi lamang sa mga kalalakihan, kundi pati na rin sa magandang kalahati ng sangkatauhan. Para sa huli, madalas itong makagambala sa pagsusuot ng masikip na damit na gawa sa manipis na jersey

Ang kapanganakan ng isang sanggol ay nagdudulot ng maraming magagalak na damdamin at impression sa ina, at ang karamihan sa oras ay ginugol sa pag-aalaga ng bata, kung saan kung minsan ay hindi mo napansin ang mga pagbabago sa iyong sariling pigura

Ang problema sa pagtukoy ng normal na timbang ng katawan ay laging may kaugnayan, lalo na kung ang isang tao ay nagmamalasakit sa kanyang kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang isang paglihis mula sa pamantayan sa isang direksyon o iba pa ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa anumang mga pagpapaandar ng katawan, at, bilang isang resulta, ang pag-unlad at paglala ng iba't ibang mga sakit

Ang treadmill ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ang mga simulator na ito ay magagamit lamang sa mga propesyonal na gym at pang-edukasyon na institusyon, ngunit magagamit na ngayon para sa merkado ng electronics ng consumer ng bahay

Upang mawala ang timbang at makamit ang isang kaakit-akit na pigura, kailangan mong hindi lamang baguhin ang diyeta, ngunit pumili din ng tamang pisikal na aktibidad. Sa unang yugto ng paglaban sa kinamumuhian na kilo, ang isang tagapagsanay ng cardio ay magiging isang kailangang-kailangan na katulong

Ang isang magandang firm press ay layunin ng maraming mga atleta at ordinaryong tao. Ang regular na pagsasanay ay hindi laging nagdadala ng inaasahang mga resulta. Upang makamit ang layuning ito, dapat mong sundin ang payo ng mga espesyalista

Maraming tao ang naiugnay ang konsepto ng "pumping the press" sa karaniwang mga crunches. Ang ehersisyo na ito ay napatunayan sa loob ng mga dekada at, na may tamang diskarte, talagang pinapayagan kang mapanatili ang iyong kalamnan ng tiyan sa mabuting kalagayan

Maraming mga bagong dating sa gym ang nagtanong tungkol sa kung gaano katagal ang pag-indayog upang magmukhang Schwarzenegger. O upang makita ang mga unang resulta. Sa kasamaang palad, walang solong sagot sa katanungang ito - ang pag-unlad sa paglago ng kalamnan ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang mga indibidwal na katangian ng organismo

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay karaniwang nakakakuha mula 10 hanggang 26 kg. Ito ay isang natural na proseso na kailangan ng isang umuunlad na bata. Matapos maipanganak ang sanggol, ang sinumang ina ay nais na magkaroon muli ng isang toned at nababanat na tiyan

Sa kabila ng katotohanang ang karamihan sa mga modernong larong pampalakasan ay may mga sinaunang prototype, ang mga isport sa pangkat ay nagsimulang muling buhayin ang karamihan sa ika-labing siyam na siglo, nang magsimula ang iba't ibang mga kilusang panlipunan sa palakasan saanman

Ang seryosong pagbaba ng timbang na 10 pounds o higit pa ay isang proseso na nangangailangan ng oras at pagsisikap. Kung kailangan mong mawalan ng kaunting labis na timbang para sa tag-init o para sa bakasyon, hindi mo kailangang maghintay ng masyadong mahaba

Ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay isang mahabang proseso. Ngunit kung magdagdag ka ng diet at protein shakes bilang karagdagan sa pag-eehersisyo, ang mga bagay ay magiging mas mabilis. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga rekomendasyon ng tagapagsanay at huwag mag-overload ang katawan

Ang artikulong ito ay nakatuon sa isang napakapopular na paksa tulad ng nutrisyon sa palakasan, na napakapopular sa maraming palakasan. Maraming tinatrato siya pareho ng positibo at negatibo, marahil kahit laban sa kanya. Saklaw ng artikulong ito ang lahat ng may kaugnayan sa paksang ito nang detalyado

