Sports 2024, Nobyembre

Ang bawat mabilog na babae ay nangangarap ng payat na balakang. Ang pagbawas ng curvaceous size ay hindi madali. Ang mga hita ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Isama ang mga espesyal na ehersisyo sa hita sa iyong mga ehersisyo sa umaga, at mapapansin mo sa lalong madaling panahon na ang iyong mas mababang katawan ay nagiging mas payat

Minsan may mga sandali sa buhay na walang labis na pera sa pamilya. Mga pautang, pansamantalang paghihirap sa trabaho, ngunit hindi mo alam kung anong mga problema ang maaaring magkaroon ng isang modernong tao sa lunsod. Ngunit hindi ito isang dahilan upang talikuran ang lakas ng pagsasanay

Upang makakuha ng kalamnan, ang pagdaragdag ng mga naglo-load na kuryente ay hindi sapat. Ang isang tao ay maaaring mag-ehersisyo halos araw-araw, at ang mga kalamnan ay hindi lumalaki nang sabay. Ang isa pa ay pumupunta sa gym minsan o dalawang beses sa isang linggo at nakakakuha ng masa ng kalamnan

Ang isang magandang katawan ay nakakaakit ng paghanga ng mga sulyap at perpektong nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili. Mas mahusay na mga katulong - palakasan at pagdidiyeta - madalas na sinumpaang mga kaaway para sa mga nawawalan ng timbang

Ang bodybuilding ay isa na ngayong sikat na isport sa buong mundo. Ang ilang mga baguhan na bodybuilder ay madalas na nakaharap sa problema ng pagkakaroon ng mass ng kalamnan, dahil wala silang sapat na karanasan sa pagsasanay. Ang iba, sa kabaligtaran, pagkakaroon ng ilang karanasan, mahirap at mabagal na makakuha ng kalamnan, dahil sa kanilang data sa genetiko

Ang pagkakaroon ng timbang sa katawan para sa isang payat na tao ay isang mahirap na proseso, dahil kung minsan ang pagkuha kahit isang pares ng kilo ay mas mahirap kaysa sa mawalan ng timbang. Ito ay sanhi ng alinman sa isang likas na ugali, o isang sakit, o isang maling paraan ng pamumuhay

Ang mga machine ng ehersisyo sa bahay ay mabagal ngunit tiyak na pinapalitan ang mga propesyonal. Pagkatapos ng lahat, napakadali na gamitin ang mga ito sa isang maginhawang kapaligiran sa bahay. Nangyayari na ang simulator ay lipas na sa panahon para sa isang naibigay na tao, naging hindi kinakailangan para sa ilang kadahilanan, o kinakailangan upang palayain ang puwang para sa mga bagong kagamitan sa palakasan

Ang labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit, kabilang ang hypertension at atherosclerosis. At isang matabang tiyan, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sangkap ng aesthetic, ay hindi pinalamutian ang alinman sa isang lalaki o isang babae

Kung pinapangarap mong maglaro ng palakasan, ngunit hindi pa rin mapagtagumpayan ang katamaran o iba pang mga kadahilanan, dapat mong malaman ang tungkol sa maraming napakahalagang mga benepisyo ng pag-eehersisyo. Bakit napakahusay para sa atin ng isport?

Upang maglaro ng palakasan kasama ang buong pamilya, ang pangunahing bagay ay upang simulan ang maliit, paglalakad sa umaga at sabay na lumabas sa kanayunan sa katapusan ng linggo. Dapat tandaan na ang mga bata ay kumukuha ng isang halimbawa mula sa kanilang mga magulang, na nangangahulugang kailangan nating subukang palakihin silang mga aktibong taong mahilig sa palakasan

Pagsisimula sa gym, inaasahan ng mga nagsisimula na atleta kung kailan nagsisimulang tumaas ang dami ng kanilang kalamnan. Sa pang-araw-araw na buhay ng isang ordinaryong tao na hindi nagsisikap ng makabuluhang pisikal na pagsisikap, ang bigat ng kalamnan ay halos hindi magbabago

Ang mga malalaking kalamnan at malalakas na kalamnan ay hindi laging pareho ang bagay. Minsan ang isang matigas, matalino atleta ay nakapagtaas ng mas maraming timbang kaysa sa isang atleta na sorpresa sa mga marangyang kalamnan. Kung hindi mo nais na dagdagan ang kalamnan, subukan ang paggamit ng isang isometric na sistema ng ehersisyo

Upang ibomba ang mga biceps ng balikat o, tulad ng tawag sa ito, ang kalamnan ng biceps, maaari kang gumamit ng isang hanay ng mga espesyal na ehersisyo. Sapat na upang bigyan ang pagsasanay sa loob ng 30-40 minuto, 2-3 beses sa isang linggo

Maniwala na ang parehong mga batang babae at lalaki ay nangangailangan ng isang patag na tiyan. Alin ang mas mahusay: isang patag na tiyan o isang tiyan ng serbesa? Malinaw na, ang isang patag, magandang tiyan ay ang resulta ng maayos na napiling pisikal na pagsasanay, na sinamahan ng isang may kakayahang diyeta

