Sports 2024, Nobyembre

Ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong na panatilihing maayos ang iyong pigura. Ngunit kinakailangan upang simulang mag-ehersisyo nang matalino, dahil ang katawan ay hindi ligtas na lumipat nang husto mula sa isang kalmadong estado hanggang sa isang napaka-aktibo

Bago magpasya sa pagpili ng palakasan sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong malaman kung anong mga uri ng pag-load, sa prinsipyo, ang pinapayagan na gawin. Dapat ding alalahanin na ang anumang pisikal na ehersisyo ay dapat mapili para sa mga umaasang ina nang paisa-isa, isinasaalang-alang ang kalagayan at mga pahiwatig na medikal

Mayroong mga pahalang na bar at parallel bar sa halos bawat bakuran. Ang mga klase sa aparatong ito ay hindi lamang gagawing maganda ang katawan, ngunit malakas din. Upang makamit ang maximum na epekto sa mga tuntunin ng lakas na pisikal, hindi sapat na gawin lamang ang mga push-up o pull-up sa maraming mga diskarte

Ang mga ehersisyo sa umaga para sa pagbawas ng timbang ay nakakatulong upang muling magkarga sa kabanalan at pagiging maasahan sa buong araw, at pinakamahalaga - upang simulan ang proseso ng pagsunog ng taba. Kailangan mong gawin ang pag-eehersisyo araw-araw, na nagtatapos sa pagpapahinga at mga kahabaan ng ehersisyo

Upang ilipat ang isang atleta sa ibang koponan, pinakamahusay na magkaroon ng kanilang sariling ahente na kumakatawan sa mga interes ng manlalaro sa iba't ibang mga club. Lalo na madali para sa nangangako at itinatag na mga atleta na gawin ang paglipat

Ang mga therapeutic na pagsasanay para sa mga kasukasuan ay maaaring makinabang hindi lamang mga pasyente na may mga sakit ng musculoskeletal system. Ang pag-eehersisyo ng tuhod, balikat, balakang, at iba pang mga kasukasuan ay maaaring palakasin sila at palayain mula sa mga asing-gamot

Ang deadlift ay isa sa ginintuang tatlo ng mga powerlifting na ehersisyo at isang pangunahing ehersisyo sa bodybuilding. Hindi isang solong programa ng mga isports na ito ang kumpleto nang wala ito. Gayunpaman, sa mga tuntunin ng teknolohiya, hindi ito gaanong simple

Hindi ito matagal bago ang pinaka-mapaghangad na palabas sa huling ilang taon sa Russia - bago ang pagsasara ng seremonya ng Palarong Olimpiko sa Sochi. Mahigit isang linggo pa ang natitira bago ang pagsasara ng seremonya ng XXII Olympic Games

Kapag ang lahat ng bagay sa paligid ay nakakainis, ang tsokolate ay naging isang kailangang-kailangan na kaibigan, pananakit ng tiyan, sakit sa likod, halili na nais mong umiyak at tumawa nang walang maliwanag na dahilan, maaari lamang magkaroon ng isang hatol:

Ang "Rock climber" (o "mountaineer") ay isang napaka-mabisang ehersisyo na pinagsasama ang trabaho sa cardio at ang sabay na paggamit ng isang malaking bilang ng mga kalamnan. Kapag ginagawa ito, ang mga braso, dibdib, abs at binti ay kasangkot, na nagbibigay-daan sa iyo upang ehersisyo ang buong katawan sa isang pag-eehersisyo

Ang pumped up biceps ay maganda, naka-istilong, naka-istilo at kaakit-akit. Mayroong maraming mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na mabuo ang iyong biceps nang walang oras. Bilang karagdagan, kapag ginaganap ang mga pagsasanay na ito, ang mga kalamnan ng braso, likod, kalamnan ng pektoral, latissimus dorsi at maging ang mga kalamnan ng tiyan ay na-load

Karamihan sa mga tao ay nagmamay-ari ng isang lagay ng hardin. At walang nagpapahiwatig na ang isang tag-init na maliit na bahay na may mga lumang tool ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at bumuo ng kalamnan. Una, magsimula tayo sa pang-araw-araw na gawain para sa mga nagpapalipas ng gabi sa bansa o doon nakatira sa buong tag-init

Ang matalik na himnastiko ay isa sa mga pamamaraan ng pagpapalakas ng mga malalapit na kalamnan. Ito ay kinakailangan upang mapabuti ang kalidad ng kasarian, maiwasan at ibalik ang kalusugan. Hakbang 1 Kaya, kailangan mo munang hanapin ang mismong kalamnan na kailangang sanayin

Sa pagtugis ng perpektong katawan, maraming kababaihan ang nag-iingat sa pagsasanay sa lakas, mas gusto ang pagsasanay sa cardio. At naiintindihan ang mga takot na ito. Bigla, ang isang pambabae na pigura ay masisira ng mga pump na kalamnan