Ang isang magandang abs ay pangarap ng maraming tao. Upang makakuha ng perpektong hugis, kailangan mong sanayin araw-araw. Gayunpaman, hindi makaya ng lahat ang nasabing gawain, lalo na kung naharap nila ito sa kauna-unahang pagkakataon. Una, lumikha ng isang programa sa pagsasanay

Subukan nating sagutin ang tanong, gaano kadalas mo kailangan upang sanayin ang press? Araw-araw o mas kaunti? Paano ipamahagi ang mga pag-eehersisyo na pang-unlad at tonic? Sa pangkalahatan, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa kalamnan hypertrophy sa ilalim ng impluwensya ng lakas ng pagsasanay, kung gayon ang isang bilang ng mga mahahalagang puntos ay dapat isaalang-alang:

Ito ay lumabas na ang paglalaro ng palakasan, tulad ng anumang iba pang negosyo, ay dapat na may kasanayan. Kung hindi man, sa halip na makinabang, hindi mo maaaring makamit ang nais na epekto, ngunit makakasama sa iyong sarili at sa iyong pigura

Ang isport bilang isang elemento ng pisikal na kultura ay hindi maiiwasang maiugnay sa lipunan. Naiimpluwensyahan nito ang pagbuo ng mga personal na katangian ng isang tao, pagiging isang uri ng institusyong panlipunan. Panuto Hakbang 1 Ang kulturang pisikal ay maaaring maunawaan hindi lamang bilang pagtatrabaho sa katawan, kundi pati na rin ang pagtatrabaho sa panloob na mundo ng isang tao

Ang pagkakaroon ng mass ng kalamnan ay interesado sa karamihan sa mga atleta at bodybuilder. Ang susi sa paglaki ng mga cell ng kalamnan ay wastong nutrisyon. Paano balansehin ang iyong diyeta sa palakasan? Protina Ang mga protina ay mga bloke ng pagbuo

Ang isyu ng pagkawala ng timbang ay nababahala sa isang makabuluhang bahagi ng mga kababaihan. Sa parehong oras, iilan sa kanila ang nais na limitahan ang kanilang sarili sa pagkain at maubos ang mga ito sa pisikal na aktibidad. Sa katunayan, hindi mo kailangang pumunta sa mga pagdidiyeta at mawala sa mga gym upang mabawasan nang malaki ang iyong pigura sa dami

Ang isang manipis na baywang ng wasp ay pangarap ng maraming kababaihan. Ang mga kababaihan ay pinapagod ang kanilang mga sarili sa mga diyeta, nagsusuot ng pang-ilalim ng damit na panloob at kahit na gumamit ng matinding hakbang tulad ng pag-alis ng mga tadyang

Ang martial arts ay nakakaakit ng mas makatarungang kasarian nang eksakto sapagkat nakakatulong sila hindi lamang upang makabisado ang mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili, kundi pati na rin upang makabuo ng kabaitan at kaplastikan ng mga paggalaw

Alam ng mga sinaunang Greeks na ang paggalaw ay buhay. Hindi ka lamang pinapayagan ng isport na gumastos ng kawili-wili, nakikipagkumpitensya sa mga guwapo at batang lalaki at babae. Ang isang napiling isport ay maaaring gumawa ng isang batang babae na mas kaakit-akit at kapansin-pansin na mapabuti ang kanyang pigura

Ang American football ay ang pinakatanyag na isport sa Estados Unidos, na akit ang milyon-milyong mga manonood sa mga screen ng TV. Ang mga tagasuporta ng football na ito ay lumitaw din sa Russia. Bago mo malaman ang mga pangunahing kaalaman sa football ng Amerika, subukang alamin kung paano nilalaro ang larong ito

Ang antas ng kasanayan sa kard ay natutukoy ng mga katangian ng sinturon na tinataglay ng atleta. Ang pag-gradate ng mga kulay ay nangangahulugang mas mataas ang ranggo. Ang grade ng mag-aaral ay tinatawag na kyu, at ang master ay tinawag na dan

Ang sinturon ay isang mahalagang katangian kapag nagsasanay ito o ang ganitong uri ng martial art. Maraming sinabi ang kakayahang magtali ng isang sinturon nang tama. Una sa lahat, ito ay isang tagapagpahiwatig ng isang seryosong diskarte sa pagsasanay