Sport style
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring maghatid ng iba't ibang mga layunin, mula sa pagkawala ng timbang hanggang sa pagkakaroon ng kalamnan. Parehong programa ng pagsasanay at pamamaraan para sa pagganap ng bawat indibidwal na ehersisyo ay nakasalalay sa napiling layunin
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang lakas ng pagsasanay ay humuhubog sa katawan, nagpapanatili ng tono ng kalamnan, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Upang makamit ang mga resulta, kinakailangan hindi lamang upang pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo, kundi pati na rin upang piliin ang tamang lakas ng tagapagsanay
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kulot na abs na may "mga parisukat" ay pangarap ng maraming mga kalalakihan at kahit na ilang mga kababaihan. Kung nagtatrabaho ka na sa iyong abs at nauunawaan ang isang bagay o dalawa tungkol sa samahan ng pagsasanay at pag-load ng pagbabalanse, sanayin ito dalawang beses sa isang linggo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga tagahanga ng mga panlabas na aktibidad, halimbawa, pangangaso o pangingisda, ay malamang na hindi gumamit ng isang regular na trackuit para sa paggawa ng gusto nila. Ang isa pang bagay ay ang damit na camouflage, na mabibili kahit saan, lalo na sa Moscow
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa paghuhusga sa makintab na mga magasin ng kalalakihan, ang mga kalalakihan ay may kumpiyansa na nahahati sa dalawang grupo: ang mga pangunahing tumingin sa mga dibdib ng kababaihan, at sa mga pangunahing tumingin sa asno. Bukod dito, kamakailan lamang ang pangalawang pangkat ay naabutan ang una sa mga tuntunin ng dami
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagpapaunlad ng pektoral ay isang pundasyon ng programa ng sinumang atleta. Nakasalalay sa kasarian at pokus, maaari silang mabuo pareho upang makabalangkas at upang makakuha ng dami. Kapag nagsasanay, ang pinakamahalagang bagay ay hindi payagan ang triceps na gumana, kung hindi man ang lahat ng karga ay napupunta sa kanila
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa panahon ng aking pag-aaral, nagkataon na nakikipag-away ako sa braso. Sa artikulong ito, pag-uusapan ko ang tungkol sa pangunahing mga prinsipyo at ilang pagsasanay na makakatulong sa iyong manalo sa antas ng amateur. Ang pakikipagbuno sa kamay (pakikipagbuno sa braso), medyo kumakalat, masaya sa mga kalalakihan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang tauhan ni Brad Pitt mula sa Fight Club ay nagsabi, "Wala kang alam tungkol sa iyong sarili kung hindi ka pa nakikipaglaban." Kung gaano ito katugma sa katotohanan ay hindi nagkakahalaga ng paghusga. Ang isa pang bagay ay ang isang away sa kalye ay maaaring maghintay para sa iyo hindi lamang sa isang madilim na eskina, kundi pati na rin sa bulwagan ng pinakamataas na klase ng restawran na nagniningning ng mga ilaw
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Pamilyar ang mga propesyonal na atleta sa mga salitang mahika na "maramihan," "tuyo," at "mababang diyeta sa karbohiya." Ang pagpapatayo ay isang buong ritwal, ang pinakamahirap na panahon sa buhay ng isang propesyonal na bodybuilder
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang laki ng kamao ay natutukoy, una sa lahat, ng mga tampok ng anatomya ng isang tao. Ang lahat ay tungkol sa lapad ng buto at bigat ng katawan. Ngunit paano kung kailangan mong dagdagan ang laki ng kamao para sa pagtatanggol sa sarili o para sa pagsasanay ng martial arts?