Plank - kung magkano sa tunog na ito … Ang mga coach ng palakasan ay kumakanta ng mga dithyrambs sa kanya sa lahat ng mga wika sa mundo. At hindi nang walang dahilan! Sa katunayan, ang ehersisyo na ito lamang ay naglalaman ng malaking lakas

Maraming kababaihan sa maternity leave ang nag-iisip tungkol sa pagpapabuti ng kanilang pigura. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng panganganak, ang labis na pounds ay maaaring ganap na masira ang parehong kumpiyansa sa sarili at natural na kagandahan

Ang pagpapatakbo ay ang pinakatanyag na ehersisyo. Ginagamit ito hindi lamang ng mga atleta sa kanilang pagsasanay, ngunit ng maraming tao na hindi nauugnay sa palakasan. Kabilang sa lahat ng mga pisikal na pagsasanay na naimbento ng sangkatauhan, ang pagtakbo ay ang pinaka kapaki-pakinabang, abot-kayang at epektibo

Ang unang isyu ng pahayagan ay may petsang Hulyo 20, 1924. Hanggang Marso 19, 1946 tinawag itong "Red Sport". Mula noong 1934, ang publication ay isinalin sa isang pang-araw-araw na format. Ang unang editor-in-chief ng pahayagan - Aron Itin Noong Hulyo 1949, ang unang tula ni Yevgeny Yevtushenko, na may pamagat na "

Ang isang malakas na knockout blow ay mahalaga hindi lamang para sa mga atleta ng labanan, kundi pati na rin para sa mga ordinaryong tao na maaaring tumayo para sa kanilang sarili sa mga mahirap na oras. Ang pagbuo ng isang malakas, knockout na suntok ay hindi mahirap

Upang maging mas produktibo ang pagsasanay at hindi maging sanhi ng pinsala, kailangan mong maghanda para dito. Ang katawan ay dapat na pinainit, ang mga kasukasuan ay dapat na mabatak at ang mga kalamnan ay dapat na maayos na inunat. Pagkatapos nito, maaari mong ligtas na magpatuloy sa iyong pangunahing hanay ng mga ehersisyo

Ang mga kritikal na araw ay isang espesyal na pagsubok para sa babaeng katawan. Sa oras na ito, ang mga kababaihan ay may posibilidad na makaranas ng panghihina at karamdaman. Ngunit para sa mga sanay sa isang aktibong pamumuhay, ang regla ay hindi dapat maging dahilan upang talikuran ang palakasan

Ang Chess ay ang pinakaluma at pinaka-kagiliw-giliw na laro. At kung mas mahusay na simulang maintindihan ito ng isang tao, mas nagiging kawili-wili ito. Sa artikulong ito, ipapakita ko sa iyo kung ano ang kailangan mong gawin upang masimulang maglaro nang mas mahusay

Maraming mga tao sa ngayon ang nag-iisip tungkol sa kung paano maging mas payat at mas maganda. Ngunit karamihan sa kanila ay nakaupo lamang at patuloy na nag-iisip tungkol sa isang kaakit-akit na katawan. "Lahat ng kamay ay hindi maaabot"

Maraming mga tao ang pumupunta sa mga gym upang manatiling malusog. Gayunpaman, maraming mga grupo ng kalamnan ang maaaring sanayin sa bahay. Ang isa sa mga ito ay ang kalamnan ng puno ng kahoy. Ang isang malaking pangkat ng mga kalamnan ay batay sa tiyan at tinatawag na kalamnan ng tiyan

Ang mga kamangha-manghang sandali, kapag ang isang suntok ay nagpapasya sa kurso ng isang away, madalas na nag-iiwan ng mga katanungan tungkol sa paraan ng pagbuo ng lakas ng suntok. Siyempre, ang mga klase na may isang mahusay na master ay makakahanap hindi lamang upang makahanap ng mga sagot sa mga katanungan ng interes, ngunit din sa parehong oras mahasa ang suntok upang dalhin ito sa disenteng anyo

Gumawa ng ehersisyo habang nakahiga sa sopa sa harap ng TV - paano mo gusto ang ideyang ito? Magtabi ng 15 minuto sa isang araw para sa pagsasanay, gawin ito nang regular, at ang mga resulta ay hindi magiging matagal sa darating. Lumalawak

Ang maganda at malawak na balikat ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggawa ng mga deltoid na ehersisyo. Ang tamang paggana ng joint ng balikat at scapula ay nakasalalay sa kanilang kondisyon. Panuto Hakbang 1 Sa panimulang posisyon, ilagay ang iyong mga kamay sa ibaba, dalhin ang mga ito sa kandado

