Sports 2024, Nobyembre

Upang maitaguyod ang mga kalamnan ng braso at binti, kailangan mong hindi lamang mag-ehersisyo, ngunit subaybayan din ang iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang pagsasama ng balanseng diyeta at mga aktibidad sa palakasan ay magiging susi ng isang maganda at pumped-up na katawan

Ang isang malawak na lalaking dibdib ay naiugnay sa katapangan at lakas, at isang matangkad na babaeng may kagandahan at sekswalidad. Samakatuwid, nagsisikap ang mga kalalakihan at kababaihan na dagdagan ang dami ng kanilang mga suso sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad

Ang paghila ay nagsasangkot ng mga kalamnan ng balikat, biceps, at kalamnan sa likod. Tulad ng anumang ehersisyo, upang madagdagan ang maximum na bilang ng mga pag-uulit, dapat mong ehersisyo ang mga kalamnan na kasangkot sa ehersisyo nang hiwalay, o dagdagan ang mga timbang sa pagtatrabaho

Ang isang magandang abs ay pangarap ng maraming tao. Ang mga cube sa tiyan ay sanhi ng inggit at respeto ng mga may kakulangan sa paghahangad na maglaro ng palakasan. Dapat mong simulan ang trabaho sa itaas na pindutin. Sa kasong ito, ang parehong panig at ilalim ng pindutin ay kasangkot din

Ang isang pangunahing tagumpay laban sa mga footballer ng Czech sa simula pa lamang ng paligsahan ay pinapayagan ang mga tagahanga ng koponan na umasa sa matagumpay na pagganap ng pambansang koponan ng Russia sa Euro 2012. Sa kasamaang palad, ang mga pag-asang ito ay hindi nakalaan na magkatotoo

Marami sa atin ay nakatuon o nakikibahagi sa martial arts, ngunit hindi alam ng marami kung paano mailipat nang tama ang timbang ng katawan sa panahon ng epekto, paglilipat ng maximum na salpok sa punto ng epekto. Kailangan Ang kailangan mo lang ay pagnanasa at ilang libreng oras

Ang kampeonato sa mundo sa Brazil ay unti-unting nagkakaroon ng momentum. Sa Pangkat D, isa sa pinakahihintay na pagpupulong ng paunang yugto ay naganap noong Hunyo 14 - Naglaro ang England laban sa Italya. Sa lungsod ng Manus sa Brazil sa istadyum ng Amazonia, maaaring mapanood ng mga manonood ang labanan ng mga titans ng football

Alam ng lahat na sa pangkalahatan ay tinatanggap ang mga parameter para sa perpektong timbang. Paano makakuha ng nawawalang timbang? Ngayon, ang perpektong bigat ng katawan ay maaaring kalkulahin sa isang calculator. Mayroong mga espesyal na calculator para sa ratio ng mass index sa timbang ng katawan

Alam ng bawat siklista ang tungkol sa pangangailangan na pangalagaan ang isang kadena ng bisikleta - gayunpaman, hindi lahat ay may kamalayan kung paano ito mag-lubricate upang maiwasan ang mabilis na pagkasira at iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan

Ang Anaerobic na ehersisyo ay nagsasangkot ng kakulangan ng oxygen sa mga kalamnan. Nakamit ito sa pamamagitan ng matinding ehersisyo para sa isang maikling panahon. Ang pagpapatakbo ng daang metro ay isang pangunahing halimbawa ng anaerobic na ehersisyo

Mayroong mga tao na ang kalikasan mismo ay iginawad na may hulma na kalamnan. At kailangan lang nila ng regular na pagsasanay upang manatiling malusog. Ang iba na hindi masyadong masuwerte ay kailangang makakuha ng timbang sa pamamagitan ng espesyal na nutrisyon, pare-pareho ang mga ehersisyo sa lakas at pag-iling ng protina

Ang squats ay isang natatanging ehersisyo para sa buong katawan. Ang lahat ng mga sports physiologist ay lubos na nagkakaisa na sinasabi na ang squatting ay ang pinakamahusay na ehersisyo na posible. Walang iba pang ehersisyo na may tulad na isang komplikadong epekto sa lahat ng aming mga kalamnan at mga sistema ng katawan bilang squats

Ang Paintball ay isang larong istilong militar kung saan nakikipagkumpitensya ang mga koponan o indibidwal na manlalaro. Sa kasong ito, ang "battlefield" ay matatagpuan sa parehong sarado na pavilion at sa bukas na hangin. Ang pagpili ng kagamitan sa paintball ay isang responsableng negosyo