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Matapos ang paglitaw ng mga naturang pelikula tulad ng "Yamakashi" at "District 13", isang bagong matinding isport na may kakaibang pangalang "parkour" ang nagsimulang umunlad sa ating bansa. Ang Parkour ay hindi lamang matinding mga akrobatiko sa kalye, ngunit ang pag-overtake ng mga hadlang
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maaring matawag si Parkour na isa sa pinakatanyag at kamangha-manghang sports sa kalye. Ang mga elemento nito ay medyo mahirap para sa isang hindi handa na tao, dahil ang isang parkourist ay dapat na may perpektong kontrol sa kanyang katawan at magkaroon ng isang perpektong pisikal na hugis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang rolyo ay isang espesyal na rolyo na makakatulong sa paglambot sa landing. Ginagawa ito ng pahilig, iyon ay, ang linya ng contact ng tracer na may ibabaw ay umaabot mula sa balikat na bahagyang pahilig pababa. Panuto Hakbang 1 Karaniwan, ang isang rolyo ay ginagamit kapag landing, upang hindi masaktan ang mga binti at magpatuloy sa pagtakbo pagkatapos ng isang pagtalon mula sa isang taas o mula sa isang mahabang tumakbo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Pinag-uusapan tungkol sa kung paano maging isang mahusay na tagapagsanay, ilang mga boksingero, nang hindi namamasdan ang mata, nagtatalo na napakadaling gawin ito. Tulad ng, sapat na upang ma-knockout ng limang beses, at ikaw ay isang handa na coach
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pagnanais na makakuha ng isang kategorya ng palakasan ay likas sa sinumang tao na aktibong kasangkot sa palakasan. Pagkatapos ng lahat, ang kategorya ay isang tagapagpahiwatig ng pisikal, teknikal at taktikal na kahandaan ng isang atleta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa una, ang ganitong uri ng martial art ay hindi kasangkot sa paghahati sa mga istilo. Ang mga unang masters at founder ay nagtaguyod ng paglikha ng isang solong paaralan, gayunpaman, hindi lahat ay sumang-ayon dito. Lumipas ang oras at nahati ang karate sa maraming magkakahiwalay na paaralan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang itim na sinturon sa karate ay ang layunin na ang isa na naglaan ng karamihan ng kanyang oras at lakas sa ganitong uri ng martial arts, na nagsisikap na makamit ang pagiging perpekto, ay sinusubukan na makamit. Upang makakuha ng isang itim na sinturon, ang isa ay hindi dapat maging handa lamang sa pisikal, ngunit "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paninindigan sa karate ay ang pundasyon ng martial art. Ito ay salamat sa paraan ng paninindigan ng atleta na depende ito sa kung makakagamit siya ng mga kinakailangang diskarte o mga bloke ng proteksiyon sa laban, pati na rin kung mananalo siya sa kanyang kalaban
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang kakayahang magwelga ng mabilis ay isang mahalagang elemento sa pagsasanay ng anumang manlalaban. Kung mas mabilis ang tama ng suntok, mas mababa ang tsansa na magtayo ng kalaban na may mataas na kalidad na kalaban. Bilang karagdagan, ang puwersa ng suntok ay direktang proporsyonal sa bilis ng aplikasyon nito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang madagdagan ang bilis ng epekto, kailangan mong gumawa ng dagdag na pagsisikap sa panahon ng pagsasanay. Mahalagang maisagawa nang tama ang suntok sa teknikal, nakabuo ng mga kalamnan at ligament, at maging lundo kapag umaatake. Ang mga artista ng martial at mga propesyonal na boksingero ay maaaring magyabang ng isang mabilis at matalim na suntok na maaaring makapagpalakas ng kalaban sa loob ng maraming minuto
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga push-up ay ang pinaka-abot-kayang paraan upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis, bukod dito, sa pamamagitan ng ehersisyo na ito maaari kang bumuo ng isang magandang pigura: malawak na balikat at isang makitid na pelvis, nabuo ang mga kalamnan sa dibdib
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maraming uri ng mga push-up. Ngunit may mga pangunahing pagpipilian na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mahusay na tagumpay nang hindi ipinakikilala ang mga espesyal na diskarte sa anyo ng mga jumps at shifters. Ang mga push-up ay maaaring hindi lamang mula sa sahig, kundi pati na rin sa hindi pantay na mga bar, sa tulong ng mga upuan, bangko at iba pang mga aparato
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang push-up ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa kalalakihan at kababaihan upang mag-ehersisyo ang ilang mga kalamnan sa itaas na katawan. Ang mga push-up lalo na makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng mga kalamnan ng pektoral. Pinapalakas din nila ang gulugod
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Maaari mong mailapit ang iyong pigura sa perpekto sa bahay, kung pipiliin mo ang pinakamainam na hanay ng mga ehersisyo at magsagawa ng mga pagsasaayos sa diyeta. Upang mapupuksa ang labis na timbang sa pangkalahatan at kalimutan ang labis na mga deposito sa mga gilid, maaari mong gamitin ang isa sa mga mabisang diskarte
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Paano magsagawa ng deadlift sa tuwid na mga binti - ang katanungang ito ay tinanong ng mga tagahanga ng pagsasanay sa lakas na nais bigyan ang kanilang katawan ng isang hugis ng kaluwagan. Pagkatapos ng lahat, ang resulta at kaligtasan ng iyong kalusugan ay nakasalalay sa kawastuhan ng ehersisyo na ito