Maraming mga tao na naghahanap upang mawala ang timbang nais ng agarang mga resulta. Naniniwala sila na posibleng mawalan ng 1 kg bawat araw at isiping ligtas ito para sa kanilang katawan. Gayunpaman, ang gutom at pagdidiyeta ay maaaring humantong sa mga seryosong problema

Ang isang payat na pigura ay ang layunin ng daan-daang libu-libong mga kababaihan, upang makamit kung saan ang bawat babae ay gumagamit ng isang indibidwal na hanay ng mga pamamaraan. Ano ang pinakamabisang paraan upang mawala ang timbang? Kailangan - hoop

Kadalasan sa buhay ng isang atleta ay may dumating na isang panahon na malinaw na para sa isang tiyak na tagal ng panahon kinakailangan na iwanan ang isport. Ngunit huwag kalimutan na ang katawan ay nasanay na sa ilang mga ritmo at stress. Imposibleng ganap na mag-alis sa kanya ng palakasan, maaari itong humantong sa pinaka-mapaminsalang kahihinatnan

Si Yulia Lipnitskaya ay isang batang Russian figure skater, na ang talambuhay ay nagsasama ng maraming tagumpay sa mga international figure skating na paligsahan at kampeonato sa Olimpiko. Noong 2018, pagkatapos ng isang serye ng mga pagkabigo, nagpasya ang batang babae na wakasan ang kanyang karera sa palakasan at ituon ang kanyang personal na buhay

Noong 1924, ipagdiriwang ng komunidad ng palakasan ang ika-100 anibersaryo ng unang Palarong Olimpiko para sa kompetisyon ng Bingi. Kasama nila na nagsimula ang kasaysayan ng mga modernong paligsahan, ang mga kalahok ay mga atleta na may mga kapansanan lamang para sa iba't ibang mga kadahilanan

Ang Pebrero sa buong mundo ay mamarkahan ng Winter Olympics sa Sochi. Sa Pebrero 7, magaganap ang pinakahihintay na seremonya ng pagbubukas ng Sochi 2014 Winter Olympic at Paralympic Games. Ang Olympics ay gaganapin sa labinlimang kumpetisyon sa palakasan, na pinag-isa sa pitong isport sa taglamig

Sa kauna-unahang pagkakataon sa kasaysayan ng Palarong Olimpiko, isang atleta ng Russia ang nagwagi ng tanso na medalya sa balangkas. Sa kasaysayan ng Palarong Olimpiko, ang mga atletang Ruso na nakikipagkumpitensya sa disiplina ng balangkas na babae ay hindi kailanman umakyat sa plataporma

Ang lisensya ng isang rider ay isang kinakailangang dokumento na nagbibigay sa may-ari nito ng karapatang lumahok sa mga kumpetisyon. Nakasalalay sa antas ng lisensya, nagbibigay ito ng pagpasok sa mga kumpetisyon ng iba't ibang mga antas. Ang pagpapakilala ng isang sistema ng paglilisensya ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga walang karanasan na mga nagsisimula mula sa pakikilahok sa mga karera, kung saan maaari silang magdulot ng panganib sa kanilang sarili at sa

Mahalaga ang malalakas na kalamnan ng leeg para sa mga mambubuno, boksingero at bodybuilder. Para sa mga bodybuilder, ang pumped up leeg na kalamnan ay isang mahalagang bahagi din ng kanilang imaheng pang-isletiko. Maaari mong sanayin ang iyong leeg pareho sa mga espesyal na simulator, at wala ang mga ito, gamit ang iba't ibang mga aparato at karagdagang paglaban

Ang likurang derailleur ng isang bisikleta ay isa sa mga pangunahing bahagi, sa tamang operasyon kung saan nakasalalay ang kaginhawaan ng paggamit ng buong bisikleta. Kung nabigo ang switch, ang mga gears ay patuloy na "tumatalon" sa panahon ng paggalaw, at maaari itong humantong sa pagkahulog

Ang problema ng isang malusog na pamumuhay sa modernong lipunan ay napaka-kaugnay. Ang isang mahalagang bahagi ng kanyang desisyon ay isang malusog na diyeta, pagsunod sa pang-araw-araw na gawain at pahinga at, syempre, isang hilig sa palakasan

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang tanong sa pagpapanatili ng bisikleta para sa mga nagsisimula ay ang pagtanggal ng mga gulong upang mapalitan o maayos ang tubo pagkatapos ng pagbutas. Ang pinakamagandang payo na maibibigay ay makipag-ugnay sa isang dalubhasang service center, kung saan ang mga bihasang dalubhasa ay isasagawa nang mabilis at mahusay ang gawain

Walang isang sukat na sukat sa lahat ng pag-eehersisyo upang maging isang mahusay na hitter kapag naglalaro ng baseball o mga rounder. Gayunpaman, maraming mga prinsipyo sa pamamagitan ng pagsunod sa kung saan matututunan mo kung paano tama ang pag-hit sa paniki