Maraming mga batang babae ang isinasaalang-alang ang kanilang pigura na medyo disente. Sigurado silang lagi siyang magiging ganito. Ngunit sa paglipas ng panahon, hindi isang bakas na natitira sa kaaya-aya, naka-tono na mga form. Pag-slouch, taba ng deposito sa tiyan at mga hita ang naiisip mo

Ang mga pull-up ay isang pangunahing ehersisyo para sa isang pahalang na bar. Gayundin, ang paghila ay kasama sa bilang ng mga pamantayan sa paaralan, ito ay isang sapilitan na ehersisyo kapag ipinapasa ang mga ito. Ngunit madalas na may mga kaso kung kailan, dahil sa kakulangan ng pagpapaunlad ng palakasan, ang isang tao ay hindi maaaring mag-pull up

Kung ang proseso ng pagtimbang ay naging isang bangungot, at ang mga damit ay kinakailangan ngayon ng maraming sukat higit sa ilang buwan na ang nakakaraan, oras na upang ipatunog ang alarma at ideklara ang digmaan sa labis na libra at masamang gawi na pumukaw sa kanilang pangyayari

Halos lahat ay nais na baguhin ang isang bagay sa kanilang pigura. Ang pagsasanay sa aerobic at lakas, isang espesyal na diyeta at isang tamang pang-araw-araw na gawain ay makakatulong upang ayusin ang katawan. Ang regular na pagsunod sa mga kadahilanang ito ay magbibigay ng isang nakikitang positibong resulta sa loob ng ilang linggo

Maraming kababaihan ang nahaharap sa gayong problema tulad ng flabbiness ng tiyan. Kadalasan ito ang resulta ng isang laging nakaupo lifestyle, labis at hindi malusog na diyeta, na nagreresulta sa pagbuo ng labis na subcutaneous fat. Panuto Hakbang 1 Ang pinakamahalagang bagay sa sitwasyong ito ay kumain ng tama

Maraming mga nagsasanay ang nagbibigay ng malaking pansin sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng braso at likod. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kaluwagan ng mga kalamnan na ito ay nakakaakit ng pansin ng iba. Mula sa isang medikal na pananaw, ang isang malakas na likod ay tumutulong upang maiwasan ang maraming mga problema sa gulugod, pati na rin ang paglitaw ng mga sakit ng mga panloob na organo dahil sa hindi tamang pustura

Maraming mga tao ang nangangarap ng isang maganda, toned na tiyan, dahil ang labis na taba sa lugar ng tiyan ay nagpapababa ng kumpiyansa sa sarili at ginagawang itago ang mga bahid ng pigura na may damit. Posibleng posible na mapupuksa ang tiyan nang walang kagamitan sa pag-eehersisyo, mga gym at personal trainer, kailangan mo lang magsikap at ang resulta ay hindi magtatagal

Ang mga ehersisyo na may dumbbells at isang barbell ay makakatulong sa iyo upang maging mas malakas at mas matibay, pati na rin ang regular na pagsasanay sa mga kagamitan sa gymnastic tulad ng isang pahalang na bar at mga parallel bar. Upang makamit ang kapansin-pansin na mga resulta, mahalagang maiayos nang maayos ang proseso ng pagsasanay

Ang biceps ay isang matigas ang ulo na kalamnan. Isang araw ang dami ng iyong balikat ay tumitigil sa pagtaas, gaano man kahirap kang subukan. Ito ay dahil ang solong-magkasanib na pagsasanay ay malubhang limitado sa lakas. Panahon na upang palitan ang mga curl ng biceps gamit ang reverse grip pull-up

Ang mga fat fold sa katawan ay mukhang unaesthetic. Para sa kanilang may-ari, lumilikha sila ng mga sikolohiyang sikolohikal na madalas makagambala sa paghahanap ng kapareha sa buhay, nakakaapekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan, at gumagawa din ng isang tao na mabawi at walang katiyakan

Ang bawat tao ay nais na maging kaakit-akit. Mahusay na hitsura ay tiwala sa sarili at karagdagang mga pagkakataon. Ang isang mabuting pigura ay isang mahalagang bahagi ng kaakit-akit na hitsura ng isang tao. At napakahalaga na panatilihin ang iyong katawan sa hugis

Ang nakatakip na puwitan ay ginagawang mas maganda at kaakit-akit ang pigura, akitin ang mata ng hindi kasarian at magsilbing isang halimbawa ng karapat-dapat na pagmamataas. Gayunpaman, sa edad, ang mga kalamnan ay may posibilidad na mawala ang kanilang pagkalastiko, samakatuwid, upang ang pari na laging manatili sa mahusay na hugis, ang mga espesyal na pisikal na ehersisyo ay dapat sistematikong gawin