Ang pagtatayo ng isang bagong arena sa lugar ng dating istadyum na pinangalanang S.M. Si Kirov ay inilunsad noong 2007. Ayon sa proyekto, dapat ito ay isang pulos football stadium nang walang mga track na tumatakbo, na tumatanggap ng halos 70 libong mga manonood

Ang mga atleta ay patuloy na nahantad sa mabibigat na pisikal na pagsusumikap, bilang isang resulta kung saan ang kanilang katawan ay nangangailangan ng karagdagang suporta. Ang suportang ito ay ibinibigay ng mga espesyal na bitamina complex, na naglalaman ng lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa pagtitiis at paggaling ng katawan

Ang Fingerboarding ay isang bagong tanyag na aliwan para sa mga kabataan. Ang isa sa pinakamahalagang sangkap ng ganitong uri ng libangan ay ang rampa. Kung wala ka pang isa, oras na upang lumikha ng isang park sa bahay. Sa rampa, maaari kang gumawa ng maraming iba't ibang matangkad at magagandang trick

Ang isang malakas na frame ng kalamnan ay nagbibigay ng suporta para sa gulugod, ang kondisyon na tumutukoy sa kalidad ng buhay ng tao. Kung hindi mo sanayin ang mga kalamnan ng gulugod, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ang mga kalamnan ay mawawala, at ang pagkarga sa gulugod ay tataas

Kung magpasya kang mag-diet o nais lamang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong sarili sa pagkain, ngunit hindi sumunod sa isang tiyak na sistema, kailangan mong malaman kung paano makalkula nang tama ang mga karbohidrat, dahil ang labis sa mga ito ay nag-aambag sa mabilis na pagtaas ng timbang at ang pag-unlad ng malubhang sakit

Ang unaesthetic folds sa itaas ng baywang ng pantalon ay nagpapakita ng isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa katawan - mga fatty deposit sa baywang at mga gilid. Sa pang-araw-araw na buhay, ang pisikal na aktibidad na praktikal ay hindi mahuhulog sa mga bahaging ito ng katawan

Kailangan mo bang higpitan ang iyong kalamnan sa dibdib bago magbakasyon sa dagat? Walang problema. Ang huling resulta ay nakasalalay sa iyong paunang fitness. Ngunit sa anumang kaso, kung sinimulan mo ang iyong pag-aaral nang maaga, pagkatapos ng ilang buwan hindi mo makikilala ang iyong sarili

Ang taba at kalamnan ng kalamnan ay magkakaiba ang kalikasan at hindi maaaring magbago sa bawat isa. Bilang isang patakaran, pinag-uusapan natin ang unti-unting kapalit ng isang species sa isa pa. Ang pinaka-karaniwang rekomendasyon ay upang pagsamahin ang pagsasanay sa lakas sa pagsasanay sa cardio

Ang isang payat, naka-tonelada na katawan, nang walang isang patak ng labis na timbang ay ang pangarap ng sinumang babae. Para sa marami, nananatili itong hindi napapansin. Mahalagang malaman na patungo sa isang perpektong katawan, kailangan mong maging handa na ihulog ang katamaran at mahalin ang pisikal na aktibidad

Maraming naghahangad na mga atleta sa sarili ang nahaharap sa isang problema. Gaano karaming timbang ang mailalagay sa projectile kapag nagtatrabaho sa timbang? Ang paglalagay ng labis ay puno ng pinsala, pag-iingat at paglalagay ng masyadong maliit na timbang - ang pagsasanay ay hindi magdadala ng anumang benepisyo

Sa paglipas ng panahon, nawawala ang pagkalastiko ng balat, ito ay dahil sa ang katunayan na ang balat, pati na rin ang nababanat at mga hibla ng collagen sa ilalim, malakas na dumako at pagkatapos ay lumubog. Ngunit huwag magalit, dahil maraming mga paraan upang mabawi ang nawala na pagkalastiko

Ang dibdib ng babae ay isa sa mga pinakahusay na bahagi ng katawan. Palagi niyang naaakit ang mga hinahangaang sulyap ng mga kalalakihan. Ang pagnanais na magkaroon ng magagandang porma ay natural para sa lahat ng mas patas na kasarian. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, nawawala ang pagiging matatag ng mga suso

Ang tiyan minsan ay sumisira sa hitsura ng kahit mga payat na batang babae. Ang regular na pagsasanay sa tiyan ay makakatulong na maitama ang kakulangan na ito. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo araw-araw sa loob ng 30 minuto, mabilis mong mas mapapansin ang iyong tiyan at mas payat ang iyong katawan

Ang fitness at bodybuilding ay maaaring magbigay sa mga kalamnan ng isang magandang kaluwagan. Gayunpaman, upang makamit ang resulta na ito, ang sapat na pagbomba lamang ng mga kalamnan ay hindi sapat. Upang magawa ito, kailangan mo ring kumain ng tama