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Pagpili ng isport upang likhain ang iyong perpektong sarili. Bakit sports? Panuto Hakbang 1 Una sa lahat, tukuyin natin kung ano ang ibig sabihin ng isang perpektong pigura. Tingnan ang photo. Malinaw na: perpekto ay hindi pantay na payat
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang mga lateral na kalamnan ng tiyan ay tama na tinatawag na pahilig. Ang mga ito ay bahagi ng pangunahing kalamnan at may malaking papel sa maraming pagsasanay. Nagsisimula ang halos anumang kilusan sa paglahok ng mga kalamnan na ito, at pagkatapos lamang ang mga kalamnan ng likod, braso o binti ay kasama sa gawain
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang panalong armwrestling ay isang kumbinasyon ng pagsasanay sa lakas at pamamaraan. Mayroong maraming mga uri ng pag-atake na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mailagay ang kamay ng iyong kalaban sa mesa. Aling diskarteng gagamitin ay nakasalalay sa iyong kagustuhan at kakayahan sa pisikal
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Bago magpasya kung iiwan ang bahay sa isang form na pang-atletiko, subukang huwag mapansin ang mga karamdaman, o humiga / bisitahin ang isang doktor, subukang unawain ang uri ng sakit sa kalamnan na mayroon ka. Nagtataka, maaari itong hindi lamang "
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang nakaukit, pumped-up abs ay madalas na ang tanging layunin ng aming mga paglalakbay sa gym. Aktibo kaming nagtatrabaho sa mga cube gamit ang mga tuwid na crunches at halos nakatira sa isang gilingang pinepedalan, nasusunog na taba. Ngunit ang resulta ay hindi pa rin nababagay sa amin, dahil nakalimutan namin ang tungkol sa mga lateral na kalamnan ng tiyan, na ginagawang perpekto ang mga balangkas ng tiyan
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang isang malaking tiyan ay sumisira sa pigura ng kahit mga payat na batang babae. Upang matanggal ang kakulangan na ito, ang patas na kasarian ay gumagamit ng iba't ibang mga diyeta, masahe, pisikal na aktibidad. Ang pagtitiyaga ng mga kababaihan ay humahantong sa mahusay na mga resulta
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa simula ng ika-21 siglo, isang alon ng fashion para sa fitness, kagandahan sa katawan, malusog na pamumuhay, pagsasanay at wastong nutrisyon ang sumilip sa ating bansa. Ang mga tao ay maraming tao sa maraming mga gym at stadium upang maayos ang kanilang hitsura
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Upang gumuhit ng iyong sariling programa sa bodybuilding, ang sahig, pahalang na bar at mga parallel bar ay sapat na. Imposibleng maging isang kampeon sa buong mundo sa bodybuilding, ngunit posible na lumikha ng isang kalamnan sa kalamnan. Sapat na upang magawa ang bawat pagsisikap at pagtitiis
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa kabila ng katotohanan na ngayon ang mga gym ay nilagyan ng pinakabagong teknolohiya, at mahahanap mo ang pinaka modernisadong kagamitan doon, ang ilan sa mga kagamitan na ginamit sa malayong nakaraan ay ginagamit pa rin ng mga atleta ngayon dahil sa kanilang napatunayan na pagiging epektibo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Sa lahat ng mga uri ng palakasan na palakasan gamit ang kapansin-pansin na taktika, kinakailangan ng malakas na kapangyarihan na kapansin-pansin. Kinakailangan upang paunlarin ang lakas ng suntok upang ang mga suntok ay maging parehong tumpak at epektibo
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa braso ay mahalaga hindi lamang para sa mga kalalakihan, kundi pati na rin para sa mga kababaihan. Ang mga kamay na malaya mula sa sagging balat at taba ng katawan ay magpapahintulot sa iyo na magsuot ng mga damit at tuktok na walang manggas at magmukhang maganda sa kanila
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang paragliding ay isang isport na isinasagawa sa pamamagitan ng paragliding. Ang paraglider ay isang pakpak na may isang span ng sampung metro sa anyo ng isang ellipse, na kinokontrol dahil sa mga linya na nakakabit dito. Ang bawat lambanog, na maaaring parang isang string, ay maaaring humawak ng halos 150-200 kg
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong pinakamahusay na mga paraan upang makonsumo ng 100 o higit pang mga kilocalory sa 10 minuto. Piliin kung ano ang gusto mo at magpapayat. Panuto Hakbang 1 Tumalon na lubid Kahit na ang paglukso sa katamtaman (komportable para sa iyo) na tulin ay magpapahintulot sa iyo na gumamit ng hanggang 110 kilocalories sa loob ng 10 minuto
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pamamaraan ng paghuhubog ng epekto ay nakasalalay sa bilis ng pag-multiply ng masa. Ang pinaka-epektibo at pinakamalakas na stroke ay ang mga nagmula sa kamay. Sinimulan nila ang kanilang paggalaw mula sa mga daliri ng kamay, na itinapon mismo sa target gamit ang isang kilos ng whipping
Huling binago: 2025-01-24 17:01
Ang pangingibabaw ng oriental martial arts sa mga screen ng TV at sa mga sinehan na hindi inaasahan na iniiwanan ang isa sa pinakamahusay na anyo ng pagtatanggol sa sarili - boksing. Ang isang mabuting boksingero ay isang napakahirap na kalaban, na may kakayahang magpatumba ng higit sa isang tagahanga ng Silangan