Inaalagaan namin ang ating sarili araw-araw. Naligo kami, nag-manikyur, gumagamit ng face at hand cream. Ngunit madalas nating nakakalimutan na ang likod ay ang hitsura din natin. At ang pangangalaga sa kanya ay kinakailangan ng hindi kukulangin sa para sa natitirang bahagi ng katawan

Maraming ehersisyo para sa pagbuo ng mga kalamnan ng tiyan. Pumili sa mga ito ng mga magiging pinakamainam para sa iyo, na nagbibigay ng isang pagkarga sa tiyan. Kailangan sports suit Panuto Hakbang 1 Magpainit para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan

Upang mapabilis ang paglaki ng kalamnan, kailangan mong pagsamahin ang pagsasanay sa plyometric sa regular na pagsasanay sa lakas. Ang mga ehersisyo ng Plyometric ay mga ehersisyo na isinagawa nang may bilis. Inihahanda nila ang mga kalamnan para sa kasunod na trabaho na may timbang, pinipilit ang higit na mga hibla ng kalamnan na kasangkot sa trabaho

Ang nakakaganyak na mga pari ng mga kababaihang taga-Brazil, ang pinakamahal na ikalimang puntos sa buong mundo - ang puwit ni Jennifer Lopez. Ang lahat ng ito ay hindi maaaring maging sanhi ng kaunting inggit sa sinumang normal na babae. Ang magandang balita ay ang iyong mga likuran ay kasing ganda ng mga likod ni J

Ang pumped up deltoid na kalamnan, o simpleng ang balikat ng balikat, ay isang kailangang-kailangan na katangian ng isang malakas na modernong tao (at ilang mga kababaihan). Kasama rin sa kategoryang ito ng mga kalamnan ang mga kalamnan ng trapezius, na ang pagbomba ay isa ring mahalagang gawain

Ang bench press ay isa sa mga pinaka-layunin na tagapagpahiwatig ng lakas ng isang tao. Gumagawa ang bench press ng mga kalamnan ng pektoral, deltoid, at trisep. At ang natitirang bahagi ng katawan ay dapat itago sa pag-aalangan habang ginagawa ang lakas na ehersisyo

Ang mga pumped up na kalamnan ng dibdib ay bumubuo ng isang magandang dibdib. Maaari mong ugoy ang iyong mga kalamnan sa dibdib gamit ang ilang mga ehersisyo na may mga espesyal na timbang sa gymnastic. Para sa mga ito, ginagamit ang mga pampalawak ng tape at spring, pati na rin mga dumbbells mula 0

Sa bawat partikular na babae, ang iba't ibang mga bahagi ng katawan ay kaakit-akit. Ang ilan ay may magagandang mata, ang ilan ay may payat na mga binti, ang ilan ay may mahusay na pigura. Ngunit ito ay ang nakamamanghang dibdib na higit sa lahat ay nakakaakit ng hanga ng paningin ng lalaki

Ang mga aktibidad sa palakasan ay mabuti para sa lahat, nang walang pagbubukod. Ngunit paano kung may mga palatandaan ng varicose veins sa mga binti? Siyempre, kailangan mong sanayin. Ang mga karaniwang ehersisyo ay talagang labis na nagpapahina sa mga humina sa dugo

Maraming mga batang babae ang nangangarap magkaroon ng magandang pigura. Ang pinakamalaking pagkadismaya ay karaniwang ang labis na dami ng puwitan. Makakatulong ito upang mai-reset ito sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga rekomendasyon at pagsasagawa ng isang bilang ng mga pagsasanay

Lahat tayo nais na magkaroon ng isang magandang malusog na katawan. Kahit na ang isang tao ay matagal nang nakipagtulungan sa kanyang mga pagkukulang at hindi naghahangad na ayusin ang anumang, hindi ito nangangahulugan na, sa kaibuturan, hindi niya gugustuhin na maging payat at magkasya

Ang pagpapatayo ay isang termino sa palakasan na ginagamit ng mga propesyonal na bodybuilder. Ang prosesong ito ay naiugnay sa katawan na nasusunog ang lahat ng labis na taba at inaalis ang likido mula sa katawan. Sa katunayan, maaari itong tawaging pagkawala ng timbang

Imposibleng isipin ang isang maayos na nabuo na katawan nang walang maayos na pump na kalamnan ng guya. Ang kahirapan sa pagtatrabaho sa mga guya ay sila, tulad ng walang ibang kalamnan, nakasalalay sa genetika. Bukod dito, ang mga kalamnan ng guya ay ginagamit araw-araw, kaya upang maibomba ang mga kalamnan ng guya, kailangan mo ng maraming pasensya at ang pinakamalakas na pag-load

Ang bawat tao kahit na isang beses sa kanyang buhay ay hindi nasiyahan sa hitsura ng kanyang sariling katawan. Ito ay sa mga sandali na ang mga saloobin ay darating upang baguhin ang lahat mula bukas. Ngunit bukas ay darating, at ang lahat ay mananatili sa lugar