Ang pagtaas ng timbang sa katawan ay ang pagnanasa ng maraming mga payat na tao. Ang isang malusog na pamumuhay, wastong nutrisyon at sistematikong mga pag-load ng lakas ay makakatulong upang makakuha ng masa ng kalamnan. Panuto Hakbang 1 Ang pagsasanay sa lakas ay isang paunang kinakailangan para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan

Ang mga taong nagpasya na ayusin ang kanilang hugis, subukan muna na makakuha ng nawawalang timbang, o mawala ito. Bilang isang resulta, halos lahat ng mga atleta ay nagsusumikap para sa isang magandang katawan ng kaluwagan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa ilang mga patakaran upang makamit ang layuning ito

Kung nag-eehersisyo ka sa gym na "natural", iyon ay, nang walang paggamit ng mga anabolic steroid, kung gayon kakailanganin mong patuloy, sa halip mahigpit na kontrolin ang iyong sarili sa mga bagay na pagsasanay, pahinga at nutrisyon

Maraming mga tao ang nais na magkaroon ng isang payat na baywang at magandang abs. Ngunit upang matupad ang kanilang mga hinahangad, hadlangan sila ng malawak na paniniwala na ang pagsasanay ay tumatagal ng maraming oras at pagsisikap. At iyon ang dahilan kung bakit ang panaginip na ito ay napaliban nang matagal, sa peligro na hindi matupad

Walang sinumang nagsisimulang gumawa ng fitness dahil lamang sa mayroon silang libreng oras. Mas madalas na nangyayari ito sa kabaligtaran - walang libreng oras, ngunit kailangan natin agad na magbawas ng timbang, higpitan ang pigi, alisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak, bumuo ng kalamnan, at iba pa

Mahirap makahanap ng isang tao sa isang modernong lungsod na ganap na nasiyahan sa kanyang hitsura at pigura - daan-daang at libu-libong mga tao ang nagugutom, nag-eehersisyo sa mga simulator, nakaupo sa nakakapagod na mga diyeta, sinusubukan na mawalan ng labis na pounds

Pinangarap ng bawat isa na maging bata at maganda, ngunit hindi lahat ay nagtagumpay sa pagpapanatili ng isang magandang pigura kahit sa isang murang edad. At kung mas maaga ito ay nauugnay sa pag-unlad ng hormonal, ang pagsilang ng mga bata, ngayon ang problema ay nagiging mas bata sa harap ng aming mga mata

Pangarap ng bawat babae na magkaroon ng magagandang mga binti. Maraming kababaihan ang nakikipaglaban sa dalawang kabaligtaran na problema: mataba o masyadong payat na mga binti. Ang mga ehersisyo sa kalamnan ng hita, pigi at ibabang binti ay makakatulong sa kanila dito

Ang isang malawak na lalaking dibdib ay isang simbolo ng pagiging maaasahan, lakas at proteksyon. Ngunit ang isang malawak na dibdib ay hindi lamang maganda. Ang isang malawak na dibdib ay isang karagdagang dami ng baga, na nangangahulugang ang kakayahang magsagawa ng matapang na pisikal na trabaho sa loob ng mahabang panahon

Matapos manganak, ang pigura, tulad ng pagpapahalaga sa sarili ng mga batang ina, ay madalas na umalis nang labis na nais. Hindi ito nakakagulat - sa karamihan ng mga kaso, ang balat ay mabilis na umunat - una sa panahon ng pagbubuntis, at pagkatapos pagkatapos ng panganganak, nabuo ang mga peklat

Maaari kang magbenta ng anumang bagay kung natutunan mong may kasanayan sa pag-isip-isip sa mga pagnanasa ng isang potensyal na mamimili. Ito mismo ang nangyayari sa mga fitness center o iba`t ibang mga tindahan ng palakasan, na nagbebenta ng mga kagamitan sa pag-eehersisyo na walang silbi para sa pagsasanay sa baywang at iba pang mga bahagi ng katawan

Ang mga payat na batang babae ay wala sa uso sa mahabang panahon. Ang mga bilugan na porma ng babae ay naging pamantayan ng kagandahan. Ayon sa mga kalalakihan, ang magagandang pwetan ay ang pinaka kaakit-akit na bahagi ng katawan ng isang babae

Ang mga pangunahing dahilan na nag-aambag sa paglitaw ng labis na timbang ay isang paglabag sa isang malusog na pamumuhay, kabilang ang hindi malusog na diyeta, at iba't ibang mga malalang sakit. Kung nais mong mabilis na mabawasan ang timbang, kailangan mong gumawa ng magkasamang aksyon sa maraming direksyon: